L’article d’avui està dedicat a les normes de conducta a la sala de formació. Això evitarà la possibilitat de ferir molestos. Observant les regles de conducta més senzilles a les sales d’entrenament, els visitants rebran un entorn còmode i segur per a la formació. També mantindrà l'equip en bon estat.
Normes de conducta a la sala
Regla número 1: els pesos presos s'han de tornar al seu lloc
Tornant l’equipament que el visitant utilitzava al lloc, mostra cortesia als atletes que es comprometran al vestíbul després d’ell. A ningú li agradarà treure el pes del simulador que algú li deixi. Quan ja no necessiteu peses, assegureu-vos de posar-les en un suport i traieu tots els pesos dels simuladors. L'única excepció pot ser la sol·licitud del següent visitant de deixar-los al seu lloc.
Regla núm. 2: no s’ha de deixar caure pesos
Tirar pes a terra pot causar danys accidentals a tu mateix o a un altre visitant. Això pot danyar el vostre equip i generar sorolls innecessaris, cosa que us crida l'atenció. Els pesos s'han de baixar fins al terra suaument i només es pot llançar quan hi hagi perill de lesió.
Regla # 3: la roba s’ha d’escollir correctament
A l’hora d’escollir la roba, heu de guiar-vos per dos paràmetres: la vostra pròpia comoditat i la comoditat dels altres. Les millors opcions són una samarreta i uns pantalons habituals, així com unes bones sabates per córrer. S’ha de prestar especial atenció a les sabates. Ha de tenir una sola rígida, un lleuger aixecament del taló i una alçada suficient per donar estabilitat al turmell. Quan feu molts exercicis, això no serà superflu.
Regla # 4: Esborreu la suor
Haureu d’entrar al vestíbul amb una tovallola petita. El necessitareu per netejar el banc després de completar els exercicis o, millor encara, per estendre-lo abans de començar l’enfocament. Probablement no voldreu estudiar a la part superior que queda d’altres visitants.
Regla 5: Mantingueu la distància
Aquest és el principal requisit de seguretat quan es visita la sala. Intenteu no acabar a l’espai d’una altra persona, interferint amb altres persones per estudiar.
Regla núm. 6: Canvi de sabates
Quan visiteu el vestíbul, heu de portar sabates de recanvi per evitar la formació de pols.
Normes i etiqueta de comunicació
Regla núm. 1: conversa
No inicieu mai una conversa amb un visitant que faci l’exercici. En primer lloc, és molt distret i, en segon lloc, el més probable és que estigui centrat en l’entrenament i no escolti. Espereu a completar l'enfocament i feu la vostra pregunta.
Regla núm. 2: Permeteu-me que us acompanyi
Negar-se és mostrar falta de respecte. Per descomptat, si no us impedeix fer exercici. Per exemple, quan el vostre programa d’entrenament comporta breus descansos.
Regla 3: no obstaculitzeu la vostra visió
Si passeu per davant de la persona que fa l’exercici o, fins i tot, simplement de peu davant d’ell, interferireu en la seva concentració. A més, el visitant pot veure l'exercici al mirall, controlant la seva tècnica.
Regla # 4: demaneu permís
Si heu d’utilitzar equips que algú ja utilitza, hauríeu de demanar permís per compartir-los. No es pot seure en un simulador o banc des d’on acaba de pujar un altre visitant. Cal esbrinar si el seu exercici s’ha acabat. Si el pes que necessiteu és molt diferent del pes utilitzat per un altre visitant, no hauríeu de demanar un ús conjunt de la màquina. Espereu que acabi l'entrenament o en préstec d'altres equips.
Regla # 5: Converses animades
No molesteu els visitants amb converses. La majoria van al gimnàs per fer un entrenament, no per parlar de cor a cor. Ajornar la conversa fins que acabi l'activitat.
Regla núm. 6: no utilitzeu molts equips
No utilitzeu moltes màquines o bancs alhora. Una altra cosa és que no hi ha ningú al vestíbul. En aquest cas, es pot considerar un mestre, per estona, és clar.
Regla # 7: Ajuda
No us heu de trobar amb tothom que creieu que necessita ajuda. Els representants pesats són més eficaços i només poden arruïnar el vostre conjunt. Però si algú demana ajuda, hauríeu de respondre a la sol·licitud.
- No feu un ús excessiu d’ajuda. No demaneu ajuda quan no esteu preparat per manejar el pes inicialment. En aquest cas, hauríeu de reconsiderar el vostre pes de treball.
- Zona de confort. No col·loqueu el banc que heu pres a prop d'altres visitants. Alguns exercicis requereixen molt espai lliure.
- Torneu a ajustar el pes. Quan hàgiu acabat d’exercitar a la màquina, torneu a posar el tap a la posició que feia servir el visitant anterior.
- Sigues amb tacte. No es pot riure de la gent que no pot igualar-se en pesos laborals. Sempre hi haurà aquells visitants que superin els vostres èxits.
- Ajuda. Quan algú us demani ajuda, no us negueu. En cas que vegeu que no podeu proporcionar ajuda a causa d’un pes elevat o per un altre motiu, haureu d’avisar sobre això.
- Crida. Intenta no cridar durant l'exercici. Per descomptat, de vegades és necessari, però no sempre.
- Perfumeria. No utilitzeu perfums abans de la classe de gimnàs. Amb un entrenament seriós, no es pot evitar l’olor de suor i, en combinació amb la perfumeria, és possible que no obtingueu l’olor més agradable. Preneu-vos una dutxa abans de començar l’entrenament.
Com comportar-se a la sala
Quan visiteu gimnasos, tothom ha de complir les regles bàsiques de comportament:
- Cal respectar no només el personal, sinó també els visitants.
- Si teniu cap pregunta, no dubteu en posar-vos en contacte amb l’entrenador.
- Quan entreneu amb una barra, recordeu de portar els panys a la barra.
- Comproveu que els elements de subjecció estan segurs abans de començar l’exercici.
- Tots els pesos haurien de tornar al seu lloc quan es completi l’exercici.
- No llenceu material esportiu al gimnàs.
- No utilitzeu perfums amb una olor forta.
- No trepitgeu la barra. Entre els esportistes, és habitual respectar l’equipament esportiu, si es posa malalt, es salta la classe per no propagar la infecció.
- No distreu els visitants amb converses i no us distreu.
Instructor (entrenador) al gimnàs
Un entrenador (instructor) és la persona que pot explicar-ho tot sobre simuladors, peses, complexos d’entrenament. Gràcies a ell, podeu elaborar un pla de lliçons, si és necessari, assegurarà i supervisarà la vostra tècnica d’exercici. Quan sorgeixin preguntes, feu-les amb valentia. No tingueu por de demanar consell i ajuda. A més, no tingueu por de pagar les consultes. Així es guanya la vida. L’instructor ha de ser tractat amb respecte.
Descobriu en aquest vídeo les deu coses que no hauríeu de fer al gimnàs:
