Varietats de fòbies socials, el mecanisme del seu desenvolupament i els principals símptomes. Causes de les pors i els principals passos a superar. La por social és una sensació constant d’ansietat i anticipació del perill que pot sorgir pel contacte amb altres persones. En altres paraules, una persona té por de la societat i de totes les seves manifestacions. Qualsevol mitjà d’interacció d’altres persones provoca molèsties, molèsties i empitjora l’estat de salut. Així, l’individu resulta ser autista, protegit de tothom, a més d’adaptat socialment, incapaç de treballar i viure a l’entorn dels altres.
Descripció i mecanisme de desenvolupament de les pors socials
La importància de combatre aquest tipus de fòbies és molt difícil de sobreestimar, ja que avui la sociabilitat i la capacitat de treballar en equip són una de les característiques més importants que es necessiten per a l’èxit. Les persones que experimenten qualsevol tipus de por social es veuen privades d’aquesta oportunitat. Se senten molt millor sols perquè la seva ansietat està associada als possibles efectes adversos de les interaccions amb altres persones.
De fet, les pors de la societat es poden generalitzar i abasten tots els casos de contacte amb altres persones. És a dir, s’ignoren absolutament totes les relacions, la comunicació es redueix al mínim necessari i, de vegades, s’atura totalment.
La majoria de la gent engloba altres fòbies més estretes que s’associen a una certa ansietat quan interactuen amb altres persones. Per exemple, ruboritzar-se en públic o actuar davant d’un ple. Això no vol dir que una persona tingui por d'anar a comprar, necessita certes condicions per al desenvolupament d'un quadre clínic d'una fòbia. Aquestes pors especialitzades es toleren molt més fàcilment que les generalitzades, però la seva prevalença és molt més àmplia.
Aquesta manifestació de la psique humana pot ser un símptoma d'altres trastorns i combinar-se en la síndrome principal, o es pot observar per separat com a fòbia.
Aquestes pors es formen, generalment en la infància o l'adolescència. Va ser llavors quan la psique humana és molt sensible a les manifestacions externes i encara està descobrint què és bo i què és dolent. Aquestes actituds donaran lloc al caràcter i tendències del desenvolupament de la personalitat en el futur.
Per tant, les experiències negatives en la comunicació amb altres persones, els factors d’estrès poden afectar la manera com una persona percep el món. Amb el pas del temps, es forma una reacció i una actitud que fa que qualsevol interacció amb els altres no tingui les millors conseqüències, causi molèsties i ansietat.
Les causes de les pors socials en els humans
No hi ha una única causa de por social. Cada persona té la seva pròpia predisposició i factor desencadenant que contribueixen a la formació de fòbies. A més, de vegades diverses causes de por social poden provocar-les juntes:
- Herència … Una predisposició que es transmet de generació en generació pot tenir un paper important en la formació de fòbies socials. Els trets personals en forma de timidesa, una major sensibilitat a la crítica i el ressentiment poden estimular el desenvolupament de les pors.
- Educació … Aquest aspecte té una gran importància en la visió del món humana. Els pares estableixen les regles de vida més importants en el nen, que dicten les normes de la societat que s’han d’observar per a l’adaptació. Les reaccions negatives al seu comportament per part seva poden subestimar l’autoestima, crear un prejudici d’inferioritat o fins i tot d’incompliment d’una persona amb l’entorn escollit.
- Imitació … Els nens tendeixen a imitar la forma de vida que acostumen a veure des del naixement. A més de la criança, els pares serveixen com un cert exemple per assolir i esforçar-se. Així, el comportament retirat dels pares, les seves pors seran imitades pels nens, independentment dels seus desitjos o accions.
- Estrès … Aquest factor té un paper important tant en l'equivalent a llarg termini com en la reacció aguda. Les condicions desfavorables a la feina / família / estudi formen dubtes sobre si mateixos, reaccions patològiques davant la presència d’altres persones. Un paper important el tenen el ridícul, l’assetjament dels altres. De la mateixa manera, un esdeveniment momentani que pot ser inquietant pot formar por. Per exemple, una representació escènica fallida davant d’un públic crea les condicions que configuren la glossofòbia.
- Hipobúlia … Incapacitat per gestionar els vostres propis desitjos, fixar-vos objectius i assolir-los. Activitat motivacional baixa i manca de compostura. Aquestes persones no són capaces de dur a terme res per compte propi, estan acostumats a seguir el flux i fer el que dicta la societat. Al mateix temps, el propi comportament esdevé estereotipat, les reaccions s’empobreixen i sovint una persona no pot decidir cap pas radical.
Important! Les experiències de vida negatives en forma de burla a l’escola, humiliació o troll per part dels companys poden provocar reaccions depressives greus amb conseqüències mortals.
Els principals tipus de pors socials
El quadre clínic de les fòbies socials difereix segons el tipus de por. Les persones generalitzades es manifesten en una por massiva de comunicació i interaccions amb altres persones. Són molt rars, amb freqüència s’observen fòbies aïllades, en què una persona té por de conseqüències específiques.
Hi ha molts tipus de por social que les persones poden manifestar individualment. En general, es poden dividir en diversos grups:
- Por a la submissió … En gairebé tots els llocs de treball, s’incorpora un esquema de gestió jeràrquic i sempre hi ha un cap i subordinats. Els treballadors amb fòbies socials solen ser massa sensibles al seu paper i a l’actitud de la direcció envers ells. Per a aquesta fòbia, la instal·lació té un paper important en l’autoritat incondicional del cap i en la por a les seves decisions i accions. Això també s'aplica als professors de l'escola, als professors de la universitat i a aquelles persones que supervisen el treball d'altres persones.
- Por a la responsabilitat … Aquesta fòbia es pot manifestar de maneres completament diferents. Per tant, les persones tenen por de les relacions familiars, de les coses importants a la feina, de les tasques i de les promeses. La baixa autoestima no els permet mostrar la seva pròpia importància, ja que estan predeterminats a fracassar. Per tant, quan sorgeix un negoci responsable a l’horitzó, tenen pressa per negar-se, fugir, simplement per no cridar l’atenció innecessària sobre si mateixos i no defraudar ningú.
- Por al fracàs … Aquesta fòbia es basa en la por a assumir quelcom important i fracassar. Pot ser un projecte a la feina, un examen o un altre esdeveniment que pugui acabar en fiasco. Una persona té tanta por de les conseqüències negatives i confia en elles que s’adona per endavant de la insignificància dels seus intents de canviar alguna cosa. La sensació d’impotència i incapacitat per fer alguna cosa l’allibera fins i tot de l’oportunitat de provar-ho.
- Por a l’èxit … Curiosament, molts temen aconseguir resultats realment importants. Això es deu a l’autoestima, que permet estar només en rols secundaris, amb factors motivacionals baixos. Una persona no vol assumir responsabilitats addicionals que comportin l’èxit, té por d’un nou futur inexplorat. Però, sobretot, la por a l’èxit és causada per la por a la pèrdua d’estabilitat, que es va crear abans que aquesta.
- Por a la soledat … Aquesta és una categoria especial de fòbies socials, que tenen com a objectiu la manca de voluntat d’estar sols i la necessitat urgent d’una relació. Això pot manifestar la por al divorci, la por als conflictes i les disputes, la por a perdre un ésser estimat. La indecisió en aquest assumpte obliga a una persona a estar a la gàbia de les seves pròpies fòbies tota la vida i a no poder canviar de posició.
- Por a acostar-se … Aquest tipus de fòbies consisteix en una por innegable de mantenir relacions amb les persones. Els obliga a adquirir la seva pròpia independència, allunyant-se cada cop més de la societat. L’obertura i l’expressió dels sentiments els són aliens. Els contactes amb el món exterior es perden a causa de la pobresa de les reaccions emocionals i conductuals, l’egocentrisme i la independència. Com a resultat d’aquest aïllament, la por augmentarà cada vegada que intenteu acostar-vos a algú.
- Por a la valoració … Aquesta fòbia obliga a analitzar totes les seves accions per determinar la reacció negativa dels altres. En aquest cas, l'opinió d'altres persones té el paper més important i forma dependència patològica. Una persona té por de ser condemnada per l’error de les seves accions, té por de les crítiques i les declaracions desagradables de l’exterior. Per tant, la pròpia autoestima depèn de les opinions dels altres. La gent comença a tenir por de parlar en públic, on hi ha la possibilitat de ser apreciat, criticat.
- Por a la desatenció … Les persones amb aquesta fòbia valoren molt el reconeixement i el situen molt per sobre d’altres prioritats. L'atenció d'altres persones confirma el seu paper al món, la necessitat de la seva existència. Les personalitats artístiques de caràcter demostratiu són propenses a aquesta fòbia, que solen escollir aquelles professions que es presten l’atenció de la societat. Tenen por de passar desapercebuts, de no significar res per als altres i els mètodes pels quals aconsegueixen el seu reconeixement poden ser o no positius.
Passos per superar les pors socials
Cada fòbia del registre social és única a la seva manera, ja que està dotada de trets de personalitat d’una persona i es veu acolorida per les seves reaccions emocionals. Però, per desgràcia, les pors es poden arraconar ràpidament, cosa que impedeix que realitzeu activitats diàries. Impedeixen l’èxit laboral, interfereixen en el benestar familiar i el creixement personal, per això és tan important saber superar adequadament les seves fòbies.
Pas 1. Realització
Aquesta etapa proporciona les bases per a tot el següent. Si una persona no entén la irracionalitat d’allò que té por, no s’adona que de fet es tracta d’actituds falses que interfereixen en la vida, no en sortirà res. Superar les pors socials ha de començar per entendre la vostra pròpia fòbia. Hauríeu de considerar altres exemples de fracassos amb els superiors, amb relacions que només enforteixen la resistència de la persona. Alguns exemples inclouen personalitats famoses que, en la infància o l’adolescència, van haver de passar per situacions similars, però no es van trencar, sinó que van continuar. La comprensió que la por destrueix la vida i no protegeix de cap manera contra factors externs i la comunicació amb els altres contribueix a la motivació per superar-la.
Es recomana avaluar vosaltres mateixos què heu de perdre a causa de la fòbia, quins podrien haver estat els resultats del vostre treball i les vostres relacions, si no fos per temors socials. De vegades, la realització d’allò que ja s’ha perdut o pot ser que no es faci realitat és notablement alarmant i us permet mirar-vos des de fora.
Tothom és el creador de la seva pròpia història, però quan la por governa la vida, tot resulta una mica diferent. S'ha d'entendre que les fòbies d'una persona poden patir els seus parents, amics, familiars. Per tant, en la primera etapa, heu de trobar alguna cosa que valgui la pena lluitar amb les vostres pors, alguna cosa per la qual hagueu de lluitar i guanyar.
Pas 2. Entrenament
Les pors no són la part més agradable de la consciència, per tant, en competir amb elles, una persona està lluitant amb ella mateixa. És impossible submergir-se al remolí amb el cap tan bon punt es pren la decisió de desfer-se de les fòbies. D’aquesta manera, podeu formar més por i no tornar a decidir tornar-ho a provar.
Un procés tan llarg, com ara tractar les vostres fòbies, requereix un enfocament seriós amb una implementació per fases de tasques. Es necessita coratge per prendre una decisió, de manera que és important acostumar-se una mica a les noves circumstàncies.
Per exemple, si una persona té por de comunicar-se amb altres persones, això no vol dir que hagueu de molestar tothom amb converses. En primer lloc, causarà molèsties importants i la salut només empitjorarà i, en segon lloc, hi ha el risc de ser incomprès. Per tant, podeu conduir-vos d’un extrem a un altre.
Heu de començar amb petits diàlegs que impliquin la cortesia i el tacte habituals. La incertesa es pot superar amb un canvi d’imatge. Tant per a dones com per a homes, la nova imatge permet estar en el paper d'una altra persona i, per tant, abstenir-se de la seva personalitat.
Pas 3. Objectius
Cada persona té objectius als quals aspira. Es recomana designar per vosaltres mateixos els desitjos i adreces prioritàries en el desenvolupament. Cal determinar el que es necessita per a la felicitat, i fins i tot anotar-lo en paper. Una petita llista us ajudarà, com a mínim, a materialitzar els vostres objectius i convertir-los en un objecte més real. S’ha d’entendre que l’ambició és un tret natural d’una persona que no s’atura i sempre vol aconseguir el millor per a ella mateixa. Una fòbia crearà barreres significatives només quan comenci a perdre possibilitats a causa d’això en el camí cap als seus desitjos. Si no hi ha objectius ni desitjos, es pot portar bé amb les pors.
Els amics i els éssers estimats que no siguin indiferents al benestar de la persona amb fòbia poden ajudar a escriure aquesta llista. Cal identificar desitjos específics i, si és possible, formes d’aconseguir-los. Com més aviat ho feu, més temps quedarà per adonar-vos del que es pot perdre si no desfeu les vostres pors.
La meresa de tots aquests objectius continua sent un tema important. Molt sovint, les persones amb fòbies socials creuen que no són dignes de complir aquests punts i no poden fer tot això de cap manera. Per desfer-vos d’aquests sentiments, heu d’entendre els vostres aspectes positius, indicar els vostres mèrits a la mateixa llista, per exemple: “Sóc digne de parlar a la conferència, perquè he treballat molt en aquest projecte”. Enumereu els punts forts i els motius pels quals encara heu de fer passos importants.
Pas 4. Obstacles
No existeix cap projecte sense superar obstacles, sense fracassos que puguin precedir l’èxit. Tard o d’hora, en el camí de cada persona, hi ha certs obstacles que s’haurien de combatre per al futur previst. Per tant, cada fiasco es converteix en una experiència inestimable que potser els altres no tinguin.
El fracàs pot conduir a coneixements importants, altres decisions i el camí correcte. Absolutament tothom comet errors, però no tothom pot apreciar la importància d’un cas determinat, entendre una lliçó valuosa i convertir-la en una experiència de futur.
De vegades, cal fer una sacsejada en forma de fracàs per fer una revisió de les seves decisions a temps, per comprovar la correcció de les seves pròpies accions. Els fracassos solen ser els que us mostren la direcció correcta a la qual voleu apuntar.
Per derrotar finalment les teves fòbies, es recomana acceptar els teus propis fracassos no com a obstacle, sinó com a lliçons necessàries que ensenya la vida mateixa.
Com superar les pors socials: mireu el vídeo:
Les pors socials són un problema enorme del nostre temps, on la comunicació amb altres persones té un paper important. Per no limitar les vostres capacitats i habilitats, heu de desfer-vos de les fòbies a temps i correctament, combatre les vostres pors i mirar-les audaçament als ulls. Si no els podeu superar pel vostre compte, heu de buscar ajuda qualificada.
