La majoria dels esportistes creuen que la nutrició i la química esportives són el mateix. És així o s’equivoquen? És hora d’esbrinar la veritat. En cap cas s’haurien de confondre aquests dos conceptes. Està atormentat per la pregunta: la nutrició esportiva és química? Estigueu segurs que no és així. La nutrició esportiva sense recepta és un suplement nutricional comú que us ajuda a recuperar-vos d’un entrenament dur. També ajuden a créixer els músculs.
Química: què és?
El dopatge en esports professionals és esteroides anabòlics. Es diuen químics o esteroides anabòlics. Les substàncies incloses en aquests medicaments interfereixen amb el sistema hormonal i poden provocar efectes secundaris si es prenen incorrectament en dosis excessives. Possible alteració del sistema hormonal, problemes al cor i als vasos sanguinis, així com al fetge.
Què és la nutrició esportiva?
Per aconseguir bons resultats en culturisme, cal menjar correctament i completament. Sportpit és un suplement nutricional especial, amb el qual és possible reposar el cos amb proteïnes i energia, aportar vitamines i altres elements importants en quantitats suficients. La nutrició esportiva conté nutrients concentrats que són beneficiosos per al cos. S’obtenen a partir d’aliments convencionals. Per tant, un suplement proteic és proteïna. Conté proteïnes de llet concentrades. Els greixos i hidrats de carboni extra s’eliminen de la llet en pols. El resultat és una proteïna concentrada seca i refinada. Resulta que un suplement proteic és la llet en pols sense excés de greixos i hidrats de carboni.
Encara dubteu si la nutrició esportiva és química? A continuació, podeu demostrar que aquest no és el cas utilitzant l’exemple d’un altre menjar esportiu: un guanyador. És una barreja d’hidrats de carboni i proteïnes derivades de la maizena. Bé, és química? És clar que no.
Els aminoàcids són un altre suplement esportiu. Es tracta de components proteics desglossats que l’organisme absorbeix ràpidament.
Què passa, doncs? De fet, la nutrició esportiva és un aliment sec concentrat, amb l'ajut del qual és possible obtenir els nutrients necessaris ràpidament i en una quantitat impressionant. Això és útil, no perjudicial.
Els complexos vitamínics també són un tipus de suplement nutricional. Amb un gran esforç físic, aquesta nutrició és simplement necessària, sobretot a l’hivern, quan el sistema immunitari es debilita.
Nutrició esportiva i menjar natural: què és millor?
La nutrició esportiva és química? No. Això significa que podeu prendre suplements nutricionals amb seguretat per millorar el vostre rendiment esportiu i la vostra salut. Per descomptat, els productes naturals encara són millors, però en lloc d’aliments naturals, no es requereix consumir nutrició esportiva. Per contra, és una gran addició a la dieta principal. Si mengeu bé, podeu prescindir de la nutrició esportiva, però les vitamines, per exemple, sempre són útils.
A diferència de la química, la nutrició esportiva no és perillosa per a la salut, no conté drogues il·legals. Això no és dopatge. Per millorar la nutrició dels esportistes, aquest remei és molt útil. De fet, la composició conté substàncies que subministren al cos proteïnes i hidrats de carboni, vitamines i altres elements importants.
Com triar nutrició esportiva?
- És important que els suplements nutricionals siguin d’alta qualitat; presteu atenció als productes de marques conegudes.
- No compreu menjar esportiu si conté molts conservants i colors, sabors i edulcorants.
- Abans d’adquirir un complement alimentari en concret, cal decidir quins productes necessiteu i amb quina finalitat.
- No us fieu massa dels anuncis: alguns productes no són tan eficaços com s’anuncien.
Beneficis de la nutrició esportiva
Ara ja sabeu la resposta a la pregunta: és la química de la nutrició esportiva? Si la resposta és negativa, és hora de conèixer els avantatges d’aquests fons.
- En comparació amb el menjar habitual, el menjar esportiu és fàcil de transportar. A més, la nutrició esportiva no irrita l’estómac. A més, aquests additius tenen una llarga vida útil; això també suposa un clar avantatge en comparació amb els productes convencionals.
- La nutrició energètica ajuda a reposar completament el cos amb nutrients essencials. Aquests fons es poden agafar tant abans com després, i fins i tot durant l’activitat física.
Classificació de la nutrició esportiva
- La nutrició esportiva prèvia a l’entrenament està dissenyada per proporcionar energia al cos durant un llarg període de temps. Conté una combinació equilibrada de carbohidrats i proteïnes complexes, a més de fibra. Preneu el suplement unes hores abans de la classe.
- Durant l’exercici, la nutrició esportiva inclou aliments que es digereixen fàcilment i s’absorbeixen ràpidament al torrent sanguini. Amb la seva ajuda, és possible proporcionar energia al cos: al principi hi haurà un augment del balanç energètic i després una disminució gradual. Molt sovint s’utilitzen gominoles o gels, i potser begudes.
- Per a la recuperació, utilitzeu nutrició esportiva després de fer exercici. És ric en proteïnes i aminoàcids, a més d’altres elements que ajuden els músculs i altres cèl·lules del cos de l’esportista a recuperar-se ràpidament.
La millor nutrició esportiva
La nutrició esportiva és química? Ja sabeu que no és així. Per tant, és hora de conèixer els millors productes de nutrició esportiva.
- Sèrum. El millor és començar el dia amb ella. Proporciona al cos aminoàcids per obtenir energia i creixement. És la proteïna més bona i de més ràpida digestió.
- Multivitamínics. Són adequats per esmorzar: seran més fàcils de digerir i el cos rebrà nutrients al matí. Això significa que els músculs creixeran millor i augmentarà la vostra immunitat. Per tant, el vostre esmorzar inclou proteïnes, carbohidrats i fruites complexes, i també un complex vitamínic i mineral.
- Creatina. Prengui aquest remei abans i després dels entrenaments per construir més múscul. La creatina és una gran ajuda per aconseguir aigua als músculs, fent-los més forts. Després de fer exercici, aquest agent assegura el subministrament de nutrients a les cèl·lules musculars, per la qual cosa la recuperació és més eficient. És adequat prendre dos a tres grams de creatina juntament amb proteïna del sèrum de llet abans de l’entrenament, i després el mateix després de l’entrenament.
Obteniu més informació sobre nutrició esportiva en aquest vídeo:
