Característiques de l’aparició d’atacs de pànic, mecanismes i causes. El quadre clínic d’un atac imminent i les principals maneres de superar-lo. Els principals mètodes per prevenir atacs de pànic. El trastorn de pànic és un trastorn que es manifesta en atacs periòdics amb símptomes autonòmics i psicològics. Fins fa poc, el terme "atac de pànic" no s'utilitzava en absolut i el trastorn s'incloïa en l'espectre nosològic de la distonia vascular. Aquest concepte es va introduir per primera vegada a la classificació nord-americana DSM-III de malalties mentals. Avui dia, el trastorn de pànic és present a la revisió de la classificació internacional de malalties 10 sota el codi F 41.0.
Descripció i mecanisme de desenvolupament dels atacs de pànic
Els atacs de pànic (PA) són situacions agudes que es produeixen en qüestió de minuts i després disminueixen lentament. S'acompanya de símptomes neuroemocionals i trastorns autonòmics.
La urgència del problema es deu a la prevalença bastant generalitzada d’atacs de pànic entre adults i nens. Segons diverses estadístiques, del 6% al 8% de la població pateix aquests trastorns. La majoria d’ells mai no han demanat ajuda a cap metge i aprenen a resoldre el seu problema tot sol.
Aquest trastorn es pot manifestar tant en dones com en homes. No obstant això, les estadístiques mostren que el sexe més feble encara està sotmès amb més freqüència a aquesta influència. Més del 75% de les persones amb atacs de pànic són dones. Això es deu a la molta major labilitat de l’estat emocional en comparació amb els homes.
La franja d’edat dels atacs de pànic és bastant vaga. No importa l’edat que tingui una persona, pot desenvolupar aquest trastorn. Això passa amb més freqüència entre els 20 i els 40 anys.
En cada cas, un atac de pànic pot ser el resultat de la influència d'algun factor extern o intern. No importa en absolut per quin motiu es va produir l'atac, el mecanisme del seu desenvolupament posterior és el mateix.
L’onada d’ansietat i pànic augmenta cada cop més. En algun moment, les experiències s’apoderen i una persona pràcticament no es pot controlar. En aquests moments, fins i tot li costa controlar el seu cos. Els factors emocionals provoquen una reacció del sistema nerviós autònom. La influència predominant de la secció simpàtica accelera els batecs del cor, augmenta la pressió arterial. En aquests moments, les persones poden presentar diverses queixes, en funció de les característiques individuals del cos de cada persona.
Les causes dels atacs de pànic en humans
Hi ha diverses teories sobre la causa dels atacs de pànic. La majoria dels clínics occidentals opinen que l’equilibri de compostos bioquímics és el principal factor en el desenvolupament de convulsions. Cada tensió emocional i estrès poden causar canvis en la composició dels neurotransmissors. Aquestes substàncies intervenen en la transmissió dels impulsos nerviosos. També se sap que una violació de la seva concentració provoca el desenvolupament d'alguns símptomes mentals. Les causes bioquímiques més importants dels atacs de pànic són la serotonina, l’adrenalina, la dopamina i la noradrenalina. El seu equilibri regula no només l’estat d’ànim, sinó també altres reaccions emocionals d’una persona.
Però no val la pena considerar correcta la teoria purament bioquímica de l’origen dels atacs de pànic. Totes les persones sanes solen tenir moltes reaccions químiques amb la participació d’aquests neurotransmissors. I això no provoca en cap cas atacs emocionals. Per tant, s’ha d’entendre que hi ha altres factors en l’aparició d’ansietat greu acompanyada de por.
Les característiques personals de l'individu també tenen una gran importància. Tothom pot reaccionar a la seva manera davant els esdeveniments que tenen lloc al seu voltant, de manera que la probabilitat de desenvolupar PA és diferent per a tothom. Les persones amb un component ansiós i sospitós són capaços de liquidar-se des de zero i crear problemes del no-res. En presència d’un factor d’estrès, formen ràpidament una crisi vegetativa.
És una idea errònia que es pot desenvolupar un atac de pànic en totes les persones massa emocionals o sensibles. Es creu que es poden produir manifestacions d’ansietat fins i tot sense limitar-se a situacions específiques.
En el context de la sensibilitat i l’emocionalitat, de vegades es necessita un determinant factor desencadenant que causi un atac de pànic de por. Pot provenir tant de l’entorn extern com estar format per la psique de la pròpia persona:
- Conflictes interpersonals … L’atmosfera opressiva d’un problema no resolt és un escull per a les persones més sensibles i emocionals. Sovint, les situacions de conflicte entre éssers estimats provoquen una poderosa reacció en forma d’AP. Per tant, haureu de controlar les vostres relacions, intentar no agreujar-les, per tal de no crear factors innecessaris per a l'aparició d'aquests atacs d'atacs de pànic.
- Estrès agut … Els trastorns nerviosos i emocionals que poden provocar un atac difereixen en gairebé totes les persones. Per exemple, per a alguns, la mort d’un familiar serà un cop terrible, mentre que per a altres, un fracàs menor a la feina pot provocar una reacció d’estrès encara més greu. Per tant, les influències externes poden tenir un impacte negatiu en la psique humana i és necessari conèixer els mètodes bàsics de protecció contra l’estrès.
- Malalties endocrines … Diverses malalties somàtiques de les glàndules endocrines poden provocar el desenvolupament de trastorns de pànic. Les hormones que produeixen les glàndules endocrines són capaces de controlar un gran nombre de processos al cos, en cas de la seva disfunció, es produirà una reacció en cadena general. Per exemple, un augment de la concentració de catecolamines a la sang pot causar una crisi simpato-suprarenal. Es manifesta de la mateixa manera que un atac de pànic. En conseqüència, les manifestacions somàtiques provocaran el component mental de l’atac.
Els principals símptomes dels atacs de pànic
Un atac de pànic es manifesta com un atac separat que comença ràpidament, s’obre i desapareix lentament. De mitjana, la seva durada és de 10 a 15 minuts. Durant un temps després de l’AP, podeu sentir molèsties i una sensació de sobresaturació emocional. El diagnòstic del trastorn de pànic es fa en presència de signes específics sense factors provocadors visibles. És a dir, en situacions en què s’observen convulsions que no són semblants entre si, que poden variar. El trastorn implica la recurrència de símptomes independentment de l’estrès o les causes somàtiques.
Signes comuns de cada atac de pànic:
- Por o malestar intens;
- Aparició sobtada;
- Creix en pocs minuts i dura la mateixa quantitat;
- Hi ha almenys 4 símptomes de la llista següent, i almenys un és entre les cinc primeres opcions.
Símptomes del trastorn:
- Batecs del cor ràpids (més de 90 batecs per minut);
- Augment de la sudoració;
- Tremolor de les extremitats;
- Sensació de boca seca;
- Respiració laboriosa;
- Sensació de bony a la gola, dificultat per respirar;
- Dolor al pit;
- Dispèpsia;
- Sensació de mareig;
- Pèrdua d’orientació en l’espai i en un mateix (manca de confiança en les seves accions);
- Por a la mort;
- Calor a la cara;
- Calfreds;
- Formigueig de les puntes dels dits.
L’augment dels símptomes d’atac de pànic en determinades situacions obliga la persona a abandonar immediatament aquell lloc i, en el futur, simplement passar-lo per alt. Per exemple, si els atacs van passar en diferents transports públics, intentarà no utilitzar-lo.
A més, es poden observar atacs quan estan envoltats de persones o quan no hi ha ningú al voltant. En aquest cas, una persona evitarà la societat o tindrà por de la soledat.
Característiques del tractament dels atacs de pànic en humans
Els atacs de pànic són atacs força perillosos que poden provocar conseqüències no desitjades i de vegades mortals. Per tant, és necessari saber tractar un atac de pànic i poder evitar-lo fins i tot abans de l’aparició de la malaltia. Els psicoterapeutes, psicòlegs i psiquiatres sovint ajuden en aquesta difícil tasca. No menystingueu el paper d’un especialista en el tractament d’una malaltia real que amenaça la qualitat de vida d’una persona. També hi ha diverses maneres provades de superar la por i controlar les vostres convulsions sense la participació de metges.
Meditació
Aquest tipus de relaxació mental és coneguda des de fa temps per la gent. Tota la terminologia i els conceptes esotèrics es barregen per error, perquè la meditació no implica cap explicació específica.
Mitjançant aquest mètode, podeu reduir la susceptibilitat a situacions d’estrès i augmentar la resistència a l’estrès emocional. Així, una persona aprèn a respondre correctament als esdeveniments i a prevenir el desenvolupament d’atacs de pànic.
La meditació és una forma de lluita interior passiva que distreu la ment de l’ansietat i la por creixents. La personalitat intenta resistir el que és i intenta construir un esquema de resposta a un factor d’influència extern o intern per si sol. Moltes tècniques psicoterapèutiques se centren en els mateixos principis que la pràctica de meditació. El seu objectiu principal és ensenyar-vos a relaxar-vos, a deixar anar les vostres pors i a no deixar-los passar per davant.
La meditació està lluny de prometre una ràpida recuperació i visibilitat dels resultats, però es garanteixen prediccions positives a llarg termini. Un canvi tangible en termes d’atacs de pànic es notarà després d’uns mesos d’aquesta pràctica. Amb la seva ajuda, podeu desfer-vos de l'atac de pànic que és imminent i prevenir aquests atacs.
Desfer-se dels mals hàbits
L'efecte destructiu sobre el cos dels narcòtics, l'alcohol i la nicotina només contribueix a empitjorar els símptomes. Moltes persones intenten apagar el pànic amb l’ajut de l’alcohol, però poques vegades ho aconsegueixen. Per alleujar un atac, heu de beure massa i això comporta una mala salut i no val la pena.
Les persones amb trastorns de pànic tenen un major risc de desenvolupar dependència d'alcohol, drogues o cigarrets. Com que són més susceptibles a influències externes, els mals hàbits poden fer-los una broma.
Hi ha una teoria que diu que la nicotina es pot fer servir per aturar o acabar amb un atac i que fumar provoca calma en un atac de pànic. De fet, només lliga el cos a la dependència no només de les seves pors, sinó també de les cigarretes.
Esport
L’exercici a l’aire lliure té un efecte general enfortidor sobre el cos humà. La càrrega dels músculs pot distreure els pensaments constants i ocupar la ment amb una altra cosa. L’estrès emocional també es pot alleujar fàcilment mitjançant activitats esportives.
A més d’enfortir la capacitat física del cos, l’esport també afavoreix una reacció més tranquil·la. Això condueix a una disminució de la gravetat d'un atac de pànic.
A més, mitjançant l’esport, podeu augmentar la resistència a les malalties immunitàries. Els exercicis del matí us poden proporcionar una dosi d’energia adequada, que serà suficient per a tot el dia.
L’aire fresc és útil per oxigenar el cervell i prevenir la hipercapnia (augment del contingut de diòxid de carboni a la sang).
Règim diari
Per tal de reduir la intensitat i la freqüència de PA, de vegades serà útil normalitzar el vostre horari, descans i règim de treball. La irritació i els sentiments d’ansietat poden provocar la privació del son. Un son de bona qualitat pot restablir les funcions del sistema nerviós i reduir les manifestacions vegetatives dels atacs de pànic.
L’excés de treball esgota la força del cos i, amb ell, es debilita la resistència a l’estrès emocional. Per tant, per a aquells que no saben com afrontar un atac de pànic i per on començar, el primer pas és ajustar el règim.
Alimentació equilibrada
L’alimentació equilibrada d’alta qualitat és la garantia d’una actitud positiva i d’un bon funcionament de tot l’organisme. Les cèl·lules nervioses són les més sensibles a la fam energètica i també necessiten alguns nutrients dels aliments.
Un paper important el té la ingesta d’aminoàcids essencials, complexos vitamínics, que són importants per al funcionament normal de tots els òrgans i sistemes. Si una persona experimenta fam d'energia, la irritació, l'ansietat, l'ansietat i diversos símptomes vegetatius són només els primers signes de trastorns de l'homeòstasi.
Teràpia farmacològica
Quan s’utilitza la teràpia farmacològica en el tractament d’atacs de pànic, cal recordar que això és lluny d’una panacea per a tots els atacs. És impossible curar aquest trastorn només amb medicaments. A més, l'abús d'agents farmacològics té diversos desavantatges significatius. En primer lloc, només s’han de prendre durant un atac. És molt difícil controlar i prevenir les pors de pànic amb l’ajut de la teràpia farmacològica. En segon lloc, alguns d'ells són addictius amb l'ús a llarg termini i, sense ells, la freqüència d'atacs pot augmentar. És per això que la presa d’agents farmacològics només s’ha de fer per recomanació d’un metge. Per al tractament dels atacs de pànic, s’utilitza més sovint un grup de tranquil·litzants. Aquests medicaments tenen un efecte ràpid i s’utilitzen per alleujar puntualment un atac d’ansietat. Si és necessari prendre agents farmacològics durant molt de temps, no s’ha de donar preferència al grup de tranquil·litzants.
Els medicaments del grup d’antidepressius, que no tenen un efecte estimulant sobre el cos humà, s’utilitzen més sovint per al tractament a llarg termini de l’ansietat de pànic. No tenen un efecte immediat, a diferència dels tranquil·litzants, però són capaços de reduir la intensitat i la freqüència de les convulsions, sotmeses a una teràpia prolongada.
Com desfer-se dels atacs de pànic: mireu el vídeo:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Un atac de pànic, malgrat les manifestacions externes tan desagradables, s’elimina força fàcilment si el tractament es pren seriosament. S’ha d’entendre que aquesta malaltia pot ser no només un signe d’irritabilitat o emocionalitat, sinó tot un trastorn.
