Normes per a la selecció de complexos vitamínics per al tractament i prevenció de diverses malalties, preparats per a homes, dones i nens de diferents edats, multivitamínics adequats per resoldre problemes amb els cabells i la pell. Les vitamines són un component indispensable d’una dieta humana completa. Quan hi ha escassetat d’aliments i això passa sovint a l’hivern i a la primavera, els metges recomanen utilitzar anàlegs sintètics. Podeu prendre tant monovitamines, és a dir, una preparació específica que conté una vitamina, com multivitamínics, complexos que inclouen diverses vitamines, de vegades en combinació amb substàncies orgàniques i minerals. Cal recordar que les monovitamines es prescriuen amb finalitats medicinals i les multivitamíniques com a prevenció.
Avantatges i desavantatges dels complexos vitamínics per a adults i nens
Els metges van crear complexos vitamínics (multivitamínics) fa diverses dècades i durant aquest temps s’han convertit en un autèntic avanç en la prevenció de la deficiència de vitamines. Els complexos inclouen, a més de vitamines, diversos minerals. Els avantatges evidents dels complexos vitamínics són:
- Millora de la memòria a curt termini … Estudis recents demostren que les persones que prenen multivitamínics cada dia són un 32% més ràpides en resoldre problemes relacionats amb la memòria a curt termini.
- Reduir el risc de desenvolupar moltes malalties … Segons les noves observacions dels metges, les dones que prenen complexos vitamínics regularment tenen menys probabilitats de patir malalties cardiovasculars.
- La presència de tots els nutrients … Els suplements vitamínics satisfan plenament les necessitats de nutrients de l’organisme.
- Impacte positiu en la percepció psicològica de la vida … S'ha comprovat que una persona que pren complexos vitamínics intenta portar un estil de vida saludable i, per exemple, en un cafè prefereix el suc a l'alcohol.
- Còmoda recepció … No cal prendre un grapat de pastilles per suplir les necessitats del cos de tot tipus de vitamines, com és el cas de les monopreparacions. Prou 1-2 comprimits o càpsules diàries.
No obstant això, el complex de vitamines també pot comportar un cert mal a la salut si es pren de manera fortuïta. A més, els desavantatges dels multivitamínics són:
- La possibilitat de desenvolupar hipervitaminosi. Aquesta complicació es produeix si una persona supera regularment les dosis permeses de prendre preparats vitamínics.
- Les vitamines solubles en aigua i liposolubles poden interactuar malament entre elles. Això s'aplica a aquells casos en què una persona pren diverses preparacions vitamíniques.
- Possibilitat d’intolerància individual. Aquesta característica de les vitamines no permet als metges donar recomanacions generals d’ús.
- No recomanat per a diabètics i al·lèrgics.
Si voleu prendre algun complex vitamínic, heu de consultar definitivament un metge de capçalera.
Per a qui són adequats els complexos vitamínics?
A l’hora d’escollir complexos vitamínics, heu de determinar, en primer lloc, amb quin propòsit voleu beure el curs. Segons els objectius, els multivitamínics són diferents. A més, hi ha certs grups de medicaments adequats per a homes, dones, nens, mares lactants, etc. L’edat del pacient també és important a l’hora d’escollir els complexos vitamínics.
Com triar complexos vitamínics per a dones
La composició dels complexos vitamínics destinats a les dones hauria d’incloure components que afectin el metabolisme, donin suport a la immunitat, a l’estat dels sistemes nerviós, cardiovascular i endocrí. A més, les multivitamíniques de les dones haurien de tenir un efecte positiu sobre l’elasticitat, la turgència de la pell, l’estat de les ungles i el cabell. Principalment, heu de prestar atenció als complexos, que inclouen aquestes vitamines: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. També és convenient que la composició les multivitamines incloïen diversos minerals: magnesi, calci, ferro, zinc, fòsfor, potassi, iode, crom. De totes les vitamines, la més "femenina" és la vitamina B9 o l'àcid fòlic. Regula el curs de la menstruació i la pubertat en les nenes joves, ajorna l’aparició de la menopausa, estabilitza l’estat amb la menopausa, ajuda a combatre la depressió i regula el sistema nerviós.
A més, altres vitamines són les responsables d’aquestes funcions:
- La vitamina A és responsable de l’estat de la pell, les ungles, els cabells, l’esquelet i millora la visió.
- Les vitamines E i C són antioxidants i protegeixen de les influències ambientals adverses en l’aspecte de la pell i el cabell.
- La vitamina PP protegeix el cos femení de diverses malalties de la pell.
- La vitamina B6 redueix les manifestacions de la síndrome premenstrual.
- La vitamina D ajuda a fer que la menstruació sigui menys dolorosa, té cura de la pell i l’esquelet.
En general, totes les vitamines del grup B ajuden a mantenir el benestar, l’energia i la bellesa de la pell de la dona. Per a les dones menors de 40 anys, els següents complexos vitamínics són els més adequats:
- Duovit per a dones … Un dels complexos multivitamínics més populars per a dones. Inclou les vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E en una proporció òptima. A més, la femella Duovit conté minerals: calci, magnesi, fòsfor, coure, ferro, manganès, molibdè, zinc. És un complex de suport eficaç per a l'esforç físic, l'estrès, l'estrès mental, la deficiència de vitamines, les dietes i la desnutrició.
- Cosmètics de l’alfabet … L’èmfasi d’aquest multivitamínic es posa en vitamines i minerals que ajuden a mantenir l’estat òptim del cabell, la pell i les ungles de la dona. Conté vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. A més de vitamines, Alphabet Cosmetics inclou seleni, silici, calci, crom, coure, iode, zinc, ferro, coenzim Q10, inulina, magnesi, manganès. La preparació també conté extractes d'herbes medicinals: àloe, ortiga, te verd, camamilla, cua de cavall, bedoll.
- Lady`s Formula … Es tracta d’un complex multivitamínic fortificat de fabricació americana. Va ser creat específicament per a un efecte positiu complex sobre l’estat de la pell, les ungles i els cabells de les dones joves. La fórmula de Lady`s conté vitamines A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerals: calci, silici, fòsfor, iode, ferro, magnesi, seleni, zinc, coure, manganès. La preparació també inclou la gelatina, els aminoàcids essencials i l’extracte de cua de cavall.
Es recomana a les dones de 40 anys o més diversos medicaments multivitamínics diferents, que haurien d’ajudar a combatre els canvis de la pell relacionats amb l’edat, els problemes del cabell i estabilitzar les hormones la vigília de la menopausa. Heu de prestar atenció a medicaments com:
- ActiveLife … La base de la preparació són les vitamines antioxidants: A, C, E, P. Aquestes vitamines tenen un efecte beneficiós sobre la pell, enforteixen el sistema immunitari i prevenen el desenvolupament del càncer.
- Menopaça … Un complex que inclou vitamines A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. També inclou diversos minerals. La composició es selecciona de manera que satisfaci plenament la necessitat de nutrients del cos femení en el període anterior i posterior a la menopausa.
- Fito 40 … Preparació multivitamínica, que també té com a objectiu donar suport al cos femení madur i prevenir malalties típiques d’aquesta edat. La composició inclou vitamines B9, C, E, F. Un dels components principals és l’oli de llinosa, que protegeix l’organisme d’un excés de colesterol.
L’elecció dels complexos vitamínics per als homes
És incorrecte dir que els homes necessiten altres vitamines que les dones. La diferència només es troba en les quantitats i proporcions de vitamines que necessiten els organismes femení i masculí. Com a regla general, els homes requereixen una mica més d’elements de tot tipus que les dones. Això es deu al fet que pesen més, tenen una gran activitat física i toleren pitjor l’estrès. La principal vitamina "masculina" és F. En cas contrari, s'anomena complex d'àcids grassos poliinsaturats. Afecta l'espermatogènesi, el bon treball de les hormones sexuals masculines.
La vitamina F és seguida per E. Assegura la regeneració de l’epiteli als conductes seminals dels testicles. Sense aquesta vitamina, un home pot superar la "depressió sexual". Aquesta vitamina, en combinació amb A i C, augmenta la immunitat, cura els vasos sanguinis i millora el to. Les vitamines del grup B proporcionen síntesi de proteïnes, processos energètics en el cos masculí. Els complexos vitamínics més populars per a homes són:
- Aevit … Aquest medicament es basa en les vitamines A i E. Un cop al cos masculí, aquestes vitamines contribueixen al creixement de la massa muscular, afavoreixen la immunitat i ajuden a recuperar-se d’una malaltia prolongada. Tant la vitamina A com la vitamina E es poden acumular al cos, cosa que significa que, amb un ús excessiu, poden provocar hipervitaminosi. Per tant, és important controlar la dosi.
- Tetrafolevita … Aquest medicament inclou les vitamines B1, B2, B9, PP. El seu principal objectiu és proporcionar energia al cos masculí, per donar suport al metabolisme normal. L'efecte del tetrafolevit és molt acusat, per tant, es recomana prendre'l al matí per augmentar l'activitat.
- Kvadevit … El preparat conté les vitamines següents: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. A més, hi ha diversos aminoàcids, potassi, coure, calci. Excel·lent com a agent reparador després de malalties prolongades, durant els períodes de manca de vitamines naturals en els aliments.
- Aerovit … Això és reconegut per molts metges com el millor complex vitamínic per a aquells homes que experimenten una intensa activitat física i treballen en condicions difícils. Aerovit és sovint presa per atletes professionals. Inclou les vitamines A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. El medicament és prou fort, de manera que n'haureu d'observar acuradament la dosi.
- Glutamevit … Una preparació complexa i rica que conté vitamines i minerals. Inclou vitamines A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerals: ferro, calci, potassi, coure. Ajuda a recuperar ràpidament la força, estabilitza el sistema immunitari.
Característiques de l’elecció d’un complex vitamínic per a nens
La majoria de vitamines del cos d’un nen compleixen funcions completament diferents de les del cos d’un adult. La raó és que es produeixen processos de formació en un organisme en creixement que no s’observen en adults. Els processos biològics del cos del nen requereixen aquestes vitamines en primer lloc:
- A … Participa en la formació de l’esquelet, la regeneració de les membranes mucoses, el desenvolupament dels pulmons, els òrgans digestius. Necessaris per a la visió i el creixement normals.
- EN 1 … Proporciona el procés de metabolisme dels carbohidrats, dóna suport a l’activitat mental.
- A 2 … Participa en el metabolisme, afavoreix el creixement del cabell, les ungles i un bon estat de la pell.
- A les 6 … Responsable de la immunitat, la formació de glòbuls vermells, el bon funcionament del sistema nerviós.
- A les 9 … Prevé l’anèmia, augmenta la gana.
- A les 12 … Participa en l’hematopoiesi, activador del sistema nerviós.
- AMB … Inhibeix les reaccions al·lèrgiques, dóna suport al sistema immunitari.
- D … Responsable del desenvolupament de l’esquelet.
- E … Assegura el correcte funcionament dels sistemes musculars, nerviosos i circulatoris.
- A … Responsable del treball del sistema circulatori.
- H … L’origen de la salut de la pell.
- PP … Participa en el metabolisme i l’assimilació de greixos, hidrats de carboni, proteïnes, vitamines i minerals.
Cadascuna de les vitamines és necessària per a un nen de diferents edats en diferents quantitats. Per tant, el millor de tot, a l’hora d’escollir vitamines sintètiques per a un nen, és guiar-se pels seus problemes i edat. Es recomana als nens menors de dos anys que prenguin aquests complexos vitamínics:
- Multi-Tabs Baby … Inclou vitamines A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Inclou un complex de vitamines i minerals.
- Vitoron … El preparat rus conté vitamines A, C, E.
- Pangexavit … Inclou vitamines A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Pot ser en forma d’almívar i pastilles. Aquest últim, a més de vitamines, també inclou calci i fòsfor.
Per a nens de 2 a 5 anys, podeu triar els següents preparats vitamínics:
- Centrum infantil … Té dues varietats: extravitamina C i extracalci.
- Unicap Yu … Comprimits masticables que contenen vitamines A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Un xarop que conté vitamines A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Si el nen té més de 5 anys, pot prendre els següents multivitamínics fortificants:
- Vitrum, Vitrum Plus … Contenen una gamma completa de vitamines, minerals necessaris per a un cos en creixement.
- Alfabet … Té la forma de comprimits multicolors, cadascun dels quals té una composició vitamínica única.
- Oligogal-Se … Vitamines A, C, E en combinació amb seleni. Es presenta en forma de càpsules.
- Triovit … La composició és similar a Oligogal-Se, només sense seleni.
A l’hora d’escollir vitamines per a un nen, consulteu un metge.
Per a què serveixen els complexos vitamínics?
Obtenir prou vitamines al nostre cos garantirà que tots els nostres sistemes funcionin al màxim. A més, rebre les vitamines, el cabell, la pell i les ungles necessàries estarà en excel·lents condicions.
L’elecció dels complexos vitamínics per als cabells
Les multivitamines especials per al cabell tenen alguns avantatges sobre les monovitamines. En primer lloc, es garanteix que subministren al cos tot el complex de substàncies que el cabell necessita. En segon lloc, els complexos multivitamínics tenen una composició equilibrada i més adequada per mantenir un cabell sa. Penseu en els medicaments més populars:
- Nutrikap … Un complex profilàctic que enforteix els cabells, afavoreix el creixement i evita la pèrdua excessiva de cabell. Es produeix en forma de càpsules que contenen vitamines del grup B, sofre, calci, silici, zinc, oli de nous, extracte de germen de blat, cera d’abella.
- Perfectil … S’utilitza per tractar malalties del cuir cabellut. Es presenta en forma de càpsules que contenen vitamines del grup B, així com H, E, PP, C, ferro, magnesi, zinc, manganès, extractes de bardana, equinàcia.
- Revàlid … Una preparació medicinal de vitamines que combat les malalties del cabell. És eficaç en la lluita contra la calvície i l’augment de la fragilitat del cabell. Cada càpsula conté vitamines B1, B6, B10, zinc, coure, ferro, aminoàcids, llevats, extracte de blat, mill.
- Fitoval … Es prescriu per al deteriorament de l'aparença del cabell, la pèrdua, el canvi en la seva estructura. Conté vitamines del grup B, a més de A, zinc, ferro, aminoàcids i llevats.
Com triar un multivitamínic per a la pell
Un punt important en la selecció de complexos vitamínics per a la pell és que l’objectiu de l’impacte hauria de ser la causa de problemes cutanis i deficiència de vitamines, i no només la lluita contra els signes externs. És per aquest motiu que pràcticament no té sentit utilitzar cremes i màscares de vitamines si no hi ha cap efecte sobre el problema intern.
Les vitamines per a la pell més populars són:
- Aevit … Conté vitamines A i E. Protegeix la pell dels efectes negatius de l’entorn extern, la llum solar i és un poderós antioxidant.
- Aekol … La composició d’aquest medicament inclou vitamines A, E, K. Estimula la curació ràpida de lesions cutànies, alleuja la inflamació.
- Vitasharm … Un complex vitamínic típic destinat a millorar la pell, tractant les seves malalties. Inclou vitamines del grup B i A. També té un efecte positiu sobre l’estat del cabell i les ungles.
- Revivona … És un ric complex vitamínic que inclou vitamines del grup B, així com A, D, E, N. Té un efecte positiu no només sobre la pell, sinó també sobre les articulacions, els ossos, la immunitat i el sistema cardiovascular.
Recordeu que, per totes les seves qualitats positives, les multivitamíniques aporten al cos vitamines específiques. També necessita excipients addicionals i el vostre cos els ha de rebre de la dieta correcta.
Quins són els millors complexos vitamínics per al creixement?
Pel que fa a les vitamines per al creixement, en general, signifiquen vitamines per a nens, dissenyades per participar en la formació normal de l’esquelet. Tot i això, les persones tenen fins a 23 anys i, de vegades, fins i tot més. Per tant, les vitamines per al creixement són essencials per a adolescents i adults joves.
Els principals "agents de creixement" són els següents grups de vitamines: vitamina D, vitamines del grup B, vitamina A, vitamina C. La quantitat d'aquestes vitamines en un cos jove depèn de la quantitat que pugui assolir el seu potencial de creixement. Penseu en els complexos vitamínics més populars dissenyats per ajudar a "créixer":
- Kalcemin Advance … Aquesta preparació combinada de vitamines està dissenyada per accelerar els processos de creixement. Afecta el metabolisme de la sal, gràcies a la vitamina D3, així com al calci, magnesi, coure, bor i manganès.
- Natekal D3 … A més de la vitamina D3, la preparació conté calci i un grup de determinats excipients. Junts contribueixen a l’assimilació efectiva de calci i fòsfor pels ossos. Els ossos adquireixen força i ductilitat.
- Berlamin Modular … Un complex multivitamínic molt ric, que inclou totes les vitamines del grup B, així com A, E, D, K, H, C, PP, molibdè, seleni, clor, fluor, zinc, calci, manganès, magnesi, potassi, coure, ferro, fòsfor, aminoàcids essencials.
- Bee Big … El medicament afavoreix el creixement ràpid en nens a partir dels 6 anys. Inclou un parell de vitamines per al creixement: D3 i B1. A més, extracte de bambú, carbonat de calci.
Es garanteix que aquests fàrmacs augmentaran el creixement. Tot i això, ningú no ha cancel·lat els beneficis d’una dieta adequada. Com a regla general, tant un nen com un adolescent poden créixer uns pocs centímetres tan bon punt comenci a menjar correctament i completament.
Com triar vitamines: mireu el vídeo:
Els complexos vitamínics tenen un poderós efecte curatiu i preventiu sobre el cos humà. És important triar el medicament adequat i parlar prèviament de la dosi amb el metge. Tanmateix, és important recordar que cap quantitat de vitamines sintètiques farà que el menjar ferralla sigui saludable. I el primer pas per a la salut de tots els sistemes corporals hauria de ser un estil de vida i una dieta saludables.
