Per baixar de pes efectivament, heu de triar la dieta rígida adequada. En aquest article, coneixereu els avantatges i els desavantatges d’aquestes dietes i us coneixereu els mètodes efectius TOP-5 per aprimar. Contingut:
- Els pros i els contres de les dietes dures
- Contraindicacions
- Conseqüències de les dietes estrictes
-
TOP 5 dietes dures:
- Models de dieta
- Dieta amb llimona
- Dieta Kefir
- Dieta de blat sarraí
- Dieta de síndria
Actualment, es concentra molta informació a Internet sobre una dieta particular per a una pèrdua de pes ràpida i eficaç. Per tal de perdre pes de 2-3 quilos en molt poc temps, molts recorren a dietes estrictes.
Pros i contres de les dietes dures
Si decidiu perdre pes i gastar-hi un mínim de recursos econòmics, les dietes estrictes són ideals per a vosaltres. A l’avantatge de les dietes rígides, podeu afegir no només un baix cost, sinó també una major eficiència, ja que podeu perdre de 500 g a 1 kg d’excés de pes al dia.
Respecte als desavantatges d’aquesta desnutrició i la no recepció de tots els nutrients necessaris, és impossible no observar l’estrès que rep el cos. Per evitar que la dieta es converteixi en un tractament, no ha de durar més de tres dies. A més, si no es segueix la dieta fins al final de la dieta, els quilograms perduts poden tornar a tornar.
Les principals contraindicacions per a dietes dures
Abans d’escollir una dieta que s’adapti a les vostres preferències i salut, es recomana prestar atenció a les contraindicacions, que inclouen:
- Refredat.
- Malalties cròniques de l'estómac.
- Problemes cardíacs.
- Embaràs, alimentació.
- Adolescents i nens.
- Clímax.
- Problemes hepàtics de les vies biliars.
- Pancreatitis
- Diabetis
Conseqüències dels programes durs
Com s’ha esmentat anteriorment, en un dia d’aquesta dieta, fins i tot es pot perdre un quilogram de pes, però, per reforçar el resultat, s’ha de complir les regles per sortir de la dieta. Cal tornar a la dieta habitual de manera gradual, en cas contrari el pes no només tornarà, sinó també en quantitats més grans.
No us deixeu portar amb dietes estrictes, ja que l’augment i la pèrdua de pes constants són dolents tant per l’aspecte com per a la salut. Abans de fer una "vaga de fam", assegureu-vos de consultar un nutricionista que us ajudarà a triar l'opció de dieta adequada per no danyar el vostre cos i agreujar els problemes de salut.
Recomanacions generals per sortir d'una dieta rígida:
- Augmenteu gradualment la quantitat de fruites i verdures.
- Afegiu gradualment peixos i carns magres a la vostra dieta.
- Feu exercici suau.
- A l’hivern, prengui complexos vitamínics amb l’assessorament del seu metge.
- Beu molta aigua.
- Menja 4-6 vegades al dia.
- Dues setmanes després d’abandonar la dieta rígida, podeu canviar a l’aliment nutritiu habitual.
TOP 5 programes de pèrdua de pes dur
Les dietes estrictes solen ser adequades per a aquells que es preparen per a un esdeveniment important i volen ser més prims en pocs dies, ja que han perdut un parell de quilograms. Hi ha moltes receptes de dietes efectives que difereixen en la dieta i en el resultat final de l’” experiment”. La dieta pot durar diversos dies o un mes. En qualsevol cas, heu de complir estrictament les regles de la dieta.
La rígida dieta dels models
Moltes noies somien amb tenir una figura com les models. I si la natura no us ha premiat amb formes elegants, heu de renunciar als aliments fregits, fumats i amb midó. Aquesta és la regla que segueix el sexe just, la vida del qual està relacionada amb les passarel·les. A més, la coneguda dieta, dissenyada per a 3 dies amb una pèrdua de pes de 2 a 4 kg, combat de manera molt efectiva el sobrepès.
Comenceu l’esmorzar amb un ou bullit i te, per descomptat, sense sucre. Sense panets ni xocolata, seguiu estrictament aquesta dieta. Per dinar, mimeu-vos amb 125 g de mató, després de 2, 5-3 hores, torneu a agafar el mató, en la mateixa quantitat.
A partir de la informació anterior, es pot entendre que la dieta dels models implica no menjar després de les 14:00. Malgrat aquests sacrificis, en 3 dies es pot perdre fins a 4 kg. Per mantenir el cos en bona forma, es recomana fer exercici.
També hi ha una segona versió de la dieta del model, en què cal consumir 1000 calories al dia. També heu de beure molts líquids, sense sucre, per netejar el cos.
Comenceu el matí amb dos ous suaus i 50 grams de carn magra. Apliqueu una fina capa de mantega a una llesca de pa, el te verd quedarà com a líquid. Al cap d’unes hores, beveu una tassa de te verd calent. Pel que fa al dinar, aquí al menú s’inclouen fins a 100 g de peix o carn, amanida (proveu de barrejar 300 g de mongetes, pèsols, amanida verda i 1 cullerada d’oli vegetal), uns trossos de fruites sense sucre i te o aigua calenta. Torneu a prendre una tassa de te cap a les 16:00. Al vespre, només es pot beure aigua calenta o te verd, sense menjar.
La dieta per a models no es pot emportar més d’una vegada al mes, durant la qual està estrictament prohibit l’ús de sal i sucre.
Dieta amb llimona
Amb aquesta dieta, podeu perdre fins a 4 kg en només 2 dies. Malgrat moltes contraindicacions, té molta demanda entre les noies que estan preparades per tots els mitjans per aconseguir el resultat desitjat en poc temps.
Feu aquesta pèrdua de pes extrema només si teniu un estómac sa i una elevada acidesa. La durada màxima recomanada de les restriccions dietètiques és de 2 dies.
Barregeu el suc de set llimones amb 1 cullerada. mel i 1 culleradeta. pebrots vermells i picants. Aboqueu la barreja preparada amb aigua (1,5 l). La beguda resultant s’ha de consumir del matí al vespre, sense menjar. Si us maregeu, teniu mal de panxa o no podeu dormir a la nit, deixeu la vostra dieta per no agreujar la situació.
Al cap de 2 dies, no haureu de llançar-vos cap al menjar, canvieu gradualment a la vostra dieta habitual perquè els quilograms perduts no tornin.
Dieta Kefir per aprimar
La mono-dieta està dissenyada per a tres dies, després dels quals podeu perdre 3-4 kg. Què cal fer per això? Només cal beure quefir ordinari 5-6 vegades al dia. Consumiu d’un a un i mig litre de beguda diàriament.
Si es nega a menjar, passarà gana, però, superant aquesta sensació, el resultat no us farà esperar. Si la fam sembla incontrolable, mengeu una verdura o una fruita.
Una dieta rígida de nou dies amb el mateix kefir us permetrà perdre de 8 a 9 kg. En els primers 3 dies, a més de kefir, es pot menjar arròs sense sal per una quantitat de 100 g. A continuació, la dieta dels tres dies següents ha d'incloure kefir baix en greixos en qualsevol quantitat i 100 g de filet de pollastre. Durant els darrers tres dies, connecteu pomes fresques amb el quefir.
Els principals avantatges d’un producte lacti fermentat són:
- Baix contingut calòric.
- Un excel·lent remei per al restrenyiment.
- Bona digestibilitat de les proteïnes.
- Millora la microflora intestinal.
- Afavoreix la normalització del metabolisme.
- Baix en hidrats de carboni.
És possible que una dieta amb kéfir no sigui adequada per a aquelles persones que tinguin problemes renals o una elevada acidesa del suc gàstric.
Dieta de blat sarraí
Aquesta dieta implica perdre pes de fins a 20 kg en 30 dies i pertany a la categoria extrema. Prepareu-vos per al començament de la dieta al vespre remullant blat sarraí en aigua (durant 10-12 hores). Comenceu l’esmorzar amb farinetes, sense oli, sucre i sal. Es pot beure amb kéfir baix en greixos (fins a 1 litre al dia). L’última vegada que es pot menjar quatre hores abans d’anar a dormir i només blat sarraí. No hi ha restriccions sobre la quantitat de blat sarraí o aigua consumida. Fins i tot si sempre us ha encantat el fajol, aquest producte pot avorrir-vos en un mes.
El blat sarraí té un alt contingut de substàncies necessàries per a l’activitat vital. Així, el calci lluita contra la càries i fa que les ungles siguin més fortes, el magnesi estalvia de la depressió i el potassi té un bon efecte sobre el sistema circulatori. Però si en els primers dies vau sentir canvis no millors per al tracte gastrointestinal, canvieu a una dieta completa.
Dieta dura amb síndria
A qui no li agrada la síndria? Aquestes postres naturals no només agraden amb el seu sabor especial i l’aroma fresc, sinó que també us poden ajudar a perdre 10 kg en una setmana. Per aconseguir resultats efectius, cal menjar només síndria en una quantitat diària d’1 kg de polpa per 10 kg de pes corporal, en qualsevol moment. Només cal oblidar-se de la resta de productes del setè dia. Podeu utilitzar te verd o aigua potable com a begudes.
Si creieu que una dieta de síndria dura és massa dura per a vosaltres. Proveu la versió més suau, on el menjar no només és síndria, sinó també pa de sègol (un àpat, fins a dues llesques de pa). En aquest cas, la dieta s’ha d’estendre a 8-10 dies.
Per mantenir el cos en forma després d’una dieta, es recomana seguir una dieta proteica-carbohidrat i començar el sopar com a molt tard 4 hores abans d’anar a dormir. Intenteu excloure la farina, els aliments dolços, fumats i grassos.
També hi ha una tercera versió de la dieta de descàrrega en síndries, dissenyada per a 5 dies amb una pèrdua de pes de 3-5 kg. La dieta d’aquesta pèrdua de pes inclou esmorzars, dinars i sopars de síndria i no nutritius. Per esmorzar, mengeu fins a 200 g de formatge cottage baix en greixos i beveu una tassa de te verd. Per dinar, cuineu algun tipus de cereal (arròs o blat sarraí, per exemple) en una quantitat de fins a 250 g. Per prendre un aperitiu a la tarda, mimeu el cos amb formatge cottage baix en greixos o formatge baix en greixos, per sopar: arròs. Pel que fa a la síndria (polpa o suc de fruita), aquest producte hauria de servir com a berenar.
Els avantatges de la dieta de la síndria inclouen una alta eficiència en poc temps, petits costos econòmics, una valuosa composició de la fruita, així com netejar el cos de toxines i toxines. La síndria té propietats diürètiques i colerètiques, ajuda a reduir els nivells de colesterol a la sang, és un excel·lent antidepressiu i ajuda a restablir l’equilibri àcid-base. Però, com qualsevol altre tipus de dieta, té les seves pròpies contraindicacions. Si teniu problemes amb els ronyons i el sistema genitourinari, les síndries només agreujaran una situació ja dolenta. Tampoc no es recomana abusar de les síndries per a gastritis i diabetis mellitus.
Val a dir que, si voleu aprimar-se sense perjudicar la vostra salut, potser en lloc d’unes dietes estrictes, hauríeu de pensar en dies de dejuni que només durin un dia. Els nutricionistes diuen que els dies de dejuni són fins i tot beneficiosos per al cos.
Consells de vídeo sobre pèrdua de pes:
