28 receptes amb còctels fotogràfics per millorar l’aspecte de la pell i la seva salut. Propietats útils, valor nutricional, llista d’ingredients per a batuts de vitamines, tecnologia de preparació de begudes.
Els batuts de salut i bellesa de la pell són còctels rics en vitamines que combinen el gust i els beneficis de les fruites i verdures fresques, complementades amb les propietats beneficioses de les espècies i els productes lactis. Aquestes begudes us permeten calmar la fam i la set i també tenen un efecte beneficiós sobre el cos en general i la pell en particular. Hi ha moltes opcions de cuina: depèn molt dels vostres gustos culinaris i de la vostra imaginació. Us oferim familiaritzar-vos amb les receptes de batuts més populars i eficaços per mantenir la salut i la bellesa de la pell.
Batuts per a la salut i la bellesa de la pell: 28 receptes per fer a casa
Per a begudes gruixudes, s’utilitzen sovint fruites i baies fresques, riques en composició i que serveixen com a bona font de nutrients. Juntament amb això, les verdures, les herbes, les espècies apareixen entre els ingredients d’algunes receptes. La base pot ser llet de vaca o de cabra, així com llet de fruits secs. Utilitzeu plàtans i gel congelats per espessir el batut. I per barrejar i formar una consistència uniforme, definitivament necessitareu una batedora potent.
Batut rejovenidor de kiwi, maduixa i taronja
El kiwi, les maduixes i el suc de taronja són una combinació brillant d’aliments saludables. Aquesta composició del còctel permet rejovenir la pell a causa de la normalització del metabolisme a nivell cel·lular. Els components beneficiosos estimulen la producció natural de col·lagen, responsable de l’elasticitat i bellesa de la pell. Amb un batut tan rejovenidor, és fàcil eliminar les arrugues d’expressió fina, fer que la pell sigui suau, sedosa, hidratada i restableixi la seva ombra natural.
- Contingut calòric per 100 g - 25 kcal.
- Racions: 2
- Temps de cocció: 20 minuts
Ingredients:
- Llet - 200 ml
- Kiwi - 2 unitats.
- Suc de taronja - 80 ml
- Maduixes congelades: 100 g
- Gel: 4 cubs
- Plàtan congelat - 1/2 unitat.
El contingut calòric del batut rejovenidor amb kiwi, maduixes i taronja és de 127 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 3 g;
- Greix - 4 g;
- Hidrats de carboni: 10 g;
- Fibra: 16 g;
- Sucre - 58 g.
Ingredients:
- Llet - 200 ml;
- Kiwi: 2 unitats;
- Suc de taronja - 80 ml;
- Maduixes congelades: 100 g;
- Gel - 4 cubs;
- Plàtan congelat - 1/2 unitat.
En primer lloc, tritureu el plàtan, el kiwi i les maduixes. A continuació, combineu-ho amb la resta d’ingredients i bateu-ho durant 2 minuts. Serviu-ho en gots alts amb una palleta.
Smoothie Rising Sun per a la salut de la pell
El còctel "Rising Sun" amb fruites tropicals és ideal per vitaminitzar el cos al matí. Dóna una càrrega de vivacitat i bon humor durant tot el dia, sense sobrecarregar l'estómac. El seu valor nutritiu té un efecte positiu sobre la salut de la pell: un producte lacti fermentat elimina la pigmentació i ajuda a blanquejar els teguments, les vitamines de les baies i les taronges nodreixen bé les cèl·lules, normalitzant tots els processos biològics que contenen, i un plàtan amb un alt contingut de potassi us permet elimina la inflor i uniformitza l'alleujament …
El contingut calòric del batut de Rising Sun és de 209 kcal, dels quals:
- Proteïna - 8 g;
- Greix - 1, 8 g;
- Hidrats de carboni: 42 g;
- Fibra: 6 g;
- Sucre - 28 g.
Ingredients:
- Iogurt grec - 170 g;
- Baies: 1 cullerada;
- Taronja: 1 unitat;
- Plàtan - 1 unitat.
Per cuinar, podeu prendre baies fresques i congelades i un plàtan. Al mateix temps, no cal descongelar-los prèviament, cosa que permetrà no utilitzar gel per refredar-se. Primer de tot, tritureu les baies i el plàtan. A continuació, traieu la pell de la taronja i envieu les rodanxes pelades de les particions a la batedora. Afegir el iogurt, batre durant 30-50 segons i abocar-lo en gots. Decorar amb una rodanxa de taronja i una fulla de menta.
Batut de proteïna de menta de xocolata
L’excel·lent sabor a la xocolata amb una lleugera nota suau fa que aquest batut sigui molt similar a les postres prohibides, però al mateix temps el còctel no afecta en absolut els paràmetres de la figura i es pot menjar fins i tot com a part d’una dieta de pèrdua de pes. En aquest sentit, la beguda també és valuosa per a la pell, ja que ajuda a millorar el subministrament de sang als teixits, eliminar el greix subcutani i, com a resultat, eliminar la cel·lulitis. Al mateix temps, eliminant els quilos de més, és fàcil evitar la caiguda de la pell, ja que les substàncies útils estimulen la restauració de la seva estructura normal.
El contingut calòric d’un batut de proteïna de menta de xocolata és de 153 kcal, dels quals:
- Proteïna - 13 g;
- Greix - 3, 2 g;
- Hidrats de carboni: 20 g;
- Fibra: 3 g;
- Sucre: 9 g.
Ingredients:
- Plàtan -1 unitat;
- Gel - 4 cubs;
- Llet d'ametlles: 1 cullerada;
- Pols de proteïnes de xocolata - 20 g
- Cacau en pols - 40 g;
- Sal marina - 3 g;
- Extracte de menta: 1/4 culleradeta;
- Xocolata negra - 20 g;
- Nata batuda o iogurt grec - 50 ml.
Talleu prèviament el plàtan i congeleu-lo. Això crearà una consistència de batut més gruixuda i reduirà la necessitat de glaçons. A continuació, recolliu tots els ingredients en un bol de la batedora i bateu-los bé per picar el plàtan i fer una beguda amb una textura uniforme.
Batut de proteïnes amb mantega d'ametlles
Un batut increïblement saborós i nutritiu no trigarà a preparar-se. Només hi ha 4 ingredients, però serveixen com a font de molts nutrients que ajudaran a millorar el flux sanguini i la nutrició de cada cèl·lula de la pell, reduir la taxa d'envelliment i evitar la formació d'arrugues primerenques.
Contingut calòric del batut de proteïnes amb oli d'ametlles - 280 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 7, 5 g;
- Greix - 14 g;
- Hidrats de carboni: 39 g;
- Fibra: 9 g;
- Sucre: 17 g.
Ingredients:
- Llet d'ametlles: 3/4 cullerades;
- Oli d'ametlles: 1 cullerada;
- Llavors de Chia: 1 cullerada;
- Plàtan - 1 unitat.
La preparació és molt senzilla: bateu tots els ingredients alhora a la batedora durant 40 segons i aboqueu-los en gots. Si es desitja, es pot millorar el gust amb llavors de rosella, cacau en pols o canyella mòlta. Afegiu nabius o espinacs perquè el batut sigui més saludable.
Batut de plàtan de xocolata amb mantega de cacauet
Un deliciós còctel de xocolata i plàtan té força calories, però al mateix temps proporciona al cos moltes substàncies útils. La beguda no només ajuda a revigorar al matí i a obtenir una sensació de plenitud durant diverses hores, sinó que també permet fer que la seva pell sigui més bella i sana. El cacau ajudarà a blanquejar les taques d’edat, reduirà la gravetat de la inflamació de la pell, hidratarà i suavitzarà l’epidermis. A més, aquest producte té la capacitat de tenir un efecte elevador, activar el metabolisme dels greixos i la síntesi de proteïnes útils: elastina, col·lagen. La mantega de cacauet i el plàtan de les receptes de batuts ajuden a augmentar el valor nutricional i donen al batut la textura suau i cremosa que desitgeu.
El contingut calòric d’un batut de plàtan de xocolata amb mantega de cacauet és de 327 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 11, 1 g;
- Greix - 18 g;
- Hidrats de carboni: 37 g;
- Fibra: 7 g;
- Sucre: 17 g.
Ingredients:
- Plàtan: 2 unitats;
- Llet d'ametlles sense additius - 1 cullerada;
- Gel - 8 cubs;
- Mantega de cacauet - 50 g;
- Cacau en pols - 2 cullerades soperes;
- Extracte de vainilla - 1/2 culleradeta
Poseu el plàtan pre-tallat i congelat en un bol de la batedora, talleu-lo amb puré de patates. A continuació, afegiu la resta d’ingredients i feu un batut suau. Serviu-ho immediatament després de la preparació.
Batut de nabius amb mantega d'ametlles
El batut de nabius amb una gran quantitat de calories agradarà a molts i sens dubte proporcionarà beneficis per a la salut. Aquest còctel, a causa del contingut d’oli d’ametlles, reforçarà les funcions protectores de la pell, netejarà l’epidermis per la funció de desintoxicació general del cos i millorarà el flux d’oxigen i altres substàncies beneficioses com a resultat de la neteja dels vasos sanguinis. El seu mèrit a part és l'acceleració de la regeneració cel·lular després de danys mecànics, cremades i diverses malalties de la pell, així com una desacceleració de la taxa d'envelliment.
El contingut calòric del batut de nabius amb oli d’ametlla és de 585 kcal, dels quals:
- Proteïnes: 18,6 g;
- Greixos: 37,8 g;
- Hidrats de carboni: 10 g;
- Fibra: 7 g;
- Sucre: 26, 6.
Ingredients:
- Nabius congelats: 1 cullerada;
- Plàtan: 1 unitat;
- Oli d'ametlles - 50 g;
- Iogurt natural sense additius - 100 g;
- Llet d'ametlles - 150 ml;
- Gel: 10 cubs;
- Dates: 3 unitats.
Traieu immediatament les llavors de les dàtils i tritureu aquesta fruita juntament amb nabius i plàtan fins que quedi puré. A continuació, afegiu la resta d’ingredients i torneu a batre a rpm més altes. Afegiu llet segons calgui si la textura és massa gruixuda.
Batut de plàtan amb llet de nous
Un batut de plàtan amb llet de nous ajudarà a omplir el cos de vitamines, minerals i àcids grassos insaturats al matí. Et donarà una sensació de plenitud durant diverses hores i millorarà significativament el teu estat d’ànim. No hi ha dubte sobre la seva utilitat. Si l’incloeu a la dieta almenys 2-3 vegades a la setmana, podreu millorar l’estat de la pell de manera significativa. Així, el còctel accelera la regeneració de teixits, suavitza les arrugues fines, estimula la degradació dels dipòsits de greixos, que té un efecte beneficiós sobre l’alleujament de la pell i també enforteix els cabells i les ungles.
El contingut calòric d’un còctel amb llet de plàtan és de 307 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 9, 3 g;
- Greix - 20, 2 g;
- Hidrats de carboni: 10 g;
- Fibra: 6, 9 g;
- Sucre: 12,6 g.
Ingredients:
- Nous: 4 cullerades;
- Aigua: 3 cullerades;
- Plàtans: 3 unitats;
- Canyella mòlta - 1 culleradeta;
- Nou moscada ratllada - 1/4 culleradeta;
- Extracte de vainilla - 1/2 culleradeta;
- Gel al gust;
- Fesols de cacau: 2 cullerades
Per preparar la llet de fruits secs, les nous d'una quantitat de 1 tassa s'han de remullar amb aigua durant 4 hores. Després d'això, filtreu i bateu juntament amb 3 gots d'aigua neta durant 2 minuts amb una batedora per immersió. Torneu a colar la llet amb un colador molt fi en un recipient separat i poseu-la a la nevera. Tritureu els grans de cacau en un molinet de cafè. A continuació, en una batedora vertical, barregeu llet, plàtans, nou moscada, canyella, vainilla i gel. Bateu a força elevada, afegiu cacau i suau fins que quedi homogeni.
Batut de nabius
Els nabius no només són un sabor increïble, sinó que també tenen beneficis significatius per al cos. A causa de l’alt contingut d’antioxidants de la baia, s’anomena rejoveniment. El producte no només millora la salut, sinó que també té un efecte beneficiós sobre l’aspecte, ja que elimina les toxines, neteja la superfície de l'epidermis, fa que la pell sigui sedosa i atractiva, accelera els processos de regeneració de la pell, alentint la taxa d'envelliment. El consum de baies fresques redueix el nombre i la gravetat de les arrugues imitades, ajuda a hidratar la pell i li confereix un aspecte radiant. Quan es combinen amb proteïnes en pols, els batuts de nabius poden ajudar a mantenir una figura prima.
Contingut calòric del batut de nabius - 232 kcal, dels quals:
- Proteïna - 28 g;
- Greix - 6 g;
- Hidrats de carboni: 16 g;
- Fibra: 3 g.
Ingredients:
- Llet d'ametlles sense sucre - 100 ml;
- Proteïna en pols amb vainilla vegetal: 1 cullerada;
- Nabius frescos o congelats: 150 g;
- Aigua - 1 cullerada
Comencem la preparació picant la base de baies en puré. A continuació, afegiu tots els altres ingredients i batre fins que es formi una consistència semblant a un batut.
Còctel de carbassa
El còctel de carbassa té moltes propietats útils. Aquest batut per a la pell és indispensable, ja que la carbassa millora la protecció del tegument de la radiació ultraviolada, alenteix l’envelliment, tonifica les cèl·lules, suavitza i refresca els teixits i neutralitza les taques d’envelliment. També les vitamines i minerals d’aquest producte enforteixen els cabells i les ungles.
El contingut calòric del batut de carbassa és de 403 kcal, dels quals:
- Proteïna - 18 g;
- Greixos: 7, 3 g;
- Hidrats de carboni: 67 g;
- Fibra: 7, 6 g;
- Sucre - 18 g.
Ingredients:
- Puré de carbassa - 100 g;
- Plàtan congelat: 1/2 unitat;
- Nous - 30 g;
- Nou moscada - 1/4 culleradeta;
- Canyella mòlta - 1/4 culleradeta;
- Gingebre sec sec: 1/4 culleradeta;
- Cloves - 1/4 culleradeta;
- Vanil·lina - 1/4 beina;
- Llet de fruits secs (d’anacards) - 200 g;
- Gel: 4 cubs.
Les dificultats per preparar aquesta beguda s’associen a la preparació de llet d’anacard i a la preparació de puré de carbassa. Primer de tot, fem llet: remullem els fruits secs durant 5 hores, després escorrem el líquid i batem en una batedora amb 200 ml d’aigua, després filtrem i deixem refredar. Peleu la carbassa, talleu-la i tritureu-la amb una batedora. Es pot bullir un parell de minuts abans. A continuació, barregeu tots els ingredients i batre fins que estiguin tendres.
Batut netejador d’espirulina verda
L’espirulina és un dels productes de bellesa de la pell més populars. Conté vitamines E, C, zinc, coure, aminoàcids, per tant, estimula les funcions protectores de les cèl·lules de la pell i la seva regeneració. Amb l’ús sistemàtic de batuts d’espirulina, es pot notar com la pell rejoveneix, es torna radiant i tonificant.
El contingut calòric del batut verd netejador amb espirulina és de 133 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 4, 4 g;
- Greixos - 0,9 g;
- Hidrats de carboni: 25, 8 g;
- Fibra: 5 g;
- Sucre: 14,4 g.
Ingredients:
- Gingebre mòlt: 1 cullerada;
- Anet - 20 g;
- Espirulina: 1 culleradeta;
- Menta - 4 fulles;
- Plàtan congelat: 1/2 unitat;
- Cogombre - 1/2 unitat;
- Aigua de coco - 1/2 cullerada
Per preparar aquesta beguda, combineu tots els ingredients en una batedora i batre bé.
Batut "Sunny Clementine"
La millor manera de mantenir la pell sana i juvenil és menjar productes naturals de qualitat i rics en vitamines i minerals. Per exemple, la clementina assolellada, aromàtica i fortificada, i la llet d’ametlles. Aquests ingredients milloren les funcions protectores de la pell, ajuden a neutralitzar els efectes negatius dels raigs ultraviolats, normalitzen l’aportació de nutrients, estimulen la ràpida restauració de l’estructura de l’epidermis i frenen els canvis relacionats amb l’edat.
El contingut calòric del batut Sunny Clementine és de 125 kcal, dels quals:
- Proteïnes: 4 g;
- Greix - 1 g;
- Hidrats de carboni: 10 g;
- Fibra: 13 g;
- Sucre - 3 g.
Ingredients:
- Clementina: 4 peces;
- Gel - 5 cubs;
- Llet d'ametlles o iogurt natural sense additius - 50 ml;
- Sal marina - 2 g;
- Plàtan congelat: 1/2 unitat;
- Cúrcuma mòlta - 1/2 culleradeta
Netegem les clementines de la pela i els envans i traiem les llavors. A continuació, barregeu amb la resta de productes i bateu fins que la consistència sigui homogènia. Si aquest còctel es consumeix al vespre, podeu afegir un parell de gotes d’extracte de vainilla per calmar el sistema nerviós i adormir-vos fàcilment.
Batut "Green Delight"
Aquest magnífic còctel refrescant i revigorant té moltes propietats beneficioses. És una font d’antioxidants, per tant es considera un dels batuts més beneficiosos per a la pell. "Green Delight" accelera el metabolisme, elimina l'excés de líquids i toxines, neteja la sang del colesterol, accelerant així el lliurament de vitamines i minerals al teixit de l'epidermis. El seu efecte sobre la pell és antiinflamatori, hidratant, protector, reparador.
El contingut calòric del batut Green Delight és de 288 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 5, 2 g;
- Greixos: 18, 8 g;
- Hidrats de carboni: 31, 3 g;
- Fibra: 9 g;
- Sucre: 11 g.
Ingredients:
- Plàtan congelat: 1 unitat;
- Matcha: 1 cullerada;
- Llavors de Chia: 1 cullerada;
- Alvocat: 1/2 unitat;
- Menta - 2 branquetes;
- Espinacs - 20 g;
- Llet d'ametlles amb aroma de vainilla - 200 ml;
- Plantes de cacau: 1 cullerada
Batre tots els components, excepte el cacau, fins que quedi homogeni. A continuació, afegiu-hi les puntes de cacau, bateu-les un parell de segons més i aboqueu-les en gots.
Batut de desintoxicació de la col
El batut de col de nabius és famós per les seves propietats anti-envelliment, per tant, és molt útil per mantenir la bellesa de la pell. Juntament amb la llet de canyella i ametlla, els nabius normalitzen la circulació sanguínia, eliminen la inflor de la pell, ajuden a eliminar la irritació i a eliminar l’acne.
El contingut calòric d’un batut de desintoxicació amb col és de 308 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 7, 2 g;
- Greixos: 4, 3 g;
- Hidrats de carboni: 67, 8 g;
- Fibra: 8,4 g;
- Sucre: 33,3 g.
Ingredients:
- Plàtan congelat: 1 unitat;
- Nabius congelats: 100 g;
- Gingebre ratllat fresc - 2 culleradetes;
- Col - 100 g;
- Llet d'ametlles - 200 ml;
- Llavors de Chia: 1 cullerada;
- Canyella mòlta - 1/8 culleradeta;
- Mel líquida - 2 culleradetes
Primer, tritureu els aliments congelats, després barregeu-los amb la resta i bateu-los durant 2 minuts.
Batut de kiwi amb alfàbrega
Un batut refrescant i vigoritzant amb un sabor tropical inusual per calmar la set en un dia calorós sense problemes. Al mateix temps, la beguda donarà un impuls d’energia i suplirà la necessitat del cos de nutrients importants necessaris per mantenir la salut de la pell. Els components inclosos al còctel protegeixen les fibres d’elastina i col·lagen, redueixen la producció de sèu, fent que el tegument sigui net i vellutat i uniformitzi l’alleujament de la pell.
Contingut calòric del batut de kiwi amb alfàbrega - 365 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 5, 2 g;
- Greix - 1, 8 g;
- Hidrats de carboni: 91 g;
- Fibra: 12 g;
- Sucre - 46, 8 g.
Ingredients:
- Kiwi congelat: 3 unitats;
- Plàtan congelat: 1 unitat;
- Aranja: 1 unitat;
- Suc de llima - 40 ml;
- Suc de taronja: 40 ml;
- Xarop d’atzavara: 1 cullerada de sopa;
- Alfàbrega fresca - 20 g;
- Gel al gust.
Peleu l’aranja, traieu les mampares i traieu les llavors. A continuació, poseu-ho juntament amb la resta d’ingredients en un bol i bateu-ho durant 2-2,5 minuts. Aboqueu-ho en gots i decoreu-lo amb una fulla de menta. El contingut de sucre suficientment elevat permet utilitzar-lo com a postres saludables i naturals.
Batut pelat amb rave
Fer un batut de rave és una manera segura d’aprofitar al màxim aquesta verdura d’arrel. Té molts beneficis per a la salut. En particular, el rave en combinació amb altres components del batut també és molt útil per a la pell. afavoreix la hidratació dels teixits i elimina les erupcions i la irritació. Ajuda a combatre els microorganismes que causen diversos danys a la pell, reposa la deficiència de compostos importants i normalitza el metabolisme a nivell cel·lular.
Contingut calòric del batut per netejar amb rave - 197 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 6 g;
- Greix - 2,5 g;
- Hidrats de carboni: 32,6 g;
- Fibra: 9, 2 g;
- Sucre - 18 g.
Ingredients:
- Raves - 200 g;
- Una barreja de alfals i llavors de gira-sol - 100 g;
- Fulles de rave - 40 g;
- Plàtan congelat: 1 unitat;
- Gerds - 100 g;
- Maduixes - 100 g;
- Aigua de coco: 150 ml;
- Llet de coco: 50 ml;
- Sal rosa - 2 g;
- Mel - 1 culleradeta;
- Gel al gust.
Per preparar aquest batut, les llavors d’alfals es remullen diverses hores. A continuació, puré de plàtan, maduixes i gerds. També es tritura els fruits del rave i les fulles. Després, baten tot junt fins al moment en què la massa adquireix la consistència desitjada.
Batut de coco gerd
L’excel·lent beguda tropical "Raspberry Coconut" calmarà la set, refrescarà i energitzarà a primera hora del matí o després d’un entrenament, saturarà el cos de vitamines, millorarà l’estat d’ànim i, per descomptat, aportarà grans beneficis per a la salut. Al mateix temps, les baies i fruites naturals activen els mecanismes protectors de la pell, milloren el flux sanguini i eliminen l’excés de líquid. Després d'un parell de setmanes d'utilitzar aquest còctel, la pell es transforma significativament: el seu color s'anivella, les arrugues superficials es suavitzen i s'elimina la inflor.
Contingut calòric del batut "Raspberry Coconut" - 316 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 6, 3 g;
- Greixos: 12,7 g;
- Hidrats de carboni: 48, 8 g;
- Fibra: 17, 2 g;
- Sucre: 20,5 g.
Ingredients:
- Gerds - 350 g;
- Plàtan: 2 unitats;
- Oli de coco: 2 cullerades soperes;
- Llet de coco: 300 ml;
- Llavors de Chia - 1 cullerada
Es recomana congelar prèviament tant el plàtan com els gerds perquè ajudin a formar una delicada textura cremosa i, al mateix temps, refredi la beguda. Després, bateu tradicionalment tots els ingredients en una batedora durant un parell de minuts.
Batut de data de vainilla
Aquesta barreja de productes naturals saludables reposa ràpidament les necessitats corporals de calories i vitamines. Es pot consumir al matí en lloc d’esmorzar o després d’un esgotador entrenament durant el dia. El més destacat d’aquest còctel són les dates. L’addició de poques fruites fa que aquest batut sigui molt beneficiós per a la pell. manté la pell en bona forma, la hidrata, accelera la regeneració de teixits, ajuda a netejar l’epidermis i té un efecte antisèptic.
Contingut calòric del batut "Data de vainilla" - 443 kcal, dels quals:
- Proteïna - 28 g;
- Greix - 5 g;
- Hidrats de carboni: 74 g;
- Fibra: 8 g;
- Sucre - 48 g.
Ingredients:
- Llet d'ametlles - 200 ml;
- Proteïna en pols amb vainilla - 1 cullerada sopera;
- Plàtan congelat: 1 unitat;
- Gel - 5 cubs;
- Dates desossades: 4 unitats;
- Extracte de vainilla - 1 culleradeta
Les dates es tallen millor amb un plàtan. Tot i això, encara es poden trobar trossos de dàtils notables a la beguda, de manera que no sempre és bo beure un batut a través d’una palla. La preparació és senzilla: bateu tots els ingredients durant 1, 5-2 minuts fins que quedi homogeni.
Batut de carbassa amb poma
La barreja de fruites i verdures subministra al cos un complex de vitamines, que suprimeix eficaçment el procés de deposició de masses grasses a la capa subcutània. Al mateix temps, la carbassa fa que aquest còctel sigui indispensable per a la pell de la cara, ja que ajuda a netejar l’epidermis, hidratar i accelerar els processos dirigits a la regeneració de teixits.
Contingut calòric del batut de carbassa amb poma - 188 kcal, dels quals:
- Proteïnes: 4 g;
- Greix - 1, 6 g;
- Hidrats de carboni: 45 g;
- Fibra: 6, 5 g;
- Sucre - 25 g.
Ingredients:
- Carabassa - 250 g;
- Poma dolça: 1 unitat;
- Plàtan congelat: 1 unitat;
- Llet de soja - 100 ml;
- Gel - 5 cubs;
- Canyella mòlta - 3/4 culleradetes;
- Curri mòlt - 1/8 culleradeta;
- Suc de llima - 30 ml;
- Pebre de caiena: al gust
- Mel - 1 cullerada
Netejem prèviament la carbassa i la fem al vapor. Peleu, talleu i refredeu la poma. A continuació, feu puré de patates de la carbassa i la poma i bateu-la amb la resta d’ingredients. Servim en 10 minuts.
Batut d'ametlles amb espinacs
Despertador, refrescant, saborós i saborós, el batut d’espinacs d’ametlla proporciona un impuls d’energia positiva durant tot el dia. Normalitza el metabolisme i fa que el cos elimini de forma més activa les toxines, ajudant a netejar la pell. Aquest còctel ajuda bé en la lluita contra les erupcions cutànies causades per canvis hormonals al cos, per tant, serà útil a l'adolescència. També augmenta l’elasticitat de la pell, restaura la seva tonalitat natural.
El contingut calòric d’un batut d’ametlla amb espinacs és de 254 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 7, 6 g;
- Greix - 12 g;
- Hidrats de carboni: 34,3 g;
- Fibra: 6 g;
- Sucre: 22,4 g.
Ingredients:
- Oli d'ametlles sense sal - 1 cullerada de sopa;
- Espinacs frescos - 130 g;
- Llet d'ametlles amb vainilla - 200 ml;
- Plàtan congelat: 1/2 unitat;
- Pinya congelada - 50 g;
- Llavors de Chia: 1 culleradeta;
- Llavors de lli - 1 culleradeta
El més difícil de fer aquest batut és convertir una gran quantitat d'espinacs en una pasta suau. Per facilitar aquest procés, es pot aixafar el producte juntament amb un plàtan i uns glaçons. A continuació, a mitja potència, batre tots els ingredients junts. És millor consumir un còctel immediat.
Batut energètic per a aliments saludables
Healthy Nutrition Smoothie és un excel·lent esmorzar ric en vitamines i minerals. Moderadament dolç, amb prou hidrats de carboni, s’energia durant molt de temps. Assegureu-vos d’incloure-la a la dieta si la pell de la cara es torna flàccida, té un matís lleig i està coberta d’arrugues fines.
El contingut calòric del batut energètic Healthy Nutrition és de 220 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 4, 4 g;
- Greix - 4 g;
- Hidrats de carboni: 47, 2 g;
- Fibra: 9 g;
- Sucre - 25, 4 g.
Ingredients:
- Plàtan congelat: 2 unitats;
- Espinacs - 100 g;
- Apple: 1 unitat;
- Llet d'ametlles - 100 ml;
- Llavors de lli mòltes: 1 cullerada;
- Maduixes - 7 unitats.
Aquest còctel combina aliments saludables de diferents tonalitats. I si els barregeu tots, la beguda adquireix un color marró poc atractiu. Per evitar que això passi, preparem un batut en dues etapes. En primer lloc, barregeu espinacs, 1 plàtan, poma pelada i feu puré de patates. Afegiu 50 ml de llet d’ametlla i lli i torneu a batre. Aboqueu-ho en gots, sense omplir-lo completament. A continuació, bateu els ingredients restants: 1 plàtan, 50 ml de llet i maduixes, aboqueu-los amb cura en un got amb una segona capa. Servim immediatament.
Batut de pastís de formatge gerd
Raspberry Cheesecake Smoothie és un còctel lleuger i refrescant per vitaminitzar el cos. És ideal no només per esmorzar o berenar ràpidament, sinó també per passar una vetllada romàntica, per no sobrecarregar l'estómac i, al mateix temps, augmentar la salut. L'acció netejadora té un efecte beneficiós no només en l'estat dels intestins, sinó que també té un bon efecte sobre la pell. Aquest còctel vitamínic per a la bellesa de la pell eliminarà les arrugues fines, uniformitzarà la pell i enfortirà les funcions protectores de l'epidermis.
Contingut calòric del batut "Pastís de formatge gerd" - 320 kcal, dels quals:
- Proteïna - 13 g;
- Greixos: 11,5 g;
- Hidrats de carboni: 43, 8 g;
- Fibra: 6 g;
- Sucre - 28 g.
Ingredients:
- Iogurt grec amb vainilla - 200 ml;
- Gerds congelats: 200 g;
- Llet de soja amb vainilla - 100 ml;
- Plàtan congelat: 1 unitat;
- Formatge crema - 60 g.
No hi ha dificultats per fer el batut "Raspberry Cheesecake"; només cal barrejar tots els productes en una batedora fins que quedi homogeni.
Batut "Cirera amb xocolata"
Les cireres fresques són de major valor per reposar les reserves de vitamines A, C i coure. Gràcies a això, els còctels amb aquest producte tenen un bon efecte sobre la salut, en particular sobre la pell. Les principals propietats útils: acceleració de la regeneració, eliminació de la pigmentació excessiva, protecció contra factors externs agressius, hidratació, millora de la microcirculació.
El contingut calòric del còctel Cherry in Chocolate és de 406 kcal, dels quals:
- Proteïna - 20 g;
- Greixos: 1, 7 g;
- Hidrats de carboni: 84, 7 g;
- Fibra - 8, 2 g;
- Sucre - 55 g.
Ingredients:
- Plàtan congelat: 1, 5 unitats;
- Iogurt natural amb cireres - 150 ml;
- Cireres congelades sense pinyol: 100 g;
- Llet d'ametlles - 80 ml;
- Xarop de xocolata - 2 cullerades
Primer, batre els 4 primers ingredients fins que quedi homogeni, aboqueu-lo en un got i aboqueu-hi xarop per sobre. En aquesta recepta, el xarop de xocolata es pot substituir per cacau en pols (1 cullerada).
Batut de pa de pessic
Aquest batut és per a aquells que estimen el pa de pessic, però alhora aposten per l’alimentació saludable. El còctel inclou productes naturals i molt saludables per a la salut de la pell, que estimulen l’eliminació de toxines, normalitzen el metabolisme de totes les cèl·lules. El resultat d’utilitzar aquesta beguda és una pell neta i hidratada, lliure de focus d’inflamació, acne i arrugues fines.
Contingut calòric del batut de pa de pessic - 405 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 24, 1 g;
- Greixos: 8,4 g;
- Hidrats de carboni: 64, 2 g;
- Fibra: 13 g;
- Sucre: 29,4 g.
Ingredients:
- Plàtan congelat: 1, 5 peces;
- Llet d'ametlles amb vainilla - 100 ml;
- Espinacs - 20 g;
- Proteïna en pols - 1 cullerada de sopa;
- Melassa de canya: 1 cda;
- Extracte de vainilla: 1 culleradeta;
- Canyella mòlta - 1/2 culleradeta;
- Gingebre mòlt - 1/2 culleradeta;
- Nou moscada mòlta - 1/4 culleradeta;
- Barreja d'espècies (menta, cardamom, safrà) - 1/4 culleradeta
Per crear un batut de pa de pessic, combineu tots els ingredients i batre fins que quedi cremós.
Batut de poma amb llavors de coriandre, alfàbrega i cànem
Aquest còctel es mereix amb raó el títol de "SuperFood", perquè conté aliments amb un alt contingut de nutrients. El gust de la recepta són les llavors de cànem, la composició de les quals inclou molta proteïna vegetal i àcids grassos poliinsaturats poc freqüents: estearidònics i gamma-linolènics, que poden combatre amb èxit la dermatitis i algunes altres malalties de la pell.
Contingut calòric del batut de poma amb llavors de coriandre, alfàbrega i cànem - 237 kcal, dels quals:
- Proteïna - 8 g;
- Greixos: 12, 9 g;
- Hidrats de carboni -27,7 g;
- Fibra: 6, 2 g;
- Sucre - 19 g.
Ingredients:
- Llet de fruits secs (de nous o ametlles) - 200 ml;
- Aigua - 200 ml;
- Apple: 3 unitats;
- Cilantro - 50 g;
- Alfàbrega - 50 g;
- Gingebre - 10 g;
- Llavors de cànem - 50 g.
Combineu tots els ingredients i bateu-los fins que quedi espès i homogeni.
Batut d’auró amb canyella i nabius
Els batuts d’auró són un gran esmorzar sense gluten que us ajudarà a refrescar-vos i completar fins al dinar. Aquest còctel serà útil per a la pell, ja que amb ell és fàcil prevenir la deficiència de vitamines i minerals.
Contingut calòric del batut d’auró amb canyella i nabius - 124 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 3 g;
- Greix - 3 g;
- Hidrats de carboni: 22 g;
- Fibra: 3 g;
- Sucre - 13 g.
Ingredients:
- Espinacs - 150 g;
- Nabius congelats: 200 g;
- Iogurt - 150 g;
- Xarop d’auró - 1 culleradeta;
- Canyella mòlta - 1 culleradeta;
- Llet d'ametlles amb vainilla - 200 ml;
- Gel: 4 cubs.
Bat tots els ingredients, excepte els glaçons de gel, fins que es formi una barreja uniforme. Afegiu gel si cal.
Batut de llet d’anacard picant
Un batut fet a base de llet d’anacard ajudarà a millorar l’estat de la pell, a fer-la suau i vellutada. Aquest producte té les propietats inherents de suavitzar l’epidermis, eliminar les descamacions i la irritació, afavorir la hidratació, reduir la taxa d’envelliment, accelerar la regeneració, augmentar l’elasticitat dels teixits i combatre amb més eficàcia les malalties fúngiques i virals de la pell.
El contingut calòric d’un batut de llet d’anacard picant és de 175 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 4, 4 g;
- Greix - 1, 6 g;
- Hidrats de carboni: 38 g;
- Fibra: 3, 8 g;
- Sucre - 15, 9 g.
Ingredients:
- Llet d’anacard - 200 ml;
- Plàtan congelat: 2 unitats;
- Dates sense pinyol: 2 unitats;
- Iogurt grec - 50 g;
- Canyella mòlta - 1/2 culleradeta;
- Nou moscada - 1/2 culleradeta;
- Extracte d’ametlla - 1/2 culleradeta
Utilitzeu una batedora potent per convertir tots els ingredients en una beguda espessa i suau.
Batut hawaià Pina Colada
El batut hawaià Pina Colada és per a aquells que volen submergir-se en un paradís tropical. L’aroma i el gust refrescants de la pinya i el coco us animaran ràpidament. La beguda nutritiva us omplirà de vivacitat, vitamines i minerals. L’ús regular recuperarà la pell de la seva pell radiant natural, ajudarà a lluitar contra l’acne i la secreció excessiva de sèu, reduirà els desnivells i prolongarà la joventut de la pell.
El contingut calòric del batut hawaià Pina Colada és de 215 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 6 g;
- Greix - 0,5 g;
- Hidrats de carboni: 65 g;
- Fibra: 5,8 g;
- Sucre - 33, 2 g.
Ingredients:
- Plàtan congelat: 1 unitat;
- Pinya fresca - 150 g;
- Llet de coco: 100 ml;
- Iogurt grec - 70 ml;
- Extracte de vainilla: 1/4 culleradeta;
- Gel - 8 cubs;
- Cirera i pinya per decorar.
Primer, tritureu el plàtan amb una batedora, després afegiu la pinya i torneu a batre. Col·loqueu gel, iogurt, llet de coco i extracte de vainilla en un bol. Bateu a gran velocitat durant 2 minuts. Aboqueu-les en gots, decoreu-les amb cireres i pinya.
Batut de Blackberry
Antioxidants, tanins, manganès, magnesi, calci, potassi, coure, ferro, fibra, vitamines A, PP, B1 i B2, C, tot això en un batut de mores. Aquesta beguda és la combinació perfecta de móres de mal humor, poma sucosa, dàtils dolços, canyella picant i vainilla suaument dolça. Prepareu-lo per esmorzar o beveu-lo en lloc de les postres habituals en calories per revigoritzar i satisfer la fam amb beneficis per a la pell. Propietats útils: eliminació de la inflamació, eliminació de l’edema i de la xarxa capil·lar, tonificació, hidratació, efecte lifting.
El contingut calòric d’un batut de mora és de 220 kcal, dels quals:
- Proteïnes: 9 g;
- Greixos: 3, 3 g;
- Hidrats de carboni: 43, 2;
- Fibra: 10, 5 g;
- Sucre: 26,7 g.
Ingredients:
- Plàtan congelat: 1 unitat;
- Mores congelades: 200 g;
- Apple: 1 unitat;
- Llet d'ametlles amb vainilla - 200 ml;
- Iogurt de vainilla - 100 ml;
- Dates sense pinyol: 3 unitats;
- Llinosa mòlta: 1 cullerada;
- Canyella mòlta - 2 culleradetes;
- Extracte de vainilla - 1/2 culleradeta
Triturar plàtan, mora i poma sense pinyol en puré de patates. Afegiu la resta d’ingredients i bateu-los. Quan la massa es faci homogènia, aboqueu-la en gots i gaudiu-ne.
