Esbrineu per què el 90% dels culturistes s’asseguren d’incloure l’aminoàcid lisina a la seva dieta? Només consells pràctics dels professionals dels esports de ferro. La lisina pertany al grup de les amines alifàtiques i és utilitzada pel cos com a fonament en la creació de tots els compostos proteics. Per tant, aquesta substància és indispensable per al creixement dels músculs, la síntesi d’anticossos, substàncies hormonals, així com per a l’activació dels processos regeneratius dels músculs i altres tipus de teixits.
A finals del segle passat, els científics van aconseguir establir una altra funció de l’amina, que li permet combatre eficaçment diverses malalties víriques, per exemple, l’herpes, així com les infeccions respiratòries agudes. Al llarg d’aquests estudis, els científics han descobert que l’ús de lisina contribueix a augmentar l’interval de temps entre les recaigudes de tot tipus d’herpes. Avui veurem les instruccions per utilitzar l-lisina en culturisme i parlarem d'altres propietats d'aquest compost d'aminoàcids.
Propietats de lisina
L’herpes és una malaltia bastant greu, tot i que molta gent no hi dóna molta importància. Tan bon punt el virus entra al cos, comença a multiplicar-se activament. Per a això, necessita part de les estructures cel·lulars dels teixits i l’arginina s’utilitza activament com a material de construcció.
Atès que l’arginina i la lisina són estructurals gairebé idèntiques, a una alta concentració de lisina, el virus de l’herpes comença a utilitzar aquesta amina i no l’arginina. Com a resultat, els nous virus moren ràpidament, cosa que provoca l’aturada de la infecció. Els científics han descobert que, durant situacions d'estrès o traumes greus, la lisina és consumida activament pel cos, cosa que provoca una recaiguda de l'herpes.
Les principals propietats biològiques de la lisina són:
- El desenvolupament de l’aterosclerosi s’alenteix.
- Té un efecte anabòlic.
- Afavoreix el creixement de la massa muscular i un augment dels paràmetres físics.
- Augment de la libido en dones.
- La qualitat de la línia del cabell millora.
- L’eficiència de la funció erèctil augmenta.
- Evita la recurrència de l'herpes genital.
Aquesta amina ha estat prou ben investigada per proporcionar una guia eficaç sobre la lisina en el culturisme, però més a continuació. Ara voldria observar l’efecte antidepressiu de la substància sobre el cos. Amb l’ús del suplement, una persona té una migranya, difícil de tractar. La lisina pot entrar al cos juntament amb els aliments. La quantitat màxima d’amina es troba en peixos, patates, carn, ous, llenties, etc. Vegem ara de prop la qüestió de com la lisina pot ser útil per als esportistes en relació amb els esports. Sota la influència de l’esforç físic, el consum de tots els nutrients augmenta bruscament. La lisina contribueix al manteniment de la producció de proteïnes en el teixit muscular. Si hi ha una concentració suficient de vitamina C al cos, la substància ajuda a normalitzar l’equilibri de colesterol.
Una propietat molt important de la lisina per als constructors és la participació de la substància en la síntesi de col·lagen, que constitueix la base dels teixits connectius. Això és molt important, ja que la majoria de lesions dels esportistes s’associen al treball de les articulacions i a la poca resistència dels teixits connectius.
S'ha de prestar especial atenció a la lisina quan s'utilitzen programes de nutrició amb baix contingut en carbohidrats. Això es deu a l’activitat anticatabòlica de l’amina i, durant la manca d’energia, ajuda a protegir el teixit muscular de la destrucció. Una característica igualment important d’aquesta substància aminoàcida és la seva capacitat per millorar el funcionament del sistema immunitari.
Al seu torn, quan es crea una deficiència de lisina al cos, són possibles els següents punts negatius:
- La producció de compostos proteics s’alenteix.
- La fatiga augmenta.
- La irritabilitat augmenta i la gana pot disminuir.
- Augmenta el temps necessari perquè el cos es recuperi completament després de l’entrenament.
- Es poden produir disfuncions reproductives.
Normes per a l'ús de l-lisina
Sabent la utilitat que pot tenir l’amina que considerem avui en dia, cal recordar les instruccions per a l’ús de l-lisina en el culturisme. Per maximitzar l’eficàcia del suplement, haureu de prendre 12 mil·ligrams de substància per quilo de pes corporal durant tot el dia. Això es fa millor amb els menjars.
La lisina no té efectes secundaris, però la sobredosi pot provocar símptomes desagradables com la diarrea. Això només és possible quan s’utilitza durant tot el dia a partir de 20 grams de lisina. El suplement tampoc té contraindicacions per utilitzar. Pot ser utilitzat per tots els atletes que desitgin progressar contínuament.
Per obtenir més informació sobre l-lisina, vegeu aquest vídeo:
