Què és la L-glutamina, les seves propietats beneficioses, contraindicacions i danys. Complements dietètics TOP-5 per a la pèrdua de pes amb glutamina, normes d'aplicació. Opinions reals dels clients.
La L-glutamina és l’aminoàcid més abundant al cos i es troba a les proteïnes. La substància constitueix el 60% de tot el teixit muscular. Utilitzat com a suplement dietètic pels esportistes per augmentar el pes muscular i perdre pes, per cremar calories. La glutamina no és un àcid essencial, ja que es produeix a l’organisme i el 70% s’utilitza a l’intestí sense entrar al torrent sanguini.
Què és la L-glutamina?
Model 3D de L-glutamina
La glutamina o glutamina és un dels 20 aminoàcids del cos per construir teixits musculars i convertir les reserves de greixos en energia. El compost es sintetitza a l’intestí humà en quantitats suficients; la seva concentració a la sang és de 500-900 μmol / l.
Per a què es necessita L-glutamina al cos:
- síntesi d'altres aminoàcids, hidrats de carboni;
- eliminació d'amoníac;
- augment de l’assimilació d’ions de potassi per part de les cèl·lules musculars;
- enfortiment del sistema immunitari;
- supressió de la producció de cortisol;
- síntesi de vitamina B9 (àcid fòlic);
- la funció d’un neurotransmissor (substàncies per a la transmissió d’impulsos nerviosos);
- participació en la síntesi d’enzims, serotonina;
- activació de la síntesi de proteïnes;
- acceleració de la recuperació després de l’activitat física.
En els aliments, la glutamina és present a la carn de vedella i pollastre, peix, productes lactis i ous. Si aquest aliment s’inclou a la dieta, la manca d’un compost en el cos es reposarà de forma natural.
Amb un augment de les càrregues, amb la pèrdua de pes i els esports, la quantitat de glutamina obtinguda dels aliments no és suficient. En aquest cas, es recomana prendre el compost com a suplement dietètic.
Beneficis de la L-glutamina
A la foto L-glutamina per perdre pes
Les propietats de la L-glutamina depenen de les funcions que realitza en el cos humà. La capacitat única del compost és estimular el creixement del teixit muscular. Això es deu al fet que la glutamina activa la síntesi de proteïnes per a la creació de proteïnes.
Els suplements de glutamina protegeixen els músculs dels efectes de les hormones glucocorticoides, que literalment "cremen" el teixit muscular. Amb un esforç físic augmentat, el cos allibera aquests compostos per evitar despeses energètiques elevades. Però les hormones anul·len els esforços de l'atleta i impedeixen la formació de músculs. La glutamina actua com un anabòlic segur per contrarestar els glucocorticoides.
Una altra propietat de la glutamina és estimular la reparació i regeneració cel·lular després de la cirurgia i el dany. Gràcies al suplement, el cos torna a un estat sa més ràpid després de lesions esportives.
El compost és utilitzat pel sistema immunitari per combatre la infecció. L’aminoàcid participa en el treball d’anticossos que absorbeixen bacteris patògens que entren al cos.
Important! En perdre pes, s’assumeixen restriccions dietètiques i augment de l’activitat física, que de vegades es converteix en un debilitament del sistema immunitari. Prendre glutamina per perdre pes us pot ajudar a construir músculs, cremar greixos i enfortir el vostre sistema immunitari.
En perdre pes, la glutamina ajuda a cremar l’excés de calories. La pèrdua de pes es produeix a causa d’una disminució dels nivells de sucre en sang i insulina. L’aminoàcid elimina la dependència psicològica de menjar aliments ensucrats, millorant l’estat d’ànim i millorant el to general. Gràcies a la glutamina, podeu perdre pes sense ni tan sols reduir la quantitat de greixos de la dieta.
Però no penseu que podeu, sense canviar el vostre estil de vida, reduir el pes només prenent l’aminoàcid. Per a l’acció efectiva del compost, haureu de portar un estil de vida actiu, practicar esports i seguir una dieta. Aleshores la massa muscular s’acumularà i el greix es transformarà en energia addicional.
Nota! Els científics consideren controvertit l’ús de L-glutamina per reduir el pes corporal i enfortir la immunitat. Els estudis es van realitzar només amb rates. No s’entén del tot la resposta del cos humà a la presa del compost com a suplement dietètic.
