Quina és l’eficàcia d’evitar menjar després de les 6 per perdre pes i per què el sopar tard és perjudicial per a vosaltres? T’explicarem 5 principis bàsics d’abstinència dels aliments a partir de les 18.00. Avui hi ha moltes maneres de desfer-se dels quilos de més. Però el principi bàsic per obtenir un pes ideal és una alimentació adequada, que conté aliments naturals i saludables. A més, els partidaris d'aquesta dieta creuen que és eficaç aprimar-se abstenint-se dels aliments després de les 18.00. Hi ha moltes opinions sobre com aquesta dieta ajuda a una figura. Però, com han demostrat molts estudis, tot depèn de les característiques individuals del cos humà.
Per què menjar després de les 6 és dolent per al cos?
El cos humà es desperta amb ell i té més energia al matí i al vespre el seu nivell disminueix. Al cap i a la fi, és durant aquest període que una persona vol fer un descans d’un dia de treball dur. Per tant, en aquest moment, tots els sistemes no funcionen completament. Dit d’una altra manera, els aliments que entren al sistema digestiu no s’absorbeixen, sinó que es dipositen en forma d’acumulacions de greixos. Aquesta és la majoria de les causes de l’excés de pes. Com que tots els aliments que van entrar a l'estómac al vespre no es processen, en ser-hi, participa activament en els processos de decadència. Com ja sabeu, això té un efecte molt negatiu sobre tot l’organisme.
Com enganyar la fam després de les 6?
Segons els fets anteriors, un sopar abundant després de les 18:00 realment no aportarà cap benefici, sinó només molts problemes de salut. Però, i si no hi ha manera de sopar abans? Per fer-ho, heu d’adherir-vos als principis bàsics que milloraran no només el vostre estat intern, sinó també el vostre extern:
- Si decidiu seguir una dieta després de les 6, haureu de saber que només es pot obtenir un resultat positiu si reviseu completament la vostra dieta. Per exemple, si no mengeu al vespre i durant el dia no us negueu res, no obtindreu cap benefici d'aquesta dieta. També cal parar atenció al contingut calòric dels aliments, ja que en consumir-ne la pèrdua de pes es compensarà amb aquests aliments.
- Qualsevol dieta inclou esmorzars obligatoris. Al cap i a la fi, el cos ha de rebre prou energia per treballar tot el dia sense interrupcions. També us estalvia molta gana al final del dia.
- En combinació amb una dieta després dels 6, és imprescindible fer activitat física. Pot ser un simple escalfament de llum, que no només té un efecte positiu sobre la forma física, sinó que també activa el treball del tracte gastrointestinal.
- Si després de 6 anys us persegueix una sensació de fam, podeu enganyar-lo no amb aliments rics en calories o te verd. Per exemple, es pot menjar una poma, satura perfectament el cos o pot ser una altra fruita lleugera. També es permet l’ús de productes lactis baixos en greixos (mató, quefir, formatge, iogurt, etc.). I, per descomptat, no es permet beure aigua en quantitats limitades (no gasoses).
- Parlant de la dieta després de les 6, és important que si esteu planejant un sopar abundant, és convenient que sigui com a màxim 3-4 hores abans d’anar a dormir. Al cap i a la fi, com ja s’ha esmentat, tots els sistemes i òrgans, inclòs el sistema digestiu, descansen durant el son.
Quins resultats podeu obtenir si no mengeu després de les 6?
Aquest mètode per aprimar és molt comú entre les persones que volen desfer-se dels quilos de més. Però la pràctica demostra que aquest mètode no és eficaç per a tothom. Al cap i a la fi, cal tenir en compte les característiques del cos. Hi ha persones que poden perdre de 2 a 5 kg per setmana, mentre que d’altres no podran aconseguir el més mínim resultat. Les persones que es van abstenir de menjar després de les 18.00 i van obtenir el resultat desitjat es sorprenen gratament no només per la seva figura, sinó també per la seva salut.
Després que la vaga de fam al vespre es convertís en un hàbit per a ells, van sentir una lleugeresa extraordinària i van rebre un impuls d'energia. Degut al fet que la digestió ha millorat, el treball d'altres òrgans també ha millorat. Molts nutricionistes i esportistes diuen que la dieta "no mengi després de les sis" no ha de ser la base per aprimar-se, sinó una forma de vida. Al cap i a la fi, es tracta d’una mena d’alimentació adequada que us permet ser saludable i bella.
En general, rebutjar aliments després de les 6 no us amenaça amb res i és segur per a la vostra salut. Però en presència de malalties cròniques o d’un pes prou gran hauria d’avisar-vos. En aquest cas, cal obtenir consells d’un nutricionista o endocrinòleg per no fer-se mal. Després de l’examen, l’especialista us prescriurà el mètode per afrontar l’excés de pes que us resultarà segur. Podem dir que una dieta després dels 6 és una gran alternativa a les dietes pesades i doloroses. El més important és complir els principis bàsics de nutrició i aviat podreu veure els números desitjats a les escales.
Obteniu més informació sobre si abstenir-vos d'aliments després de les sis és una manera eficaç de perdre pes. Apreneu aquí:
