El fosfat de creatina pot ser un seriós competidor de les proteïnes. Aquests dos suplements són els més buscats pels atletes. Esbrineu com guanyar fins a 10 kg de múscul? Avui en dia, la forma més venuda de creatina és el monohidrat. També s’utilitza en totes les darreres investigacions. El monohidrat té la quantitat més alta de creatina en comparació amb altres fórmules i és altament soluble en aigua.
Al mateix temps, no és l’única forma de creatina. Vegem què passa amb el fosfat de creatina o el citrat de creatina. Cal dir de seguida que difícilment es pot anomenar fosfat de creatina com la forma òptima d’administrar la substància als músculs. Ara els científics han abandonat l'ús d'aquesta forma en els seus estudis, ja que no es van trobar efectes erògens ni anabòlics.
El fosfat de creatina és una molècula de substància activa a la qual s’afegeix un grup fosfat. Això augmenta significativament el pes de les molècules, cosa que condueix a una disminució del contingut de creatina en ella. També cal dir que la tecnologia de producció d’aquesta forma és força gran, cosa que també afecta el preu del producte final. Fa un parell d’anys, molts científics van creure que el citrat de creatina podria superar la popularitat dels monohidrats. El citrat es dissol millor a l’aigua, però conté gairebé dues vegades menys components actius. Aquest fet, per descomptat, supera l’avantatge de solubilitat. Per tant, podem dir que el monohidrat és la forma més eficaç de creatina actual.
És segura la creatina?
De seguida vull calmar tothom, fins i tot en les dosis que fan servir els atletes, la creatina és completament segura. Ja hi ha hagut prou estudis per poder parlar-ne amb total confiança. Diguem també que la creatina no pertany al grup de substàncies esteroides i que pot ser utilitzada legalment pels atletes.
Els científics experimenten activament amb l’ús de creatina en combinació amb altres substàncies. El doctor Paul Greenhoff va saber que la insulina pot augmentar la sensibilitat del cos a la creatina. Això s’ha demostrat quan s’utilitzen carbohidrats en combinació amb creatina. Ara podem dir que es poden obtenir resultats molt excel·lents utilitzant 5 grams de creatina monohidrat i 35 grams de dextrosa.
Per millorar l'eficàcia, es van afegir a aquesta combinació taurina i diversos compostos de fosfat. La mescla resultant es va anomenar Phosphagen HPtm. Es pot obtenir pràcticament el mateix fàrmac dissolent la creatina en suc de raïm, però el cost de Phosphagen HPtm va resultar ser menor. Podem dir amb seguretat que Phosphagen HPtm és el millor producte de creatina disponible avui en dia.
Obteniu més informació sobre la creatina en aquesta història:
