Malsons en un somni i els orígens de la seva formació. L’article descriu les raons de l’aparició de somnis inquiets i també ofereix recomanacions pràctiques per resoldre el problema. Un malson és un problema força important que impedeix que una persona descansi completament després de la fase de vigília. Si aquest fet no es repeteix regularment, no us hauríeu de preocupar. Amb malsons sistemàtics, és urgent desfer-se d’un problema que afecta negativament la psique de les persones.
Què és un malson
La transformació dels somnis és una secció de l’estudi de la psicologia, que examina la motivació per a l’aparició d’imatges aterridores en el subconscient. En alguns casos, els experts consideren que aquest concepte és un símptoma de síndrome de cames inquietes i apnea (parada respiratòria).
Algunes persones confonen els malsons en un somni amb els horrors que sorgeixen en la ment d’una persona. El segon aspecte es forma durant una profunda immersió al regne de Morfeu. Es produeix durant les primeres hores de l’adormiment i, en la majoria dels casos, no queda fixat per la ment de les persones. Amb un fort sentit de la por, es produeix una anàlisi superficial d’una situació perillosa sense transformar imatges i imatges vives en la imaginació.
A diferència de l’horror, els malsons solen formar-se durant el son REM, que dura uns 20 minuts. Aquestes manifestacions són perilloses perquè durant aquest període el subjecte se sent realment participant dels esdeveniments. En despertar, la gent recorda clarament el que va veure en un somni, i això sovint es converteix en un factor traumàtic per a ells.
Causes dels malsons en un somni
Els orígens d’aquest problema són ben entesos per psicòlegs i psiquiatres. Els experts aconsellen buscar les causes dels malsons a la nit en les situacions de vida següents:
- Trauma psicològic … Una paraula insultant dels éssers estimats o un insult dels desconeguts solen suposar un cop important per a l'orgull d'una persona. Durant el dia, potser no pensa en el conflicte que ha passat, però durant el son, els moments desagradables viscuts poden tornar en forma de malson.
- Trauma físic … Després de patir una lesió, moltes persones en un somni tornen a reproduir una situació similar que els va passar. Pot ser una caiguda des de l’altura, un accident a l’aigua, un accident de trànsit o l’agressió d’una persona inadequada.
- Familiarització amb les dades dels suports … La televisió sovint informa la població sobre els tràgics esdeveniments que s'estan produint al món. El cinema també intenta impressionar a la gent, després de veure com alguns espectadors (sobretot nens) tenen malsons.
- Fòbia … La sospita, que s’ha convertit en una neurosi, sovint condueix al fet que una persona no pot dormir bé. La por que s’ha format en ell es transforma a la nit en imatges aterridores.
- Forma de vida errònia … Menjar en excés a la nit, l’abús de nicotina i alcohol provoca sovint malsons. Això també es veu facilitat per un fracàs en la rutina diària, quan la fase de vigília supera significativament el període de son.
Nota! Les causes vocals dels malsons depenen clarament de la persona mateixa. És ell qui és el principal guionista del que s'està formant en la seva ment durant aquest període de temps.
Maneres de fer front als malsons
Per tal d’eliminar el factor que interfereix en la vida completa d’una persona, cal demanar l’assessorament a un especialista. Cada situació és un cas individual, de manera que és un professional que pot entendre els seus orígens i conseqüències.
Medicació per als malsons
Després d'una visita al metge, podeu utilitzar els remeis següents per eliminar aquest problema:
- Medicaments … La prazosina es prescriu molt sovint a persones amb son inquiet després d’examinar la seva condició física i mental. Val la pena recordar que els antidepressius i les drogues regulen la pressió arterial que poden provocar malsons.
- etnociència … Amb malsons recurrents, és necessari utilitzar medicaments o tintures a base d’herbes medicinals. En aquest cas, ajudarà una decocció d’arç, rosa mosqueta, herba de Sant Joan, camamilla i herba mare. Per obtenir el màxim efecte, els experts recomanen utilitzar una col·lecció de totes les plantes i baies de la llista. L'arrel de valeriana coneguda a la medicina es pot substituir per cianosi blava, que és 10 vegades més eficaç com a sedant que els sedants coneguts. Les fitopreparacions després del crio-tractament en forma de "Nervo-Vita" i "St. John's Wort P" també ajudaran a l'aparició de mosquits nocturns.
Característiques nutricionals per evitar malsons
En qualsevol cas, els experts no recomanen menjar aliments després de les set del vespre, perquè no té temps de ser absorbit pel cos humà. Per evitar que els malsons visitin persones, han de complir les regles següents:
- Menjar fruites i verdures … Després de les 19.00, no és desitjable menjar, però no cal negar-ho literalment tot si té gana. La fruita menjada (plàtan, cítrics, poma) o la verdura (col, pastanaga, remolatxa) no permetrà que l’estómac s’ompli prou per provocar problemes. L’excepció és l’alvocat, que és ric en calories i greixos, cosa que fa que no sigui desitjable prendre aquesta fruita a la nit.
- Selecció acurada de begudes … Un got de llet tèbia o una decocció de menta faran que el son d’una persona sigui profund i tranquil. Al mateix temps, si voleu relaxar-vos, no heu d’utilitzar cafè, te fort, begudes energètiques i begudes carbonatades, que estimulen addicionalment l’activitat cerebral de les persones.
- Evitant menjar pesat … La carn, excepte el conill, el pollastre i el gall dindi, és absorbida pel sistema digestiu humà durant molt de temps. Per tant, no es recomana menjar plats de porc, xai i vedella a la nit. Si teniu ganes de gaudir d’una amanida, és millor condimentar-la amb iogurt i no amb crema agra o maionesa.
- Evitar productes que contenen sacarosa … Els nutricionistes insisteixen que menjar aquests aliments abans d’anar a dormir pot desencadenar malsons. L’ús d’aliments com la xocolata, els dolços, els batuts i la civada s’ha de reduir al mínim.
- Restricció en l'ús de carns salades i fumades … Normalment, la conservació i la carn processada especialment provoquen un augment de la set, cosa que impossibilita el descans tranquil a la nit. La son interrompuda sol causar malsons, que, amb aquestes addiccions alimentàries, es repetiran de dia en dia.
- Denegació de farina i productes de confiteria … Val la pena seguir aquesta recomanació no només per a aquelles persones que en controlen el pes. Aquests productes triguen molt a digerir-se i, per tant, esdevenen un pes mort per a l’estómac. Com a resultat, una persona dorm lleugerament i veu malsons durant la fase ràpida del descans nocturn.
- Evitar l’alcohol … Hi ha una idea errònia entre la gent que les begudes fortes afavoreixen el bon son. De fet, quan s’utilitza, una persona es relaxa ràpidament, però en la majoria dels casos se li proporcionen malsons. Això passa a causa de la inhibició del procés metabòlic al cervell amb la seva evident fam d’oxigen.
Important! Les persones en edat adulta haurien de negar-se a menjar cinc hores abans d’anar a dormir perquè no tinguessin malsons més tard amb l’estómac ple. Si l’àpat ja s’ha completat, els nutricionistes aconsellen beure un got d’aigua mineral sense gas, afegint-hi prematurament un parell de gotes de suc de llimona.
Psicoteràpia per eliminar els malsons durant el son
Els experts recomanen que els seus pacients utilitzin els mètodes següents per tractar fenòmens fantasmals durant el descans:
- Eliminació d’estímuls externs … Per a algunes persones, fins i tot amb poca llum fa que sigui difícil relaxar-se a la nit. Al mateix temps, una aixeta que fuita i una música forta dels veïns poden indignar qualsevol persona. En el context d’aquests sons, que són corrosius per a l’audició, sovint es produeixen malsons. Si no hi ha cap manera de protegir-se del soroll, podeu comprar taps per a les orelles (taps especials) a la farmàcia.
- Camina abans d’anar a dormir … Algunes persones prefereixen dedicar el seu oci nocturn a veure pel·lícules, que no sempre tenen una història positiva. És millor substituir aquest passatemps per un passeig al parc o només als voltants.
- Treballar sobre la resistència a l’estrès … Si voleu normalitzar el vostre estat intern durant el son, heu d’entrenar la força de voluntat. Per fer-ho, es recomana enfrontar-se directament a les seves pors per desenvolupar una actitud neutral davant la situació que ha sorgit.
- Negoci interessant … Abans d’anar a dormir, és molt útil fer teixits, brodats, mots encreuats o trencaclosques. Totes aquestes accions ajuden el sistema nerviós a calmar-se, de manera que després d’això una persona pot descansar completament sense la formació de malsons a la seva ment.
- Meditació i ioga … Aquests procediments estan disponibles fins i tot per a aquelles persones que no posseeixen les habilitats d’aquestes manipulacions. Immediatament abans d’anar a dormir, podeu començar la meditació, que hauria d’anar acompanyada d’exercicis de respiració. Cal imaginar un oceà sense fi o un camp sense fi, assegut en posició de lotus (cames creuades, talons a les cuixes oposades).
- Procediments aromàtics … Abans d’anar a dormir, els experts recomanen omplir la sala de relaxació amb aroma de lavanda o rosa amb espelmes especials. Per a una relaxació completa, els banys amb addició d’agulles de pi, sal marina o una col·lecció medicinal de camamilla, menta, milfulles, flor de til·ler, àrnica i flor d’arç negre no interfereixen.
- Música de relaxació … Si voleu passar una nit sense malsons, podeu intentar submergir-vos en el regne de Morfeu amb la vostra melodia preferida. Tot i això, no ha de contenir notes agressives. Internet està ple d’ofertes per descarregar melodies que calmen la psique humana.
- Mètode per analitzar l'exemple d'una altra persona … A la mítica pel·lícula Gone With the Wind, la valenta Scarlett O'Hara va patir el mateix malson que li va venir a la nit. Els horrors es van aturar quan l'heroïna va entendre el motiu de la seva ocurrència.
- Millora del dormitori … En primer lloc, val la pena tenir cura del règim tèrmic a la sala de descans. Qualsevol fluctuació de la temperatura al dormitori pot causar una sensació de malestar significativa en una persona. També cal recordar que no val la pena organitzar una àrea recreativa on es troba l’oficina.
- Exercici físic … Quan se us demani què fer amb els malsons en un somni, heu de començar a treballar per millorar el vostre cos. No obstant això, els experts no recomanen realitzar aquests exercicis just abans de la fase de repòs, ja que el cos estarà excessivament sobreexcitat. En aquest cas, no estaria mal visitar la piscina flotant tres hores abans del desig d’anar a dormir.
- El mètode per assajar imatges mentals … Tot malson acaba sovint en el punt culminant, perquè la persona es desperta. Al mateix temps, és necessari jugar a associacions durant el dia, arribant amb un final feliç a un malson.
- Mètode d’autohipnosi … Abans d’adormir-vos, us heu de centrar en els episodis més agradables del dia passat. Al mateix temps, es recomana centrar clarament els vostres pensaments en les coses més agradables per poder-les programar per als vostres somnis.
- Veure pel·lícules de comèdia … Aquest passatemps en el sentit literal pot canviar completament el benestar d’una persona. Podeu provar de tornar a visitar els vostres dibuixos animats preferits de la infància per anar al llit amb una nota positiva per vosaltres mateixos.
- Adquisició de l'amulet dels somnis … Algunes persones creuen en aquestes coses, de manera que compren de bon grat tot tipus de talismans. Un amulet, que realment es pot comprar a qualsevol botiga d’antiguitats, ajudarà a una persona a passar la nit tranquil·lament sense molèsties.
Com tractar els malsons: mireu el vídeo:
La gent sovint es pregunta com desfer-se dels malsons en un somni, perquè ells mateixos no són capaços de controlar el seu subconscient. En aquest cas, és realista fer front al problema tot sol. En situacions especialment difícils, es recomana demanar ajuda a especialistes.
