Quin és el suplement més eficaç per cremar greixos? Les estrelles del culturisme responen a aquesta pregunta. Dediqueu 5 minuts i apreneu sobre l’experiència d’assecat dels professionals del culturisme. Un gran nombre de persones i no només esportistes lluiten amb el greix. Ningú vol tenir un cos ple de greix. A més del punt de vista estètic, l’obesitat també suposa un greu perill per al cor.
Aquest fet és fonamental perquè els fabricants de complements alimentaris han estat treballant activament en la creació de nous cremadors de greixos, que també s’anomenen termogènics. Tots prometen un resultat del 100% i un efecte ràpid. Tanmateix, abans de comprar un medicament de nova planta, hauríeu de pensar-ho bé. En el millor dels casos, simplement perdreu els diners i, en el pitjor dels casos, perjudicareu la vostra salut. Avui us oferim una visió general dels suplements de musculació per cremar greixos que han demostrat ser positius.
Suplement núm. 1: efedrina
Aquesta substància forma part de gairebé tots els medicaments termogènics i és un alcaloide natural obtingut d’una font vegetal: l’efedra. El cremador de greixos més eficaç és l’efedrina. Aquesta substància natural és un 50 per cent més potent que la seva homòloga sintètica dl-efedrina.
La substància estimula el procés de lipòlisi en diverses direccions alhora. Els científics suggereixen que és amb aquest fet que s'associa la síndrome de "addicció a l'esquena", en què l'efecte es potencia amb l'ús prolongat del medicament. L’efedra s’ha utilitzat durant diversos mil·lennis i per primera vegada es van descobrir les característiques d’aquesta planta a la Xina. Avui podem parlar amb seguretat de l’alta eficiència de l’efedrina amb absència gairebé completa d’efectes secundaris.
Al mateix temps, les persones amb problemes del sistema cardiovascular i de la pressió arterial alta haurien de negar-se a utilitzar la substància. A més, el cos d'algunes persones no accepta la droga.
Al nostre país, l’efedrina es considera un narcòtic i només es prescriu mitjançant recepta mèdica. Per descomptat, podeu comprar-lo lliurement al mercat negre, però allà el cost és molt alt. Al mateix temps, no calen receptes per a suplements alimentaris que continguin efedrina. Com hem dit més amunt, l’efedrina és pràcticament lliure d’efectes secundaris, sempre que es segueixin les dosis. No obstant això, si es produeixen efectes secundaris, després de l'abolició de la ingesta de substàncies desapareixen ràpidament. Molt sovint, l’efedrina es pren en cicles, la durada dels quals és d’1 a 2 setmanes.
Suplement núm. 2: cafeïna
La cafeïna es troba en el te, el cacau, els fruits secs de cola, la planta de guaranà i el cafè. Els científics fa temps que estudien l’efecte d’una substància sobre el cos i observen la seva capacitat per accelerar el metabolisme. Això condueix a una crema efectiva de greixos.
Al mateix temps, l’efecte termogènic de la cafeïna quan es consumeix sola no és tan elevat. Perquè els resultats es notin, hauríeu de consumir uns 600 mil·ligrams de substància diàriament. Això és molt i és perillós per al cor. Al mateix temps, es poden obtenir grans resultats combinant cafeïna i efedrina. Aquesta barreja és el cremador de greixos més potent disponible avui en dia.
Additiu número 3: àcid hidroxicítric
Aquesta substància es troba en un gran nombre de fruits diferents, i sobretot a Garcinia cambogia, originària de l’Índia. L’àcid hidroxicítric, a diferència de l’efedrina, no és un termogen, sinó que afecta la síntesi de triglicèrids al fetge. Les propietats de la substància per cremar greixos es basen en la supressió del citrat litase.
Si l’esportista consumeix diàriament la quantitat necessària d’àcid hidroxicítric, els processos de formació de greixos disminuiran significativament. Un fet important també és la capacitat de la substància per reduir la gana i augmentar el contingut de glicogen al fetge.
A Internet, podeu trobar informació sobre l’absència d’un efecte termogènic en l’àcid hidroxicítric, però no hi ha proves científiques sobre aquest fet. És probable que algunes companyies farmacèutiques que cremen greixos estiguin propagant rumors similars.
Suplement # 4: L-carnitina
La L-carnitina és un compost d’aminoàcids i no es troba a les proteïnes. Una substància es sintetitza al fetge, utilitzant lisina i miotina per a això. La L-carnitina no només té un efecte ergogènic, sinó que també pot augmentar el fons anabòlic, alhora que accelera el metabolisme.
Al llarg de la investigació científica, es va comprovar que la substància acceleraria el lliurament d’àcids grassos a les cèl·lules i en acceleraria l’oxidació. Gràcies a l’aminoàcid, el cos pot canviar ràpidament a utilitzar greixos com a font d’energia en lloc de carbohidrats. Això és possible amb una combinació de cardio i entrenament de força. Quan s’utilitza en dosis aprovades, la L-carnitina és completament segura per a la salut.
Suplement # 5: Colina
La colina és un dels components de l'àcid biliar i la lecitina. Aquesta substància es pot considerar com una vitamina, ja que la seva importància per al cos és molt elevada. La necessitat humana diària d’holil és de 0,5 a 1,5 grams.
Les principals fonts de la substància són els ous, els espinacs i la col arrissada. La colina ha demostrat ser un excel·lent accelerador dels processos de metabolisme dels greixos, ajuda a normalitzar la síntesi de bilis, que accelera l’absorció dels aliments. Com a cremador de greixos, la colina s’ha d’utilitzar en dosis força elevades.
Additiu número 6: Inositol
Aquesta substància és un alcohol natural d’estructura polihidrica. L’inositol accelera significativament el curs de les reaccions d’oxidació de greixos a les cèl·lules. El seu únic inconvenient és la necessitat d’utilitzar dosis grans per obtenir un efecte tangible.
L’ús més eficaç d’Inositol serà en combinació amb altres cremadors de greixos: cafeïna, efedrina i àcid hidroxicítric. Aquest fet es va convertir en el motiu de l'ús de la substància en gairebé tots els preparats per a cremadors de greixos.
La seva funció principal és millorar l’eficàcia d’altres substàncies i s’hi fa front perfectament. Si comparem les substàncies esmentades en força amb Inositol, resultaran ser més fortes que ell. Però la seva combinació produeix efectes excel·lents.
Consulteu la consulta de vídeo amb un dietista sobre suplements per cremar greixos en aquest vídeo:
