Ràpidament Saludable! Saborós! No fa mal a la figura! Soufflé de mató i col al microones. Recepta pas a pas amb una foto. Recepta de vídeo.
Ofereixo el plat "vareta màgica". Quan després de la feina no hi ha temps per cuinar el sopar durant molt de temps o no es vol comprar alguna cosa feta a la botiga, perquè si no sabeu què inclou el producte, ajudareu un soufflé de mató i col al microones. Amb una textura delicada i un gust excel·lent, donarà plaer i satisfacció. Les postres es preparen de la manera habitual al microones de casa vostra. Bé, què pot ser més fàcil i ràpid? Tota mestressa de casa hauria de tenir una recepta tan senzilla al seu arsenal.
Un plat tan airejat i dolç diversificarà molt l’esmorzar, sobretot si falta molt de temps per cuinar al matí. El més important és que el formatge cottage en aquesta forma és totalment irreconocible. Al mateix temps, les postres contenen una gran quantitat de proteïnes de la llet, minerals, vitamines i fibra. Les magdalenes són baixes en calories, baixes en greixos i carbohidrats. Això els fa ideals per sopar. Si us agrada la lleugeresa, el vigor, la primesa i prepareu aliments saludables en qüestió de minuts, aquest post és per a vosaltres.
La recepta suggerida només pot diferir pel contingut del farciment. Per exemple, en lloc de col, podeu afegir verds o cebes picades, pernil o embotit, pebrots o olives com a farcit. Per cuinar, podeu utilitzar tasses, gots, llaunes de magdalenes de silicona o qualsevol altre recipient convenient que pugueu posar al microones.
Vegeu també com fer soufflé de mató de remolatxa.
- Contingut calòric per 100 g - 198 kcal.
- Racions: 5-6 unitats.
- Temps de cocció: 20 minuts
Ingredients:
- Formatge cottage - 250 g
- Oli vegetal - 1 culleradeta
- Col de Pequín - 3 fulles
- Sal - 0,5 culleradetes
- Segó - 2 cullerades
- Ous - 1 unitat.
Preparació pas a pas del soufflé de mató i col al microones, recepta amb foto:
1. Col·loqueu el mató en un bol per pastar la massa.
2. Afegir ous al mató, afegir oli vegetal i salpebrar.
3. Aboqueu el segó següent.
4. Traieu el nombre requerit de fulles del cap de la col. Rentar i assecar amb un paper absorbent. Talleu les fulles en tires petites i primes.
5. Envieu la col a un bol de menjar i barregeu-la bé fins que quedi homogènia. Si es desitja, batre la massa de quallada (sense col) amb una batedora. Això farà que els cupcakes siguin més suaus i suaus. Ompliu les llaunes de servir amb forma de massa i microones. Amb una potència de l’aparell de 850 kW, cuineu un sofregit de mató i col al microones durant 3-4 minuts. Si la potència és diferent, ajusteu el temps de cocció augmentant-lo o disminuint-lo. Serviu les postres acabades calentes. Tot i que, després de refredar-se, els productes seguiran sent no menys saborosos.
Vegeu també una recepta de vídeo sobre com cuinar soufflé de mató de poma al microones en un parell de minuts.
