Descobriu els 8 millors aliments que podeu utilitzar en la vostra dieta si us asseceu i com preparar menjars deliciosos, però no calòrics. Tothom sap que per aprimar-se cal renunciar al menjar ràpid i als dolços. Si no hi ha problemes amb el primer grup de productes, no tot és tan senzill amb el segon. Per descomptat, no es pot menjar molt de sucre, dolços, pastissos i pastes a la seva dieta. Però heu de recordar que els dolços poden millorar la funció cerebral i també augmentar el vostre estat d’ànim. Avui en dia els nutricionistes solen dir que no cal abandonar completament aquest grup d’aliments. En aquest sentit, sorgeix una pregunta justa: quins dolços es poden menjar sense perdre pes?
Com menjar dolços a la vostra dieta?
Cal dir de seguida que si es prohibeix el consum de dolços segons prescripcions mèdiques, els heu de seguir. Dit d’una altra manera, quan un metge prescriu un programa dietètic en què no hi ha lloc per a dolços, també ho serà. En cas contrari, podeu consumir aquests productes, però ho heu de fer amb cura. Us recomanem que seguiu les regles simples següents:
- Heu de menjar dolços només al matí. - Com a resultat, es cremaran totes les calories i es garanteix que no engreixeu. En aquest cas, cal observar una alta activitat física.
- Menjar dolços 60 minuts després de l’àpat principal - Aquest pas donarà temps al cos per assimilar els aliments principals i podrà preparar-se per al processament de dolços.
Utilitzant aquestes recomanacions, podeu ampliar significativament la vostra dieta i no haureu de renunciar completament als dolços. Ara us explicarem quins dolços podeu menjar sense perdre pes.
Quins dolços podeu menjar durant la vostra dieta?
Xocolata negra
Es permet que la dieta consumeixi exclusivament xocolata negra, que conté almenys el 70% dels grans de cacau. Aquest producte té un contingut baix en sucre. Però això no es pot dir de la llet i sobretot de la xocolata blanca. Recordem que els grans de cacau blanc solen estar completament absents i que els fabricants utilitzen aromes adequats.
És ben obvi que tampoc no haureu de consumir grans quantitats de xocolata negra. Els nutricionistes recomanen menjar un màxim de 30 grams del producte durant el dia. Xucla la delícia per allargar el plaer. La xocolata amarga no només és una dolçor permesa durant la dieta, sinó que també pot beneficiar el cos.
El producte conté substàncies especials: polifenols, que tenen un efecte positiu sobre el funcionament del sistema cardiovascular. Alguns de vosaltres probablement no ho sabreu, però fins i tot hi ha un programa especial per a dietes amb xocolata. Es va crear després de rebre nova informació científica sobre el producte.
Malví
El malví natural conté una substància única: l’agar-agar, obtingut a partir d’algues marines. Això fa que aquest producte sigui beneficiós per a la glàndula tiroide. Com heu de saber, la tiroide va, sintetitzada per la glàndula tiroide, té un efecte enorme sobre els processos metabòlics. A més, els malví són bons per al sistema digestiu i el fetge.
No oblideu l’alt contingut de vitamines del grup B. Recordem que aquestes substàncies ajuden a normalitzar el funcionament del sistema nerviós i augmenten l’activitat del cervell. És ben obvi que fins i tot un producte tan saludable no es pot consumir de forma incontrolada. Els nutricionistes recomanen consumir només un malví durant tot el dia. També us recomanem que opteu pel malví blanc, ja que no conté colors artificials.
Melmelada de poma
Durant el dia, el producte es pot consumir en una quantitat de 25 grams. Només així la vostra dieta serà efectiva i us assegurarà que no hi hagi acumulació de greixos als costats. La melmelada de poma conté una gran quantitat de vitamines i minerals, com ferro, sodi, coure, etc. La gelatina de fruites té propietats antiinflamatòries i millora el funcionament del sistema locomotor. Segons els resultats de les darreres investigacions científiques, aquest producte redueix dràsticament el risc de desenvolupar aterosclerosi.
Enganxa
El producte és ric en micronutrients, però només en el cas del seu origen natural. Per a la producció de malví, s’utilitzen baies i fruites, cosa que el fa útil per al cos. Pastila conté molts micronutrients, per exemple, àcid ascòrbic, ferro, coure, calci, iode i altres. Si el producte es feia a partir de pomes. Després conté una gran quantitat de pectines.
El producte és extremadament útil per al sistema digestiu, normalitza l’equilibri dels compostos de lipoproteïnes i també accelera el procés d’utilització de toxines. A tot això, val la pena afegir un efecte positiu sobre el cervell i els mecanismes de defensa del cos. Com podeu veure per vosaltres mateixos, el malví no només és una delícia excel·lent, sinó que també pot aportar beneficis considerables al cos. La quantitat diària és de 30 grams.
Halva
El halva clàssic conté una gran quantitat de vitamines B, E i PP. Els minerals també són presents al producte, per exemple, sodi i coure. Calci i ferro. Per a les dones, l’halva també és útil a causa de la seva capacitat per millorar la qualitat dels cabells i les ungles. L’ús adequat dels dolços alentirà la formació d’arrugues. Com molts dolços, l’halva té un efecte positiu en el funcionament del cervell i de tot el sistema nerviós. No consumiu més d’una culleradeta de producte durant el dia.
Fruites confitades i seques
La majoria de fruites seques tenen un alt valor energètic. De vegades és diverses vegades superior a la de les fruites fresques. Això es deu en gran part a l’alt contingut de fructosa, l’ús incontrolat del qual pot provocar un augment del pes corporal. Tot això suggereix que és necessari consumir fruites seques en quantitats estrictament limitades.
Les fruites confitades també són un producte força calòric, la composició del qual depèn directament de les fruites que s’utilitzen per cuinar. Per exemple, els cítrics confitats són antisèptics forts i poden ser útils durant els refredats. També contenen molts minerals, cosa que augmenta el seu valor nutritiu. Per satisfer la necessitat de dolços del cos, consumeix 40 grams de fruites confitades.
Amor
Molta gent es pregunta si es pot consumir mel mentre es perd pes. És cert que els nutricionistes estaven dividits en aquest producte. Alguns d'ells estan segurs que la delicadesa es pot consumir amb moderació, mentre que d'altres no recolzen aquest punt de vista. El principal argument contra la mel en fer dieta és el seu alt valor energètic.
Tanmateix, aquest paràmetre, per exemple, l’halva, no és ni molt menys, però no provoca un intens debat entre els nutricionistes. Estem segurs que la mel es pot consumir en quantitats raonables. Es tracta d’un producte molt saludable que conté molts micronutrients. Si us interessa quins dolços podeu menjar sense perdre pes, llavors això és mel. L'únic obstacle pot ser la tendència del cos a reaccions al·lèrgiques.
Fruites i baies dolces
I aquí es van dividir les opinions dels nutricionistes. Tot i això, creiem que renunciar a les fruites i baies no té cap sentit. Aquests aliments contenen tones de micronutrients i fibres vegetals que el cos necessita. Dolces són aquelles fruites i baies que contenen molta fructosa, sacarosa i glucosa. Si mengeu un plàtan al dia, no tindreu cap problema.
Dieta de receptes de dolços que es poden menjar sense perdre pes
No cal córrer als supermercats a la recerca de dolços permesos. A casa podeu preparar postres dietètics deliciosos i saludables. Ara us presentarem les receptes més populars, responent així a la pregunta de quins dolços podeu menjar sense perdre pes.
Salsa de pudding de xocolata
Aquest plat forma part del popular programa de dieta Ducan. Podeu utilitzar la salsa de pudding com a plat independent o bé com a cobertura per coure. Aquí teniu la recepta en si:
- Llet - 0,4 litres.
- Maizena: 20 grams
- Cacau sense dop - 10 grams.
- Sal: un quart de culleradeta.
- Essència de vainilla: quatre gotes.
- Substitut del sucre.
L’estèvia s’utilitza millor com a últim ingredient. Aquest és el millor substitut del sucre actual i, per preparar una salsa de pudding, n’hi ha prou amb tres culleres del producte. Primer, cal abocar llet (0,3 litres) en un cassó i afegir-hi cacau, sal amb un substitut de sucre.
Dissoleu la llet restant amb midó. Tan aviat com bulli el contingut de la cassola, afegiu-hi la barreja de midó amb un raig prim. Per evitar la formació de grumolls, s’ha d’agitar constantment la massa. Afegiu la vainilla al final i traieu-la de l’estufa després d’espessir la barreja.
Gelats dietètics
La recepta del plat és molt senzilla i no trigarà més de tres minuts a preparar-lo. La recepta següent és per a sis racions de deliciós gelat dietètic:
- Baies: 150 grams.
- Iogurt natural: 180 mil·lilitres.
- La mel és una cullerada.
- Un grapat de fruits secs.
Aboqueu la majoria dels fruits secs i les baies, la mel i el iogurt en una tassa de batedora. Remeneu tots els ingredients fins que quedi homogeni. A continuació, afegiu-hi la resta de fruits secs i baies, aboqueu-los en motlles i poseu-los al congelador durant sis hores.
"Llet d'ocell"
Per preparar el plat, necessitareu els productes següents:
- Iogurt natural: 200 mil·lilitres.
- Llet - 200 mil·lilitres.
- Formatge cottage baix en greixos: 200 grams.
- Gelatina: de 15 a 20 grams.
- Substitut del sucre: una primícia.
- Vanil·lina al gust.
Aboqueu la gelatina a la llet freda i deixeu-la inflar. Batre el iogurt i el mató en aquest moment. Quan la gelatina estigui llesta, poseu el recipient al foc i espereu fins que el producte estigui completament dissolt. Aboqueu suaument la gelatina amb llet a la massa de iogurt de mató preparada amb antelació. Afegiu-hi també la vainillina i el substitut del sucre, i remeneu-ho.
El recipient amb la massa resultant s’ha de col·locar en un bol amb aigua freda. Espereu fins que la massa comenci a semblar la crema agra per la seva consistència i bateu-la amb una batedora fins que aparegui una escuma tendra. Dividiu les masses en motlles i poseu-les a la nevera. Després d’una o dues hores, el plat ja es pot menjar.
Com podeu veure, durant la dieta podeu menjar postres no només deliciosos, sinó també saludables. Hi ha moltes receptes similars a la xarxa i les hauríeu de trobar. Una dieta variada és un element important per a una pèrdua de pes adequada. Els dolços que hem considerat anteriorment, entre altres coses, beneficiaran el cos.
Sobre els dolços TOP-8 que podeu menjar sense perdre pes, consulteu el vídeo següent:
