Mike Mentzer és conegut per molts atletes pels seus. La seva visió del procés de formació difereix de la generalment acceptada. Descobriu com es va entrenar el senyor Olympia. Mike Mentzer és una persona molt popular i extraordinària en el culturisme. La seva metodologia d’entrenament no es va fer molt popular, però alguns dels estudiants de Mike van aconseguir assolir grans alçades. Mentzer confia que una persona sigui capaç d’aconseguir ràpidament el potencial muscular en el culturisme. Al mateix temps, molts experts en esports de força coincideixen en que això trigarà almenys cinc anys. Vegem què ofereix Mentzer.
Mètode d'entrenament de Mike Mentzer
Avui en dia, molts atletes, fins i tot sovint sense saber-ho, utilitzen la teoria de l'entrenament d'Arthur Jones i Joe Weider. Mentzer ho va estudiar durant molt de temps i va arribar a la conclusió que tenen contradiccions força greus. En poques paraules, Jones confia que només les sessions d'alta intensitat de curta durada poden ser efectives i, alhora, l'entrenament sovint és impossible.
Vader, en canvi, convenç els atletes de la necessitat d’entrenaments freqüents. No obstant això, en ambdós casos, l'atleta pot entrar ràpidament en un estat de sobreentrenament. Com tothom sap, la tasca principal d’un culturista és crear tal tensió al cos que ha de respondre a la càrrega amb el creixement muscular.
Si s’utilitza un entrenament d’alta intensitat, com en el cas dels medicaments, es pot produir una sobredosi en forma de sobreentrenament. Després d’aquestes observacions, Mentzer va començar a predicar un esquema d’entrenament diferent entre els seus deixebles. Les classes es van fer tres vegades durant la setmana i, en cadascuna d’elles, es van realitzar de 7 a 9 aproximacions. No obstant això, va resultar que aquest sistema no funciona per a tots els esportistes. Com a resultat, l’enfocament de la formació es va revisar completament i es va començar a dur a terme una vegada cada 4-7 dies amb 3 a 5 aproximacions. El nombre exacte de conjunts depèn de la capacitat de la persona per recuperar-se.
Segons Mike Mentzer, els atletes necessiten entrenar a alta intensitat, però no tan sovint com la majoria dels mètodes recomanen. Un factor molt important en el creixement muscular és el temps de recuperació adequat. Per descomptat, el temps per aprofitar el potencial muscular en el culturisme és una característica purament individual i no es pot argumentar que cap atleta pugui aconseguir-ho, per exemple, en un any. Però si us apropeu a la preparació d’un programa d’entrenament d’acord amb els fets científics disponibles avui en dia, podeu fer-ho molt més ràpidament en comparació amb les teories de fa molts anys.
Obteniu més informació sobre la rutina d’entrenament de Mike Mentzer en aquest vídeo:
