Què és l’acrofòbia, per què la gent té por de les altures, és una malaltia, els motius d’aquesta por, com afrontar-la? L’acrofòbia és una malaltia associada a una pèrdua d’orientació a l’espai, quan la por a caure fins i tot des d’una petita alçada s’acompanya de deteriorament de les reaccions motores fins a l’estupor i sensacions desagradables: marejos, nàusees i vòmits.
Descripció i mecanisme de desenvolupament de l’acrofòbia
Penseu en què s’associa l’acrofòbia o la por a les altures i com es manifesta. Aquesta paraula és grega i significa literalment "por superior", és a dir, por de ser a la part superior. Paralitza la voluntat i dificulta el moviment, mareja, i una persona té por que caigui i es trenqui. La por a les altures no és exclusiva de l’Homo sapiens, també és característica dels animals que tenen visió.
Des del punt de vista mèdic, el mareig en altitud és una reacció normal del cos humà. Tanmateix, en alguns, es converteix en una patologia, quan, després de mirar el terra, per exemple, des de l’alçada del cinquè pis, hi ha un temor de pànic a caure per la finestra i no només pot marejar-se, sinó també es produeixen vòmits. Sovint, aquesta afecció s’acompanya d’una profunda salivació, una disminució de la freqüència cardíaca i una interrupció del tracte gastrointestinal: diarrea.
Es creu que el 7% de la població mundial pateix d’acrofòbia, les dones són més susceptibles a aquesta por que els homes. El mecanisme de desenvolupament de l’acrofòbia rau en els processos mentals del cos. La por a les altures es considera una neurosi lleu causada per la pèrdua d’orientació a l’espai. Aquest és un senyal que una persona està predisposada a trastorns mentals. És perillós que aquestes persones es dediquin al turisme de muntanya o treballin des de terra, per exemple, que siguin instal·ladors de línies elèctriques (línies elèctriques), operadors de grues de grues de gran altura als llocs de construcció. Penseu en les raons per les quals certes persones no haurien d’estar ocupades en determinats tipus de treball.
Causes de la por a les altures
Per què una persona té por de les altures? Les opinions dels psicòlegs aquí són diferents. Alguns creuen que la por a les altures és inherent als humans. Es tracta d’un instint d’autoconservació que protegeix contra el perill en una situació inusual. Altres creuen que aquest sentit interior s’adquireix en el procés de la vida o pot ser degut a les peculiaritats de la psique. Basant-se en aquestes idees, les causes de l’acrofòbia poden ser:
- Reflexos congènits … Associat a l’instint d’autoconservació. A la prehistòria, quan una persona encara es trobava en un estat primitiu, la probabilitat de caure, per exemple, des d’una muntanya escarpada mentre caçava, era elevada. La gent antiga va desenvolupar un mecanisme evolutiu per tenir cura dels llocs alts. Amb el pas del temps, la seva necessitat va desaparèixer, però per a alguns està present al cos com a relíquia (atavisme) en els nostres dies.
- Reflexos condicionats … Reaccions corporals adquirides al llarg de la vida. Diguem que un nen va pujar sense èxit a un arbre i va caure. Des de llavors, va tenir por de les altures.
- Característiques de la psique … Per exemple, una persona és impressionable i sospitosa. Una imatge mental que cau des d’una gran altura provoca una violenta reacció de rebuig, la por als llocs alts. Sovint, els sons durs i ensordidors es converteixen en la causa d’aquesta fòbia.
- Mala orientació espacial … Un signe d’un aparell vestibular poc desenvolupat: un òrgan responsable de la coordinació dels moviments, fa que una persona s’adapti a les condicions del medi extern. Diguem que va pujar molt i marejat.
Independentment del motiu de l’acrofòbia, no us heu de riure d’una persona que té por de les altures. És molt possible que tingui aquest instint innat, o potser una lleu malaltia mental (neurosi), quan es necessita ajuda mèdica.
Manifestacions d’acrofòbia en humans
Per a una persona, el sentiment de por és natural. Es tracta d’una emoció innata bàsica: un component de l’instint d’autoconservació, una reacció de la psique davant d’un perill real o imaginari. Senyal per anar amb compte. Però tot és bo amb moderació. Quan la por, per exemple, a les altures sorgeix del blau, hom sent malestar per la "comunicació" fins i tot amb una alçada baixa - això és un senyal que alguna cosa no funciona amb la psique. I aquí ja cal l’ajut d’un especialista.
Signes d’acrofòbia en adults
L’acrofòbia en homes i dones es manifesta de la mateixa manera. Hi ha símptomes somàtics i mentals de por a les altures, estan íntimament relacionats entre ells. Per exemple, a gran altitud, va començar un fort atac de pànic, una persona no pot controlar les seves emocions, això es manifesta en un comportament: es nega a caminar, pot seure i tapar-se el cap amb les mans, no respon al discurs d’altres. Les manifestacions somàtiques de l’acrofòbia en adults inclouen:
- Mareig. Quan el cap gira a gran altitud.
- Cardiopalmus. L’ensurt comprimeix el cor, això es manifesta en les seves freqüents contraccions.
- Malestar estomacal. Hi ha nàusees, vòmits, incontinència de femta (diarrea).
- Les pupil·les es dilaten. No és estrany que diguin que "la por té els ulls grans".
- Tremolors (tremolors) de braços i cames. Això condueix a moviments inestables, quan es pot ensopegar i caure, per exemple, d’un penya-segat. Per contra, es pot produir una estupor, una persona no pot moure's, s'asseu com si estigués "enganxada", la persuasió per aixecar-se i caminar no ajuda.
Els símptomes psicològics de l'acrofòbia inclouen:
- Pèrdua de control sobre les emocions. Quan se’ns acudeixen els pensaments més extravagants, per exemple, el desig de saltar des de l’altura.
- Por a relliscar. Una persona, per exemple, puja costa amunt i té por que ensopegui i que tombi.
- Impressionabilitat excessiva, sospita. A aquesta persona, fins i tot en un somni, li sembla que està caient des d’una gran alçada. Aquesta por es fixa en la consciència, la por als llocs elevats roman durant molts anys.
És important saber-ho! Si una persona té por de les altures, no vol dir que estigui malament mental. És només una característica del seu cos, una de les fòbies que es presta a la correcció psicològica.
Com es manifesta l’acrofòbia en els nens
L’acrofòbia és inherent als nens, però això no vol dir en absolut que tinguin por de les altures des del naixement. És probable que hi hagi factors psicològics presents. Per exemple, un nen només va aprendre a caminar, va pujar a una cadira i va caure d'ella, va esclatar a plorar. Aquest desagradable incident se li va ficar a la ment, com a resultat, va tenir por dels llocs alts. Aquesta fòbia pot ser promoguda pels mateixos pares, quan, per exemple, han deixat caure el nen o l’estiren tot el temps perquè no pugi a dalt d’un arbre, en cas contrari “es pot caure i trencar-se”.
La por a les altures sovint fa que els nens es trobin desmaiats, augmentin la temperatura i els moviments siguin incerts. Això és molt perillós per als nens, ja que el pànic pot conduir a una decisió equivocada, les conseqüències de la qual poden ser tràgiques.
Per evitar que això passi, cal fomentar l’esport. Tot tipus d’esports: estiu i hivern: bicicleta, patinatge, futbol, llit elàstic i altres desenvolupen la coordinació dels moviments, ajuden a enfortir l’aparell vestibular.
Els dibuixos animats i els llibres ajudaran el vostre fill a fer front a la seva fòbia. En ells, els herois superen diverses proves difícils i guanyen. Un exemple positiu ajuda el vostre fill petit a fer front a la seva por. El mateix exemple el poden donar els pares quan, sota la seva supervisió, un nen supera l’altura, per exemple, el pare ajuda el seu fill a submergir-se des d’un petit trampolí a l’aigua i no el retira, que “no salti, et mataran!"
És important saber-ho! Cal ensenyar al nen a superar les seves pors i a no cridar que, per exemple, pujar alt és perillós. En aquest cas, creixerà notori. La determinació i el coratge no seran trets del seu personatge.
Característiques de la lluita contra l’acrofòbia
Com tractar l’acrofòbia si la por a les altures va començar a determinar els aspectes essencials de la vida? Per exemple, una persona no pot viure al cinquè pis o té por de pujar als seus amics, que viuen al 15è pis. Com desfer-nos de la por en tal i molts altres casos, ho considerarem amb més detall.
Medicament per a l’acrofòbia
No hi ha medicaments tan efectius que puguin eliminar completament la por a les altures. El propi motiu de la por no s’elimina, roman profund en el subconscient.
Amb l'ajuda d'antidepressius, per exemple, l'Afobazole, un medicament de nova generació que s'aconsegueix sense recepta mèdica, o les benzodiazepines, medicaments que alleugen l'ansietat (Diazepam, Midazolam), només podeu amortir la vostra fòbia durant un temps, de manera que, per exemple, agafar un vol en avió o pujar amb els amics a la muntanya.
Mètodes psicoterapèutics per tractar l'acrofòbia
Una por aclaparadora de les altures és una neurosi lleu; per desfer-se’n, es pot recórrer a un psicoterapeuta. T’ensenyarà a gestionar les emocions, a canviar el teu comportament en relació amb la por als llocs alts. Diverses tècniques psicoterapèutiques ajudaran a eliminar l'acrofobia:
- Teràpia cognitiu-conductual (TCC) … Els pensaments afecten el comportament i les emocions d’una persona. Un psicoterapeuta t’ensenyarà a afrontar la teva por, a desfer-te’n, a desenvolupar una actitud per superar-la, cosa que significa que t’ensenyaran a canviar el teu comportament.
- Teràpia Gestalt … Procedeix del fet que la nostra vida es regeix per les emocions. Només desfer-nos de les emocions negatives, en el nostre cas, la por excessiva, ens permetrà superar la por a les altures.
- Hipnosi … El pacient en estat de trànsit es corregeix en el seu estat emocional, es suggereix que la por a les altures no és raonable.
Tractaments d’autoajuda contra l’acrofòbia
Si una persona controla el seu comportament i s’adona que necessita corregir la seva por, pot intentar desfer-se’n mateixa. Després, el tractament amb l’acrofòbia es pot fer a casa. Per fer-ho, heu de fer autoentrenament: autohipnosi, que us permet alleujar de manera independent la tensió nerviosa. Aquesta tècnica és molt eficaç contra l’acrofòbia. Haureu d’utilitzar un mètode d’entrenament autogen com la visualització (visió mental). En un estat relaxat amb els ulls tancats, per exemple, abans d’anar a dormir, cal imaginar el lloc on es va viure la por. Cal convèncer-se que tot està bé, no passa res terrible. Augmenteu l’alçada cada vegada. Repetiu aquest exercici moltes vegades, només llavors es desenvoluparà l'efecte necessari de la "no por" als espais alts. Una tècnica com "cara a cara" s'ha demostrat bé en la lluita contra l'acrofòbia. No s’han d’evitar els perills mostrant-li l’esquena; s’ha d’enfrontar a ella. Per exemple, parar-me al balcó i intentar meditar, convèncer-me que la meva por és en va, m'impedeix viure i, per tant, he de marxar. En aquest moment, no cal que mireu els objectes següents, sinó que només us heu de centrar en els vostres pensaments. Consells pràctics per combatre l’acrofòbia:
- No tingueu por de visitar les cobertes d’alta observació. Per no marejar-se, no cal mirar els cotxes i les persones que es mouen per sota.
- M’agrada anar a nedar. Apreneu a superar la vostra por i llançar-vos a l’aigua des d’un trampolí, començant des d’una altura baixa, és clar, sota la supervisió d’un entrenador.
- No us heu de tancar amb la por a les altures, ho heu de parlar amb persones que tenen els mateixos problemes. Això us ajudarà a superar la vostra por.
- Sempre que sigui possible, no eviteu visitar edificis de gran alçada, practiqueu, conduïu la por a les alçades a un racó fosc perquè no surti mai.
És important saber-ho! La por a les altures es pot superar! Només cal que ho vulgueu i creure en vosaltres mateixos. Com desfer-se de l’acrofòbia: mireu el vídeo:
La por a les altures és inherent a moltes persones, però això no vol dir en absolut que una persona estigui malalta mentalment. L’acrofòbia és més aviat una propietat innata, és que en algú es pronuncia i pot ser un signe de neurosi. En aquest cas, hauríeu de recuperar les vostres emocions a la normalitat, això es pot fer sense contactar amb un psicòleg. Tot està en mans d’una persona, pot superar la seva por a les altures per si sol.
