La insuficiència venosa és una afecció freqüent en els aixecadors de peses. Esbrineu com disminuir el ritme de desenvolupament d’aquesta malaltia fent culturisme. Moltes persones coneixen la sensació de pesadesa de les cames. En algun moment, també poden detectar una desagradable "xarxa venosa". Aquests són símptomes d’insuficiència venosa. Amb el pas del temps, pot provocar varius. Els esports de força augmenten significativament aquest risc. Avui parlarem de la prevenció de la insuficiència venosa en els aixecadors de peses.
Símptomes d’insuficiència venosa
Els símptomes de les varius depenen directament de l’etapa de la malaltia. Poden ser molt lleugers i gairebé no se senten, o poden ser molt difícils de portar. Els símptomes lleus són defectes cosmètics i no requereixen una major atenció.
En una forma més greu de la malaltia, la sang surt de les extremitats inferiors. El primer símptoma de l’aparició de les varius és sovint una sensació de pesadesa a les cames, que es manifesta tant com sigui possible cap al final del dia. Els símptomes posteriors inclouen picor de la pell, inflor de les cames i rampes als músculs de la panxell. Amb la progressió addicional de la malaltia, es produeix dolor a la zona inferior de la cama, que s’intensifica si la persona està asseguda o de peu.
Si teniu aquests símptomes, hauríeu de pensar en iniciar el tractament, ja que el principal perill de la malaltia és la possibilitat d’úlceres tròfiques i el desenvolupament de tromboflebitis. Si apareixen els símptomes anteriors, haureu de posar-vos en contacte amb un professional mèdic i realitzar un examen del sistema vascular. Si us dediqueu seriosament als esports de força, presteu atenció als punts següents:
- Factors que contribueixen a un augment de la quantitat de sang que circula pels vasos, que inclou l'ús de medicaments hormonals.
- Treballar en posició de peu, cosa que complica el treball de les venes i alenteix el flux de sang.
- Sabates de taló alt o roba interior i roba que pugui restringir els vasos sanguinis.
- Fumar i dieta poc saludable.
Prevenció de varius
En primer lloc, quan apareixen símptomes de la malaltia, cal augmentar la sortida de sang de les cames. Heu d’esforçar-vos a no pessigar els vaixells amb sabates ajustades ni prendre una posició de seient incòmoda. També intenteu caminar en lloc de parar-vos en un lloc durant molt de temps.
Quan torneu de casa a la feina, estireu-vos amb les cames cap per avall durant mitja hora. Si és possible, feu-ho durant tot el dia.
Les dutxes de contrast i les piscines són bones maneres d’augmentar la taxa de circulació sanguínia. Es poden utilitzar no només per a la prevenció de la malaltia, sinó també com a mètodes addicionals per al seu tractament.
També és possible el tractament farmacològic. Abans de prendre medicaments, consulteu el vostre metge. Ara posarem com a exemple diversos tipus de medicaments que es poden utilitzar per tractar les varius:
- Fleboprotectors: estabilitzen tots els components de les parets venoses.
- Anticoagulants: redueixen la viscositat de la sang i, per tant, redueixen el risc de coàguls de sang. Aquests medicaments només s’han d’iniciar després de consultar un metge.
- Aspirina: l’objectiu principal del medicament és combatre els processos inflamatoris, però també té la capacitat de reduir la resposta d’agregació de les plaquetes.
A més del tractament farmacològic, també es poden utilitzar mètodes mecànics:
- Roba interior de compressió. Serà molt útil si heu de passar molt de temps de peu mentre treballeu i practiqueu esport. És aconsellable seleccionar la mida de la roba amb la participació d’un metge.
- Embenats elàstics. Si no podeu utilitzar peces de compressió, podeu substituir-les per vendes elàstiques. Al mateix temps, l’ús de benes elàstiques requereix certa habilitat i experiència en l’aplicació.
Com entrenar amb insuficiència venosa?
Si trobeu un dels símptomes esmentats anteriorment, és necessari establir quins dels possibles factors van causar-ho en un cas concret. Després d’identificar-lo, s’ha d’eliminar i s’ha d’actuar segons el següent esquema:
- Consulteu amb un flebòleg per avaluar l’estat dels vostres vasos sanguinis. Consulteu amb el vostre metge la millor manera de fer esport ara i trieu roba interior de compressió.
- Penseu bé quin formulari utilitzarà ara durant l’entrenament. Recordeu que la roba no ha de pessigar els vasos sanguinis. Les vendes i les genolleres només s’han d’utilitzar sobre les peces de compressió. L’aplicació d’un cinturó per aixecar peses pot afectar la circulació sanguínia i utilitzar-la només quan sigui necessari.
- Quan entreni cames, utilitzeu aquells exercicis en què les extremitats inferiors estiguin per sobre del cap. Si els problemes de les venes són greus, s’hauria d’excloure la posició a la gatzoneta i el pes mort de la vostra rutina d’exercici.
- Utilitzeu una dutxa de contrast (només per a peus) i també comenceu a visitar la piscina. Al vespre a casa, estira’t amb les cames aixecades durant mitja hora.
Consulteu el vostre metge regularment perquè noteu ràpidament un empitjorament de la malaltia.
Més informació sobre les peces de compressió per insuficiència venosa d’aquest vídeo:
