Apreneu a utilitzar correctament els cogombres per aprimar, característiques i regles d’aquest mètode per aprimar. Amb l’inici de la temporada càlida, es vol tenir cura de la seva figura i perdre un parell de quilos de més. La pèrdua de pes a l’estiu només aporta plaer, ja que podeu diversificar la vostra dieta amb fruites i verdures fresques. Aquests productes són molt útils per al cos humà i, a més, ajuden a recuperar el pes a la normalitat, sense esgotar-se amb dietes estrictes, vagues de fam i un gran esforç físic. Els cogombres frescos es consideren un dels mitjans més populars per aprimar, ja que les dietes basades en el seu ús són el més eficaços i eficients possibles.
Quins avantatges tenen els cogombres?
Els cogombres són molt nutritius i beneficiosos per al cos humà, ja que consisteixen en aigua, similar a l’aigua destil·lada, mentre que contenen una quantitat mínima d’hidrats de carboni, greixos i proteïnes. Aquests vegetals es consideren una font valuosa del complex vitamínic B, C i A, incloses les substàncies orgàniques que tenen un efecte actiu en el procés metabòlic.
La composició dels cogombres inclou fibra, iode i potassi, a causa de la qual el colesterol nociu acumulat s’excreta naturalment del cos a un ritme accelerat. Es tracta d’un producte alimentari baix en calories, per tant, sovint s’inclou en una àmplia varietat de dietes i mètodes per perdre pes els dies de dejuni. Una beguda que conté cogombres, gingebre i llimona és molt útil per al cos.
Actualment, la dieta del cogombre és força popular entre les dones, ja que durant la setmana es pot perdre uns 5 kg d’excés de pes. Això és fàcil d’aconseguir, ja que els cogombres són una valuosa font de fibra vegetal que actua com a netejador de còlon.
Els nutricionistes professionals han desenvolupat aquesta tècnica de manera que no hi ha restriccions d’edat i aquesta forma de tractar l’excés de pes és completament segura. No obstant això, cal menjar no només cogombres frescos, sinó també altres productes.
Com utilitzar cogombres per perdre pes: les millors receptes
Avui en dia hi ha un nombre bastant gran de dietes diferents a base de cogombres. Un dels més populars i eficaços és el kéfir-cogombre, que serà un regal de Déu per a les noies que vulguin perdre ràpidament un parell de quilos de més abans d'algun esdeveniment important. El resultat serà una agradable sorpresa: el greix dels costats i del ventre es fon literalment davant dels nostres ulls. Tot i això, aquesta tècnica és molt dura, de manera que serà bastant difícil suportar-la. Durant aquesta dieta, podeu beure aigua pura amb l'addició d'una falca de cogombre.
El kefir s'utilitza sovint en nutrició dietètica, especialment durant els dies de dejuni. Aquesta beguda de llet fermentada no irrita les parets de l’estómac, és absorbida fàcilment i ràpidament pel cos. Conté àcid làctic, que contribueix a l’inici immediat de la neteja intestinal. És per això que les noves cèl·lules grasses simplement no tenen temps de formar-se.
Característiques de la dieta de kéfir-cogombre:
- primer s’ha de pelar els cogombres de la pell dura, ratllats (es pot utilitzar una batedora);
- es barreja el quefir (1, 5 l) i el cogombre;
- s’aconsella utilitzar un producte lacti fermentat amb un percentatge mínim de greix;
- podeu afegir una mica d’herbes fresques picades;
- cada 2 hores cal beure 1 got d’una beguda d’aquest tipus;
- la durada de la dieta és de 3-5 dies, en funció del resultat que s’hauria d’obtenir;
- durant aquest període, queda totalment prohibit l’ús de qualsevol altre producte.
Gràcies a la ingesta regular d’aquest còctel, els dipòsits de greix existents comencen a fondre’s literalment davant dels nostres ulls. Es necessiten uns 2 kg d’excés de pes al dia, però el resultat final dependrà directament de les característiques individuals del cos i de l’estil de vida.
Cal preparar aquesta beguda immediatament abans d’utilitzar-la i no guardar-la a la nevera; en cas contrari, hi haurà risc d’intoxicacions greus. No podeu superar la durada màxima de la dieta per no perjudicar el vostre propi cos. Durant aquest temps, podeu perdre uns 10 kg d’excés de pes, desfer-vos de l’edema i portar la vostra figura en bona forma.
Per tal de perdre pes, podeu utilitzar no només un còctel de kéfir-cogombre, sinó també dies de dejuni, que es basen en l’ús d’aquest vegetal. Aquesta tècnica ajuda a netejar ràpidament els intestins de toxines acumulades i altres substàncies nocives, així com a desfer-se d’un parell de quilos de més.
Si s’escull un dia de dejuni amb cogombres, durant tot el dia cal menjar només verdures fresques i beure almenys 1,5 litres d’aigua neta i no carbonatada. Com a resultat, s’elimina l’excés de líquid del cos, es netegen els ronyons i les vies urinàries i s’estimula el correcte treball del pàncrees. Es permet menjar 1 toronja i un parell d’ous cuits, ja que aquests productes contenen àcids poliinsaturats i proteïnes valuoses. Durant els dies de dejuni amb cogombres, heu de menjar un parell d’ous bullits i 7-8 verdures fresques al dia, a més de beure 1,5 litres d’aigua pura, a excepció del suc natural, el cafè i el te. Es permet cuinar amanides lleugeres amb ous i cogombres, herbes fresques, es pot utilitzar suc de llimona per amanir.
Dieta de cogombre durant 7 dies per baixar de pes
Aquesta opció de dieta és menys estricta, ja que en aquest cas es permet un menú més variat, sent cada ingredient responsable d’una funció específica del mecanisme de pèrdua de pes.
Si seguiu aquesta dieta, podeu utilitzar el menú següent durant una setmana (és una opció aproximada, es permeten petits ajustaments):
1r dia
- 9-10 hores: cogombres frescos (2 peces), crostons de sègol (diverses peces);
- 12-13 hores - okroshka amb cogombre, però sense carn i patates, poma sense sucre (1 unitat);
- De 17 a 18 hores: es pren amanida amb verdures, herbes, oli d’oliva per amanir.
2n dia
- 9-10 hores: cogombres frescos (2 unitats), pa de pa (1 llesca), formatge amb un contingut calòric mínim;
- 12-13 hores: una porció d’amanida amb raves, cogombres i herbes, pit de pollastre bullit (100 g), però sense sal afegida;
- De 17 a 18 hores: per amanir s’utilitza amanida amb tomàquets, cogombres, herbes i oli vegetal.
3r dia
- 9-10 hores - cogombres frescos (2 unitats), pa de gra (1-2 unitats);
- 12-13 hores - cogombre fresc (1 unitat), una porció d'arròs integral bullit, peix al vapor (100 g);
- 17-18 hores: amanida amb col, cogombres, herbes aromatitzades amb oli vegetal i suc de llimona.
4t dia
- 9-10 hores: cogombres (2 peces), crostons de sègol;
- 12-13 hores: verdures al vapor, cogombre fresc, una llesca de formatge;
- 17-18 hores: amanida amb cogombres, carbassó i herbes aromatitzades amb oli d’oliva i suc de llimona.
5è dia
- 9-10 hores: cogombres frescos (2 unitats), crostons de sègol;
- 12-13 hores: amanida amb cogombres, pastanagues, col, herbes, taronja mitjana;
- 17-18 hores: cogombre (1 unitat), una llesca de formatge, uns crostons de sègol.
6è dia
- 9-10 hores: ou, cogombre, pa;
- 12-13 hores: sopa amb verdures, amanida amb cogombre, pera, una porció de vedella magra;
- 17-18 hores: amanida amb cogombres, tomàquets i herbes aromatitzades amb oli vegetal.
7è dia
- 9-10 hores: cogombre fresc (1 unitat), crostons de sègol;
- 12-13 hores - okroshka amb cogombres al kefir, poma (1 PC);
- 17-18 hores: amanida de verdures fresques.
Mentre es segueix tota la dieta, es permet utilitzar un 1% de quefir o cogombres frescos com a aperitius. Quan s’utilitza aquesta tècnica, l’excés de líquid s’elimina del cos a un ritme accelerat, motiu pel qual cal beure aigua purificada no carbonatada, te verd amb menta i llimona, suc fresc (el producte de la botiga està estrictament prohibit), decoccions d’herbes.
Després de seguir aquesta dieta durant 7 dies, els resultats seran increïbles, ja que durant aquest temps podeu perdre uns 6-8 kg d’excés de pes.
Està totalment prohibit utilitzar aquesta tècnica durant més d’una setmana, per no fer mal al vostre propi cos. És important sortir gradualment de la dieta i canviar a una alimentació normal, mentre que els dolços i els productes fariners queden completament exclosos de la dieta, gràcies al qual el resultat es consolidarà durant molt de temps.
Receptes de dieta de cogombre
Per desfer-se dels quilos de més a poc a poc, es recomana diversificar la seva dieta amb plats de cogombre saludables i dietètics. Es permet utilitzar oli d’oliva i suc de llimona per amanir amanides, però no es pot afegir sal, ja que reté líquids al cos.
Amanida fresca
Aquesta amanida és molt senzilla i es prepara ràpidament. Haureu de prendre:
- oli d’oliva verge extra - 1 cda. l.;
- cogombres (frescos) - 4-5 peces;
- suc de llimona - 1-2 culleradetes;
- tomàquets: 2-3 unitats;
- julivert - 1 manat;
- ceba verda - 1 manat.
Es prepara una amanida segons la recepta següent:
- Les verdures i les herbes es renten, picades finament.
- Tots els components es barregen en un bol d’amanides.
- El suc de llimona i l’oli d’oliva s’afegeixen per amanir-los, però no es poden salar.
Aquesta amanida s’ha de menjar diverses vegades al dia i al vespre es permet diversificar la dieta amb una porció de mató baix en greixos.
Amanida de crema agra
Aquesta amanida es pot preparar per esmorzar amb una tassa de te verd i un ou bullit, o bé com a aperitiu:
- cogombres (frescos): 2-3 unitats;
- crema agra - 45-55 g;
- api al gust.
El procés de cocció és el següent:
- Piqueu finament el cogombre i l’api.
- S’afegeix crema agra i es barregen tots els ingredients.
- No utilitzeu sal ni altres espècies.
Pasta de cogombre
Aquest plat agradarà a les noies que segueixen la seva figura, ja que es prepara molt ràpidament i conté un mínim de calories poc saludables:
- crema agra - 1 cullerada. l.;
- herbes fresques al gust;
- formatge cottage - 90-100 g;
- cogombre (fresc) - 1 unitat.
La pasta de cogombre es prepara de la següent manera:
- Es renten els cogombres, es retira suaument la polpa i es barreja amb la resta d’ingredients.
- La pasta resultant es transfereix a la crosta de cogombre restant, esmicolada amb julivert i es pot menjar.
- Aquesta pasta de cogombre serà una gran addició al vostre esmorzar amb una tassa de te verd.
Contraindicacions per a l’ús de cogombres per perdre pes
Com qualsevol altre mètode modern per perdre pes, la dieta del cogombre té certes contraindicacions i limitacions que heu de conèixer abans de començar a complir-la:
- enfermetats infeccioses;
- insuficiència renal;
- esgotament sever del cos;
- anèmia;
- lactància;
- gastritis crònica;
- embaràs;
- diabetis;
- cistitis;
- avitaminosi;
- úlcera.
Els primers dies després d’iniciar una dieta amb cogombres, un mal de cap a curt termini i la fam us poden molestar. Aquest mètode per fer front a l’excés de pes és un dels més ràpids i eficaços, de manera que cal patir una mica. Però, per aconseguir el màxim benefici, es recomana no oblidar-se dels esports i intentar portar un estil de vida actiu.
Com baixar de pes amb una dieta de cogombre, vegeu a continuació:
