Tot sobre la frustració: desxifrar el concepte, les raons de la seva aparició i la forma d’aquest malestar mental. Aquest article proporcionarà orientacions sobre com desfer-se de les ganes de depressió després d’un revés important. La frustració és un estat de la psique humana, que s’associa amb la insatisfacció dels propis desitjos a causa de les mínimes possibilitats per a la seva realització a la realitat. Es pot desitjar molt, però no sempre s’aconsegueix el que es vol. Amb aquesta combinació de circumstàncies, una persona té moltes emocions negatives que poden provocar conseqüències indesitjables.
Descripció i mecanisme de desenvolupament de la frustració
Quan aquesta paraula es tradueix del llatí, aquesta expressió es fa més comprensible si es veu com a fracàs, engany, frustració de plans i expectativa vana. Algunes persones confonen aquest terme amb privació, que és la incapacitat inequívoca de satisfer les seves necessitats a la vida. Una cosa és no tenir almenys algunes perspectives de futur, i una altra cosa és perdre-les en determinades situacions. En aquest estat, la gent continua lluitant per aconseguir l’objectiu estimat, encara que no sàpiga la manera d’adonar-se del que vol. També cal recordar que aquest zel pot ser conscient i inconscient. Molt sovint, en aquesta cursa per aconseguir un objectiu estimat, una persona desenvolupa una reacció defensiva per adaptar-se a la realitat d’aquesta manera.
Les fases de la formació de la frustració es poden caracteritzar de la següent manera:
- Establiment d’objectius … Cada persona estableix un llistó determinat per assolir les seves necessitats. Es pot mesurar segons els desitjos d’un pla personal o financer. Els mecanismes de frustració sempre es desencadenen precisament en aquesta etapa de la seva formació.
- Desig d’assolir un objectiu … Després de prendre la decisió de canviar la seva vida, una persona comença a fer passos actius per traduir els seus plans a la realitat. En aquest cas, es pot gastar una gran quantitat de força moral i inversió financera.
- Derrota … Aquesta etapa és la base per al desenvolupament de la frustració. No totes les persones són capaces d’acceptar amb calma aquest cop de destí i de no trencar-se. En conseqüència, ja estem parlant d’una reacció dolorosa després de no complir les seves esperances.
Totes les fases sonores indiquen que hi ha una destrucció elemental dels somnis humans. El resultat del desenvolupament de la frustració pot tenir diverses conseqüències, la majoria de les quals no són un resultat positiu dels esdeveniments.
Causes de frustració
En alguns casos, i de sobte, una persona pot ensopegar. L’estat de frustració sol sorgir d’aquestes situacions de la vida:
- Estrès … De vegades es pot formar en el context de petites fallades, que en última instància comporten problemes greus, inclosa la neurosi. Si va passar alguna cosa que traumatitza la psique humana, definitivament esdevé víctima d’un estat com la frustració.
- Manca de béns materials … Aquest factor és el que sovint es converteix en un obstacle per a una persona si vol assolir un objectiu estimat. De vegades, les persones tenen una intel·ligència elevada i tenen certes habilitats, però no poden augmentar un pas més per falta de diners.
- Manca d’educació … L’Institut per a molts es converteix en un objectiu inabastable a causa de la manca d’oportunitats financeres. Deixen de creure en ells mateixos i es deprimeixen perquè no consideren possible aconseguir una bona feina i salaris dignes. No obstant això, val la pena recordar que algunes persones famoses tenien prou educació elemental perquè el seu nom fos recordat per la humanitat. Tot i que cal admetre el fet que encara eren casos aïllats.
- Pèrdua de salut … Si una persona no se sent bé o té discapacitats, sovint esdevé víctima de frustració. Amb un gran potencial emocional, no és capaç de realitzar-lo en realitat a causa de les dificultats de salut.
- Problemes personals … En algunes situacions, les persones perden el control d’elles mateixes quan una realitat violenta entra al seu món fantàstic. En aquest cas, tot pot col·lapsar: amor, amistat i confiança. El resultat és la frustració en la seva manifestació més cridanera.
Si estudieu detingudament les causes d’aquest malestar mental, notareu algun patró. Són els factors externs els que afecten sobretot l’estat emocional d’una persona, introduint-la en un estat de depressió.
Varietats de frustració
En aquest cas, hauríem de parlar de diferents raons per a la formació del problema. Els psicòlegs han distingit les varietats d’aquest trastorn de la següent manera:
- Frustració externa … Amb aquest tipus, sovint s’observen problemes financers. En aquest cas, apareixen dificultats tant per culpa de la persona com sense la seva intervenció en el transcurs dels fets. La pèrdua d’un ésser estimat també es pot anomenar frustració externa. La causa d'aquesta metamorfosi en la ment de moltes persones sol ser la malaltia, la mort o la traïció d'algú que els era estimat. Sovint, la frustració externa s’expressa en manifestacions verbals en forma d’insults i descortesa. En alguns casos, s’acompanya d’una reacció motora desordenada.
- Frustració interna … En donar forma a aquesta decepció, la pèrdua de salut d’una persona juga un paper en les seves expectatives. Aquest tipus de frustració també implica la manca de rendiment de l'individu per una raó o una altra. Els psicòlegs creuen que aquesta comparació d’un mateix i de la realitat sovint s’associa a una lluita entre motius oposats. "Vull, puc" és en aquesta situació la base de la lluita amb la vostra pròpia ombra. En el millor dels casos, aquesta lluita acaba amb la substitució de l’antic ideal per un de nou o amb la intensificació dels esforços per assolir un objectiu ja designat. Aquest procés sol anar acompanyat de la destrucció dels algoritmes habituals d’activitat.
Maneres de fer front a la frustració
Cal eliminar qualsevol molèstia mental, perquè l’estat emocional d’una persona sovint afecta la seva salut. Podeu intentar tractar aquesta patologia vosaltres mateixos. En alguns casos, això funciona, però encara hauríeu de plantejar-vos la possibilitat de buscar ajuda d'un especialista en depressió severa.
Treballar sobre tu mateix amb frustració
Hauríeu de desenvolupar certes regles de comportament per fer front al problema existent. En primer lloc, heu de provar els mètodes d’autoteràpia següents:
- Autohipnosi … Cal buscar els seus aspectes positius en tots els problemes. No va ser possible adoptar la cobejada posició, senyal que no s’ha d’esforçar per aquest lloc. Potser simplement no encaixa o no aportarà les emocions i els rendiments econòmics que una persona espera. Si parlem del desig de posseir l’inaccessible, és necessari analitzar realment el valor d’aquest objecte, comparar les seves capacitats a curt i llarg termini. Sovint, després d’una anàlisi detallada, es poden prendre dues decisions: abandonar el que es va concebre pel fet que no és tan important o desenvolupar un pla per aconseguir el desitjat, encara que sigui per un temps més llarg.
- Anàlisi … L'expressió que hi ha un revestiment de plata hauria de convertir-se en la base d'una persona que ha perdut la fe en si mateixa. En aquest cas, també podeu recordar-vos que podria ser pitjor. Cal portar-hi un full de paper i veu sobre tot el que preocupa en aquest moment. Aleshores s’hauria de capgirar i escriure escenaris encara pitjors. Els psicòlegs insisteixen que aquesta autoteràpia sempre funciona.
- Comparació … Aquest mètode es pot anomenar el més eficaç perquè gairebé sempre funciona. Si una persona té mala sort en la seva carrera professional, deixeu-la visitar la borsa de treball. Amb un desig inabastable que tingui el seu propi apartament, podeu visitar un refugi per a persones sense llar. Tot s’aprèn en comparació, de manera que la frustració es tracta perfectament d’una manera similar.
- Comunicació … Per eliminar el focus de l'excitació, no cal fer autocrítica. Amb evidents signes de frustració, heu de passar el màxim temps possible amb els vostres éssers estimats. Si deixeu de mirar únicament els vostres problemes, realment podreu veure que familiars i amics també són propensos a la depressió després de no realitzar els seus somnis.
- Negativa … No sempre cal esforçar-se per allò realment inaccessible. Esperar en va només a primera vista sembla un problema frívol. De fet, aquest fet pot portar a una persona a la neurosi. Per tant, cal abstenir-se dels seus desitjos incomplerts i fixar-se un nou objectiu.
- Rebuig dels estereotips … La fruita prohibida és dolça només si realment val la pena una major atenció. En cas contrari, cal desfer-se de frases tan habituals que no eleven a una persona, sinó que tiren cap al fons.
Ajuda de psicòlegs amb la manifestació de la frustració
Recentment, s’ha posat de moda demanar ajuda a un especialista en el mínim problema. No obstant això, en cas de manifestacions de frustració, els psicòlegs poden ajudar realment gràcies als mètodes següents:
- Losers Club … Aquest mètode és força interessant pel fet que amb la teràpia col·lectiva és possible salvar a un gran nombre de persones del problema de veu. Decidint mitjançant esforços conjunts com sortir de la frustració, l’especialista realitza entrenaments especials simultàniament amb diverses persones. Els germans amb un problema psicològic no només poden parlar obertament del seu objectiu, ja que han rebut suport, sinó que també poden escoltar una avaluació objectiva de la importància i inabastabilitat que té, així com idees per a la implementació del pla. En certa mesura, un club d’aquest tipus s’assembla a la comunitat d’Alcohòlics Anònims, on les persones amb problemes els articulen clarament.
- Mètode anti-frustrant … Aquest impacte en la consciència implica un contacte directe entre el psicòleg i el pacient. En la majoria dels casos, fa preguntes directes de naturalesa bastant dura i requereix respostes directes. Normalment, les frases “valia la pena?”, “És digne d’atenció? "I" aquest no és el vostre format ".
- Hipnosi … En alguns casos particularment greus, cal bloquejar les necessitats no satisfetes. En aquest cas, haureu de trobar un especialista competent que pugui proporcionar assistència qualificada a una persona que ho necessiti.
- Mètode d’agressió … En certa manera, s’assembla a la teràpia ja descrita, però al mateix temps és fonamentalment diferent d’ella. En aquest número, no es posa èmfasi en la creença en una visió equivocada de la situació. El mètode d’agressió implica la destrucció completa de les il·lusions de la manera més severa, privant a una persona de somnis fantasmals.
- Mètode de motivació defensiva … En aquest cas, els psicòlegs designen el seu front de treball en funció del temperament de la persona. És més fàcil que un melancòlic s’abstingui de la situació que ha sorgit a causa de la seva inèrcia i tolerància a la frustració. Es recomana que les persones colèriques utilitzin el mètode d’agressió sonat anteriorment. Les persones flegmàtiques són menys susceptibles al fenomen descrit, per tant, en forma de motivació protectora, se’ls ofereix una conversa amb un psicoterapeuta. Sovint, les persones sanguinies substitueixen les seves necessitats per nous objectius per adquirir el que volen.
Les conseqüències de la frustració en els humans
Cada problema té els seus resultats negatius, que sovint no són controlats per la persona. Amb la frustració, la gent pot desfer-se’n tota sola o caure en el següent estat:
- Un món de fantasia … La vida en un espai virtual pot arribar a ser força acceptable per a una persona durant molts anys. Però, de fet, les il·lusions mai no li permetran prendre un lloc digne a la societat, construir una família i realitzar-se professionalment.
- Agressió inexplicable … Si voleu ser inaccessible, molt sovint una persona descompon la gent. El motiu del seu esclat d’emocions pot ser fins i tot d’aparells domèstics defectuosos, perquè literalment tot molesta a una persona amb signes de frustració.
- Regressió de la personalitat … En casos especialment greus, la inutilitat de les expectatives es converteix en l'últim punt del desig d'autorrealització d'una persona. És conscient de totes les seves ambicions, però realment comença a considerar-se una persona inútil. Al final, així és com resulta, perquè l’aigua no flueix sota la pedra estesa.
Malauradament, en algunes situacions, l’ajut extern és indispensable. En cas contrari, una persona començarà a submergir-se en el món de les seves il·lusions o simplement esmorteix el dolor amb alcohol o drogues.
Com fer front a la frustració: mireu el vídeo:
Si heu de decidir per vosaltres mateixos com desfer-vos de la frustració, primer només heu d’introspeccionar-vos i mirar objectivament els vostres objectius. En absència d’un resultat, no heu de descuidar l’ajut professional. En cas contrari, hi ha la possibilitat de caure en una depressió perllongada, que pot provocar neurosi i altres greus conseqüències per a la salut i la vida personal.
