Quines són les maneres d’estrenyir la pell solta i flaccida a l’abdomen després d’una pèrdua ràpida de pes o del part. Com tensar la pell del ventre a casa. Tractaments per endurir la pell abdominal flaccida.
Moltes noies no estan satisfetes amb el seu propi aspecte. Però la majoria de les vegades s’ha d’afrontar el problema de la pell solta a l’abdomen. Molt sovint, les dones s’enfronten a un fenomen tan desagradable després del part o en cas que hi hagi una pèrdua ràpida de pes en un curt període de temps. Com a resultat, la pell no té temps de recuperar-se. Per ajustar la pell a la zona abdominal, cal aplicar un enfocament integrat, només en aquest cas s’obtindrà el resultat desitjat.
Per què la pell de l’estómac s’enfonsa?
Les causes més freqüents de caiguda de la pell del ventre són:
- Sovint s’enfronta aquest problema a persones que han perdut molt de pes en un curt període de temps. Les maneres més efectives de combatre l'excés de greix corporal són l'entrenament cardiovascular i la força. Però hi ha casos en què el teixit cutani simplement no es redueix a la mida desitjada. Com a resultat, la pell comença a caure.
- Aquells que han estat sotmesos recentment a una liposucció quirúrgica també s’enfronten a aquest problema. Després d’aquest procediment, s’elimina una gran quantitat de dipòsits grassos. En aquest cas, l'excés de teixit queda a l'abdomen, ja que en un període de temps tan curt els teixits no poden tornar a la seva mida normal d'una manera natural.
- Les mares joves que han parit recentment s’enfronten a aquest problema. Als tres mesos posteriors al part, l’úter es contrau i es redueix a la seva mida natural. A més, també es produeix la reducció de la pell a l’abdomen.
- La diàstasi és una patologia que condueix a la divergència dels músculs del recte durant l’embaràs. Les dones que esperen el naixement de bessons solen patir aquest problema. A causa de l’augment del volum de l’abdomen, comença l’estirament de la pell. El teixit connectiu situat entre els músculs s’esquerda, perquè simplement no pot suportar una càrrega de tracció tan forta. En aquest cas, es prohibeix l’automedicació i es prohibeix qualsevol entrenament físic. El cas és que d’aquesta manera només es pot fer més mal. És possible eliminar aquesta patologia només mitjançant cirurgia. El tractament s’ha de dur a terme sota la supervisió estricta d’un metge.
Si el problema de la caiguda de la pell abdominal no té caràcter mèdic, podeu resoldre-ho utilitzant diversos mètodes. Podeu utilitzar aquestes tècniques a casa.
Llegiu 32 consells per perdre greix del ventre
Com tensar la pell de l’estómac després del part?
Per retornar un aspecte atractiu a la figura després del part, val la pena seguir algunes regles i recomanacions senzilles.
Procés natural
No renuncieu a la lactància materna. Va ser en aquest moment en el cos femení que es produeix una normalització gradual del fons hormonal. L'úter es contrau molt més ràpid després del part, el metabolisme millora, inclòs el flux sanguini als òrgans abdominals. Com a resultat, la pell de la zona abdominal comença a reduir-se de forma natural.
Nutrició dietètica correcta
És molt important que les dones després del part compleixin una dieta correcta i equilibrada. La dieta només ha de contenir productes naturals i sans que no siguin capaços de perjudicar la salut del nen, perquè rep totes les substàncies necessàries per al desenvolupament i el creixement a través de la llet materna.
No s’ha de permetre menjar en excés, ja que la ingesta excessiva d’aliments condueix a l’aparició de l’acumulació de dipòsits de greix subcutani. Això és més important en el postpart, quan es reordena l’equilibri hormonal al cos femení.
Després de donar a llum, les dones haurien d’excloure de la seva dieta els aliments poc saludables i rics en calories, per exemple, carn fumada i amb greix, xocolata, pastisseria, dolços, gelats i productes semielaborats.
Activitat física moderada
Al postpart, per ajustar la pell de l’abdomen i recuperar l’esveltesa de la figura, n’hi ha prou amb fer exercicis físics senzills amb regularitat. Està totalment prohibit esgotar el vostre propi cos amb un entrenament llarg i dur, ja que aquestes accions només poden causar danys.
Els beneficis només es poden obtenir amb pràctiques regulars i moderades. Per exemple, el simple trotar al matí, nedar o anar en bicicleta us ajudarà a recuperar la vostra esveltesa. Podeu triar activitats segons les vostres preferències.
Automassatge
Aquesta és una altra manera eficaç d’estrenyir la pell del ventre. A més, podeu fer massatges vosaltres mateixos a casa i no és necessari contactar amb un massatgista.
L’automassatge es pot fer pinçant la pell abdominal fins que quedi lleugerament vermella. Aquest procediment ajudarà a recuperar el flux sanguini a la normalitat, mentre es millora el drenatge limfàtic. Com a resultat, el volum de dipòsits de greix subcutani acumulats disminueix gradualment.
Per millorar l’efecte positiu de l’automassatge, es recomana utilitzar addicionalment qualsevol oli de massatge. L’oli vegetal o d’oliva és perfecte. Després del massatge, podeu prendre una dutxa de contrast.
Si després del part no es vol cercar un mètode per estrenyir la flacciditat de la pell a l’abdomen, val la pena fer-ne la prevenció fins i tot abans del part:
- Abans de concebre, feu exercici regularment per enfortir els músculs abdominals. Per a això, els exercicis per treballar la premsa, les posicions a la gatzoneta i els revolts són perfectes.
- Als 4-5 mesos d'embaràs, es recomana portar regularment un embenat a l'abdomen, ja que evita estiraments greus dels músculs abdominals.
- Cal controlar constantment que el pes augmenti gradualment durant l’embaràs. Intenteu evitar sobrepès de 10 kg o més durant els 9 mesos d'embaràs.
Vegeu també si podeu tensar la pell del ventre a casa.
Exercicis per tensar la pell de l’abdomen
Quan es fan exercicis, és la regularitat dels exercicis el que més importa. Només si es compleix aquesta condició, serà possible en un període de temps relativament curt estrènyer la pell de l’abdomen i obtenir una figura esvelta.
Exercici número 1
- Cal estirar-se d’esquena, doblegar les cames als genolls, les mans es col·loquen al pany a la part posterior del cap.
- Aixequeu el cos del terra, però els omòplats haurien de romandre pressionats al terra.
- En el moment de màxima tensió, manteniu la respiració, exhaleu per la boca i, a continuació, comenceu a baixar lentament fins a la posició inicial.
- Feu tantes repeticions com pugueu.
- És molt important augmentar regularment la càrrega.
Exercici número 2
- Pren una posició inicial estirat a terra, doblega els braços a la part posterior del cap al pany, doblega els genolls.
- Inhale i estireu els genolls lentament cap al pit i, a continuació, estireu-vos de manera que es formi un angle de 60 graus entre el terra i les cames.
- Mentre exhaleu, baixeu lentament les cames fins al terra.
- Realitzeu almenys 30 repeticions.
Exercici número 3
- Cal estirar-se a terra, les cames són perpendiculars al terra, col·locar les mans sota les natges.
- Mentre inspireu, esteneu les cames el més lluny possible als costats.
- Expireu i torneu a la posició inicial.
Exercici número 4
- L’últim exercici està dirigit a l’estirament.
- Cal agenollar-se, posar les mans a terra i doblegar-se cap endavant.
- Baixeu els malucs el més lentament possible i estireu-vos simultàniament cap endavant i cap amunt.
- Tan aviat com sentiu una forta tensió en els músculs abdominals, haureu de romandre en aquesta posició durant 10 segons.
- Feu 5 repeticions.
Apretar la pell de l’abdomen mitjançant la tècnica japonesa
Aquesta tècnica és força popular entre les dones que volen corregir la forma de l’abdomen. Podeu realitzar totes les manipulacions a casa. En aquest cas, no es requereix l’ús de medicaments o dispositius cars, per la qual cosa no calen costos financers.
Quan s’utilitza la tècnica japonesa, per estrènyer la pell de l’abdomen, només s’ha de prendre una tovallola de pèl. Per començar, la tovallola s’enrotlla en forma de corró i es fixa amb un fil.
El procediment de correcció abdominal es realitza de la següent manera:
- Primer cal estirar-se sobre una superfície ferma i plana.
- Es col·loca una tovallola enrotllada amb un corró sota la part inferior de l’esquena de manera que quedi al nivell del melic.
- Estireu les cames i separeu-les de l’amplada de les espatlles, però els peus continuen units - els dits dels peus s’han de tocar.
- Estireu els braços i poseu-los darrere del cap, gireu els palmells cap avall.
- Mantingueu aquesta posició durant uns 5 minuts.
- Segons científics japonesos, es notarà un resultat positiu després d’unes setmanes d’entrenament regular.
- És molt important realitzar aquest exercici cada dia durant diversos mesos, fins que es consolidi el resultat.
Llegiu també sobre les injeccions estomacals per perdre pes.
Embolcalls per tensar la pell de l’abdomen
Avui en dia hi ha un gran nombre de diversos tipus d’embolcalls que ajuden a lluitar contra l’excés de pes. Per ajustar la pell de l’abdomen i desfer-se dels dipòsits de greixos acumulats, s’ha de prestar atenció als procediments següents.
Embolcalls de mel
Aquest tipus d’embolcalls és perfecte per tensar la pell abdominal. Aquest és un dels mètodes més populars i eficaços que podeu utilitzar a casa.
El procediment es realitza de la següent manera:
- Només s’ha d’utilitzar mel líquida a temperatura ambient que s’aplica sobre la pell de l’abdomen en una capa fina.
- A sobre, embolcalla la panxa amb una capa de plàstic.
- Deixeu la compresa durant almenys 30 minuts, estirada i coberta amb una manta tèbia.
- Passat el temps especificat, la resta de la mel es renta amb aigua tèbia.
- Cal completar el curs complet, que consta de 10 procediments.
Com a resultat, la pell de l’abdomen torna el to perdut, es torna més ferma i elàstica.
Embolcalls de cafè
El procediment d’embolcall és molt senzill, però només s’ha d’utilitzar cafè mòlt natural:
- Agafeu cafè mòlt (5 cullerades) i tapeu-ho amb aigua fins obtenir una massa cremosa.
- La barreja de cafè s’aplica a la pell abdominal i es distribueix uniformement.
- Des de dalt, embolcalleu el cos amb una capa de paper film i estireu-lo sota una manta tèbia durant almenys 20 minuts.
- Passat el temps especificat, esbandiu la resta de la barreja amb aigua tèbia.
Embolcalls d’oli
Aquest tipus d’embolcalls ajuda a ajustar ràpidament la pell de l’abdomen:
- Haureu d’agafar oli d’oliva (2 cullerades) i fregar-lo amb abundància sobre la pell de l’estómac.
- Emboliqueu el cos amb paper film i deixeu-ho 30 minuts.
- L'oli es renta amb aigua tèbia, és recomanable no utilitzar detergents.
Els embolcalls d’oli tenen un efecte positiu sobre l’estat de la pell i milloren el flux sanguini en aquesta zona. El més important és que s’han de fer regularment, només després de completar el curs complet, format per 10 procediments, es notaran canvis positius.
