És difícil trobar un atleta que no faci servir creatina. No obstant això, aquest suplement té dues propietats desagradables. Comproveu-los. La creatina ha estat utilitzada activament pels atletes durant molts anys. Aquesta substància és un àcid carboxílic que conté nitrogen. La creatina pren la part més activa en l’intercanvi d’energia de les cèl·lules del sistema nerviós i dels músculs. Per als esportistes, la propietat més important de la substància és la capacitat de la creatina per subministrar energia al teixit muscular, que es necessita en grans quantitats durant els entrenaments intensos.
Tingueu en compte que la creatina es va descobrir fa més de dos segles, però va ser àmpliament utilitzada en esports fa poques dècades. Tanmateix, es va mostrar una gran atenció a la creatina per part dels científics després de diverses morts amb lluitadors nord-americans. Després de la seva mort, els patòlegs van poder identificar una alta concentració de creatina al cos.
Després de nombrosos estudis, la creatina es va tornar a utilitzar activament i ja no hi va haver morts. A més, cal assenyalar el fet. Que els científics no poguessin establir la dosi d’una substància que pogués provocar la manifestació d’efectes secundaris que suposaven un perill per al cos. Com a resultat, les morts que es van produir no es van poder associar amb el seu ús de creatina.
Per descomptat, l’ús del suplement és molt beneficiós per als esportistes. Ara no ens centrarem en els mecanismes del seu treball, sinó que recordarem que la creatina pot augmentar significativament el rendiment de la força. S'utilitza no només en disciplines esportives de força, sinó també en jocs. Això es deu a la seva capacitat per augmentar el potencial energètic del cos durant un esforç físic explosiu. No obstant això, hi ha dos punts negatius que es poden produir quan s’utilitza el suplement. Avui parlarem sobre els dobles perills de la creatina en el culturisme.
Punts negatius en utilitzar creatina
El primer factor d’aquest tipus s’ha de considerar la retenció de líquids al cos. La creatina monohidrat és bona en gairebé tot, però també reté els líquids amb força força. Si la qualitat de la massa muscular guanyada no és d’importància fonamental per a vosaltres, és possible que aquesta propietat de la substància sigui positiva. No obstant això, la majoria dels culturistes intenten guanyar només massa d’alta qualitat i, en aquest cas, la capacitat de retenir líquids, per descomptat, ja no pot ser una propietat positiva.
A més, la creatina augmenta la força, cosa que es pot considerar un punt positiu. No obstant això, el creixement de la força es produeix prou ràpidament i els músculs sovint no segueixen aquest ritme. Com a resultat, això pot provocar la ruptura del teixit muscular. Si pregunteu a atletes experimentats sobre això, confirmaran aquest fet. En aquest cas, la força augmenta fins i tot sense l'ús d'esteroides anabòlics. Si augmenta la càrrega a un ritme ràpid, es corre el risc de patir danys musculars força greus. Una vegada més, la creatina és molt bona per als esportistes i, per descomptat, s’ha d’utilitzar. Però, al mateix temps, cal recordar que és necessari enfortir l’aparell ligament-articular i els tendons. Els indicadors de força augmenten ràpidament, però el cos no té temps per adaptar-se a càrregues de creixement ràpid. Com a resultat, les fibres no adquireixen l’elasticitat necessària per respondre-hi. En algun moment, simplement no ho suportaran i el resultat serà una lesió.
Probablement ja heu entès que tots aquests moments desagradables es poden eliminar fàcilment. Pel que fa a la retenció d’aigua al cos, alguns atletes utilitzen altres formes de creatina, com l’èter ètil, en lloc de monohidrat. Potser aquesta forma de substància és una mica inferior a l’eficiència del monohidrat, però la qualitat dels músculs no es deteriorarà.
És encara més fàcil resoldre el problema d’un augment ràpid dels indicadors de força, o millor dit, d’un augment del risc de lesions. Simplement no cal que progrés ràpidament la càrrega. Els lligaments i els tendons triguen a adaptar-se i les fibres musculars es tornen més elàstiques. Després d’això, podran suportar càrregues pesades i podreu tornar a augmentar el pes de treball. És important fer-ho gradualment.
Aquest és tot el perill de la creatina en el culturisme. La substància s’ha estudiat prou bé per poder parlar de l’absència d’altres efectes secundaris. En realitat, això es pot dir sobre l'experiència a llarg termini d'utilitzar creatina per un gran nombre d'atletes. A més dels dos punts negatius descrits avui, no hi ha cap altra afirmació sobre la creatina.
Aprendràs què és la creatina i com prendre-la correctament en aquest vídeo:
