Esbrineu per què heu de treure l’excés d’aigua del cos el primer que heu de fer quan desfeu el greix subcutani. La retenció d’aigua al cos és un mecanisme d’autoregulació natural. Hi ha moltes raons per les quals s’activen aquests processos. Una persona no s’adona immediatament que el cos ha canviat el seu treball i el pes comença a augmentar. Si continueu sent indiferents als problemes sorgits, l’estat de salut es deteriorarà constantment.
En cap cas, no heu d’ignorar l’edema, ja que pot ser un dels símptomes d’una alteració de la funció renal, dels sistemes cardiovascular i endocrí. En aquesta situació, us recomanem que consulteu un metge i que feu un examen mèdic complet. Al mateix temps, el líquid es pot retenir a l’organisme per raons força banals, per exemple, una alimentació incorrectament organitzada, un estil de vida inactiu o un consum freqüent de begudes alcohòliques.
Tot això suggereix que és molt important saber eliminar l'aigua del cos per perdre pes. Aquest pas us ajudarà a accelerar el procés de lipòlisi i a eliminar dos o tres quilos en un parell de dies. Esbrinem primer per quins motius es pot retenir el fluid al cos.
Motius de la retenció de líquids al cos
Per tant, vegem els motius pels quals el cos comença a acumular líquid. La resposta serà molt senzilla i, si no teniu problemes amb el funcionament dels ronyons i del sistema cardiovascular, el cos, emmagatzemant aigua, la deixa a l’espai intercel·lular. Això és necessari per diluir toxines o toxines o quan hi ha una concentració excessiva de sals. A més, es pot crear un subministrament de líquid a causa de la manca d’aigua neta al cos.
Tot i així, la situació pot ser més complicada si la causa de l’aparició d’edema s’associa amb un funcionament incorrecte del sistema endocrí. Molt sovint, aquest motiu es produeix en dones amb irregularitats menstruals. Aquí no es pot prescindir de l’ajut d’un especialista i s’ha de sotmetre a un examen mèdic. No obstant això, es poden utilitzar remeis populars per reduir la quantitat de líquid al cos en aquest moment.
Aquests són els principals motius pels quals el cos comença a emmagatzemar líquids:
- Manca d’aigua neta - Cada dia una persona ha de consumir de sis a vuit gots d’aigua perquè el cos pugui mantenir l’equilibri aigua-sal. Quan parlem de la ingesta de líquids, ens referim només a beure aigua, ja que altres begudes no poden omplir el dèficit de líquid ni tan sols deshidratar-se.
- Beure líquidsamb propietats diürètiques. Si mengeu sovint aquest tipus d’aliments, el cos prova amb la mínima oportunitat d’abastir-se de líquid. Els contribuents més actius a la retenció de líquids són les begudes alcohòliques i carbonatades ensucrades.
- Una quantitat excessiva de sal a la dieta - Les necessitats diàries de sal de l'organisme són de 4 a 15 grams. Si fa calor fora o practica esport, en aquest moment aquest indicador augmenta, ja que es poden eliminar fins a 50 grams de sal amb suor. Es necessita aigua per utilitzar sodi per restablir l’equilibri electrolític. La carn i el sucre tenen un mecanisme de treball similar.
- Estil de vida sedentari - El fluid surt de l’espai intersticial pels canals limfàtics. Perquè això passi, els músculs que envolten els vasos s’han de contraure. Si no esteu prou actiu, és extremadament difícil per al cos utilitzar l’excés de líquid.
Per tant, podem dir que els problemes amb l'eliminació de líquids són complexos. Esbrinant els motius pels quals el cos emmagatzema líquids, podeu aprendre a eliminar l’aigua del cos per perdre pes.
Com eliminar l’aigua del cos per perdre pes: consells
Molt sovint, per resoldre la tasca que ens ocupa, n’hi ha prou amb canviar la rutina diària. Aquests són alguns consells senzills sobre com eliminar l’aigua del cos per perdre pes:
- Cada dia cal beure d’un litre i mig a dos litres d’aigua. A més, la major part d'aquesta tarifa s'ha d'utilitzar fins a les sis del vespre.
- Intenteu consumir de tres a cinc grams de sal al dia i, si teniu problemes de pressió arterial, no més d’un gram.
- Eviteu refrescos ensucrats i begudes alcohòliques i intenteu beure menys cafè i te.
- L’activitat física regular és imprescindible. No cal visitar el gimnàs i n'hi ha prou amb fer passejades diàries de mitja hora a 40 minuts. Si les cames estan molt inflades, és útil estirar-se d’esquena durant un quart d’hora, aixecant les cames amb un angle de 45 o 90 graus.
A més, un programa important per respondre a la pregunta de com eliminar l’aigua del cos per perdre pes és el programa de nutrició. Ja hem dit que alguns aliments contribueixen a l'acumulació de líquids. Això s’hauria de discutir amb més detall.
Productes que poden accelerar el procés de retirada
Entre tots els aliments, la capacitat màxima de retenir líquids al cos és la següent:
- Olis i greixos.
- Aliments en escabetx, fumats i salats.
Com podeu veure, aquesta llista inclou un nombre bastant gran de productes moderns produïts per la indústria alimentària moderna: salsitxes, pollastre a la brasa, formatges, conserves, salses, pernil, etc. Si limiteu el seu consum com a mínim un 15-20 per cent, bé feu un dia de dejuni a la setmana i el cos deixarà d’emmagatzemar líquid activament.
Quins productes ajuden a utilitzar l'excés d'aigua? En primer lloc, en aquesta categoria s’inclouen els aliments rics en fibres vegetals i potassi: fruites, herbes, verdures, saba de bedoll, te verd, fruits secs, etc.
Quines dietes s’han d’utilitzar per eliminar l’aigua del cos?
Continuem la conversa sobre com eliminar l'aigua del cos per perdre pes mitjançant programes de nutrició dietètica. Tot i això, només podeu recórrer a utilitzar-los després d’optimitzar la quantitat d’aigua i sal que utilitzeu. En aquesta situació, les dietes no només us ajudaran a eliminar ràpidament el líquid, sinó també a eliminar les toxines i les toxines. Fem una ullada als programes de nutrició dietètica més segurs i eficaços.
Dieta Kefir
En primer lloc, cal netejar el tracte intestinal mitjançant un ènema. Després d’això, aneu directament a la dieta, la durada de la qual és d’una setmana. Cada dia cal consumir un litre i mig de quefir amb els productes següents:
- Primer dia: cinc patates bullides.
- 2n dia: 100 grams de pollastre (bullit).
- 3r dia: 100 grams de vedella (bullida).
- 4t dia: fruites i verdures, sense raïm i plàtan.
- 5è dia: 100 grams de peix.
- 6è dia: kefir.
- 7è dia: aigua mineral encara.
Dieta làctia
Una forma bastant eficaç d’eliminar líquids del cos és el te amb llet. Per preparar-lo, haureu d’utilitzar 1,5 cullerades de te negre o verd per un litre i mig o dos de llet. Feu un te amb llet bullent al bany maria o al termo.
Durant els primers tres dies, cal consumir només te de llet, dividint el cau del dia en cinc o sis àpats. El quart dia, cal introduir al programa de nutrició sopa de verdures (sense patates), farina de civada, verdures (guisades) i una petita quantitat de carn bullida.
La durada de la dieta amb llet és de deu dies i, després de completar-la, cal tornar gradualment a la dieta habitual. Tingueu en compte que un simple dia de dejuni amb només una farina de civada sense sal, sucre i bullit en aigua us permet eliminar ràpidament l'excés de líquid i netejar el tracte intestinal. Podeu afegir un brou de pilaf de roses silvestres o te d’herbes a les farinetes.
Com eliminar l'aigua del cos per perdre pes: receptes populars
La forma més senzilla i alhora eficaç d’eliminar líquids del cos mitjançant mètodes populars és l’ús de decoccions d’herbes que tinguin un lleuger efecte diürètic: bàlsam de llimona, menta, cirerer, fulla de bedoll, rosa mosqueta, etc. A més, hi ha herbes, l’efecte diürètic del cos és prou fort i s’han de prendre estrictament dosificades. Entre aquests medicaments tradicionals s’inclouen l’herba de blat, la cua de cavall, l’arboç, l’ós, l’àrnica, etc.
Aquests productes es poden comprar a la farmàcia i seguir les instruccions d’ús. Molt sovint, s’utilitza una cullerada de matèries primeres seques per 0,25 litres d’aigua per preparar una decocció d’herbes. També hi ha altres maneres efectives que no són medicaments per eliminar líquids del cos.
Exercici físic
Qualsevol tipus d’activitat física intensa augmenta la sudoració. Juntament amb la suor, no només s’excreten líquids del cos, sinó també toxines. Fins i tot caminar regularment us ajudarà a l'hora de decidir com eliminar l'aigua del cos per perdre pes. A més, ara parlarem d’un exercici extremadament senzill que es realitza a casa i és eficaç per accelerar la utilització de líquids:
- Posa’t en decúbit supí.
- Aixequeu les extremitats perpendicularment al cos.
- Comenceu a sacsejar els braços i les cames, augmentant gradualment el ritme.
Sauna o banyera d'hidromassatge
El vapor (sec o humit) activa els processos d’utilització de líquids. Aquest mètode funciona molt bé i molts atletes l’utilitzen just abans d’una competició per aprimar-se el més ràpidament possible. No obstant això, aquest mètode té diverses contraindicacions: diabetis, embaràs, insuficiència cardíaca, hipertensió arterial, tuberculosi.
També hi ha un mètode més suau de prendre un bany calent, preferiblement amb una solució de soda i soda. És molt important no menjar menjar un parell d’hores abans del procediment. Després d’omplir el bany amb aigua a una temperatura d’uns 39 graus, afegiu-hi unes cullerades de sal i sosa. Preneu-vos un bany durant 20 minuts amb una tassa de te verd. A continuació, haureu de passar 40 minuts al llit sota una manta càlida i prendre una dutxa refrescant.
Maneres medicinals d’eliminar líquids del cos
De seguida, us avisarem que s’ha de deixar aquest mètode com a últim recurs i consultar-ho amb un especialista. Entre els medicaments que poden eliminar l’aigua ràpidament, destaquem Torasemide, Furosemide, Diuver, Àcid entacrínic i Diursan. Recordeu que aquests productes de farmàcia no només reciclen líquids, sinó també electròlits. Com a resultat, és possible una violació de l’equilibri aigua-electròlit. No es recomana utilitzar-los sense l’assessorament d’un especialista experimentat.
Més informació sobre l’eliminació d’aigua del cos al vídeo següent:
