L’article explica per què les vitamines, els suplements esportius i altres medicaments causen intolerància individual en un atleta. El contingut de l'article:
- Causes
- Símptomes
- Al·lèrgia a la creatina
- Efectes secundaris dels cremadors de greixos
- Sobredosi de vitamines
Intolerància al suplement esportiu: causes
Sovint es parla que l'atleta no tolera o no tolera cap suplement esportiu. I els mateixos casos d’intolerància són força habituals a la pràctica farmacològica. Quin és el motiu? I com eliminar la intolerància?
La causa més comuna d’intolerància és la presència d’un component al suplement que provoca una reacció al·lèrgica o una indigestió. És per això que, per combatre la intolerància, es recomana reduir la dosi, intentar trobar un producte similar. Però hem d’entendre que cada cas d’intolerància és individual i requereix un enfocament individual per resoldre el problema.
Intolerància a la nutrició esportiva: símptomes
Un dels casos més freqüents de suplements alimentaris (especialment proteïnes) és el malestar gastrointestinal. Es pot manifestar de diferents maneres.
Flatulència
Es tracta d’un fenomen molt incòmode que altera el flux tranquil de la vida a la societat. D'aquí l'estat d'ànim insatisfactori de l'atleta. Per què es formen gasos? Si ho vau fer bé a l’escola i recordeu l’anatomia, heu de saber que la flatulència és conseqüència d’una alta concentració de proteïnes.
Quan, a grans trets, hi entra molta proteïna o guanyador, la proteïna comença a podrir-se sota l'acció de bacteris especials que habiten els intestins i el tracte alimentari. Mentre els bacteris processen escrupolosament la proteïna entrant, s’alliberen gasos. A més, un atleta pot tenir una debilitat del pàncrees: simplement no pot fer front al seu treball, no pot donar a l’estómac els enzims digestius necessaris que podrien digerir i descompondre les proteïnes en aminoàcids que entren al sistema sanguini.
Dit d’una altra manera, si els enzims tenen temps per fer-se càrrec de la proteïna, queda molt menys “presa” per als bacteris. Això significa que s’alliberaran menys gasos durant el processament bacterià. Però també passa que els bacteris no només són actius, sinó que són molt actius i literalment “llancen” la proteïna tan aviat com entren al cos. Aquí, per descomptat, no es poden evitar els gasos.
Per desfer-se de la flatulència, cal reduir la ingesta diària de proteïnes. També heu d’assegurar-vos que el cos s’enriqueix amb enzims. Per a això, és bo prendre preparats enzimàtics, per exemple, pancreatina. Altres ajudes digestives també funcionaran. Això solucionarà el problema. Els següents estudis donen suport als enzims. S'ha demostrat que els enzims digestius són capaços de reparar el múscul i millorar el creixement muscular. A més, sovint s’inclouen en suplements dietètics per protegir contra la intolerància i eliminar les flatulències mentre es pren nutrició esportiva.
Diarrea
Un altre trastorn comú és la diarrea. La causa de la diarrea és una mala reacció a la lactosa, la intolerància a la llet. Si un atleta està prenent suplements nutricionals i mai no ha experimentat una mala reacció a la llet, la causa és una altra cosa.
Si es tracta de lactosa, utilitzeu aïllats, ja que no contenen lactosa i seran un bon ajudant en la nutrició. La diarrea és molt freqüent entre els esportistes que utilitzen nutrició esportiva. No hi ha res terrible ni terrible. El més important és trobar i eliminar la causa.
Restrenyiment
El restrenyiment és un altre fet habitual entre els esportistes. La raó és la mateixa: l’efecte d’alguns components que s’inclouen en la nutrició esportiva. Però la solució a aquest problema és bastant senzilla i no requereix burocràcia.
Només cal augmentar la ingesta d’aigua i líquids, beure més te, menjar fruita amb suc i utilitzar aliments que afluixin les femtes i les entranyes. Aquests productes inclouen albercocs secs, prunes prunes i altres fruits secs.
Al·lèrgia a la creatina
Per desgràcia, la creatina, indispensable per a un atleta, pot fer una broma cruel amb la digestió. De vegades es converteix en la causa de flatulències, diarrea. Algunes empreses fins i tot s’han pres seriosament el desenvolupament d’una forma millorada de creatina, com la crealkalin. És possible que aquesta creatina no afecti la digestió, però la seva eficàcia es redueix considerablement i és inferior al suplement habitual.
Utilitzeu la creatina més comuna amb un sistema de transport i deixeu en pau altres suplements i els seus derivats; encara no s’ha inventat res millor que la creatina. Per solucionar el problema, utilitzeu dosis petites i també intenteu beure creatina amb els menjars. En general, hauríeu de començar a utilitzar aquest suplement amb una prova de sentiments subjectius. Tan aviat com trobeu una manera còmoda i segura de prendre-la per vosaltres, la digestió es normalitza.
Efectes secundaris dels cremadors de greixos
Molts atletes pateixen intolerància als cremadors de greixos. Per què? Conté un component vasoactiu i un estimulant que causa diversos efectes secundaris: l'atleta pot sentir-se pitjor, mal de cap i dolor articular. De vegades hi ha una sensació de pulsacions vasculars, augmenta la freqüència cardíaca, augmenta la pressió arterial, apareixen nàusees i vòmits. Alguns dels atletes fins i tot pateixen insomni.
Per solucionar el problema, heu de minimitzar la dosi i mesurar constantment el pols. No heu de combinar diversos cremadors de greixos alhora. La raó de la intolerància continua sent la mateixa: el cos és sensible als components. Si reduir la dosi no ajuda, heu de cancel·lar el producte o substituir-lo per un altre.
Sobredosi de vitamines
Molta gent es pregunta si hi haurà una sobredosi de vitamines si pren suplements nutricionals que les contenen. Ens afanyem a tranquil·litzar-vos: no passarà res dolent. El fet és que aquests suplements esportius contenen una quantitat mínima de vitamines. Durant la seva ingesta, potser hi ha un canvi en el color de l’orina.
Només es pot témer la sobredosi quan es prenen vitamines que es dissolen en greixos. Bé, no heu de prendre vitamines durant més d’un mes. En qualsevol cas, hi hauria d’haver trencaments perquè el cos pogués descansar.
Vídeos de suplements esportius:
