Quines eines i tècniques es poden utilitzar per estrenir la pell abdominal flaccida a casa després del part o una pèrdua de pes espectacular. Moltes noies no estan satisfetes amb el seu propi aspecte, mentre que el problema més comú és la caiguda de la pell a l’abdomen. Un fenomen tan desagradable pot aparèixer no només després del part, sinó que també és el resultat d’una forta pèrdua de pes. Estrenyir la pell del ventre fletxa requereix un enfocament holístic.
Motius del ventre flac
La pell abdominal pot caure per diversos motius, els més comuns dels quals són:
- En un curt període de temps, es van deixar caure més de 10 kg d'excés de pes. Els mètodes més eficaços en la lluita contra el greix subcutani no són només la força, sinó també l’entrenament cardiovascular. No obstant això, la reducció del teixit cutani a la mida correcta no sempre es produeix. El resultat és un problema de pell caiguda.
- Aquells que recentment han estat sotmesos a un procediment de liposucció quirúrgica, que us permet eliminar ràpidament un gran nombre de cèl·lules grasses, també poden afrontar una situació tan desagradable. Com a resultat, l’excés de pell queda a l’abdomen, ja que simplement no es pot reduir de forma natural a la mida desitjada en tan poc temps.
- Les mares joves també tenen una pell abdominal molt caiguda després del part. Durant uns tres mesos després del naixement del bebè, l’úter es contrau i es redueix a la mida correcta. En aquest moment, no només comença la contracció, sinó també l’estrenyiment de la pell a l’abdomen.
- Diàstasi: aquesta patologia condueix al fet que la discrepància comença durant l'embaràs dels músculs del recte. Molt sovint, les dones que esperen el naixement de bessons s’enfronten a aquest problema. Com a resultat, l’abdomen es fa gran, la pell s’estira fortament, el teixit connectiu entre els músculs comença a esquerdar-se, que no pot suportar una càrrega tan gran. En aquest cas, queda totalment prohibit intentar fer un autotratament, ja que hi ha el risc de causar un gran perjudici a la vostra pròpia salut. Desfer-se d'aquesta patologia només és possible amb l'ajut de la intervenció quirúrgica. En aquest cas, el tractament només s’ha de fer sota la supervisió constant d’un metge.
En els casos en què aquesta patologia no tingui caràcter mèdic, podeu treure i estrenyir el ventre a casa usant diverses tècniques, inclòs l’exercici físic.
Normes i característiques de l’ajust de la pell a l’abdomen
Per ajustar ràpidament la pell caiguda de l'abdomen i tornar la figura a un aspecte atractiu, heu de complir diverses recomanacions:
- La lactància materna és el procés més fàcil i natural. El fet és que durant la lactància, els nivells hormonals es normalitzen. La contracció de l’úter s’accelera després del part, el metabolisme i el flux sanguini milloren als òrgans abdominals. El resultat és una contracció gradual de la pell abdominal.
- L’exercici moderat ajuda en el període postpart a refermar i tibar la pell de l’abdomen. Durant aquest període, no es recomana esgotar el cos amb un entrenament físic dur. Per exemple, al principi, n’hi haurà prou amb fer una simple carrera al matí, nedar o anar en bicicleta.
- Compliment d’una dieta dietètica i equilibrada. Les dones, en el postpart, necessiten seguir una dieta completa i correctament formulada. Cal menjar només productes frescos i saludables que no perjudiquin la salut del nen, ja que s’alimenta de llet materna, a través de la qual rep totes les substàncies necessàries per al seu ple desenvolupament i creixement. Al mateix temps, no s’ha de menjar en excés, ja que l’abús d’aliments fins i tot sans pot conduir a la formació de greix subcutani. Això és molt important en el postpart, quan el cos està reconstruint les hormones. Després del part, es recomana excloure de la dieta els aliments grassos i poc saludables, per exemple, xocolata, pastes, carn fumada, dolços, gelats, aliments de conveniència, etc.
- L’automassatge ajudarà a estrenir la pell del ventre. Aquest tràmit es pot dur a terme en qualsevol moment convenient a casa. Amb aquesta finalitat, la pell de l’abdomen es pessiga suaument fins que es torna lleugerament vermella. Gràcies a aquest procediment, el flux sanguini es normalitza, es millora el drenatge limfàtic i, per tant, disminueixen les acumulacions de greixos existents. Per millorar l'efecte del procediment, podeu utilitzar addicionalment oli de massatge; l'oli vegetal o d'oliva serà una excel·lent alternativa. Es recomana prendre una dutxa de contrast després d’aquest procediment.
Perquè després del part no hagueu de buscar mètodes d'emergència, com tensar la flacciditat de la pell a l'abdomen, es recomana dur a terme mesures preventives senzilles després de determinar l'embaràs:
- Intenteu fer exercicis matinals senzills abans de l’embaràs, que han d’incloure exercicis destinats a enfortir els músculs abdominals. Per exemple, les posicions a la gatzoneta, les flexions i els exercicis abdominals són beneficiosos.
- A partir del quart mes d’embaràs, haureu de començar a portar un embenat especial a l’estómac que impedeixi l’estirament muscular.
- És important assegurar-se que hi hagi un augment gradual de pes durant l’embaràs. No us heu de permetre guanyar més de 10 kg durant aquest període, en cas contrari el procés de pèrdua de pes no només serà llarg, sinó que també serà difícil.
Com tensar la pell del ventre a casa: les millors tècniques
Amb aquesta finalitat, es poden utilitzar diversos mitjans i tècniques, però per obtenir el resultat desitjat s’han d’aplicar regularment. Només en aquest cas serà possible aconseguir un efecte durador.
Exercicis per estrenir la pell del ventre que flueix
Exercici número 1
- Primer heu d’estirar-vos d’esquena, les cames doblegades als genolls i les mans tancades en un pany a la part posterior del cap.
- Aixequeu el tors del terra, però els omòplats haurien de romandre plans al terra.
- Contingueu la respiració en el moment de més tensió.
- Expireu lentament per la boca i baixeu-vos gradualment cap al terra.
- Feu tantes repeticions com pugueu.
- Augmenteu el nombre de repeticions cada vegada fins arribar a 30 en un sol enfocament.
Exercici número 2
- Cal estirar-se d’esquena, col·locar les mans a la part posterior del cap i les cames doblegades als genolls.
- Inspireu i tireu lentament dels genolls cap al pit i, a continuació, estireu les cames cap amunt; s’hauria de formar un angle de 60 graus en relació amb el terra.
- Baixeu lentament les cames mentre exhaleu i torneu a la posició inicial.
- Feu 30 repeticions.
Exercici número 3
- Cal estirar-se d’esquena, col·locar les mans sota les natges, aixecar les cames perpendiculars al terra.
- Inspireu i esteneu les cames el més lluny possible.
- Mentre exhaleu, torneu a la posició inicial.
Exercici número 4
- L’últim exercici del complex és l’estirament.
- Cal agenollar-se i doblegar-se cap endavant, posar les mans a terra.
- Baixeu lentament els malucs i estireu-vos cap endavant i cap amunt alhora.
- Tan aviat com hi hagi una sensació de màxima tensió muscular, romangueu en aquesta posició durant 10 segons.
- Torna a la posició inicial.
- Feu 5 repeticions.
Com tensar la pell de l’abdomen mitjançant la tècnica japonesa?
Aquesta tècnica és molt popular entre les noies que volen aprimar i corregir la forma de l’abdomen. Ho podeu fer vosaltres mateixos a casa. No cal comprar cap eina ni dispositiu car, de manera que els costos són nuls. N’hi ha prou amb agafar només una tovallola de pèl, que s’enrotlla en forma de corró i es fixa amb un fil fort.
Aquest procediment és molt senzill:
- Cal estirar-se sobre una superfície dura i plana, el terra és perfecte.
- Es col·loca un rotlle de tovalloles a través de la columna vertebral, sota la part inferior de l’esquena, de manera que quedi al nivell del melic.
- Estireu les cames i separeu-les de l’amplada de les espatlles, però els peus haurien de romandre units perquè els dits grossos es toquin.
- Estirar els braços i col·locar-los a la part posterior del cap, girar els palmells cap avall i agafar els dits menuts.
- Mantingueu aquesta posició durant 5 minuts.
Segons científics japonesos, el resultat desitjat es notarà després d'una setmana d'ús regular d'un procediment tan senzill. Cal repetir-lo cada dia durant uns quants mesos i després es pot consolidar el resultat.
Crema per tensar la pell de l’abdomen
- Crema GUAM forma part de la línia de cosmètics d’un conegut fabricant italià. Té un fort efecte reafirmant i tònic, de manera que ajuda en la lluita contra la cel·lulitis i la caiguda de la pell abdominal. La crema es pot utilitzar no només durant el massatge, sinó també per embolicar-la. És molt senzill d’utilitzar: una petita quantitat del producte s’aplica sobre la pell de l’abdomen en una capa fina i es frega lleugerament fins que s’absorbeix. No deixeu que la crema entri en contacte amb la membrana mucosa dels ulls. El cost de la crema és d’uns 5.000 rubles.
- Llet reafirmant corporal Garnier Skinat és una excel·lent crema hidratant que conté fito-cafeïna. Aquest component afavoreix la descomposició intensiva dels dipòsits de greix subcutani. L'extracte d'algues té un efecte enfortidor sobre les cèl·lules. Per obtenir el màxim benefici, cal aplicar el producte en un mes a la pell de l’abdomen. El cost de la llet hidratant és d’uns 400 rubles.
- Crema reafirmant reafirmant "Fitness" és molt popular entre les noies. Aquesta eina té un fort efecte de tensió i crema de greixos, que ajuda en la lluita contra la cel·lulitis. Per millorar l'efecte positiu, es recomana combinar-lo amb procediments de massatge, embolcalls corporals i altres mètodes destinats a la formació del cos. El cost de la crema és d’uns 500 rubles.
Embolcalls per tensar la pell de l’abdomen
- El propòsit principal dels embolcalls de mel és estrènyer la pell a l’abdomen. Aquest és un dels mètodes més populars i eficaços per formar el cos a casa. Per al procediment, només heu d’utilitzar mel líquida, que hauria d’estar a temperatura ambient. La mel s’aplica a la pell de l’abdomen, després del qual s’embolica el cos amb paper de plàstic. Cal estar estirat sota una manta tèbia durant mitja hora, després de la qual es renta la mel amb aigua tèbia. Per obtenir el resultat desitjat, heu de completar un curs complet format per 10 procediments. Com a resultat, la pell de l’abdomen s’estreny i es fa més ferma i elàstica.
- Per preparar la barreja per embolicar, preneu cafè mòlt (5 cullerades) i ompliu-lo d’aigua. Com a resultat, la massa hauria d’adquirir la consistència d’una crema espessa. La composició s’aplica a l’estómac i després el cos s’embolica en una capa d’embolcall de plàstic. Heu d’estirar-vos sota una manta tèbia durant 15 minuts, després dels quals la barreja es renta amb aigua tèbia.
- Els embolcalls d’oli ajuden a estrenir la pell. Per embolicar, es pren oli d’oliva (2 cullerades) i es frega a les zones problemàtiques amb moviments lleugers. Després, aquesta zona s’embolica en una capa de polietilè. Estireu-vos sota una manta tèbia durant 30 minuts i renteu l’oli amb aigua tèbia. Aquesta composició té un efecte positiu no només sobre la pell de l’abdomen, sinó que també ajuda a millorar el flux sanguini en aquesta zona.
Màscares tensores per a la pell abdominal
- Agafeu pebre vermell en pols (0,5 culleradetes) i oli vegetal (2 cullerades). Els components es barregen i la composició es deixa uns 20 minuts, ja que s’ha d’infondre bé. La màscara s'aplica a la pell abdominal durant 20 minuts i es renta amb aigua tèbia. El pebrot vermell ajuda a millorar i augmentar el flux sanguini, té un fort efecte de crema de greixos.
- La combinació de cafè amb mel té un efecte positiu en l’estat de la pell abdominal. Per preparar aquesta composició, el cafè mòlt natural (1 culleradeta) es barreja amb mel líquida (2 culleradetes). La màscara s'aplica durant 25 minuts a la pell de l'abdomen i es renta amb aigua tèbia sense l'ús de detergents.
Remeis casolans i industrials per apretar la pell de la panxa
Per ajustar la pell de l'abdomen a casa, es recomana utilitzar regularment les següents eines i tècniques:
- Els banys i les màscares amb addició d’olis essencials ajuden a accelerar l’estrenyiment de la pell a l’abdomen. Podeu comprar màscares ja fetes a les botigues de cosmètics o fer-les vosaltres mateixos amb ingredients naturals. Aquest procediment no només és assequible, sinó que també és eficaç, tot i que pràcticament no és inferior als costosos procediments de saló.
- Ompliu la banyera amb aigua tèbia i afegiu-hi unes gotes d’oli essencial premesclat amb sal marina. És important que la temperatura de l’aigua no superi els 38 graus. La durada del procediment no pot ser superior a 20 minuts. Cal prendre aquest bany cada dos dies.
- Els banys d’oli essencial són beneficiosos no només per a la pell de l’abdomen, sinó també per a tot el cos. Els banys amb addició d’extracte d’arç, calèndula, sàlvia i altres herbes medicinals que estimulen l’acceleració del metabolisme aporten beneficis. Té un efecte positiu sobre l’estat de les cèl·lules de la pell.
- L’ús de pegats especials postpart ajuda a evitar l’aparició de lleugeres estries a la pell, fent-la més elàstica.
- Massatge amb olis. Per tensar la pell de l'abdomen, es recomana utilitzar oli d'ametlles, oliva, lli o rosa mosqueta és perfecte. Contenen una gran quantitat de vitamina E, que té un efecte positiu sobre l'elasticitat i la força de la pell. És necessari realitzar aquest massatge en cursos, cadascun dels quals consisteix en 10-15 procediments. Per a la formació del cos, es recomana fer un massatge amb una crema que contingui algues marrons o extracte de castanyer d'Índia, mentol, col·lagen.
Per reforçar la pell que flueix de l'abdomen, es recomana utilitzar un enfocament integrat: seguir una dieta equilibrada, fer exercici i dur a terme diversos procediments cosmètics.
