Trastorn de pànic i símptomes de la seva manifestació. Normes per desfer-se d'aquesta patologia mitjançant diversos mètodes de teràpia i prevenció d'atacs de por. El trastorn de pànic és un atac de por que es produeix regularment en persones. Al mateix temps, una onada de sobreexcitació nerviosa pot desplaçar-se sobre una persona un parell de vegades al dia i diverses vegades a l'any. Sempre que aquest fenomen comenci a ser més freqüent, cal buscar ajuda d’un especialista.
Causes dels atacs de pànic sistemàtics
Els experts no han desxifrat del tot els orígens del desenvolupament d’aquesta condició en humans. En fer-ho, van poder treure conclusions generals sobre el trastorn de pànic després de l'observació a llarg termini dels seus pacients:
- Predisposició hereditària … No oblideu que, a nivell genètic, els nens ja han rebut alguna informació dels seus avantpassats, que més tard van començar a configurar la seva consciència. En conseqüència, un nen els pares dels quals pateixen un trastorn de pànic pot estar predisposat a la formació del mateix problema.
- Sistema nerviós feble … Amb aquesta combinació d’estructures morfològiques i funcionals del cos, una persona comença a sentir ansietat en determinades situacions. Els atacs de pànic en aquest cas es formen a causa del fet que aquest subjecte no té la base per controlar el seu comportament.
- Malenconia … Les persones amb aquest tarannà sovint no estan preparades per respondre adequadament a situacions d’estrès. Els atacs de por a tot allò nou i aterridor fan que aquestes persones caiguin en un pànic incontrolable.
- Trauma psicològic … Una persona que ha experimentat patiments mentals o s’ha trobat en una zona de risc major per a si mateixa pot entrar en pànic fins i tot amb el propòsit de repetir una experiència amarga. Evitarà la mateixa situació de qualsevol manera, creant automàticament un trastorn de pànic en si mateix.
- Malalties comunes … Molt sovint, es produeix una patologia similar en el context de la diabetis mellitus, l'asma bronquial, els tumors cerebrals i l'epilèpsia. Quan es tracta la malaltia subjacent, cal parar atenció als seus símptomes secundaris.
Els principals símptomes del trastorn de pànic en humans
Els episodis d’ansietat que es repeteixen regularment en una persona amb aquest problema en la majoria dels casos són els següents:
- Reacció activa del cos … Les causes del trastorn de pànic sovint són difícils d’explicar, però amb aquesta patologia una persona pot sentir marejos, pèrdua d’equilibri i fins i tot deteriorament temporal de la funció visual.
- Atacs de pànic sistemàtics … Les persones tendeixen a reaccionar emocionalment als estímuls externs, que no és una patologia. Amb una deformació més greu de la consciència, una persona es converteix en víctima d’atacs de por amb factors definitivament emergents.
- Canvi de comportament … La persona un cop tranquil es converteix en aquest cas en una persona irritable sense cap motiu aparent. Comença a témer la mort o la possibilitat de tornar-se boja per certes situacions.
- Canvi en la percepció personal … En aquest cas, parlem de desrealització i despersonalització, quan una persona es troba aïllada socialment per voluntat pròpia, en absència del desig de corregir la situació actual.
Aquests símptomes del trastorn de pànic poden durar entre 1 i 5 minuts o fins a 10 minuts. L’ansietat sol durar una hora.
Característiques del tractament del trastorn de pànic
La teràpia en aquesta direcció s’ha de dur a terme en un complex amb diversos mètodes i sota la supervisió d’un especialista. El nombre de neuròtics de pànic creix ràpidament, cosa que fa que aquest problema sigui comú.
Treballar sobre tu mateix amb trastorns de pànic
Cada persona té la capacitat d’analitzar la patologia que li ha sorgit. En cas de trastorn de pànic, ha de prendre les mesures següents per restablir l'equilibri mental:
- Conèixer la literatura … Abans d’intentar desfer-vos del problema, heu de familiaritzar-vos amb les seves característiques, que es descriuen detalladament als llibres de consulta mèdics. El trastorn de pànic en si mateix no amenaça la vida d'una persona, però amb l'exacerbació de la malaltia, pot causar danys importants, inclosa la discapacitat.
- Certes restriccions … L’abús de nicotina i alcohol sol negar el desig de desfer-se del trastorn de pànic. Amb un sistema nerviós feble, l’addicció al cafè també afecta negativament la psique d’una persona que no pot controlar les seves emocions.
- Negativa a determinats medicaments … En aquest cas, no es recomana l’ús d’estimulants en el tractament del trastorn de pànic. Això és especialment cert per a les dones que prenen medicaments per perdre pes per convertir-se en persones atractives.
- Control de la respiració … Una gimnàstica d’aquest tipus ajudarà a suprimir l’ansietat i evitarà el desenvolupament d’un atac de pànic a causa de la hiperventilació. Per començar, podeu intentar mantenir la respiració durant 10 segons mentre la deixeu anar en diverses etapes.
- Relaxació … El ioga i la meditació per a una melodia calmant és el fonament del control de l’estrès. Els psicòlegs anomenen aquestes manipulacions relaxació muscular progressiva, que condueix a la relaxació de tot el cos.
- Caminant abans d’anar a dormir … Els metges recomanen trotar al parc al vespre per dormir tranquil·lament i bloquejar el trastorn de pànic. Si aquesta acció és difícil, simplement podeu sortir a l'aire lliure per admirar els llocs d'interès locals.
- Correcció de l’estil de vida … Si és impossible canviar el lloc de residència i el camp d’activitat, podeu provar algun projecte inusual. Internet ofereix moltes d’aquestes opcions, que s’han d’ordenar acuradament per evitar conèixer estafadors.
- Canvi de dieta … Les begudes carbonatades poden tornar a provocar ansietat a una persona. En aquest cas, els enginyers energètics també poden fer una broma cruel als amants d’aquest producte. Els aliments grassos tenen bon gust per a algunes persones, però poden agreujar l’ansietat.
Atenció! En una situació en què és urgent decidir com desfer-se del trastorn de pànic, ha de deixar de ser un ostatge de circumstàncies. L’autocontrol exclusiu ajuda les persones amb aquest problema a respondre correctament als factors provocadors.
Medicaments per al trastorn de pànic
Si voleu bloquejar aquestes crisis incontrolades de manera independent, heu de seguir clarament les instruccions dels especialistes que us poden aconsellar la teràpia següent:
- Antidepressius … La ingesta d’aquests medicaments ha de ser coordinada per un metge, perquè el seu ús únic exclusivament durant un atac de pànic no aportarà resultats tangibles. L'especialista pot prescriure en aquest cas "Trazodona", "Amitriptilina" o "Clomipramina". Normalment es prenen a la nit per aconseguir un efecte tangible després d’un parell de setmanes d’aquesta teràpia.
- Benzodiazepines … Els tranquil·litzants suaus es prescriuen en el tractament no només de la depressió, sinó també en el tractament del trastorn de pànic. En aquest cas, es recomana prendre "fenazepam", "clorazepat", "clordiazepòxid" i "alprazolam".
- Psicolèptics … El millor de tot és que en aquest cas s'ha demostrat "Buspirone", que està disponible en forma de tauletes. En cas d'ansietat i trastorn de pànic, es recomana prendre aquest remei durant un mes a la dosi prescrita pel metge.
- Bloquejadors beta … Es necessiten en una situació crítica quan el trastorn de pànic s’acompanya de taquicàrdia i tremolors. Els beta-bloquejants en forma de "Metoprolol" o "Carvedilol" només ofeguen els símptomes d'aquests atacs, però amb una disminució dels símptomes físics després de prendre'ls, les persones impressionables es calmen.
- Sedants … Aquestes drogues tenen un efecte lleu, que en casos rars condueix a l’addicció. Per regular les funcions del sistema nerviós central, la teràpia sovint es prescriu en forma d’ús de Valokormid, Persen i Trivalumen.
Remeis populars per al trastorn de pànic
La saviesa dels nostres avantpassats suggereix adherir-se al següent règim de tractament per a malalties mentals quan es va posar de manifest el problema:
- Ús de decoccions … En cas de trastorn de pànic, es recomana beure preparats a base d'herbes de menta, milfulles, camamilla i arrel de valeriana durant un parell de setmanes. Per consumir aquesta col·lecció de proporcions iguals, presa en una cullera, cal tres vegades al dia, mig got d’infusió tèbia abans dels àpats després de consultar un al·lergòleg.
- Inhalació … Si no hi ha contraindicacions, podeu intentar respirar en parelles d’arbres de coníferes (avet, pi, avet) o plantes medicinals (farigola, ginebre, eucaliptus), calmant la psique.
- Banys curatius … En aquest cas, per enfortir el sistema nerviós, és adequada la sal marina, dues cullerades de les quals són suficients per a un procediment d’aigua relaxant. Tot i això, és millor utilitzar (alternativament) plantes com la menta, els pètals de rosa, l’espígol i el milfulle.
- Creació d’un microclima favorable … Per al trastorn de pànic, és molt útil dormir en una habitació amb herbes, que es col·loquen millor sota la funda del coixí. En aquest cas, es recomana utilitzar orenga, melisa, llúpol, lliri de vall i belladona.
Psicoteràpia en el tractament del trastorn de pànic
Paral·lelament a l’ús de medicaments i regals de la natura, els experts recomanen fer el següent curs de teràpia per aquest problema:
- Cognitiu-conductual … D'alguna manera, aquest mètode s'assembla a les respostes al programa popular "Vull saber-ho tot". Amb ell, l’especialista ajuda el pacient a entendre els orígens del problema i a desenvolupar una resposta habitual a l’estrès. La pràctica de l’autogestió i la prevenció dels símptomes d’atac de pànic és el fonament de la teràpia conductual cognitiva.
- Mètode de selecció obert … Una manera tan eficaç de resoldre un problema sempre compensa si s’aplica correctament. Cal aparèixer deliberadament en aquells llocs que molesten i fins i tot comunicar-se amb provocadors. En aquest cas, es desenvoluparà la immunitat contra aquests factors, que després semblen una bagatel insignificant.
- Tractament combinat … La psicoteràpia per al trastorn de pànic implica un enfocament integrat per resoldre el problema. En aquest cas, cal combinar la hipnosi, la medicació i el treball individual amb un psicòleg. Després d’eliminar la por aguda amb l’ajut de tranquil·litzants i posar una persona en un estat inconscient, podeu intentar començar a assistir a entrenaments grupals.
Prevenció del trastorn de pànic
Alguns experts insisteixen en el fet que és impossible prevenir aquesta patologia. Tot i això, podeu reduir el risc d’atacs de pànic mitjançant:
- Correcte de la rutina diària … Amb l’esgotament moral i físic, un equilibri desequilibrat en el cos comporta un trastorn d’aquest tipus. Per evitar aquest problema, haureu de dormir almenys 9 hores al dia per recuperar completament la vostra pròpia força i prevenir l’aparició de trastorns de pànic.
- Evitar l’alcohol … Les begudes alcohòliques creen un estat d’eufòria durant un període de temps bastant curt. Per tant, per prevenir convulsions sonades, cal aprendre a controlar la seva addicció a l’alcohol.
- Cercle d'amics verificat … Molt sovint, els parents o amics propers es converteixen en provocadors del trastorn de pànic. En aquest cas, cal parlar francament amb ells sobre aquest tema o limitar completament la comunicació amb els manipuladors de la consciència d'una altra persona.
- Risc mínim a l’hora d’organitzar el temps d’oci … Les persones que estimen els esports extrems poden no tenir por dels atacs de pànic. En cas contrari, haurien de protegir-se el màxim possible de situacions d’estrès. En aquest cas, els experts també recomanen negar-se a veure pel·lícules de terror i thrillers, perquè les persones massa emotives no sempre responen adequadament a aquests productes cinematogràfics.
Com desfer-se del trastorn de pànic: mireu el vídeo:
El trastorn de pànic és una afecció bastant freqüent a la qual la gent normal sovint no fa cas. Tanmateix, les seves conseqüències de vegades condueixen a neurosis greus, que en tots els casos no són susceptibles de tractament farmacològic.
