Anteriorment es pensava que la reducció puntual del greix no era possible, però investigacions recents suggereixen el contrari. Apreneu a desfer-vos del greix en una zona específica del cos. Arnie va plantejar la qüestió de la reducció puntual dels dipòsits de greixos, afirmant que pot eliminar el greix als llocs que necessiti. Al mateix temps, gairebé tots els científics estan segurs que això és impossible. Com que hi ha dues opinions oposades sobre aquest tema, llavors, és clar, una d'elles és errònia. Avui parlarem de la reducció puntual de Michael Gundill en culturisme.
Durant la pèrdua de pes, el greix s’elimina gradualment de tot el cos. Al mateix temps, hi ha una característica d’aquest procés, a saber, en primer lloc, es cremen greixos en aquells llocs on n’hi ha menys. Per exemple, en les noies, en primer lloc, crema greixos a la zona del pit, cosa que comporta una disminució de la seva mida. Per descomptat, això és inacceptable per a les dones. Per aquest motiu, tothom vol eliminar el greix només on sigui necessari.
El mecanisme de reducció puntual dels greixos
Quan es tracta de reducció de punts, la majoria de la gent està segura que per a això és necessari bombar determinats músculs, per exemple, les natges o els abdominals. Segons la seva opinió, això hauria de provocar l'eliminació dels dipòsits de greix ubicats a la zona dels músculs objectiu. No obstant això, aquest procés és impossible, ja que amb un augment de la mida dels músculs no poden influir en el greix que els envolta.
Cal recordar que al cos, a més dels dipòsits de greix subcutani, també hi ha greix visceral, que envolta tots els òrgans interns. No hi ha cap tipus d’entrenament que us pugui ajudar a desfer-vos del greix subcutani sense afectar el greix visceral. Els músculs poden utilitzar glicogen i triglicèrids a les seves cèl·lules com a font d’energia. Aquestes substàncies es poden convertir en ATP. És aquesta substància la que subministra energia als músculs. També recordem que el flux sanguini és capaç d’aportar diversos nutrients a qualsevol teixit, inclosos els musculars. Aquests inclouen àcids grassos formats durant el procés de crema de greixos.
És hora de parlar d’aquest procés, que també s’anomena lipòlisi. Tots els dipòsits de greixos del cos s’emmagatzemen en liposomes en forma d’àcids grassos. Per començar el procés de pèrdua de pes, és necessari destruir aquests elements, després dels quals els àcids grassos entren al torrent sanguini i poden ser utilitzats pel cos per obtenir energia.
La reducció de punts pot ser possible si la lipòlisi només s’indueix en una àrea determinada. Per fer-ho, és necessari administrar-hi dues substàncies hormonals: l’adrenalina i la noradrenalina. Són els que són capaços d’activar la lipòlisi. Totes les altres hormones amb propietats per cremar greixos poden desencadenar indirectament la lipòlisi. Diguem que la mateixa hormona del creixement condueix a un augment de la producció de norepinefrina i adrenalina. Per tant, podem dir amb absoluta seguretat que la lipòlisi és simplement impossible sense la presència d’una quantitat de lliurament d’aquestes dues hormones a la sang. L’adrenalina, com la norepinefrina, té la capacitat d’interactuar amb dos tipus de receptors: alfa-adrenèrgic i beta-adrenèrgic. Cal tenir en compte que la crema de greixos procedirà de manera més eficient quan hi hagi més receptors beta a la superfície de les cèl·lules del teixit adipós. Aquestes estructures es troben a la superfície de tots els teixits del cos, inclòs el teixit adipós. Com a resultat, la lipòlisi només és possible després de l’acció de les hormones sobre els receptors beta.
Per tant, la nostra tasca és redistribuir els receptors, provocant un augment de la quantitat de beta. Per cert, hi ha més receptors beta que es localitzen precisament als llocs amb menys acumulació de greixos, cosa que condueix a una lipòlisi més ràpida en aquestes zones, tal com hem parlat anteriorment.
Per canviar la proporció de receptors, s’han d’utilitzar certs medicaments. La yohimbina i l'efedrina són molt eficaços en aquest sentit. A més, tenen un mecanisme de treball diferent. La yohimbina bloqueja els receptors alfa i l’efedrina accelera la producció d’adrenalina. Com a resultat, quan s’utilitzeu junts, obtindreu un efecte més gran.
Per garantir una reducció puntual, cal augmentar la quantitat d’adrenalina i norepinefrina que entra a la zona requerida. Això és bastant lògic i comprensible. És sobre aquest principi que es basen totes les cremes per aprimar. A més, sovint durant la preparació per a la competició, els atletes professionals injecten Clenbuterol i Yohimbina als llocs amb major acumulació de greixos. El primer fàrmac estimula els receptors beta i el segon ja l’hem esmentat anteriorment.
Teòricament és possible aconseguir-ho d’una manera natural. Quan s’entrenen un determinat grup muscular, el flux sanguini augmenta, cosa que provoca l’administració d’hormones més necessàries. Tot i això, l’eficàcia d’aquest enfocament és extremadament baixa. Per tant, podem resumir algunes de les anteriors. Per aconseguir una reducció específica de greix, cal fer molt d’exercici. Per exemple, els homes que volen desfer-se del greix de la zona abdominal han d’entrenar-se almenys tres vegades durant 10 minuts durant el dia. Els músculs objectiu en aquest cas seran els abdominals.
Feu la primera lliçó després de despertar-vos, la segona a l’hora de dinar i la darrera abans d’anar a dormir. Amb les noies, les coses són molt més complicades. En primer lloc, les dones tenen més reserves de greix que els homes. En segon lloc, han de reforçar els músculs objectius, per exemple, les natges, i així donar-los més elasticitat.
Per tant, les noies també han d’utilitzar l’esquema anterior, però, al mateix temps, presten més atenció a la meitat inferior del cos els dies de classes ordinàries. A més, haureu de seguir un programa de dieta hipocalòrica i utilitzar cafeïna, efedrina i johimbina.
Com cremar greixos a les cames i les cuixes, vegeu aquí:
[media =
