Què és una dieta de te, com d’eficaç pot ser? A qui es mostra aquesta opció de desfer-se dels quilos de més i a qui és millor no permetre aquests experiments. Menú de mostra, resultats potencials. La dieta del te és una tècnica de pèrdua de pes, la principal condició de la qual és l’augment del consum de te. La seva eficàcia s’explica pel fet que les fulles de te contenen grans quantitats d’elements que ajuden a netejar el cos de toxines i a millorar la funció intestinal. No obstant això, no cal comptar amb el fet que la dieta del te serà efectiva en el cas que, amb un augment del consum d'aquesta beguda, la resta de la seva dieta es mantingui inalterada. Es tracta d’una dieta complexa que en principi requereix una transició cap a una dieta més sana. Fem una ullada a les peculiaritats d’aquesta, a primera vista, una forma inusual de perdre quilos de més.
Descripció i característiques de la dieta del te
Com qualsevol altra dieta, amb un únic enfocament general, permet la variabilitat. Això també s'aplica a les característiques de la dieta i al tipus de te utilitzat. Algú insisteix que ha de ser verd, algú assegura que la dieta del te negre també ajuda molt.
Quina és la vessant científica del tema? De moment, es creu que el te verd és més saludable per a l’organisme, tot i que les propietats de l’acceleració del metabolisme són més pronunciades en el te negre “de moda”. No obstant això, en totes dues begudes hi ha components suficients, a causa dels quals s’aconsegueix principalment la pèrdua de pes, a saber:
- Iode … Aquest component regula l’activitat del sistema endocrí i controla el funcionament normal de la glàndula tiroide, responsable del metabolisme correcte dels greixos a l’organisme.
- Tein … Aquest element s’encarrega d’accelerar el metabolisme, motiu pel qual el procés de digestió serà molt més fàcil si es pren una tassa de te abans dels àpats i no com és habitual després.
- Pectina … L’element més important en la lluita contra l’obesitat, actua per analogia amb la fibra dietètica, millorant el funcionament normal dels intestins i eliminant-ne les toxines i toxines acumulades.
Destaquem una vegada més que aquests components estan presents en tots dos tes, de manera que podeu utilitzar la beguda que preferiu en la lluita contra els quilos de més, en aquest cas la dieta serà psicològicament més senzilla. Per exemple, si us agrada l’olor a l’extracte de bàlsam de llimona, per què no beure aquest te? Al cap i a la fi, el bàlsam de llimona contribueix a un efecte calmant, alleuja l’estrès, la tensió i, com a resultat, es perd pes. Si no teniu temps per preparar aquest te, podeu comprar una versió en pols, per exemple, Let Duet beu instantàniament per perdre pes.
Com hem dit més amunt, la dieta del te no és només una recomanació per beure més te, sinó que comporta una certa mecànica i restriccions dietètiques. Per descomptat, cadascun de vosaltres entén que si beveu litres de te, menjant-lo amb quilograms de dolços, no obtindreu cap benefici d’aquest mètode per aprimar-vos. Quines normes s’han de seguir per fer feliç la balança al final. Esbrinem-ho:
- La quantitat de te que beveu ha de ser com a mínim d'un litre i mig, que és d'aproximadament 5 tasses estàndard. Si per algun motiu no es pot beure la norma un dels dies de la dieta, es pot substituir el te per aigua. També millora perfectament el metabolisme i, per tant, la dieta amb aigua-te no és menys efectiva.
- La base de la dieta ha de ser els aliments baixos en greixos: aus de corral, peix, verdures, fruites, productes lactis, etc.
- Menjar en excés és inacceptable: és millor menjar més sovint, però en porcions petites. Per descomptat, podeu adherir-vos al pla estàndard d’esmorzars / dinars / sopars, però no us oblideu, si cal, d’aperitius saludables, per no tenir massa gana i no menjar en excés per al proper àpat.
- Cal reduir la quantitat de sal tant com sigui possible: reté líquids al cos i, amb una dieta que impliqui l’ús d’una gran quantitat de líquid, aquest estat de coses no és desitjable.
- Les debilitats són acceptables en quantitats raonables: podeu canviar els tipus de te, canviant de verd a negre i viceversa, per afegir varietat. També podeu afegir una petita quantitat de llet i / o mel a la beguda. Si realment voleu alguna cosa dolça, hauríeu de provar d’esvair les vostres ganes amb dolços saludables, com ara fruits secs. Si la mà tenaçment aconsegueix fer mal, mengeu una quantitat molt petita i estrictament abans del migdia. Un petit tros de xocolata farà menys mal que un pensament patològic sobre com es vol menjar.
En general, com podeu veure, resulta, més aviat, no tant una dieta com una dieta sana i equilibrada sense efectes nocius, mentre que el te ajuda a netejar el cos i s’obtenen molt bons resultats a la sortida.
Indicacions per a una dieta de te per baixar de pes
Com que, de fet, la dieta del te no implica restriccions estrictes i la dieta es pot variar independentment, fins i tot permetent-se de vegades debilitats raonables, aquesta opció de desfer-se dels quilos de més es mostra a aquells que tenen problemes de força de voluntat.
A més, tenint en compte la qüestió de qui es pot beneficiar d’aquesta dieta, val la pena considerar que el te conté molts components biològicament actius necessaris per al nostre cos. Més amunt hem parlat de teina, iode i pectina, però aquests són només els elements responsables de la pèrdua de pes. També hi ha una sèrie d’altres components molt importants tant en el te verd com en el negre que tenen un poderós efecte curatiu al cos.
Les principals propietats beneficioses del te verd:
- Efecte antioxidant … El te verd conté antioxidants que ajuden a combatre els alts nivells de radicals lliures a l’organisme, cosa que al seu torn prevé l’envelliment precoç i el càncer. Per cert, la capacitat de la beguda per reduir la probabilitat de desenvolupar processos cancerosos s’ha demostrat mitjançant diversos estudis realitzats pel Japan Cancer Research Center.
- Efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular … A més, amb l’ús regular de te verd, es millora l’estat del cor i dels vasos sanguinis. La beguda tonifica el múscul cardíac, fent que funcioni en el mode correcte, i ajuda a eliminar els vasos sanguinis de colesterol i greixos, que és una excel·lent prevenció de la hipertensió, l’aterosclerosi, l’ictus i altres malalties i afeccions perilloses del sistema cardiovascular.
- Neteja del fetge … El te verd facilita el treball del fetge, l’ajuda a combatre toxines de diversos tipus, prevé l’obesitat i diverses malalties.
Les principals propietats beneficioses del te negre:
- Acció bactericida … El te negre té un poderós efecte antibacterià i, com més alt és el seu grau, més gran és l’activitat antibacteriana. Alguns tipus de begudes d’elit en el seu efecte sobre la flora patògena es poden comparar amb els medicaments oficials del grup d’antibiòtics. Per tant, el te negre és una excel·lent prevenció i fins i tot tractament de diversos processos inflamatoris.
- Efectes beneficiosos sobre la salut de les dones … La beguda té un efecte positiu sobre el sistema reproductor, els seus beneficis es noten especialment durant la menopausa. El consum regular de te negre en aquest moment difícil per a una dona ajuda a minimitzar els símptomes desagradables, tant físics com mentals.
- Millora de l’activitat cerebral … La beguda no només tonifica perfectament, ajuda a recollir-se i revigorar-se, sinó que també té un efecte directe sobre el cervell. El te negre millora la concentració, l’activitat cerebral i la memòria.
Basant-vos en aquestes propietats beneficioses i en l’estat del vostre cos, podeu determinar quina dieta és la millor per a vosaltres. Per exemple, si teniu una tendència genètica a les malalties vasculars, és millor prestar atenció al te verd i si teniu problemes amb la part femenina: al negre.
Contraindicacions per a l’ús de la dieta del te
Tot i que les fulles de te contenen moltes substàncies biològicament actives útils, no es mostra a tothom una dieta basada en aquesta beguda, sinó que té tota una sèrie de contraindicacions.
En primer lloc, cal dir que la dieta del te, com qualsevol altra, està estrictament prohibida per a les dones embarassades: preparar-se per a la maternitat no és el millor moment per experimentar amb tu mateixa.
A més, aquesta dieta està prohibida en presència de certes malalties, incloses:
- Malalties del sistema digestiu … En cas de gastritis, úlceres i altres malalties del tracte gastrointestinal, la dieta hauria de ser determinada pel metge assistent i els canvis en la nutrició s’han de coordinar amb ell.
- Malalties greus del sistema cardiovascular, inclosa la hipertensió … En aquest cas, l’efecte tònic pot provocar conseqüències negatives.
- Insuficiència renal i malalties del sistema urinari … Amb una dieta de te, la quantitat de líquid que entra al cos augmenta i, a més, tant el te negre com el te verd tenen un efecte diürètic en principi. Aquest estat de coses pot afectar negativament l'estat d'una persona que té problemes amb els ronyons i el sistema urinari.
A més, no s’ha de canviar a una dieta dietètica si es refreda i la malaltia va acompanyada de febre alta, ja que el cos ja està estressat i canviar la dieta es convertirà en un estrès addicional.
Finalment, observem que un augment del consum de te pot provocar una reacció al·lèrgica, per tant, en cas de certs símptomes desagradables, s’ha d’aturar la dieta i s’ha de consultar un especialista sobre la seva continuació.
Nota! Si teniu malalties que no hem considerat anteriorment, consulteu el vostre metge abans de començar a perdre pes. Potser, amb la vostra malaltia, una dieta de te també està contraindicada.
Dieta de te per aprimar durant 14 dies
Hi ha molts esquemes per aprimar-se amb el te: dies de dejuni, dieta de 3 dies, 5 dies, etc. No obstant això, com menys dies hi hagi a la dieta, més restriccions, cosa que és comprensible, haureu d’aconseguir grans resultats en poc temps.
Menú dieta te durant 14 dies
Val a dir que els nutricionistes desaproven les dietes extremes, la màxima restricció de la dieta és l’estrès per a una persona no només psicològicament, sinó també per al cos, que pot protestar i respondre, per exemple, amb una exacerbació d’una malaltia crònica. A més, en mode d’estrès, es resisteix a separar-se de les acumulacions de greixos acumulades.
És per això que els nutricionistes us recomanen que presteu atenció a dietes més llargues però més suaus, de manera que en aquest article analitzarem les regles i la dieta durant 14 dies.
1r i 8è dia
- Esmorzar: 150 grams de mató (millor que baixos en greixos).
- Dinar: 250-350 grams de col guisada amb verdures (quan es cou, es permet afegir oli vegetal, però intenteu conservar-lo menys), un parell d’ous bullits i suc acabat d’esprémer.
- Sopar: 150-250 grams de peix magre i una gran amanida de verdures i herbes fresques.
2n i 9è dia
- Esmorzar: 2 sandvitxos de formatge dur, és bo assecar prèviament el pa amb una torradora i, per descomptat, la mantega a l’entrepà és inacceptable.
- Dinar: filets de peix blanc al vapor o bullits (300 grams), amanida de col amb una mica d’oli vegetal i suc de llimona (150 grams).
- Sopar: 200 grams de pollastre bullit, un parell d’ous, verdures.
3r i 10è dia
- Esmorzar: unes galetes magres.
- Dinar: 250-350 grams de carbassó guisats amb verdures (quan es cou, es permet afegir oli vegetal, però intenteu conservar-lo menys), una poma.
- Sopar: 200-250 grams de vedella bullida, 2 ous bullits, una amanida de verdures fresques i herbes.
4t i 11è dia
- Esmorzar: 150 grams de mató baix.
- Dinar: 1 ou, amanida de pastanaga bullida, amanida amb crema agra.
- Sopar: una gran porció d’amanida de fruites amanida amb suc de llimona.
5è i 12è dia
- Esmorzar: 2 sandvitxos amb melmelada, mentre que el pa s’ha de torrar en una torradora i la mantega al sandvitx és inacceptable.
- Dinar: 200 grams de peix bullit, verdures fresques.
- Sopar: una gran porció d’amanida de verdures sense oli vegetal, la podeu escampar una mica amb suc de llimona.
6è i 13è dia
- Esmorzar: uns crostons salats.
- Dinar: 150-250 grams de filets de pit bullits, verdures fresques o al vapor.
- Sopar: 2 ous, amanida de pastanaga bullida amb una mica de crema de llet.
7è i 14è dia
- Esmorzar: 2 entrepans amb formatge dur, mentre que el pa s’ha de torrar en una torradora, la mantega al sandvitx és inacceptable.
- Dinar: 200 grams de vedella bullida, verdures fresques.
- Sopar: una gran porció d’amanida de fruita o dues fruites grans.
Normes sobre la dieta del te durant 14 dies
La principal condició de la dieta del te per perdre pes durant 14 dies és que s’ha de beure almenys 1,5 litres de te verd o negre diàriament. A més, heu de seguir aquestes regles:
- No morir-se de fam … Si evidentment no esteu plens de la quantitat recomanada d’aliments, podeu augmentar-ne les porcions. La quantitat de carn i peix es pot augmentar sense remordiments entre 50 i 70 grams, i la mida de la porció de les amanides de verdures fresques pot ser tan gran com necessiteu. Però només parlem de verdures fresques amb un mínim d’amaniment.
- Trossegeu les porcions segons vulgueu … Si el problema de la fam no es troba en la mida de la porció, sinó en els grans intervals entre àpats, trenca les porcions per la meitat i converteix els tres àpats diaris en sis àpats.
- Substitueix els aliments que no t’agraden … Si no us agrada un producte concret que apareix al menú anterior, sempre el podeu substituir per un de similar: no cal mastegar la cola odiada i exposar la psique a un estrès addicional. Així, per exemple, en lloc de formatge cottage, podeu menjar iogurt sense sucre i, en lloc d’amanida de pastanaga bullida, amanida de remolatxa bullida o una barreja d’aquestes arrels. Recordeu, hem posat com a exemple només una dieta indicativa.
- Utilitzeu espècies … Les espècies ajudaran a que els aliments siguin més variats: podeu posar una mica de canyella al mató i condimentar l’amanida de verdures amb alls secs, gingebre o pebre vermell, bé o qualsevol altre condiment preferit. Les espècies s’afegeixen als plats literalment en mil·ligrams, de manera que no augmentaran significativament el contingut calòric, però poden convertir un sopar avorrit en un menjar deliciós.
- De menys perjudicial a més perjudicial … Si en algun moment la vostra força de voluntat comença a fracassar i us atrau molt alguna cosa perjudicial, proveu primer de satisfer el cos amb només una porció més gran d’alguna cosa útil (potser només és una fam banal). Si això no ajuda, intenteu fer front a la "poca sang", per exemple, afegiu mel al te, mengeu fruits secs o fruits secs. En general, procureu no renunciar-vos a l’últim. Al final del dia, distreu-vos: s’ha comprovat que l’exercici físic és molt bo per allunyar els pensaments sobre el menjar.
Per la resta, heu de complir les recomanacions generals de la dieta del te, que vam escriure al principi de l'article.
La dieta del te resulta en la pèrdua de pes
La ració de la dieta del te per perdre pes durant 14 dies, presentada a l’apartat anterior, és d’aproximadament 700 kcal. Al mateix temps, el consum aproximat de calories al dia amb activitat mitjana és de 1800 kcal. I, com probablement sabreu, perdre pes només és possible quan es crea un dèficit, mentre que com més gran sigui, més ràpid es perden els quilograms en excés.
Com podeu veure, el dèficit de la nostra dieta és força gran, de manera que podeu comptar amb bons resultats: uns 4 quilograms per setmana. Tingueu en compte que si hi ha un excés de pes, desapareixerà més de pressa; si n'hi ha poc, és probable que la pèrdua no sigui tan significativa. No obstant això, hi ha bones notícies, com més reticents i llargs queden els quilograms odiats, més reticents són, per regla general, a tornar i viceversa.
No us oblideu d’ajustar la dieta, si aneu al gimnàs cal augmentar la quantitat d’aliments que mengeu. Un bon entrenament requereix aproximadament 1500-2000 kcal, afegiu-lo amb 1800 kcal, que es consumeixen sense, i entendreu que el dèficit és molt fort. No hauríeu d’exposar el cos a aquest estrès, ja que no acabarà bé.
Mireu el vídeo sobre la dieta del te:
Dieta amb te: aquest nom pot sorprendre al principi, però quan s’estudien les propietats de la beguda, queda clar que existeix tota manera de perdre pes. Per descomptat, tenint en compte el fet que, a més de l’augment del consum de te, la dieta, en principi, s’ajustarà a favor de l’ús de productes saludables. Tanmateix, no oblideu que la dieta del te, amb tots els seus avantatges (no només ajuda a aprimar-se, sinó que també cura el cos de moltes maneres) té contraindicacions. Si teniu problemes de salut, consulteu el vostre metge abans de començar aquesta o qualsevol altra dieta.
