Els suplements nutricionals inclouen generalment diverses vitamines, minerals, aminoàcids i similars. Esbrineu què es prenen els esportistes pro per guanyar pes. Tots utilitzem suplements nutricionals en diversos graus. Tots els suplements esportius s’ajusten a aquesta definició. Als Estats Units, aquest grup inclou totes les preparacions que contenen vitamines, aminoàcids, extractes de plantes, antioxidants, etc. Feu un cop d'ull a la revisió de culturisme de Bill Phillips sobre suplements nutricionals esportius avui.
Grups de suplements nutricionals de Bill Phillips
Bill Phillips suggereix classificar tots els suplements nutricionals en tres grups segons els seus efectes.
El primer grup consisteix en suplements que poden eliminar la deficiència de certes substàncies a l’organisme. Aquests inclouen, per exemple, vitamines. Aquests medicaments han estat utilitzats per un gran nombre de persones durant molt de temps i us permeten desfer-vos de la manca de vitamines.
Els científics creuen que, sota la influència de l’esforç físic, el cos consumeix més nutrients i, per aquest motiu, els atletes els han de prendre a més. Això mantindrà el rendiment de tots els sistemes corporals, així com accelerarà el creixement de la massa muscular. Diguem que se sap amb certesa que el crom afecta la concentració d’insulina. Al mateix temps, la majoria de les persones són deficients en aquesta substància. Complementar amb crom pot ajudar a accelerar el creixement muscular. El segon grup inclou suplements nutricionals que proporcionen al cos nutrients per al funcionament normal de les estructures cel·lulars. Un exemple és la creatina. Aquest suplement és molt popular entre els atletes i no hauria de ser deficient en la substància. No obstant això, en el curs de la investigació s’ha comprovat que amb l’ús d’aliments habituals, la manca de creatina pot ser molt acusada. L’addició de creatina monohidrat a la vostra dieta definitivament no serà superflu.
El tercer grup de suplements nutricionals inclou medicaments que produeixen un efecte farmacològic sobre el cos. En poques paraules, es tracta d’additius que contenen substàncies que les cèl·lules no necessiten en aquest moment, però que afecten el seu funcionament.
La guaranà és un gran exemple. Aquesta planta conté una gran quantitat de cafeïna, que pot accelerar el metabolisme. Les cèl·lules no necessiten cafeïna per a la seva activitat vital, però aquesta substància pot actuar sobre elles.
Yuri Spasokukotsky us explicarà els diferents tipus de nutrició esportiva en aquest vídeo:
