Les substàncies beneficioses que conté l’oli de llinosa, possibles contraindicacions, mètodes d’ús per aconseguir el màxim efecte de pèrdua de pes, receptes per a menjars dietètics, normes per triar i emmagatzemar el producte. L’oli de lli és un oli vegetal que s’obté premsant llavors de lli. Es produeix mitjançant premsat en fred de matèries primeres (també conegut com a "premsat en fred"). Gràcies a això, es conserven totes les propietats curatives del producte. L’oli de llinosa s’ha utilitzat durant molt de temps com a oli dietètic per a la pèrdua de pes.
Els beneficis i els danys de l’oli de llinosa
L’oli de lli és un producte lleuger amb un gust lleugerament amarg. Depenent del grau de purificació, pot tenir un to d’or a marró.
Els beneficis de l’oli de llinosa per al cos
El principal efecte positiu de prendre oli de llinosa és la normalització del metabolisme. Això es deu a la presència d’una gran quantitat d’àcids grassos insaturats, en què aquest producte és més ric en olis de peix.
A més, l’oli de llinosa és una font de vitamines A, T, F, grup B, a més de potassi, necessari per al ple funcionament del sistema cardiovascular. Hi ha molta lli i calci als grans, cosa que té un efecte beneficiós sobre els ossos. El consum regular d’aquest producte ajudarà a augmentar fins a tres la ingesta de calci al cos.
L’oli de llinosa és un potent producte antioxidant. Té les propietats següents:
- Enforteix els vasos sanguinis, té un efecte rejovenidor sobre el cos;
- Neteja l'intestí gros de toxines i toxines;
- Normalitza la pressió arterial;
- Ajuda a combatre el restrenyiment;
- Té un efecte beneficiós sobre la visió;
- Enforteix la immunitat humana;
- Ajuda a enfortir el sistema esquelètic;
- Normalitza els nivells de sucre en sang;
- Activa la regeneració de la pell.
A més, les substàncies presents en l’oli de llinosa poden activar processos metabòlics a l’organisme, normalitzar els nivells de colesterol. Amb el seu ús regular, s’eliminen diversos paràsits que minen la salut des de l’interior.
Una alta concentració d’àcids omega-3 té un efecte positiu en el rendiment del cervell, que al seu torn té un impacte en el comportament humà. Se sap que la baixa emocionalitat pot ser la raó de la deficiència d’aquest àcid al cos.
L’oli de llavors de lli té propietats antitumorals pronunciades. Si consumeix el producte regularment, es pot reduir el risc de desenvolupar un tumor maligne, per exemple, càncer de recte o de mama.
L'oli de llinosa només pot ser perjudicial en cas de contraindicacions per al seu ús. No heu d’utilitzar el producte si:
- Està prenent medicaments antivirals, antidepressius o anticonceptius hormonals alhora.
- Pateixen malalties renals, hepatitis o malalties del tracte biliar.
- Tenir un pòlip, quist de l'úter o apèndixs.
- Tens colecistitis. En aquest cas, l’oli només es pot utilitzar com a part dels aliments.
- Amb l’ús d’anticoagulants, hi ha un major risc de sagnat a causa de la propietat de l’oli de llinosa que afecta la coagulació de la sang.
- Una mare que alleta un bebè ha de rebre el permís del seu metge.
Els metges no recomanen l’ús d’oli de llinosa per a nens menors de 6 anys.
Per què l’oli de llinosa és útil per perdre pes?
L’oli de lli ha demostrat ser excel·lent en la lluita contra l’excés de pes. La seva característica distintiva és la capacitat de reduir la gana i normalitzar el metabolisme.
Pel que fa a la pèrdua de pes, el paper principal es dóna als àcids grassos, que són abundants en l’oli de llinosa. Després d’entrar al cos, els àcids grassos insaturats no s’acumulen, sinó que ajuden a neutralitzar els àcids grassos saturats. La ingesta regular d’oli de llinosa satura el cos amb nutrients i elimina la necessitat d’aperitius.
A més, l’oli de llinosa neteja activament els intestins, elimina les toxines acumulades, cosa que permet perdre uns centímetres a la cintura d’una manera tan "mecànica".
El producte serà extremadament útil per a les dones que necessiten recuperar les seves hormones a la normalitat. Quan es produeix un desequilibri hormonal, es produeix un gran nombre de malalties. Incloure el problema de l’excés de pes també és conseqüència de trastorns hormonals en les dones. A causa de la restauració del metabolisme i dels nivells hormonals es perd l'excés de pes. Tot el greix acumulat, amb un metabolisme adequat, es descomposa pel cos en aigua i glicerina, que s’excreten de forma natural.
Val la pena assenyalar un altre problema comú amb la pèrdua de pes: la pell caiguda. L’oli de llinosa pot ajudar en aquesta matèria. Al cap i a la fi, té un efecte positiu sobre la pell, la tensa i tonifica.
El potassi, que és abundant en oli de llinosa, ajuda a alleujar la inflor. Tingueu en compte que molt sovint es confonen amb greixos subcutani. I augmenten significativament el pes corporal.
Normes per a la selecció i emmagatzematge de l’oli de llinosa
No heu de comprar aquest producte "per a un ús futur", ja que tendeix a oxidar-se. El procés d’oxidació provoca la formació de radicals al líquid. Per aquest motiu, no confieu en l’emmagatzematge a llarg termini d’oli de llinosa. S'ha de comprar exclusivament a botigues d'aliments naturals especialitzats o farmàcies.
Recordeu aquestes regles:
- Compreu oli en envasos de vidre fosc.
- Un oli de qualitat ha de ser transparent sense sediments.
- El producte només es pot utilitzar en un termini de 6 mesos a partir de la data del vessament.
- La gorra ha d’estar ben ajustada al coll.
- Emmagatzemar oli només a la nevera a una temperatura d’uns +5 graus.
- Està prohibit emmagatzemar el producte a la llum directa del sol.
L’oli de lli també es pot vendre en càpsules de gelatina. Aquest mètode de consum és molt convenient per a aquells a qui no els agrada el gust d’aquest producte. Les càpsules es venen a les farmàcies i s’emmagatzemen de la mateixa manera que l’oli.
Característiques de l’ús de l’oli de llinosa per perdre pes
Prendre oli de llinosa per perdre pes és una forma lenta però segura de perdre pes. Perquè es vegin els resultats, cal prendre oli de llinosa durant almenys tres mesos cada dia. Per millorar els resultats, hauríeu d'abandonar completament tots els dolços, productes fariners i fregits.
Com beure oli de llinosa per perdre pes en la seva forma pura
Podeu beure oli de llinosa de dues maneres diferents: afegir-lo a un plat ja preparat o prendre una cullerada a la vegada per separat dels altres aliments. Per a una pèrdua de pes més eficaç, es pot afegir en petites quantitats a farinetes al matí o a una amanida de verdures i beure en estat pur al matí amb l’estómac buit i abans d’anar a dormir.
Recordeu aquestes regles per prendre oli de llinosa pur durant tot el dia:
- A primera hora del matí, l’oli de llinosa s’absorbeix millor quan es consumeix 25 minuts abans d’un àpat. Al cap de 10 minuts, el podeu beure amb aigua.
- Al vespre, s’ha de consumir 20 minuts després de l’últim àpat. Després d’això, ja no es pot menjar.
- Si tolereu bé aquest producte, podeu afegir una altra dosi d’oli abans d’anar a dormir.
- La dosi ha de ser la mateixa a cada dosi.
- Comenceu amb una culleradeta, amb una bona tolerància al seu sabor peculiar, al cap d’una setmana, podeu augmentar el volum fins a una cullerada a la vegada.
- Continueu utilitzant-lo durant 30 dies, després dels quals haureu de fer una pausa durant una setmana.
- Per millorar l’efecte, no beureu begudes calentes immediatament després de l’oli de llinosa.
- Els nutricionistes recomanen utilitzar una culleradeta d’oli de card de llet. Aquesta combinació millorarà l’efecte aprimador.
Normalment, amb l'ús regular d'oli, desapareixen aproximadament 2 quilograms de greix subcutani a la setmana, però hi ha casos en què les dones van perdre fins a 15 quilograms en un d'aquests cursos.
Fins i tot si el pes ha disminuït de manera insignificant, hi ha una millora general en l’estat de la pell, els cabells i les ungles. Amb la normalització del fons hormonal, el cicle menstrual millora i, amb problemes de digestió, s’observa l’aparició de femtes regulars.
En consumir oli de llinosa pur, recordeu la dosi. No ha de superar els 100 grams al dia.
Com beure adequadament oli de llinosa en diversos plats
A més del fet que és útil utilitzar oli de llinosa en estat pur, es recomana afegir-lo a vinagreta i amanides, barrejar-lo amb productes lactis fermentats, mel, afegir-los com a condiment a la xucrut i les patates bullides, condimentar les farinetes de diversos cereals amb ell. Per donar un agradable to groguenc i una olor única, s’afegeix oli als productes de forn.
També hi ha molts plats dietètics que contenen aquest oli:
- Formatge cottage amb patates i oli de llinosa … Per preparar aquest plat dietètic, bulliu unes patates amb els uniformes, peleu-les i poseu-les en un plat. Piqueu ben fina la ceba crua, escampeu-la sobre les patates. Posem formatge cottage baix o greix o formatge feta al costat. Escampeu el plat amb 2-3 cullerades d'oli de llinosa.
- Crema de mató amb oli de llinosa … Per a la preparació d’aquestes postres dietètiques, necessitem 100 grams de formatge cottage baix en greixos, un parell de cullerades de iogurt, un plàtan, unes cullerades de muesli, un grapat de gerds (maduixes), una culleradeta de mel i cullerada d’oli de llinosa. Aboqueu tots els ingredients en un bol de la batedora i batre bé.
- Beguda de vitamina de llavors de lli … Per preparar una beguda rica en vitamines i que redueixi el colesterol, hem de prendre 250 grams de llet i suc de taronja, 100 grams de suc de pastanaga, 100 grams de polpa de plàtan, mitja culleradeta de mel, 2 cullerades d’oli de llinosa. Batre la barreja amb una batedora i beure 1 got al dia.
- Formatge cottage amb oli de llinosa i herbes … Un plat excel·lent per a un aperitiu dietètic lleuger es prepara de la següent manera: preneu mig quilo de formatge cottage baix en greixos, afegiu-hi un parell de cullerades de llet i barregeu-ho bé. Salpebreu la barreja una mica, afegiu-hi dues cullerades d’oli de lli. Piqueu finament els vostres greens preferits i barregeu-los amb la massa.
- Amanida amb col vermella, fruits secs, formatge feta i oli de llinosa … Per cuinar, necessitem un cap de col vermella, un parell de llimones, dues cullerades de mel, 200 grams de formatge feta (o formatge Adyghe), 100 grams de nous, 4 cullerades d’oli de llavor de lli, sal. Piquem finament la col. Cuinar la salsa: barregeu suc de llimona amb oli de llinosa, sal, mel. Regar la col i deixar-la en un lloc fresc durant un parell d’hores. Després d’això, trossegeu finament el formatge feta i trossegeu-ne els fruits secs. Escampeu-les sobre l’amanida.
Recordeu que aquest oli no és absolutament adequat per fregir-hi. Quan s’exposa a altes temperatures, perd les seves propietats. Això es deu al fet que està premsat en fred. No afegiu aquest oli a cap plat calent. Com s'utilitza l'oli de llinosa: mireu el vídeo:
L’oli de llinosa pot proporcionar una ajuda inestimable al vostre cos per “resoldre” molts problemes. És especialment eficaç en presència de quilos de més. No obstant això, com qualsevol producte, l’oli de llavors de lli té les seves pròpies contraindicacions i aplicacions. Per tant, abans de començar un curs d’admissió, consulteu el vostre metge.
