Por a parlar en públic i les seves causes. A l'article es parlarà de com desfer-se del malestar mental expressat, que pot perjudicar la carrera de qualsevol persona. La por a parlar en públic és la sensació que alguns escèptics poden trobar poc raonables. Tanmateix, la pràctica demostra que és precisament això el que impedeix que moltes persones s’obrin al públic previst amb tota la glòria dels seus talents oratoris. Cal entendre els motius de la por expressada i els mètodes per fer front a aquest flagell.
Motius del desenvolupament de la por a parlar en públic
Molt sovint és necessari transmetre els vostres pensaments a un gran nombre de persones, perquè és important per a la carrera i el desenvolupament de tota persona autosuficient. No obstant això, algunes persones tenen por de parlar en públic, la naturalesa de la formació de la qual ni tan sols es poden explicar a si mateixes.
Els psicòlegs designen els motius següents del fenomen descrit en una persona que va entrar en pànic abans de l'oració:
- Pors infantils … La por a parlar davant d’un públic és una manifestació probable d’una mena de vergonya que va passar fa molt de temps. El motiu del que es descriu pot ser un poema llegit sense èxit a la matinada, la representació del qual va provocar el riure de companys o adults.
- Els costos de l'educació … Cada pare posa alguna cosa personal al seu fill, ajustant el model de comportament del seu estimat fill a la seva manera. De vegades, un pare o una mare inculquen a un bebè o adolescent que en cap cas no s’ha de fer ostentació. En el futur, això es convertirà en una obsessió, que es converteix en un dels motius de la por a parlar en públic.
- Por a les crítiques dels oients … L’amor propi és un sentiment que tota persona hauria de tenir. No obstant això, de vegades aquest tret es converteix en un estat d'ànim morbós. El resultat és una por a parlar en públic per por de ser criticat.
- Problemes de dicció … No totes les persones poden presumir d’una pronunciació perfecta i d’una manera magistral de presentar informació als oients. Alguns prenen aquest fet amb total tranquil·litat, però hi ha gent que té por de parlar en públic precisament per la raó sonada.
- Tímidesa excessiva … Com diu la dita, no tothom pot llançar satèl·lits, de manera que hi ha prou persones famoses o vulnerables emocionalment a la societat moderna. La mateixa idea que necessiten pronunciar un discurs davant d’un públic nombrós aterra a aquestes persones.
- Complexos sobre el seu propi aspecte … Molt sovint, aquest fenomen és una exageració habitual per a una persona insegura. Aquesta gent creu que tothom es riurà tan bon punt els vegi al podi o a l’escenari, fins i tot amb un informe acuradament preparat.
- Malalties neuròtiques … És difícil per a una persona que pateix una malaltia similar controlar les seves emocions abans d’un esdeveniment important. En conseqüència, aquestes personalitats nervioses no s’han d’estranyar del pànic en el moment més inoportú.
Important! Els psicòlegs creuen que cal eradicar urgentment tots els motius expressats. Aquestes pors impedeixen a la gent fer una carrera exitosa i aconseguir resultats significatius a la vida.
Rètols d’un alarmista abans de parlar en públic
És bastant senzill definir aquest contingent de parlants basat en signes externs força evidents. El seu estat es pot caracteritzar de la següent manera:
- Diversió excessiva … Aquest comportament és adequat quan es prepara per a la representació de pallassos o mestres del gènere còmic. Abans d’un informe seriós, cal recollir el màxim possible i una rialla nerviosa només mostra la por de l’alarmista de la propera sortida al públic.
- Comportament febril … En aquest estat, l’orador perd constantment el material mateix de l’informe i, literalment, tot cau de les mans. Qualsevol persona pot emocionar-se abans d’un discurs públic, però no s’ha de convertir les petites preocupacions en una autèntica histèria.
- Gestos nerviosos … Aquest comportament és similar a l’excitació febril descrita anteriorment. No obstant això, és el punt màxim de pànic abans de parlar en públic, quan una persona comença a gesticular desesperadament.
- Envermelliment de la cara o pal·lidesa … Per endinsar-se en la pintura de la cara d’una tímida noia en edat matrimonial i no d’un professional que estigui molt interessat a avançar en la seva carrera. És aquest signe el que indica que una persona té pànic abans d’un discurs públic, la pressió arterial augmenta en funció del nerviosisme. Una pal·lidesa excessiva de la pell també pot indicar que el futur parlant té por del pròxim discurs.
Tots aquests signes de por a arribar a un públic nombrós poden superar tant a una persona dèbil com a un professional confiat en si mateix. Només cal distingir quan l’estat sorgit és una reacció natural abans d’un esdeveniment responsable i on l’orador comença a entrar en pànic.
Superar la por a parlar en públic no és un caprici, sinó una decisió encertada per a les persones autosuficients que vulguin aconseguir molt a la vida. Aquí és important no només adonar-se del problema, sinó també començar a combatre’l activament.
Mètodes per tractar la por a parlar en públic
És realment possible fer front a aquest malestar mental mitjançant molts mètodes. Podeu ajudar-vos sols i, si no es pot arribar, heu de contactar amb un especialista.
Eliminar la por de parlar en públic tot sol
Una persona és el creador del seu propi destí, de manera que no hauríeu de culpar algú per perseguir els fracassos. En aquest cas, podeu provar els següents mitjans per tractar la por de parlar en públic:
- Autoformació … No és difícil fer-ho perquè poques persones no s’estimen. Això es considera normal si no es converteix en un egoisme arrelat. Per tant, us heu de convèncer que fins i tot els parlants experimentats cometen errors. No és cap secret que en l’aire es puguin escoltar un gran nombre d’anomenades equivocacions dels gurus de la parla pública. No hi ha persones perfectes al món, i això s’ha d’aprendre per tu mateix per desfer-te de la por a les presentacions davant d’un públic.
- Meditació … Al mateix temps, alguns escèptics diran que no tothom té aquesta tècnica. Tot i això, no hi ha res de complicat en el mètode proposat per tractar la por a parlar en públic. Inicialment, haureu de relaxar-vos tant com sigui possible i respirar a fons. Després, cal exhalar, estirant cada moviment durant cinc segons. Es recomana fer el descrit anteriorment abans de comunicar-se amb el públic en un termini de 5 a 6 minuts. D'aquesta manera, podeu obtenir el màxim efecte de les manipulacions realitzades.
- Coneixement clar del tema del discurs … Simplement no hi ha temps per entrar en pànic en aquest cas, així que és millor dedicar-lo a familiaritzar-se amb el material de l'informe. És difícil desanimar una persona que sap de què parla amb una pregunta inesperada o una mirada al marge. També cal seleccionar el tema que els agradi perquè els oients puguin veure l’entusiasme del parlant pel material proposat.
- Creació d’imatges … Una persona ben cuidada mai pensarà en com superar la por de parlar en públic. Simplement, no la té a causa de la confiança en si mateix. Abans de parlar, cal posar en ordre la vostra aparença perquè l’orador no només agradi a l’oïda del públic, sinó que també sigui agradable per a la percepció visual.
- Autodisciplina … Els mals hàbits s’han de deixar molt enrere a les portes de la sala de conferències, on es deu l’actuació programada. L’alcohol o els tranquil·litzants no són qüestions quan es tracta d’una conversa important. En aquest cas, aquesta relaxació acabarà en un fracàs i en possibles problemes greus en la carrera de l'orador. Els àpats abundants també s’han d’evitar abans d’una actuació, ja que digerir-los pot provocar somnolència.
- Evitar situacions d’estrès … A la vigília de l’informe, cal fer un descans de les preocupacions quotidianes i dormir bé. Els cercles sota els ulls i el discurs difús del parlant no donaran un discurs amb èxit de manera inequívoca. Si hi ha un problema d’insomni, no hauríeu de prendre pastilles per dormir, però és millor beure un got de llet tèbia amb mel amb glops petits.
- Activació d’emocions positives … Una persona que estigui a gust amb ell mateix superarà fàcilment la por de parlar en públic. El positiu que experimenta no passarà desapercebut per a un públic ampli i li permetrà establir el màxim contacte amb el públic.
- Consulta amb un psicòleg … En aquest cas no hi ha absolutament res de què avergonyir-se, perquè la por a parlar en públic pot ser el resultat d’un trauma mental rebut durant la infància. L’especialista ajudarà a establir contacte amb un mateix i donarà recomanacions sobre com eliminar el factor que interfereix en el creixement professional d’una persona.
Consells per als oradors per eliminar la por a parlar en públic
En aquest cas, els consells de ponents experimentats es converteixen en una experiència inestimable per a principiants. Els professionals de l’art del Word recomanen les següents maneres d’eliminar la por a parlar en públic:
- Assaig abans de la xerrada … No es pot prescindir d’això, per no tenir moltes sorpreses desagradables durant la representació. Haureu de passar detingudament totes les etapes de la propera presentació al gran públic. També podeu pronunciar un discurs a la vostra família el dia anterior. Això us permetrà col·locar correctament els accents, formar la dicció, pensar els detalls del discurs i avaluar la velocitat de lliurament de la informació.
- Correcció de la respiració … Aquest aspecte és molt important a l’informe, de manera que n’heu de prestar especial atenció. La veu ronca o ronca d’un parlant no impressionarà al públic que ha arribat a rebre informació valuosa per a ells. La vigília de la presentació, cal respirar profundament constantment perquè els pulmons estiguin completament saturats d’oxigen.
- Centrant-se en un públic amable … Qualsevol orador pot, en funció de la reacció de l’audiència, determinar qui està disposat favorablement cap a ell. És en aquest contingent que cal prestar la major atenció, centrant-hi la mirada durant l'informe.
- Presentació del resultat futur … Els experts recomanen pensar només en els aspectes positius del pròxim discurs. Els oients no van arribar amb l’objectiu clar de llançar tomàquets a l’altaveu, com sembla que pensen alguns parlants d’alarmistes. La gent assisteix a aquests esdeveniments per obtenir la informació necessària per a ells mateixos i no amb una intenció malintencionada.
- Somriure i positivitat cap als oients … Un rostre ombrívol i solemne en aquest cas és poc probable que guanyi el públic, sinó que provoca desconcert i fins i tot negativitat. El més important és no exagerar amb les emocions, perquè un somriure fora de lloc semblarà extremadament ridícul.
- Màxim contacte amb els oients … Ningú proposa passejar per la sala durant una conferència, però de vegades no està prohibit arribar al límit de l’escenari. En aquest cas, podeu respondre directament a les preguntes de qui ho desitgi, sense tancar-les amb la mateixa tribuna. Aquesta tècnica psicològica us permetrà establir contacte amb el públic, mostrant l’obertura i la sinceritat de l’orador.
- L’originalitat de la presentació del material … No obstant això, al mateix temps, val la pena entendre clarament per si mateix que tot és bo amb moderació. Un bon acudit o una cita inusual només alegrarà el discurs, però és probable que l’humor en la presentació d’estadístiques no sigui entès i acceptat pel públic.
- Mètode boomerang … Durant un discurs, aquest incident pot ocórrer quan l'orador no sap la resposta a la pregunta formulada. No us hauríeu d’espantar, perquè aquest comportament semblarà la incompetència de l’orador. La sortida d’aquesta desagradable situació és transmetre la pregunta al públic o als companys presents a la conferència. Això es fa perquè la discussió comenci i l'informe es converteixi en una disputa entretinguda.
- Confieu en el contacte públic … Una frase en forma que una persona estigui molt preocupada abans del pròxim discurs mostrarà la serietat de l’actitud del parlant respecte al pròxim informe. La majoria de les persones són condescendents per naturalesa, de manera que seran simpàtics amb una mica de pànic a l’orador i l’animaran internament.
Com desfer-se de la por a parlar en públic: mireu el vídeo:
Qualsevol orador ha de tenir clar com superar la por a parlar en públic. Assumir un fracàs significa inicialment obtenir el 100% del resultat negatiu esperat. Cal preparar-se per aconseguir un èxit al cent per cent, guanyant experiència gradualment amb una formació constant en oratòria.
