Secrets sobre l’eficàcia de la dieta sobre l’aigua. Beneficis, contraindicacions i prohibicions. Menú per a un dia i una setmana. Ressenyes i resultats de la pèrdua de pes. La dieta amb aigua és una forma especial de perdre pes, que no implica restriccions alimentàries, però corregeix, segons normes especials, la quantitat de líquid que beu al dia. La conclusió es pot expressar de la següent manera: es beu molt i, per tant, es perd pes.
Beneficis d’una dieta adequada amb aigua
Sens dubte, l’aigua és molt important, perquè simplement n’estem saturats. El subministrament de líquid al cos s’ha de reposar constantment, en cas contrari no es pot evitar el desastre: sense ell, una persona mor en tres dies. És impossible sobresaturar el cos amb aigua, tot el que sigui superflu sortirà de forma natural.
Si seguiu les regles, una dieta amb aigua no farà mal, només beneficiarà:
- Reducció de pes … I no per la pèrdua de líquid, només l’utilitzarà en un volum augmentat, sinó per una disminució de la gana. Com que l'estómac està ple, no hi haurà gana.
- Neteja corporal … El funcionament de tots els òrgans del cos s’associa amb l’aigua. Amb la seva ajuda, la nutrició arriba a les cèl·lules i també hi ha alliberament de productes de desintegració. Les escòries i les toxines no surten soles, es deixen portar per l’aigua. De la mateixa manera que ens rentem la brutícia externa, l’aigua ens renta per dins, neteja i, per tant, es cura.
- Baixa la pressió arterial … Les crescudes de pressió sovint són causades per la manca de líquid al cos, ja que els vasos s’estrenyen o s’expandeixen, cosa que permet que la sang ompli tot el sistema circulatori. El compliment del règim de consum correcte resol el problema de la pressió arterial alta.
- Regulació de la temperatura corporal … Això és especialment important en èpoques de calor per a tothom, però principalment per a pacients hipertensos o amb problemes cardíacs. Per aquest motiu, es recomana adherir-se a una dieta aquàtica durant la temporada càlida.
- Millorar el funcionament dels òrgans i articulacions internes … La ingesta insuficient de líquids afecta l’estat i el funcionament de tots els sistemes corporals i una quantitat suficient d’ells els ajudarà a recuperar-se.
- Rejoveniment … L’aigua és un component important del procés metabòlic i desencadena la regeneració. Les cèl·lules hidratades del cos es rejovenen saturades de líquid. La pell elimina les arrugues i els cabells i les ungles es delecten amb bellesa i salut.
Important! Haureu de seguir la dieta d’aigua no més d’un mes, després de la qual cosa, sense reduir completament la ingesta d’aigua, haureu de fer el mateix descans.
Contraindicacions per aprimar-se en una dieta amb aigua
Qualsevol dieta hauria de començar amb una visita al vostre metge i obtenir el permís d’aquest. Les contraindicacions mèdiques generals per a una dieta amb aigua són:
- Embaràs i lactància … Aquells que esperen el naixement d’un bebè o l’alleten no han d’esgotar-se amb cap dieta ni consumir res superior a la norma. Tots els experiments, després que l'estat del nen deixi de dependre directament del vostre estat.
- Hipertensió … Aquells que tinguin hipertensió arterial haurien de tenir cura amb el seu règim de consum d'alcohol, i no seguir les recomanacions i recomanacions de moda sense pensar-ho, i la quantitat de líquid consumida s'ha de discutir amb el metge assistent. No hi ha prou aigua i els ronyons deixaran de fer front a l’eliminació de toxines i residus del cos, cosa que provocarà un augment de la pressió. I si n’hi ha moltes, això pot provocar edema i lixiviació del cos de potassi i magnesi, tan necessaris per als pacients hipertensos per al treball del cor.
- Malaltia de ronyó … El dejuni està absolutament contraindicat per a aquestes persones. Han de consumir almenys 3500 calories al dia, en cas contrari el seu cos començarà a consumir les seves pròpies proteïnes. Aquest procés s’acompanyarà de l’alliberament de toxines, cosa que augmentarà la càrrega dels ronyons.
- Malalties de les vies urinàries … Si augmenta el consum de líquid, també augmenta la seva excreció del cos, cosa que resulta difícil per a les persones amb aquestes malalties.
Recordeu! Per entendre si beveu prou aigua o no, podeu donar sang per a una prova de dit amb dit i mirar el HCT (hematòcrit). Si augmenta, hauríeu de beure més líquids. I si, al contrari, es baixa, menys.
Com perdre pes amb una dieta aquàtica: tots els secrets
En el 99% dels casos, l’excés de pes apareix en el context de menjar en excés amb una ingesta insuficient de líquids, a més, es tracta d’aigua pura i no de te, cafè, sucs i altres begudes. Sovint confonem la sensació de set i fam, menjant alguna cosa quan hem de beure. La dieta amb aigua ajuda a solucionar aquest problema. Al llarg del camí, amb l’eliminació dels quilos de més, el cos es neteja, es cura i es rejoven, i l’aspecte millora. Però tot això només passa si es segueix correctament la dieta aquàtica.
Normes bàsiques per a una dieta amb aigua
Cada dieta té les seves pròpies característiques i regles. L’aigua en aquest sentit no és absolutament pesant. Per tal que els vostres esforços tinguin un efecte positiu, heu de recordar i observar la implementació de diversos punts.
Per baixar de pes, cal beure aigua no carbonatada i filtrada a temperatura ambient. El mineral carbònic o de taula no és adequat, ja que estimula la gana. No es pot beure destil·lat (no és viu), a més de fluir de l’aixeta, a més de la presència hipotèticament possible de microorganismes nocius, conté moltes sals de clor i ferro.
És impossible beure aigua sense meditació tant com sigui possible, per no provocar l’aparició d’edema. La quantitat de líquid es calcula de diferents maneres. Els principiants han de començar amb un règim més suau, a raó d’un litre d’aigua al dia per cada 30 kg del seu pes. És a dir, si peseu 90 quilograms, la vostra quantitat diària és de 3 litres.
Per a aquells que ja han seguit una dieta amb aigua, podeu utilitzar aquest algorisme: multipliqueu el vostre pes per 40 i obtindreu el volum de líquid en mil·lilitres (90 kg x 40 = 3600 ml). La segona opció és dividir el pes corporal per 20 i obtenir la quantitat en litres (90 kg: 20 = 4,5 litres).
Penseu també en el fet que el vostre pes canviarà amb el pas del temps i, a continuació, hauríeu de canviar la ingesta diària d’aigua.
Begueu-ho amb glops petits, lentament. La primera ingesta: al matí, amb l’estómac buit, mitja hora abans dels àpats, us donarà vigor. I després - 30 minuts abans de cada menjar. Les persones van aconseguir el major efecte en beure 500 ml d’aigua (és a dir, 2 gots) alhora. De mitjana, cada persona menja tres àpats al dia. És a dir, si es beuen 2 gots mitja hora abans de l’esmorzar, el dinar i el sopar, en total donarà un litre i mig.
Sabent la vostra quantitat diària, calculeu quant us queda per beure: per exemple, 3 litres - 1,5 litres = 1,5 litres. Repartiu els litres i mig restants de manera uniforme durant tot el dia: beureu un got almenys una hora després de cada àpat i en lloc d’aperitius quan de sobte us ve de gust menjar. L’última ingesta de líquids ha de ser 3 hores abans d’anar a dormir, després de la qual cosa no s’ha de menjar res.
Recordeu! Massa líquid és tan dolent com no obtenir prou líquid, així que no intenteu beure més del que heu calculat pel vostre pes.
Què es pot fer amb una dieta aquàtica
En aquest article, la frase "dieta amb aigua" no significa dejuni, és a dir, beure només aigua en absència completa d'altres begudes i de qualsevol aliment. Per tant, hi ha una necessitat! A més, en una dieta amb aigua podeu:
- Hi ha de tot combinat amb tot … És a dir, podeu, si realment voleu, combinar patates amb carn i no us heu d’oblidar del gust que té la salsitxa. Naturalment, no mengeu en excés. Però no hi ha restriccions en l’elecció dels aliments, perdrà pes, perquè menjarà menys a causa de la manca de sensació de fam.
- Menja més fruites i verdures … Incloent-los al màxim a la vostra dieta, proporcionareu al vostre cos nutrients amb un mínim de calories i líquids addicionals.
- Acidificar i vitaminitzar l'aigua … Per exemple, afegir 2 culleradetes de suc de llimona, taronja, mandarina o aranja acabat d’esprémer a un got d’aigua. Però no utilitzeu més d’una fruita al dia! També podeu afegir gingebre o menta.
- Endolciu l'aigua … Afegiu una culleradeta de mel a un got.
- Substitueix una part de l’aigua … Per al te verd d’alta qualitat (contribueix a la pèrdua de pes, ja que millora el metabolisme i elimina l’excés de greix del cos) o els sucs de fruita fresca que prepareu personalment.
Important! Per preparar el cos, preneu-vos un dia de dejuni el dia anterior a l’inici de la dieta. Observant una dieta especial, no oblideu fer exercici. L’exercici millora tant la vostra figura com el vostre estat d’ànim.
Prohibicions sobre una dieta amb aigua
Si no seguiu aquesta peculiar "tècnica de seguretat", la dieta no serà beneficiosa, fins i tot us podeu fer mal. Per tant, tingueu en compte que, mentre feu una dieta amb aigua, no podeu:
- Hi ha farina, greixos, dolços, menjar ràpid i productes semielaborats … L’aigua no és una panacea. Intenteu no menjar en excés per obtenir resultats reals. I quan sentiu un desig irresistible d’aconseguir calories addicionals, beveu perquè la sensació de "buit" desaparegui a l’estómac.
- Beu moltes begudes … Si beveu la tarifa, no voldreu líquids addicionals. Però si primer beveu te, cafè, suc i després decidiu iniciar la taxa diària d’aigua neta, pot ser que ja no hi hagi lloc. Per tant, s’ha de controlar l’ús de fluids addicionals.
- Beure aigua freda … Si no voleu tenir mal de coll ni donar teràpia de xoc a l'estómac, beure líquid a temperatura ambient. A més, l’esmalt dental es fa malbé pel fred.
- Beure immediatament abans, durant i immediatament després dels àpats … Per tant, no rebrà beneficis, sinó processos inflamatoris a l’intestí i disbiosi, perquè l’aigua que beu, barrejant-se immediatament amb aliments no digerits i suc gàstric, canviarà la seva composició (la concentració de secrecions gàstriques es diluirà i els aliments grassos, per per exemple, s’endureix). Això provocarà una indigestió aguda: a l’estómac li serà més difícil processar els aliments, la proteïna no s’absorbirà, sinó que simplement es podrirà als intestins. És millor mastegar-ho tot a fons, humitejant-lo amb saliva.
- Beu més de 2 gots alhora … De vegades podeu veure la recomanació de beure 1 got d’aigua al matí abans dels àpats, a la tarda - 2 gots i al vespre - 3. Això no només no és útil, sinó fins i tot perjudicial. Amb tres gots de líquid a la vegada, simplement estirareu l’estómac i voldreu menjar cada cop amb més freqüència.
Important! Hi ha una fórmula per calcular la quantitat mínima necessària de líquid al dia: multipliqueu el vostre pes per 30 ml (per exemple, 90 kg x 30 ml = 2700 ml), és a dir, amb un pes de 90 kg al dia, el cos hauria de rebre almenys 2,7 litres d’aigua.
Menú de dieta d’aigua durant 1 dia
La dieta amb aigua se sol anomenar dieta mandrosa perquè no requereix gaire esforç. Només cal beure més líquid segons un esquema determinat, no utilitzar en excés els aliments rics en calories, i ja està. Però si voleu obtenir els millors resultats en un temps més curt, combineu aquesta dieta amb un menjar fraccionat.
Aquí teniu un exemple de menú per a un dia:
- Esmorzar … Beu 2 gots d’aigua abans dels àpats i mengeu un plat de civada (o mató) aromatitzat amb nous, panses i mel. Després d’1-1,5 hores, beure suc acabat d’esprémer o te verd amb pa torrat. Una opció més estricta és un got d’aigua.
- Dinar … Beure un got d’aigua 30 minuts abans d’un àpat i després menjar algun tipus de fruita (cítrics, kiwi o poma, és millor excloure els plàtans, són massa rics en calories). No necessiteu beure res; recordeu que, per a això, hauria de passar almenys una hora després de dinar.
- Sopar … Durant mitja hora abans d’ell, beveu 2 gots d’aigua i després sopeu sense cap restricció, excepte aquestes: assegureu-vos de tenir un primer plat, borsch o sopa a la vostra dieta i tot el que mengeu per dinar hauria de cabre en un plat. No cal beure res i no beure cap líquid durant 2 hores més.
- Berenar de la tarda … Beu 2 gots d’aigua 30 minuts abans i mengeu una fruita o un entrepà. Podeu beure una altra cosa almenys una hora després d’acabar de menjar.
- Sopar … Beu líquids 30 minuts abans (1 o 2 gots, calculeu-ne la quantitat tenint en compte la vostra quantitat diària) i mengeu el que vulgueu. No beure durant 2 hores. Després podeu beure aigua, suc o te verd, però recordeu que l’última beguda hauria de passar 3 hores abans d’anar a dormir.
En els intervals entre àpats, es pot beure aigua, aconseguint la quantitat adequada fins a la seva quantitat diària.
Recordeu! Per inspirar-vos, visualitzeu el vostre progrés amb un gràfic visual i feu un seguiment del procés de pèrdua de pes i observeu la quantitat de líquid que beveu. Podeu utilitzar el telèfon intel·ligent descarregant l’aplicació adequada (n’hi ha moltes, només cal que introduïu “control de l’aigua que beveu” al quadre de cerca i seleccioneu la que us agradi).
Exemples de plats amb una dieta aquosa durant una setmana
Normalment, la dieta amb aigua està dissenyada durant 1 mes amb renovació després d’un descans com a mínim llarg. Però hi ha opcions estrictes, el principi principal de les quals és beure només aigua i menjar només aliments baixos en calories. Estan dissenyats per a aquells que volen tornar a la normalitat en poc temps, per exemple, en 7 dies, i desfer-se de no massa quilos de més.
Exemples d'aliments:
- Esmorzar … Mitja hora abans, beveu 2 gots d’aigua tèbia amb glops petits. A continuació, mengeu aliments proteics: formatge dur baix en greixos, ous, formatge cottage. Només es pot beure aigua no abans d’una hora després de menjar.
- Sopar … Torneu a beure 2 gots de líquid calent mitja hora abans dels àpats. A continuació, deixeu-vos un plat de sopa de verdures i una llesca de pit de pollastre bullit. Beure aigua una hora després dels àpats.
- Berenars … Organitzeu-los sempre que tingueu ganes de menjar entre menjars. Primer beure una mica d’aigua. Si al cap de mitja hora encara teniu ganes de menjar alguna cosa, permeteu-vos una mica de fruita seca o fruita sense sucre.
- Sopar … De nou 2 gots d’aigua mitja hora abans de menjar carn al vapor o peix i verdures. Beure una mica d’aigua al cap d’una hora.
Assegureu-vos de beure la ingesta diària de líquids, calculada segons el vostre pes. L’última ingesta de líquids és com a màxim 3 hores abans d’anar a dormir.
Durant aquests 7 dies, s’exclou l’ús de sucre, sal, cafè, cereals (hidrats de carboni complexos).
Perdrà un màxim de 10 kg en una setmana i 3-4 d’ells tornaran quan canvieu a la vostra dieta habitual. Qualsevol dieta expressa no és adequada per a aquells que necessiten perdre 15-20-30 kg o més.
Resultats de la dieta amb aigua
Una dieta amb aigua us estalviarà 2-3 quilograms per setmana. No és un resultat ràpid, però no és perillós per a la salut i la bellesa.
L’exclusió de la majoria dels nutrients i un fort salt de pes, característic de moltes dietes, tenen un efecte negatiu sobre l’aspecte: el cabell es torna opac, es torna fràgil, la pell és flàccida i floja. Amb la pèrdua d’un gran nombre de quilograms, de vegades és possible desfer-se dels plecs penjats només mitjançant cirurgia. La dieta amb aigua no té aquests desavantatges. El líquid utilitzat no us permetrà perdre pes de forma espectacular, i la pell, sense perdre turgència, sinó que, al contrari, havent rebut frescor i elasticitat, tindrà temps de tensar-se.
La ingesta de vitamines i nutrients amb una dieta aquàtica no s’atura, només limiteu la quantitat d’aliments, perquè beveu més, però no la seva qualitat. El vostre menjar continua essent equilibrat i variat. És bo tant per a la salut física com per a la tranquil·litat de la ment: no cal que us pugueu guanyar per la vostra força de voluntat feble menjant un tros de xocolata. Semblaria una nimietat, però és important per sentir la qualitat de vida, una actitud positiva de "lluita" i obtenir l'efecte desitjat.
Com a resultat d’una dieta amb aigua, es perd pes lentament però amb seguretat, sense perjudicar la salut, sense angoixes mentals i, sobretot, sense grans despeses financeres.
Important! Els hàbits útils de beure aigua al matí mitja hora abans de l’esmorzar i al vespre 3 hores abans d’anar a dormir, a més de beure la sensació de fam sense menjar-la amb aperitius, poden i s’han d’inculcar per sempre. Fins i tot si ja heu assolit el vostre pes òptim i deixeu de seguir una dieta amb aigua per perdre pes, us ajudaran a mantenir-vos en una mida de roba acceptable i a no guanyar quilos de més en el futur.
Crítiques i resultats reals de la dieta aquàtica
Totes les ressenyes sobre la dieta amb aigua solen ser positives, perquè els bons resultats i el pes del pressupost no poden deixar de complaure.
Maria, de 35 anys
Després del naixement de tres fills, em vaig engreixar i no vaig poder perdre pes de cap manera. Els nadons necessiten atenció i no hi ha temps per a ells. Tot a la fugida: cura personal i menjar. Agafant tot el que passa primer i berenant amb qualsevol cosa i quan ho vaig aconseguir, em vaig menjar 20 quilograms d’excés de pes. No tinc temps per als gimnasos i les meves finances no permeten aquesta despesa. Vaig escoltar a un amic sobre la dieta amb aigua i vaig decidir provar-la. Vaig començar a tastar gradualment: al principi vaig beure aigua al matí i al vespre, després em vaig ensenyar a beure-la abans de cada àpat. S'ha eliminat l'extracció d'aliments de la nevera, substituint-los per un got d'aigua. Així que de manera gradual i totalment imperceptible per a mi mateix, vaig caure 10 quilograms. No pararé aquí i continuaré lluitant per la bellesa, sobretot perquè no és gens difícil!
Galina, 54 anys
Sóc un gourmet, m'encanta menjar bé i pagar-ho amb un excés de pes. Ja m'he acostumat a ell, no tothom pot ser prim, a més, estic molt a gust. Però amb l’edat, el metabolisme s’alenteix i, per tant, el pes va començar a augmentar més ràpidament, la pressió va augmentar i va aparèixer la falta d’aire. No puc negar menjar deliciós i el meu marit estarà en contra de la manca de plats familiars. Vaig decidir buscar una dieta adequada i em vaig trobar amb aigua. Al principi, quan vaig veure el nom, vaig pensar que era fam d’aigua i vaig decidir que aquesta burla a mi mateixa no era adequada per a mi. Però després de llegir-lo, em vaig adonar que tot no és difícil ni fa por. Vaig decidir provar-ho. Ara, després de 5 mesos, després d’haver-me desfet de 15 quilos de més, recomano amb confiança a tothom que baixi de pes amb una dieta aquosa. Vaig menjar dolços i, de vegades, salat. Però amb moderació. I he perdut pes!
Carolina, de 40 anys
Comptar calories no és per a mi. En general, com a filòleg, no estic adaptat als càlculs. I, com a llaminer, no puc viure sense dolços i pastissos. Però la 56a mida dels pantalons farà pensar a qualsevol. Hi vaig pensar i vaig trobar una manera còmoda de perdre pes: lentament, però sense despeses innecessàries. Fins i tot tenint en compte la meva aversió pel règim i els terminis, la dieta amb aigua no em va molestar gens. Acabo de beure un got d’aigua mitja hora abans dels àpats i una hora després. I ja està! Ni tan sols vaig complir la meva norma de beure: bé, no puc beure tant, però no vull forçar-me. Per tant, he begut tant com he begut sense fàstic. Amb glopets petits i pensant en com aquesta aigua, la meva estimada, em neteja i energitza. I això, juntament amb ell, em surt més greix. I, he de dir, els resultats em complau: 5 quilograms en 2 setmanes. Seguiré perdent pes a l'aigua, no és difícil! Recomanar!
Mireu el vídeo sobre la dieta aquàtica:
Una dieta amb aigua per aprimar no requereix grans despeses, pràcticament no té contraindicacions. El compliment de totes les normes us permetrà perdre pes sense restriccions dietètiques. I netejar i rejovenir el cos serà una bonificació.
