Esbrineu quins exercicis s’utilitzen al Tibet per rejovenir el cos i endreçar el vostre cos. Hi ha una llegenda molt bonica sobre un monestir que es perd en algun lloc de la immensitat del Tibet. Els monjos que hi vivien posseïen coneixements secrets que els ajudaven a allargar la seva joventut. Tot i que aquesta història pot semblar un conte de fades, hi ha certa veritat.
De fet, hi ha exercicis per a joves tibetans dels quals volem parlar avui. Podeu trobar molts testimonis en línia de persones que els fan regularment i tots obtenen bons resultats. Aquesta gimnàstica s’anomena “ull del renaixement” i no només pot millorar la vostra salut, sinó que també pot curar algunes malalties. No obstant això, el principal d'aquests exercicis és que us permeten allargar la joventut d'una persona.
En què es basen els exercicis de la joventut tibetana?
Si encara creieu que els exercicis tibetans de joventut són algun tipus de miracle i no poden ser realment útils, donem una explicació lògica d’aquest fenomen. Tingueu en compte que l’origen d’aquesta explicació també és tibetà. Els monjos estan segurs que aquests exercicis de joventut tibetans es basen en certs postulats, que ara citarem:
- Dins de cada persona hi ha set centres d'energia anomenats xacres o vòrtexs. Aquests són els camps energètics més potents que no es poden veure.
- Cadascun d’aquests set vòrtexs predetermina el treball d’una de les glàndules de secreció interna.
- El primer vòrtex és el responsable del rendiment del sistema reproductor.
- El 2n vòrtex afecta el rendiment del pàncrees.
- El tercer vòrtex controla el treball de les glàndules suprarenals.
- El 4t vòrtex garanteix el bon funcionament del tim (glàndula del tim) situat a la regió del cor.
- El 5è vòrtex determina el treball de la glàndula tiroide.
- El 6è vòrtex és responsable de l’estat de la glàndula pineal, que es troba al coll.
- El setè vòrtex, que també és el més alt, controla el rendiment de la glàndula pituïtària, situada al lòbul anterior del cervell.
Segons les declaracions dels lames tibetans, si una persona està sana. A continuació, tots els vòrtexs anteriors giren a gran velocitat i això permet pujar l’energia vital a través del sistema hormonal. Tan bon punt la velocitat de rotació d'almenys un vòrtex comença a caure, el flux d'energia vital es debilita, cosa que provoca un deteriorament de la salut.
Basant-nos en tot l’anterior, la manera òptima de mantenir la salut és activar la velocitat màxima de rotació del vòrtex. És aquest objectiu el que persegueixen els exercicis tibetans de joventut. Tingueu en compte que els monjos els anomenen ritus o rituals. Fins i tot fer només un dels moviments que tractarem en breu pot millorar significativament la vostra salut. Si realitzeu tots els exercicis de la joventut tibetana de manera regular, l'eficàcia del complex serà molt més gran.
No aprofundirem en la teoria de la gimnàstica "Eye of Rebirth", ja que aquest és un tema molt ampli. Qualsevol persona que vulgui entendre completament la filosofia d’aquest complex hauria de llegir un llibre: “L’antiga font de la joventut”. El seu autor és P. Kelder.
Com fer correctament els exercicis de la joventut tibetana?
Fem una ullada als exercicis tibetans de joventut, o rituals, en la llengua dels monjos.
Exercici número 1
Aquest moviment pot semblar-vos molt senzill i sovint és realitzat per nens durant el seu joc. Prengui una posició de peu, elevant els braços cap als costats cap a l'horitzontal en relació amb el terra. Comenceu a girar el cos fins que us maregeu. És important recordar que els girs s’han de fer estrictament d’esquerra a dreta o, si us serà més fàcil d’entendre, en la direcció del moviment de les agulles del rellotge.
Molt sovint, al principi, una persona pot realitzar no més de sis voltes, després de les quals comença el mareig. De fet, encara no en necessiteu més. Si després d’aquest exercici voleu seure o estirar-vos, hauríeu de fer-ho. A poc a poc, començareu a fer cada vegada més girs. Tingueu en compte que, quan realitzen girs, els ballarins sempre concentren la mirada en un punt que tenen al davant, cosa que els permet evitar marejos.
Tot i això, no hauríeu de fer moltes repeticions i portar-les a 21. Aquest moviment us ajudarà a millorar el rendiment de l’aparell vestibular i augmentarà el vostre sentit de l’equilibri. Com a resultat, us serà més fàcil mantenir-vos de peu en qualsevol situació, per exemple, en transport públic. Aquest és el primer dels cinc exercicis juvenils tibetans per revigorar-vos. La circulació sanguínia al cos augmenta, cosa que ajuda a eliminar els mals de cap. A més, l’exercici és molt eficaç per a l’osteocondrosi i les varius. Exercici número 2
Prengui una posició en decúbit supí amb els braços al llarg del cos, amb els palmells cap avall. Comenceu a alçar el cap, pressionant la barbeta contra el pit. Després d’això, heu d’aixecar les cames verticalment. Si podeu, porteu els peus al cap. Però, al mateix temps, no es poden doblegar les articulacions del genoll.
Després d’això, comenceu a baixar lentament les cames cap a terra, sense doblar les articulacions del genoll. Després de tornar a la posició inicial, relaxeu tots els músculs. Repetiu l’exercici i observeu la respiració. Quan el cap i les cames s’aixequin, respireu profundament. L’exhalació es realitza en el moment de tornar a la posició inicial.
Els monjos tibetans recomanen respirar el més profundament possible quan fan aquest exercici. Aquest moviment ajuda a millorar el funcionament de les glàndules hormonals. En fer-ho, podreu estimular el treball de l’úter i la pròstata, així com alleujar els símptomes de la menopausa.
També té un efecte positiu en els sistemes digestiu, respiratori i circulatori. Si pateix artritis o osteoporosi, també us serà molt útil. Si us costa fer aquest exercici de seguida, podeu començar amb la versió més lleugera. En aquesta situació, hauríeu d’elevar els peus del terra el més amunt possible. Després, feu una pausa durant un quart de minut.
Exercici número 3
Poseu-vos de genolls amb l'esquena recta. Col·loqueu les mans als malucs. Comenceu a inclinar el cap cap avall fins que la barbeta toqui el pit. A continuació, comenceu a moure el cap el més enrere possible, tot inclinant el cos i doblegant la columna vertebral.
Aquest exercici de jovent tibetà augmentarà la vostra vitalitat. Com més gran sigui la velocitat d’execució, més efectiu serà el moviment. Al mateix temps, si teniu determinades afeccions mèdiques, per exemple, mals de cap crònics, hipertensió arterial, fatiga constant, l'exercici es realitza lentament. Augmenteu el nombre de repeticions una o dues setmanals.
Exercici número 4
Al principi, aquest moviment pot ser difícil per a vosaltres, però al cap de set dies tot canviarà. Seieu a terra amb les cames esteses i esteses davant vostre. El cos és pla i les mans baixades i descansen a terra. Baixeu el cap cap avall fins que la barbeta toqui el pit. A continuació, porteu el cap cap enrere el més lluny possible i aixequeu el cos doblegant les articulacions del genoll. Com a resultat, el cos ha d’estar en línia amb els malucs. En realitzar el moviment, tots els músculs haurien d’estar tensos i, després de tornar a la posició inicial, relaxar-los.
De vegades, la gent gran suposa que aquest moviment només pot ser eficaç si es fa correctament. Aquest no és el cas i ho podeu fer com podeu. Amb el pas del temps, el dominareu completament.
Aquest exercici té un efecte positiu sobre el flux sanguini i la circulació limfàtica. No només reforçarà la vostra salut i rejovenirà el cos, sinó que també us ajudarà amb algunes malalties, com ara l’artrosi i les irregularitats menstruals. A més, aquest moviment té un efecte positiu en el treball del múscul cardíac i enforteix el diafragma.
Exercici número 5
Quan realitzeu aquest moviment, heu de seure cap per avall. Posa les palmes a terra i recolza el teu cos amb la seva ajuda. Les cames i els braços haurien d’estar separats dos peus. L'esquena s'ha de baixar i el cos es troba en una posició doblegada.
Comenceu a moure el cap cap enrere el més lluny possible. Després d'això, doblegueu la part baixa de l'esquena de manera que el cos sigui una "V". Al mateix temps, cal prémer la barbeta contra el pit. Després torneu a la posició inicial. Després de fer aquest exercici de jovent tibetà durant una o dues setmanes, us semblarà el més senzill possible. També és important controlar la respiració. Inspireu mentre pugeu el tors. Exhale mentre es mou en la direcció oposada.
Aquest moviment té un efecte positiu sobre el sistema digestiu, enforteix els abdominals, el múscul cardíac i el diafragma. La taxa de circulació de limfa i sang també augmenta. També realitzeu l’exercici amb cura si teniu una úlcera pèptica, músculs abdominals i esquena poc desenvolupats.
Tots els exercicis tibetans de jovent descrits ara s'han de repetir tres vegades. Després, setmanalment, dupliqueu el nombre de repeticions i porteu-ne el nombre a 21. Si no podeu realitzar immediatament cap d'aquests moviments d'acord amb la tècnica, no us preocupeu. Els dominareu amb el pas del temps. És individual per a cada persona. Els exercicis es poden realitzar en qualsevol moment que us convingui.
Per obtenir més informació sobre els cinc exercicis juvenils, vegeu aquest vídeo:
