Els fàrmacs antioxidants són cada vegada més populars. Són utilitzats per defensors i esportistes de l’estil de vida saludable. Esbrineu si els culturistes utilitzen aquests medicaments per al creixement muscular. Un nombre creixent d’adherents a un estil de vida saludable està dirigint la seva atenció als antioxidants. Al mateix temps, molts atletes menystenen la seva importància. Això es deu a una completa comprensió de la situació i, al cap i a la fi, podem afirmar amb raó que els antioxidants són autèntics fàrmacs per al culturisme.
L’exercici no pot dirigir-se només a un múscul i tots els sistemes corporals estan en estat de xoc. Això contribueix a un augment del nombre de radicals lliures, que és un factor negatiu per a qualsevol persona. Són els antioxidants els mitjans més eficaços per combatre els radicals lliures.
L’ús d’antioxidants en el culturisme
Probablement no tots els atletes saben exactament què són els radicals lliures. Es tracta de molècules agressives que ataquen els teixits del cos. Si fem servir la terminologia científica, els radicals lliures es priven d’un determinat nombre d’electrons, cosa que comporta una violació del seu estat estable.
Aquestes molècules no només són capaces de destruir els teixits, sinó que també deixen potents toxines. Els científics associen el desenvolupament d’un gran nombre de malalties a una alta concentració de radicals lliures. Al llarg de la investigació científica, s’ha comprovat que les activitats esportives d’alta intensitat augmenten el nombre de radicals lliures al cos.
Per descomptat, el cos és capaç de protegir-se d’aquestes substàncies agressives, però l’ajuda en això no farà mal. El funcionament dels antioxidants és prou igual i senzill. Donen alguns dels seus electrons a radicals lliures, donant-los així estabilitat. Els antioxidants difereixen de certes maneres, com ara com mantenen les seves capacitats o on es troben al cos.
Per exemple, l’antioxidant més famós i popular: la vitamina C, en la seva major part funciona en les estructures “aquoses” del cos, ja que és fàcilment soluble en aigua. Al mateix temps, és capaç no només de combatre amb eficàcia els radicals lliures, sinó també de regenerar les formes oxidatives de la vitamina E. Aquesta substància pertany al grup de les vitamines liposolubles i per aquest motiu funciona en teixits adiposos, glàndules hormonals. i membranes cel·lulars.
Un antioxidant encara més eficaç és l’àcid lipoic. Això es deu a la seva versatilitat, ja que la substància és capaç de dissoldre's no només en aigua, sinó també en greixos. A més, l’àcid lipoic és capaç de restaurar les vitamines C i E. Hi ha una substància especial al cos: la glutatió peroxidasa, que és l’antioxidant més potent sintetitzat per l’organisme. El seleni té un paper enorme en el manteniment de nivells suficients d’aquesta substància. En el curs de la investigació, es va comprovar que, sota la influència de l’esforç físic, el nivell de glutatió peroxidasa disminueix bruscament i només el seleni pot corregir aquesta situació. Algunes plantes també tenen els seus propis sistemes anti radicals lliures, com el te verd o la curcumina. Probablement, això és inherent a tots els organismes, però només d’algunes plantes és possible obtenir extractes que contenen una gran quantitat d’antioxidants.
Sense oblidar el NAC, una substància que augmenta la concentració de glutatió peroxidasa. Els experiments han demostrat que amb una ingesta diària d’1 gram de NAC, el nivell de glutatió peroxidasa no disminueix, fins i tot sota la influència d’un entrenament d’alta intensitat. També s’ha trobat anteriorment que ajuda a mantenir la massa corporal magra. Els subjectes van consumir 0,4 grams de NAC durant el dia.
Avui en dia podeu trobar fàcilment una gran quantitat de suplements dietètics diferents que contenen antioxidants. N’hi ha molts de molt efectius, però encara no s’ha trobat l’opció òptima per al seu ús. Li podem aconsellar que consumeixi diàriament la següent barreja:
- Vitamina C: de 3 a 6 grams
- Àcid lipoic: de 0,2 a 0,6 grams;
- Beta carotè: de 0,1 a 0,2 grams;
- NAC: 0,4 a 1,2 grams;
- Vitamina E: de 500 a 1000 unitats.
Gràcies a l’ús d’antioxidants, els esportistes tenen l’oportunitat de protegir no només el teixit muscular, sinó també tot el cos de l’estrès causat per l’entrenament. La investigació sobre antioxidants continua i és difícil dir quines d’aquestes substàncies són més efectives. Però el fet que siguin necessaris per a totes les persones, i especialment per als esportistes, es pot dir amb total confiança.
Més informació sobre els fàrmacs antioxidants en aquest vídeo:
