Els atacs de pànic i els motius de la seva formació. L’article tractarà sobre aquesta patologia mental, que impedeix que una persona adequada construeixi la seva relació amb el seu entorn més proper. Un atac d’ansietat és una afecció que pot produir-se tant de forma esporàdica com amb una por regularitat per a la part afectada. L’augment de l’ansietat és característic de qualsevol persona en determinades situacions de la vida, cosa que no suposa cap desviació de la norma generalment acceptada. Un, en cas de pànic de forma continuada, hauríeu d’afrontar el problema amb urgència.
Classificació dels atacs de pànic
Els psicòlegs, que no veien una patologia insignificant en el fenomen sonor, van expressar les següents subespècies d’ansietat augmentada en les persones:
- Atac espontani de pànic … El nom mateix d’un estat incòmode per a una persona suggereix que tot passa sense cap motiu aparent per al pobre home. De sobte, la gent, en un entorn segur, comença a sentir por i fins i tot horror per la incomprensible naturalesa de l’educació.
- Atac de pànic situacional … No tots els esdeveniments de la nostra vida es poden anomenar fenòmens agradables i desitjables. És poc probable que la mateixa visita al dentista agradi a qualsevol persona si és impossible ajornar una visita a la clínica dental. En conseqüència, es desenvolupa instintivament una protesta contra una determinada situació, que provoca una major ansietat.
- Atac de pànic condicional-situacional … En la classificació del fenomen descrit, aquesta subespècie és la menys susceptible al diagnòstic. Sota la influència de begudes intoxicants, en una intoxicació per narcòtics i fins i tot amb alteracions hormonals, una persona pot experimentar un estat d’ansietat i por.
Causes dels atacs de pànic
En qualsevol situació incòmoda, s’ha de buscar l’arrel del mal per desfer-se de la seva influència negativa més endavant. Les causes dels atacs de pànic poden tenir una naturalesa diferent de la seva formació, però els experts atribueixen els punts següents a les principals fonts del fenomen descrit:
- Factor hereditari … Els psicòlegs estan segurs que a nivell genètic obtenim un determinat programa codificat per a un major comportament a la vida. És difícil argumentar amb aquesta hipòtesi, perquè en molts casos els nens són similars als seus pares no només externament, sinó que també són capaços de copiar els seus hàbits. Si hi ha casos d’ansietat augmentada en adults de la família, la seva descendència pot heretar aquesta predisposició.
- Factor social … L’entorn on es troba una persona influeix de manera inequívoca en el seu comportament. Si algunes persones han de comunicar-se estretament amb individus agressius per necessitat, simplement no poden evitar atacs de pànic sistemàtics. El cap tirà també pot provocar el fenomen descrit, perquè pot ser extremadament difícil rebutjar-lo sense por de perdre la feina.
- Falta de confiança en les seves capacitats … No tothom és capaç de sentir-se sempre i a tot arreu com a persona autosuficient. El dubte sobre si mateix pot provocar atacs de pànic en una persona, que s’activen en una determinada situació de la vida.
- Humiliació suportada … Aquest factor és especialment perillós quan va passar davant d’un públic agraït de xafarderies. Aquest incident pot causar un trauma psicològic important a una persona, perquè la terra sol estar plena de rumors. Els atacs de pànic comencen precisament quan la part ferida torna a veure el seu agressor.
- Estrès ajornat … Algunes persones, després d'una crisi per a ells, es retiren en si mateixes, tement que es repeteixin esdeveniments dolorosos per a ells. Amb el més mínim indici de la seva nova aparició, els pobres companys comencen a tenir atacs de por que pràcticament no estan controlats.
- Manca de certes substàncies al cos … El nostre sistema intern de funcionament sempre reacciona molt fortament a una actitud irresponsable cap a ell. Si el cos està privat de substàncies com el zinc i el magnesi, això té un efecte extremadament negatiu sobre el benestar i el comportament d’una persona. Una manca similar de material necessari per a les persones s’acompanya d’atacs de pànic en absència d’estímuls externs evidents.
Aquest problema pot complicar significativament la vida de qualsevol persona si es troba en una situació difícil per a ell. Les persones feliços no poden entrar en pànic, cosa que normalment anul·la totes les emocions i impressions alegres de contemplar el món que els envolta. Les raons d’aquest malestar mental poden ser tan greus que conduiran en el futur a la destrucció de la integritat de la naturalesa humana.
Grup de risc per desenvolupar atacs de pànic
Per a les persones sanejades, l’expressió “s’adverteix amb prevenció” s’hauria de convertir en un lema vital. En primer lloc, les persones amb el següent historial vital cauen sota l’estatus de possibles alarmistes:
- Víctimes de violència … Es poden tractar tant d’adolescents com d’individus força reeixits que han experimentat agressions d’altres persones en el passat. No necessàriament el fet que va passar va estar associat a violència física contra el nen o agressió sexual en la seva direcció. De vegades, una paraula pot resultar tan dolorosa que provoca un trauma psicològic en una possible víctima.
- Hipocondríacs … Les persones que simplement es fixen en la seva salut experimenten sovint atacs de pànic. Fins i tot perceben enrogiment a la pell com una malaltia contagiosa i un petit gran s’associa amb l’aparició de la sèpsia. Aquestes persones no necessiten motius addicionals perquè puguin sentir un atac de pànic. Simplement es dissolen en aquest estat sense que hi hagi dopatge.
- Dona embarassada … Les dones en una posició interessant sempre estan subjectes a temors sobre el fet de portar un fill i el part en el futur. Un fet mal interpretat és suficient perquè comencin a entrar en pànic i, fins i tot, a la histèria. Les hormones fan una broma bastant cruel amb el sexe just, que els converteix en titelles en mans de certes circumstàncies de la vida.
- Mares joves … Una dona que acaba de parir un nen es troba sovint en un estat de nerviosisme excessiu. Al mateix temps, és possible que ja tingui fills i fins i tot se li doni una certa experiència en la seva educació. No obstant això, els atacs de pànic són freqüents entre les mares joves quan els seus nadons estan malalts o simplement cauen sense èxit sobre els talons.
- Gelós patològic … D'alguna manera, Shakespeare va anomenar aquest sentiment un monstre amb ulls verds, que realment correspon a la veritat. Aquells que no confien en les seves ànimes bessones cauen definitivament a la zona de risc dels "afortunats" amb el problema de veu.
Els principals signes d’un atac de pànic en una persona
Si una persona se sent incòmoda, això es manifesta molt clarament per a la gent que l’envolta. Els símptomes d’un atac d’ansietat solen aparèixer de manera que l’afectat no pot ignorar el fet consumat:
- Augment de la freqüència cardíaca … Aquest fenomen no sempre es produeix a partir d’emocions positives que remouen la sang. Les situacions desagradables també poden causar pànic absolut a una persona, després del qual el cor comença a bategar a un ritme duplicat.
- Sudoració excessiva … Les glàndules sebàcies no sempre funcionen activament exclusivament a la temporada de calor, que és una reacció totalment natural del cos a la calor. En una situació crítica per a una persona, pot suar excessivament a causa d’excessives emocions per a ella.
- Respiració intermitent … Amb els esports actius, es produeix molt sovint un fenomen sonor. No obstant això, sota estrès, pot ser encara més pronunciat fins als atacs d'ofec. Al mateix temps, la manca d’aire és tan acusada que fins i tot a vegades necessita la intervenció mèdica d’especialistes.
- Tremolor … Les mans tremolen, com diuen la majoria d’anècdotes, no només de ressaca. És possible un sobresalt de tot el cos amb una forta agitació mental, característica d’un atac de pànic.
- Sensacions doloroses a la regió del cor … Fins i tot les persones sense problemes de salut senten constricció a la zona del pit quan tenen por d’alguna cosa. El cor sempre reacciona ràpidament davant de qualsevol situació d’estrès, que en el pitjor dels casos pot provocar un atac de cor.
- Nàusees i vòmits … Molta gent recorda les desagradables sensacions quan, durant els exàmens, començaven a sentir-se una mica “embarrats”. Els atacs de pànic sovint s’acompanyen d’aquest desagradable fenomen, en què la vista mateixa dels aliments provoca fàstic.
- Augment de la pressió … En aquest cas, la qüestió de la predisposició inicial de la persona a la hipertensió o hipotensió no és important. Quan es posa de manifest el problema, sovint sembla que el cap simplement s’agafa en un vici amb una reacció excessivament emocional a qualsevol esdeveniment.
- Pensaments maníacs … Al mateix temps, ningú parla del desig emergent de fer mal a cap persona. En un estat similar, la gent sovint pensa en la possibilitat d’un accident o fins i tot en la mort d’un ésser estimat. Els pensaments d’aquest pla definitivament no poden tenir un efecte beneficiós sobre la psique humana, ja que poden provocar un estat d’ansietat augmentada.
Aquests símptomes no haurien de fer por si apareixen exclusivament en casos aïllats. Qualsevol persona pot entrar en pànic si la situació resultant li sembla perillosa i s’hi sent incòmode. Tanmateix, amb un problema comú que es repeteix regularment, haureu de tocar totes les campanes per tornar la vostra ànima i el vostre cos a un estat equilibrat.
Maneres d’afrontar els atacs de pànic
Si el problema s’ha tornat cíclic, hauríeu de pensar seriosament sobre les maneres de solucionar-lo. Al mateix temps, podeu recórrer tant a mètodes tradicionals com a formes alternatives de sortir del cercle viciós.
Exercici per alleujar l'estrès
Amb atacs de pànic periòdics, hauríeu de cuidar seriosament la vostra salut. Aquesta condició pot perjudicar no només el benestar físic d’una persona, sinó també la seva percepció de les normes morals generals.
Alguns exercicis per eliminar la por a un altre atac de pànic són els següents:
- Exercici aeròbic … Les endorfines alliberades al mateix temps augmenten significativament l’activitat de qualsevol persona. Les substàncies sonores són responsables de l’equilibri de l’estat nerviós d’una persona que ha decidit participar en la millora del seu cos. Sylvester Stallone i Arnold Schwarzenegger es van interessar molt per aquesta tècnica alhora, que va entendre tots els beneficis d’aquests exercicis. La gamma de càrregues de veu és força gran, ja que inclou esquí, natació, bàsquet i altres esports.
- Classe de ioga … Aquests moviments ajuden a resoldre la qüestió de com afrontar un atac de pànic. Les postures invertides en forma d’espatlla o de cap permeten animar una persona nerviosa i desfer-se d’un estat depressiu. Per a problemes d’esquena, podeu provar una posició que es solucionarà amb dos rodets. Inicialment, cal posar coixins o mantes plegades en un patró entrecreuat per fer exercici posterior. A continuació, haureu de doblegar els genolls i situar-vos sobre la superfície preparada de manera que la part inferior de l’esquena i la pelvis estiguin sobre ells i el cap i les espatlles quedin a terra. En estirar les cames, cal girar les espatlles cap avall amb la màxima obertura del pit. Les mans en aquesta posició haurien de romandre a terra al llarg del cos. Val la pena romandre en aquesta posició uns deu minuts perquè l'energia que entra al cos suprimeixi l'atac de la desesperació i la por.
Consells psicològics per tractar atacs de pànic
Els experts han desenvolupat tot un complex d’eliminació dels sentiments d’ansietat augmentada en aquells que ho necessiten mitjançant els següents mitjans:
- Reconeixent el problema … Per neutralitzar l’enemic, el coneixeu de vista. Us heu de dir clarament que hi ha una certa desviació en el model de comportament normalitzat prèviament.
- Un oasi de tranquil·litat … Sempre som feliços allà on ens estimen i ens entenen. Cal ser un bastard uniforme perquè no hi hagi una zona on t’esperin sempre i a tot arreu. Per tant, en atacar un pànic és necessari anar a la llum que us escalfarà.
- Mantenir un diari … Aquest mètode és molt habitual, però al mateix temps funciona al cent per cent. És fàcil confiar els vostres pensaments i dubtes al paper, fins i tot quan us atropella un atac de pànic. El paper ho suportarà tot i, fins i tot, permetrà entendre que no tot el món és tan dolent.
- Nova afició … Fins i tot en mans dels homes, es necessiten agulles per teixir si un representant masculí està sotmès a atacs sistemàtics repetits de pànic. Una dona pot fins i tot intentar arreglar l’aixeta, quan abans ho considerava un acte exclusivament masculí. No cal tenir por d’alguna cosa nova, perquè la contemplació del passat condueix exclusivament a la degradació de la personalitat.
- Tractaments calmants de l'aigua … Amb aquesta formulació, molta gent recorda immediatament la seva infantesa i les seves vacances al mar. No obstant això, es pot realitzar una acció similar a casa. Al començament d’un atac de pànic, podeu prendre un bany de sal o tractaments d’aigua a base d’herbes medicinals.
- Introducció a la música soul … En la majoria dels casos, és aquest factor el que calma les persones. En aquest cas, és millor utilitzar productes de meditació per portar una persona a un estat de descans en un curt període de temps.
Mètodes tradicionals per fer front a un atac d'ansietat
L’experiència centenària dels nostres avantpassats ofereix recomanacions bastant assenyades per eliminar el problema de veu. Si teniu atacs de pànic regulars, per o sense motius significatius, heu de provar les maneres següents de calmar el vostre cos:
- Herba d'orenga … S’han d’abocar un parell de cullerades d’aquesta matèria primera amb dos gots d’aigua bullint i, a continuació, s’ha d’infondre l’elixir medicinal resultant durant 15 minuts. Després d’aquest procediment, heu de colar el brou per tal d’utilitzar-lo encara més en la quantitat d’una cullerada abans del primer àpat cada dia.
- Col·lecció d'herbes … En aquest cas, es fa un sedant similar a base de dues cullerades d’arrel de leuzea, dent de lleó i xicoira, a les quals s’afegeixen tres cullerades d’herba de Sant Joan i una cullerada d’herba de gripau. Els ingredients indicats s’han d’abocar amb un litre d’aigua per tal de portar a ebullició la solució resultant. Vuit hores d’infusió d’aquest medicament són suficients per utilitzar-lo posteriorment en dosis iguals durant tot el dia.
- Decocció d’escorça de viburn … Per preparar aquest elixir màgic per calmar el sistema nerviós, afegiu un parell de culleres de l'agent sonat a 300 ml d'aigua bullint i, a continuació, insistiu-hi durant mitja hora. Es recomana diluir l'agent filtrat amb aigua i prendre una cullerada tres vegades al dia.
- Infusió de fulles de bedoll … Amb aquesta recepta, per eliminar els símptomes alarmants del pànic imminent, haureu de prendre cent grams de la matèria primera sonada i abocar-hi 0,5 ml d’aigua bullent. Cal insistir en aquest remei durant un parell d’hores, de manera que, tres vegades al dia, s’ha de consumir mig got abans dels àpats.
- Infusió de menta … La planta sonora sempre ha estat famosa per les seves propietats per calmar el sistema nerviós. Dues cullerades d'aquesta herba miracle s'han de coure al vapor en un got d'aigua bullint. Tres vegades al dia cal beure un got de la infusió resultant per eliminar els atacs de pànic.
Com fer front a un atac de pànic: mireu el vídeo:
El problema descrit no és definitivament una malaltia mortal, però les seves conseqüències poden ser molt imprevisibles per a moltes persones. Quan se’ns pregunta com desfer-se dels atacs de pànic, primer s’hauria d’entendre les causes de la patologia sorgida. En cas contrari, pot provocar la formació de moltes fòbies, que conduiran a la neurosi en el futur.
