Esbrineu els motius de l’aparició de la por abans d’una baralla i si assistir a seccions d’arts marcials l’ajudarà a desfer-se d’aquesta por per sempre. La por a perdre’s un cop de puny pot convertir-se en un greu obstacle per guanyar un partit de boxa o una baralla al carrer. No en va, una saviesa oriental diu que en qualsevol batalla el subconscient és l'enemic principal. Avui parlarem de com superar la por de perdre un cop de puny a la boxa i al carrer.
En primer lloc, heu d’admetre que hi ha por i no se n’escapa. No coneixeu les arts marcials i val la pena recordar-ho. És probable que conèixer aquestes coses us empeny a fer exercici. Si tens un amic que es dedica a les arts marcials. Demanar-li que escatimi. Si trobes a faltar cops de puny en una baralla de pràctiques, i probablement ho faràs, les coses poden ser encara pitjors en una baralla de carrer.
La secció d’arts marcials us ajudarà a superar la por de perdre un èxit?
La decisió d’inscriure’s a la secció d’arts marcials pot ser l’única correcta si voleu aprendre a defensar-vos. Ara l’elecció d’indicacions i estils és fantàstica i tothom trobarà alguna cosa que vulgui. Segur que no us penedireu de prendre aquesta decisió en el futur. Tot i així, recordeu que hi haurà lesions, però només us faran més forts.
Si parlem dels beneficis potencials de practicar arts marcials, podem destacar el següent:
- La lluita es convertirà en un lloc comú i la por a ella desapareixerà gradualment.
- En qualsevol situació difícil, començareu a tenir confiança, però no busqueu aventura.
- Com més temps passis durant l'entrenament en condicions agressives, més fàcil serà que suportis durant una baralla.
- Temperaràs el teu cos i el teu caràcter, i un lluitador experimentat és extremadament difícil de trencar.
- Practicar cops i créixer espiritual només és possible durant les classes.
- Aprendràs diverses tècniques d’autodefensa i deixaràs de tenir por.
A mesura que millores en l’entrenament, una persona s’elimina de la por. Tot i això, les arts marcials permeten temperar no només el cos, sinó també l’esperit. Per a moltes persones, qualsevol tipus d’arts marcials s’associa principalment a la capacitat de lluitar. Tot i això, això no és del tot cert. Esbrinem quins beneficis es poden obtenir en practicar arts marcials en termes de creixement espiritual:
- Hi ha una sensació de pau: en qualsevol situació i lloc estareu relaxats i tranquils.
- Apareixerà la confiança en si mateix: això és útil en qualsevol situació de la vida, no només durant una baralla.
- Elimina la por de la multitud: les baralles sovint impliquen diversos oponents.
- Apreneu a utilitzar la vostra pròpia fortuna i no traieu-la dels altres.
- Després de classe, la vostra agressió desapareixerà.
- Apreneu a controlar la respiració, que us serà útil en qualsevol situació de la vida.
- Podreu utilitzar l’energia el més econòmicament possible.
Exercicis per combatre la por de perdre un cop de puny a la boxa i al carrer
Una baralla al carrer és fonamentalment diferent de la lluita contra el combat, i això s’ha de tenir en compte. Si voleu aprendre a superar la por de perdre un cop de puny a la boxa i al carrer, us recomanem que feu dos exercicis.
Exercici "Dues persones en un ring"
- Dos combatents estan situats al centre amb l'esquena entre si, i la resta els envolta amb un anell.
- Es fan vagues que indiquen els llocs on heu obert.
- Els combatents del ring no només poden esquivar i bloquejar atacs, sinó també prendre represàlies.
Gràcies a aquest exercici, gradualment deixarà de tenir por als cops a la cara. A més, millora la visió perifèrica, cosa que pot ser molt útil en una baralla al carrer. Ja no tindreu por dels atacs de diversos oponents alhora i podreu controlar la situació.
Exercici "Tothom per si mateix"
Comenceu a treballar en una àrea gran i cada combatent ha de defensar-se contra tothom. Aneu amb compte amb els cops de puny, ja que no cal ferides. Després d'un determinat interval de temps, l'àrea d'entrenament es redueix a la meitat. Si voleu saber com superar la vostra por de perdre un cop de puny a la boxa i al carrer, aleshores en aquest exercici intenteu estar a l’epicentre dels esdeveniments.
En completar aquest exercici, us acostumareu a lluitar en un espai reduït amb una gran multitud de combatents. No hi ha regles en una baralla al carrer i cal preparar-se per això. Durant l'entrenament, heu de donar tot el millor possible i no tingueu por de perdre els cops de costat. A poc a poc, tindràs una sensació de distància i els oponents no podran acostar-te a distància. Deixareu de prendre pànic a la vista de la multitud.
Per què hi ha por de perdre’s un cop de puny a la boxa i al carrer?
La por és una condició natural per a totes les persones normals. Ens ajuda a sobreviure, però en determinades situacions és necessari desfer-se’n. Si en una situació extrema, per exemple, quan us van atacar al carrer, sentiu por, no podreu mostrar tot el que sou capaç. Quan una persona té por d’una baralla, hi ha moltes possibilitats que la derrotin.
Entre els principals motius de l'aparició de la por, destaquem:
- Por a la mort: si no en teniu por, no hi haurà por.
- Por al vostre cos: no us heu d’identificar només amb el cos.
- Projecte d'esdeveniments cap al futur: no hauríeu de pensar en el futur abans de la lluita, heu de sintonitzar-la, com si fos l'última de la vostra vida.
- Centreu-vos a la parada circumdant: concentreu-vos en qualsevol cosa, però no en el que està passant.
- Sense experiència de combat: si no entrenes, no tens prou experiència per guanyar.
- Falsa percepció de la realitat: és possible que no estigueu segur de les vostres pròpies habilitats i això suposarà una broma cruel amb vosaltres.
- Resistència a la por: això només provoca el seu enfortiment. Si tens por, abraça la por i no t'hi resistis.
Com s’ha de comportar un lluitador experimentat?
Si en el ring has de lluitar amb un adversari, en una baralla al carrer això passa extremadament rarament. Aquests són alguns consells sobre com comportar-se quan es lluita contra una multitud:
- Cadascuna de les multituds sempre espera l’ajuda d’un camarada: si no es pot evitar una baralla amb la multitud, i vostè és minoritari, llavors cadascun dels atacants esperarà el primer pas dels seus companys.
- Ataca primer l'enemic més fort: tria el més fort entre els teus oponents i ataca'l. Això pot sorprendre a tots els altres i disminuir el seu fervor.
- Espantar un dels atacants (es pot fer un swing fals) i canviar al més fort: d'aquesta manera es pot mantenir l'enemic a distància.
- No mostreu la vostra por: tan aviat com la gent sent la vostra inseguretat, les coses poden acabar malament.
Si no saps superar la por de perdre un cop de puny a la boxa i al carrer, recorda aquests consells i utilitza’ls en situacions extremes. Però si no entrenes i no tens pràctica de combat, serà extremadament difícil guanyar. També cal recordar que la lluita és la forma més recent de resoldre una situació de conflicte. Primer, intenteu resoldre-ho tot pacíficament.
Un lluitador amb experiència suficient no busca lluitar. No necessita demostrar res i primer s’utilitzaran paraules. En la majoria dels casos, les baralles al carrer són iniciades per covards, que sols no representen res i només poden atacar desviant-se en un ramat.
Recordeu, la personalitat sempre es mostrarà. Si confieu en les vostres capacitats, es notarà en tot: la forma de parlar, el comportament en cas d’emergència, la mirada, etc. És possible que necessiteu alguns consells en el futur per resoldre el problema sense lluitar:
- Mireu el vostre atacant als ulls i, mentre escolteu les seves paraules, no mostreu agressivitat.
- La vostra mirada ha de tenir intenció de controlar plenament la situació.
- Segons els vostres ulls, l'enemic pot determinar si ha de començar una baralla o si és millor retirar-se.
- Escolta el teu atacant sense reforçar les opinions negatives.
- Si el vostre oponent és impulsiu, no adopteu aquesta manera de parlar des d'ell.
- Si l'atacant veu que no el provoqueu encara més amb agressions, la probabilitat d'un resultat pacífic és elevada.
Preparació psicològica en boxa
Un boxador no només ha d’estar en bona forma abans de la lluita, sinó que també ha de ser adequat el seu estat psicoemocional. A la història d’aquest meravellós esport, podeu trobar molts exemples de com els atletes amb un gran talent no es podien revelar del tot. Això es deu a la psicologia i simplement no tenien prou força de voluntat per convertir-se en estrelles.
Alguns simplement feien mandra treballar a l’aula amb plena dedicació, d’altres no eren capaços de fer front a les dificultats del seu camí esportiu i d’altres no eren capaços de superar la por. Al mateix temps, hi ha molts dels que van poder fer front a tots aquests problemes i, gràcies a la força de voluntat i a la incansabilitat, es van donar a conèixer a tot el món.
Quan es prepara un boxejador, cal prestar molta atenció no només a les seves qualitats físiques. La tàctica i la psicologia no tenen menys valor i, de vegades, són encara més significatives. La boxa és un esport dur i no es pot prescindir de l’entrenament adequat de la ment de l’atleta. Amb la forma física, tot és molt més senzill perquè tots els boxadors entrenen molt i molt, però per què només uns quants entren a l’elit?
Tot és bastant senzill, perquè només els que saben gestionar adequadament els seus recursos són capaços de guanyar. Un dels millors entrenadors del segle XX, Cas D'Amato, ha realitzat una gran feina per sistematitzar els coneixements sobre la formació psicològica dels boxadors. Segons el seu enteniment, la por és el foc que un atleta pot utilitzar pel seu bé o "cremar-s'hi".
Cas estava convençut que la por no es pot suprimir completament, ja que és una mena de protecció. Els alumnes d’Amato van treballar el seu estat psicològic ni més ni menys que al gimnàs. Podrien equilibrar-se en una línia molt prima entre la por necessària i la acceptable.
La moderna escola de boxa nord-americana està més o menys influenciada per les idees d’aquest home. No són molts els aficionats a la boxa que el mateix Muhammad Ali solia recórrer a D'Amato per demanar ajuda. Això pot indicar que fins i tot els grans boxejadors tenen dificultats per resoldre problemes psicològics per si sols.
Es pot recomanar a tots els esportistes que tinguin previst obtenir resultats elevats en boxa per estudiar un llibre sobre psicologia. En primer lloc, parlem de dues edicions:
- "Preparació psicològica d'un lluitador" - per O. Yu. Zakharov.
- "Preparació psicològica d'un boxejador" - escrit per N. A. Khudadov.
Definitivament, podran ajudar-vos a resoldre problemes psicològics existents i, com a resultat, preparar-vos bé per a la lluita. Tingueu en compte que ambdues publicacions són conegudes no només al nostre país, sinó també molt populars a l’estranger.
Com no té por dels cops de boxa o al carrer, vegeu el vídeo següent:
