L'article analitza les causes i el mecanisme del desenvolupament de les pors durant l'embaràs, els seus principals tipus. Maneres de superar l’ansietat. Les pors en les dones embarassades són l’expectativa de fenòmens potencialment perillosos o condicionalment perillosos, sensacions en relació amb el nen (fetus) o la mare embarassada, acompanyades d’un alt nivell d’ansietat i inestabilitat psicoemocional, a causa de canvis hormonals en la dona. cos. Esbrinem quines pors tenen les dones embarassades i com tractar-les.
El mecanisme de desenvolupament de les pors en una dona embarassada
Les pors en les dones embarassades són de naturalesa diferent, algunes d’elles són totalment inofensives per a la salut mental i física de la futura mare i del seu nadó, d’altres representen una amenaça significativa per al desenvolupament i la vida del fetus i comporten greus trastorns de personalitat fins a fòbies i depressió.
La natura ha establert un paper especial per a les dones: la maternitat, que és la base de la procreació. Per tant, la futura mare està preocupada i sense durant l’embaràs.
Una característica genètica humana és la cura de la descendència, com tots els mamífers, una sèrie de pors en una dona embarassada s’associen a aquesta característica:
- La salut del nadó a l’úter;
- Els recursos del vostre cos per realitzar el paper d’una mare (la capacitat de tenir i donar a llum un nadó);
- Herència (malalties genètiques, predisposicions);
- La capacitat de la família per criar i proporcionar al nen tot el necessari.
Aquestes pors no són res més que un producte del subconscient i, en moments d’inestabilitat mental causats per canvis hormonals durant l’embaràs, es fan sentir de la manera més imprevisible. El nivell general d’ansietat d’una dona embarassada augmenta, pot haver-hi trastorns del son, perdre la gana fins a rebutjar el menjar. En aquest cas, el concepte de por és una col·lecció d'esdeveniments inquietants incerts que envolten una dona, inclosos canvis en ella mateixa.
L’ansietat mentre es porta un fill és bastant freqüent, però cal anar amb compte per notar a temps l’impacte negatiu de les pors en la vida d’una dona embarassada. Sovint, l’excés d’ansietat és un factor de la pressió arterial alta, sagnat inesperat i, fins i tot, en els casos més greus, la causa de l’avortament o la falta d’embaràs.
El mecanisme per al desenvolupament de pors en una dona embarassada té un aspecte esquemàtic:
- L’aparició d’un estat, sensació, pensaments inusuals i fins ara desconeguts. Per exemple, l'estirament del dolor a la part inferior de l'abdomen durant l'embaràs parla de diferents factors de la seva aparició. Quan una dona no pot determinar aquesta causa de forma independent, apareix la por a allò desconegut.
- Reforç del component cognitiu amb coneixements sobre fenòmens similars. L’embarassada recorda el que li van dir els seus amics, familiars i altres dones implicades en la maternitat. Comença un joc de consciència sobre el tema "Què sé d'això?"
- Inferència il·legal. Normalment, la futura mare lliga els seus sentiments sobre la maternitat amb el seu coneixement, que sovint es veu negativament acolorit emocionalment.
- El desenvolupament adequat de l’ansietat i la por.
Per a una lluita constructiva amb pors en una dona embarassada en les primeres etapes i abans del part, és necessari canviar els elements constitutius del segon i tercer nivell en el mecanisme de formació de la por, que conduirà a l’eliminació de l’ansietat i a l’èxit lluitar contra l’ansietat obsessiva de les dones embarassades.
Important! Si observeu una pèrdua de gana o de son, us sentiu malament en un context d’ansietat i por per al bebè, poseu-vos en contacte immediatament amb el vostre metge perquè pugui concertar les cites adequades, fins i tot potser us dirigeix a un psicòleg. Tenir por per qualsevol motiu durant l’embaràs és la norma, el més important és mantenir el nivell d’ansietat controlat per no fer mal a tu i al teu nadó. Calma, només calma!
Les principals causes de por durant l’embaràs
Les pors són una manifestació de l’instint d’autoconservació de l’individu, que està present a un nivell inconscient en el subconscient. Molt sovint, les raons de l’aparició de les pors no es troben a la superfície, sinó que s’amaguen a les profunditats de l’ànima humana. Per tant, només un especialista en el camp de la psicologia pot determinar la veritable essència de la seva aparició mitjançant diversos mètodes: tècniques projectives (dibuixar la por), entrenaments verbals (pronunciar la por), psicoanàlisi (esbrinar la causa fonamental de la por) o psicoteràpia (artteràpia, teràpia gestalt).
Com passa amb qualsevol fenomen mental, les pors haurien de tenir els seus propis motius:
- El desconegut i el desconegut espanten … L’ansietat que acompanya una persona en diferents etapes de la seva vida ajuda a activar les defenses del cos evitant així el perill. La por constant ajuda una dona embarassada a notar canvis en el seu cos a temps, que poden assenyalar una amenaça per al fetus. Però de vegades passa que això interfereix amb la vida normal, per la qual cosa val la pena consultar amb altres persones i amb un metge per no enganxar-se en aquestes fòbies.
- Canvi del familiar i ordinari … Naturalment, amb el naixement d’un fill, la vida de la dona esdevé diferent: la feina es substitueix per la llar, qualsevol activitat i afició es substitueix per la cura del nadó, que ocupa tot el seu temps lliure. El canvi en la forma de vida habitual també espanta la futura mare.
- Treball excessiu, esgotament físic … L’embaràs és un treball dur per al cos, que utilitza tots els seus recursos.
- Un nou grau de responsabilitat … En un context de treball excessiu i esgotament constant, sorgeix una sensació d’ansietat a causa de les rellevants responsabilitats i assumptes. La mare té por de no fer front al seu nou paper i responsabilitat per la vida i la salut de la persona petita.
- Experiències negatives dels altres … La por també es forma a partir d’històries que persegueixen una dona embarassada a la vida quotidiana: històries de mares, àvies, amics sobre la maternitat com a quelcom insuportable i terrible.
Signes de por en una dona embarassada
Qualsevol estat mental té els seus propis símptomes externs i interns que el caracteritzen com un procés en la dinàmica del desenvolupament. Els signes externs de la presència de pors en una dona embarassada abans del part i en les primeres etapes inclouen:
- Pal·lidesa de la pell;
- Hipertensió arterial, palpitacions del cor;
- Distracció excessiva i incapacitat per centrar-se en una activitat específica;
- Converses constants sobre un esdeveniment inquietant (factor comunicatiu);
- Tremolor de les extremitats;
- Un augment significatiu de la pupil·la ocular;
- Espasmes musculars que acompanyen els pensaments de por;
- Canviar el so d’una veu (timbre);
- Boca seca;
- Nàusees, vòmits.
Les manifestacions externes poden ser notables per a qualsevol persona que observe una dona embarassada, però només la seva combinació i una detallada anamnesi de dades poden indicar la presència de la por.
Els signes interns es basen en l’anàlisi de les connexions neuronals i les característiques estructurals del sistema nerviós central.
Varietats de pors durant l’embaràs
Hi ha molts tipus de fòbies, aquí teniu algunes de les pors més urgents per a les dones embarassades:
- Por a la mort … La dificultat i la responsabilitat de portar i donar a llum un nen dóna lloc a pensar que una dona perd salut i vitalitat, cosa que pot no ser suficient durant el part. En aquest sentit, sorgeix la por a la mort. Acompanya una persona en totes les etapes de la seva vida i és una garantia de la seva preservació, és a dir, tenir por de la mort és bastant natural. Però, barrejant-se amb un còctel d’hormones que activen els recursos del cos i afecten el cervell i el sistema nerviós central, així com la psique de l’individu, s’obté una “explosió nuclear” a la qual una dona emocionalment inestable no pot fer front.
- Por a la vida i la salut dels éssers estimats … El nen fa ajustaments a la vida quotidiana de les persones, per tant, les dones embarassades sovint tenen por que l’aparició d’un bebè pugui afectar negativament els éssers estimats amb els quals no podran comunicar-se i veure com abans.
- Por al futur … El naixement d’un fill és una nova etapa de la vida, que comporta canvis i és possible que allò previst no es faci realitat o es faci realitat malament.
- Por a la salut i el desenvolupament del nen (fetus) … Es tracta de la por a un embaràs ectòpic o congelat, la por a patologies fetals, el fet mort o la lesió del nen durant el part. La salut del nadó i la seva conservació és una de les preocupacions més importants durant l’embaràs, ja que no sempre és possible influir personalment en alguna cosa. Un embaràs ectòpic o congelat només el pot determinar un metge i la dona embarassada no podrà influir-hi; el procés és irreversible. La patologia del desenvolupament també és impossible de sentir, així com sentir el naixement d’un nen mort abans que surti del canal de part. No serà possible predir el comportament d’un metge que pugui ferir accidentalment un nounat ni controlar-ne completament el comportament. Una dona embarassada depèn de factors ambientals: metge, ecologia, incidents imprevistos, etc.
- Por al dolor … La por més poderosa i global que persegueix una dona durant l’embaràs. Comença a témer patir les històries de coneguts que ja han parit o pels seus propis coneixements. El dolor no és el mateix, de manera que la incertesa dels sentiments futurs és espantosa.
- Por al part … La majoria de les vegades es manifesta molt més a prop del moment del part i cobreix completament la dona. Per evitar-ho o minimitzar-ho, les dones embarassades assisteixen a cursos especialitzats on aprenen a comportar-se durant el part, tècniques d’alleujament del dolor i habilitats de comunicació amb els nounats.
- Por a un embaràs no planificat … Pot estar present en dones de qualsevol edat i de qualsevol situació financera. Molt sovint, es forma sota la influència de factors que l’envolten: les opinions d’una parella (cònjuge), familiars o éssers estimats, la manca de recursos materials (en opinió de la pròpia nena o del seu entorn), una incapacitat imaginària per fer front amb un nen. Aquesta por es pot minimitzar tenint els coneixements necessaris sobre la prevenció de l'embaràs no planificat i els mètodes anticonceptius, així com informació sobre la maternitat com a destí excel·lent per al sexe més feble.
- Temor al vostre propi atractiu per embaràs i part … Sorgeix de l’experiència negativa dels altres i de les històries obsessives d’Internet. En la lluita contra ella, ajudarà el suport del cònjuge i la família, així com el coneixement sobre les maneres de restaurar el cos i la figura després del part. L’enfocament adequat a la maternitat us pot ajudar a evitar pors innecessàries.
El famós psiquiatre G. I. Kaplan va dividir les pors en dos tipus: constructiu i patològic. L’instint constructiu es basa en l’autoconservació. Es tracta de pors que ajudaran a la futura mare a estar sempre alerta, a no perdre sensacions o canvis perillosos en ella mateixa o en el nadó i a reaccionar a la situació a temps.
L’ansietat patològica o destructiva és la base dels estats obsessius: les fòbies, donen lloc a trastorns mentals de la personalitat, així com a formes tan greus com la depressió. Després d’haver identificat aquestes pors, sovint és necessària la intervenció d’un especialista competent: un psicòleg, psicoterapeuta, psicoanalista o psiquiatre.
Les pors patològiques durant l’embaràs són especialment perilloses, ja que afecten la salut mental de la mateixa dona, sinó també de la formació de la psique del nen.
Com fer front a les pors de l’embaràs
És normal tenir por durant l’embaràs, però només si les pors no amenacen la salut del nadó i la salut mental de la mare. Les pors constructives es poden superar ampliant l’àrea del seu coneixement sobre l’embaràs i les peculiaritats del seu curs, així com després de parlar amb un metge.
Algorisme per desfer-se de les pors en una dona embarassada
Per combatre estats obsessius destructius, s’utilitza l’algoritme següent.
Mecanisme per tractar les pors patològiques:
- Determinació de la causa de la por (segons la dona embarassada);
- Identificació del component destructiu a nivell cognitiu (pensaments que van causar por);
- Determinació de la naturalesa de la por (experiència prèvia negativa, històries d’altres persones, informació d’Internet, etc.);
- Desenvolupament d'un esquema d'accions per combatre la por: determinades accions, tractament farmacològic, suport psicològic per a una dona embarassada;
- Control al llarg de tot el camí per superar la por per part d’una persona competent (obstetra-ginecòleg, psicòleg, psicoterapeuta i altres especialistes);
- Anàlisi dels resultats obtinguts.
Aquest és un marc general que es pot aplicar en qualsevol enfocament per tractar les pors.
Artteràpia en la lluita contra les pors en una dona embarassada
Se sap que visualitzar la por és un 50% d’èxit en combatre-la. Després d’haver retratat la seva fòbia, la dona alleuja l’estrès psicofisiològic de tot el cos i el transfereix al paper. Una característica d’aquesta direcció és un mecanisme psicològic específic: activitat creativa en què una dona embarassada es manifesta com a persona en totes les múltiples vessants de connexions i estructures.
Hi ha una sèrie d'exercicis que es poden realitzar com a part de l'artteràpia:
- "Aquesta és la meva por!" Es demana al subjecte que representi la por de forma lliure i que la descrigui en detall amb tots els detalls. És així com es produeix la consciència i el desenvolupament dels estats d’ansietat, la seva verbalització, que obliga la dona embarassada a pronunciar l’estratègia del comportament en una situació alarmant.
- "Accions amb por" … Els subjectes representen la por, com en la tasca anterior, però en lloc de descriure, han d’esbrinar què fer amb aquesta imatge: aixafar, llençar, esquinçar, mullar, etc. Amb aquestes accions, hi ha una lluita a nivell subconscient. La ment subconscient recorda l’algoritme de comportament quan es produeix aquesta fòbia, la reacció a aquesta serà diferent, més suau que abans.
- "Fil de fades" … Es pren una bola de fil i el presentador comença la narració, per exemple: "Hi havia una vegada una noia que es deia Lucy, i tenia tanta por de donar a llum que …", acaba la frase i passa la pilota al següent en cercle, que continua aquesta història. De manera que l’enredat es transmet en cercle a tots els membres del grup fins que la por deixa de ser aterradora.
L’artteràpia s’aplica individualment i en grup. Tenint en compte les especificitats del període d’embaràs i de la psicologia femenina en general, les sessions grupals seran més constructives i emocionalment positives per a una dona embarassada, en què una dona pot sentir-se no sola en les seves pors, entendre el que travessen totes les dones embarassades, per tant, li serà més fàcil fer front a les seves fòbies …
Teràpia Gestalt per superar les pors durant l’embaràs
El concepte principal en aquesta direcció psicològica és la gestalt. Es tracta d’una mena d’imatge que persegueix una persona. La principal tasca de l’escola terapèutica de psicologia Gestalt és tancar aquesta obsessiva imatge negativa, és a dir, superar la por.
Exercicis per a dones embarassades en el marc de la teràpia gestalt:
- Percepció de les fòbies com un procés holístic, independent de la voluntat d’una persona … Els temes substitueixen la frase "Tinc por …" per "Hi ha una certa por en mi …" Com a resultat, la proporció dels conceptes "figura-fons" converteix la cadena inicial de la por en "Hi ha la por en mi, els motius pels quals són incomprensibles per a mi i no depenen de mi … "A l'avió, la personalitat passa per una sèrie de transformacions que condueixen a la percepció (insight). La reunificació de sentiments interns i externs, la constatació que la por no depèn d’una persona i és un procés integral, fa que canvieu les prioritats de la vida i que poseu accents correctament.
- "Autoflagelació" … És la reunió dels contraris de la personalitat. Els subjectes comparen la seva por i coratge en la situació "aquí i ara". Es construeix un diàleg durant el qual es produeix la integració de la por com a experiència emocional i sensorial a l’espai que envolta l’individu. La tasca principal de l’exercici és la unitat amb un mateix, la plena consciència de la por.
Nota! El compliment de tasques psicològiques només donarà resultats si es duen a terme sota la guia d’un psicòleg o psicoterapeuta. Només un especialista competent serà capaç de construir correctament una lliçó i consolidar el resultat. Quines són les pors durant l'embaràs i com tractar-les? Mireu el vídeo:
El més important per superar la por és recordar que tot això és pel bé de la salut mental i física del nadó, i que l’èxit no es farà esperar molt de temps.
