Està bé perdre un quilogram al dia? 7 maneres de perdre pes ràpidament. Dietes efectives i altres mètodes per reduir el volum.
Com perdre 1 kg al dia és un objectiu marcat per moltes dones. El tema és especialment rellevant a la vigília de l’escalfament. I és encara més interessant com es pot lliurar de quilos de més en el menor temps possible, si hi ha un viatge al complex. Això s’aconsegueix mitjançant diferents mètodes. Hi ha almenys 7 maneres de perdre pes a un ritme ràpid.
Una dieta radical per aprimar 1 kg al dia
Si voleu perdre 1 kg al dia, podeu seguir el camí més senzill, a simple vista, per introduir restriccions dietètiques greus. Però aquest és un mètode radical. No és apte per a tothom, ja que pot ser perjudicial per a la salut. És millor no utilitzar aquest mètode massa sovint. Podeu prendre’l en una nota en el cas que necessiteu aprimar molt ràpidament i molt abans d’un esdeveniment, descanseu. Per tal d’eliminar els danys, es recomana complir restriccions estrictes durant no més de 5-7 dies.
Com a tal, no hi ha un nom específic per a una dieta radical per a la pèrdua de pes d’1 kg al dia. Només cal que seguiu les regles estrictes següents:
- Elimineu la sal i el sucre … La primera conserva la humitat i no s’ha d’explicar especialment l’efecte de la segona; no calen calories "buides" addicionals durant la pèrdua de pes.
- Oblida’t d’aperitius … Si l'estómac no permet fer cap negoci, és impossible adormir-se per la fam, només es permet aigua pura o suc natural sense sucre.
- Dividiu la ingesta diària de calories en 4-5 menjars … En cadascun d’ells, no utilitzeu més de 250 grams.
- Utilitzeu només mètodes de cocció com bullir, coure, estofar, cuinar al vapor … Haureu d’oblidar-vos completament de fregir, cuinar a la brasa, fumar.
- No sopeu abans d’anar a dormir … Es permet prendre un refrigeri com a màxim 3 hores abans d’anar a dormir.
- Beure, beure i tornar a beure … Doneu preferència a l’aigua neta, a partir de 2 litres al dia. Es pot afegir te verd.
Si perdeu 1 kg al dia amb una dieta, és important reduir l’activitat física. Ja que el cos rebrà un mínim de calories. Com a resultat, hi ha una manca d’energia. Si afegiu entrenaments intensius, no podeu aprimar-vos, però esgotar i alterar la vostra salut.
Per consolidar els resultats de la pèrdua de pes expressa amb una dieta radical d’1 kg al dia, a jutjar pels comentaris, és important no deixar-la caure bruscament. Sens dubte, no hauríeu de tornar al menú habitual de seguida si està ple de greixos, fregits i dolços. L’ideal seria una transició suau cap a una alimentació adequada.
Programa de desintoxicació per perdre pes 1 kg en 1 dia
Molts entrenadors físics i nutricionistes són unànimes a l’opinió que el 70-80% de l’eficàcia de la pèrdua de pes depèn del que passi a la boca de la persona. És a dir, fins i tot podeu practicar esports intensament, però teniu problemes de pes si mengeu greixos, fumats i fregits. I viceversa: només amb l’ajut de la correcció nutricional es pot perdre pes realment sense fer exercici. A la recerca d’una solució a com perdre 1 kg al dia, els contemporanis solen recórrer als programes de desintoxicació. I no us decebeu!
D’una banda, tot funciona amb la nutrició. D’altra banda, tot passa segons un principi diferent al d’una dieta radical. De fet, un programa de desintoxicació ajuda a perdre pes i també ajuda a la salut, ja que neteja el cos de toxines.
L’essència del mètode són els menjars freqüents i fraccionats. Però, al mateix temps, s’utilitzen productes especialment seleccionats: desencadenen la motilitat intestinal, assegurant l’eliminació de toxines i toxines, així com l’excés de líquid.
Durant el programa de desintoxicació, s’eviten carns i peixos, ous i productes lactis. No es pot beure alcohol! S’utilitza l’anomenada cuina viva: les fruites i verdures fresques quasi no se sotmeten a tractament tèrmic. Durant el dia, haureu de beure sucs i batuts acabats d’esprémer, menjar aperitius, sopes i amanides, i tot això és de planta.
Quan es busquen les millors maneres d’eliminar 1 kg al dia, s’ha de tenir en compte que els programes de desintoxicació no són adequats per a tothom. Les contraindicacions inclouen malalties de l’intestí i de l’estómac, especialment en la fase aguda. En general, per a qualsevol patologia, és millor consultar amb un metge.
Anar en bicicleta per perdre pes 1 quilogram al dia
Si una dieta de menys de 1 kg al dia no és una opció per contraindicacions o per altres motius, val la pena recórrer a una altra manera demostrada i fiable de perdre pes: l’activitat física. No obstant això, per obtenir resultats tan forts i ràpids, no tots els esports són adequats. Si entreneu amb moderació, dur i amb regularitat, el pes anirà desapareixent gradualment. I molta gent recomana anar en bicicleta per perdre pes ràpidament.
Es tracta d’una direcció relativament nova en el món de l’esport. Parlem d’una lliçó de grup sobre una bicicleta d’exercici lleugera especial. Sota la guia d’un autocar, el grup fa girar les rodes, imaginant com córrer per terrenys difícils. L’estat d’ànim corresponent s’estableix amb una música correctament seleccionada: enèrgica, rítmica i positiva.
Només a simple vista sembla que no hi ha res complicat en el ciclisme. Però, simplement comprant una bicicleta d’exercici, no podreu aconseguir el resultat desitjat a casa. I és que la formació es realitza segons un programa especial.
La càrrega canvia periòdicament a causa de diversos factors:
- velocitat de pedaleig;
- nivell de resistència;
- posició del cos.
Es proporcionen diversos intervals dins del programa. Alguns períodes són una autèntica prova de resistència. Com que heu de conduir, quanta força n'hi ha prou, mentre que el pols està fora d'escala. En altres segments de la lliçó, el ritme disminueix. Una persona munta asseguda o de peu, respectivament, funcionen diferents grups musculars. Fins i tot a partir d’un canvi en la inclinació del tronc, la càrrega i l’efecte sobre els músculs ja estan canviant. Aquesta pèrdua d’1 kg al dia s’acompanya de la formació d’una bella forma corporal.
És cert que no tothom pot fer una lliçó tan intensa. Es pot comptar amb el ciclisme si es té almenys una mica d’experiència en esports. Amb patologies del sistema cardiovascular, cal una consulta mèdica. D’una banda, la càrrega és bona per al cor. Però, en canvi, en algunes malalties està contraindicat.
Bany de vapor per baixar de pes un quilogram en un dia
Segur que molts han notat per si sols com sorgeix la lleugeresa després d’una visita a la casa de banys o a la sauna. Si arribeu a la balança, agradaran: la xifra sens dubte disminuirà. Amb l’enfocament adequat, és molt possible aconseguir menys 1 kg al dia.
Només el mètode no està permès a tothom, ja que la sala de vapor és una altra prova per al cos. A més, els metges no recomanen prendre un bany de vapor més de 2 vegades a la setmana. Però amb una organització competent del procés, podeu eliminar ni un, sinó també dos, tres, si no quatre quilograms.
Primer de tot, heu de preparar-vos per anar a la casa de banys com a mínim un dia abans. Perquè abans no es poden menjar aliments grassos, fumats i picants. L’ideal és fer un dia de dejuni. Al matí, en la data prevista per a una visita al bany de vapor, mengen només una petita porció de civada bullida en aigua per esmorzar. Aleshores és possible un altre aperitiu lleuger. Però no més tard de 2 hores abans del bany.
Per baixar 1 kg en un dia, simplement al vapor, per gust, seguiu el següent algorisme d'accions:
- Aneu a la dutxa, primer aboqueu-vos aigua tèbia i després freda. Aquesta etapa dura tres minuts.
- Aneu al bany de vapor durant 5-7 minuts. A la primera tirada, es troben al prestatge inferior.
- Torneu a dutxar-vos, aquesta vegada calent. Un petit descans al vestidor: aproximadament un quart d’hora.
- Torneu a anar al bany de vapor, aquesta vegada amb una escombra per al bany i un guant de massatge. L’entrada comença des del prestatge inferior. Després d’escalfar-hi durant 2 minuts, aneu més amunt. La pell s’hi cou al vapor durant cinc minuts. Aquesta és l'etapa més important: en aquest moment, s'activa la circulació sanguínia i s'activa una forta sudoració. Quedeu-vos al prestatge inferior tres minuts més abans de marxar.
- De nou a la dutxa amb aigua tèbia i al vestidor per descansar 5-7 minuts.
- A continuació, podeu repetir visites sempre que el cos aguanti. La pèrdua de pes d’1 kg per dia de sauna es farà encara més ràpid si es combina vapor i massatge.
No ens hem d’oblidar de reposar el fluid que es perd fort a la sala de vapor. El millor és beure aigua tèbia amb suc de llimona per a aquest propòsit, mig got a la vegada. Com a alternativa, el suc de nabiu farà. Però després de la darrera visita al bany de vapor, és millor no beure més: aquesta humitat ja no sortirà amb suor, sinó que persistirà, cosa que provocarà inflor.
Massatge d'aprimament per 1 kg en 1 dia
A la recerca de maneres efectives de perdre 1 kg al dia, molts fins i tot recorden el massatge, només és descartar aquesta idea. I completament en va! Per cert, és capaç de complaure amb excel·lents resultats.
En molts aspectes, el massatge és fins i tot més eficaç que un bany de vapor: un especialista "descompon" deliberadament els greixos i, al bany, una part important de la pèrdua és la humitat. A més, no és perjudicial, a diferència d’una dieta radical. Hi ha un mínim de contraindicacions, no cal una bona forma física. Una altra cosa és que per aconseguir el resultat desitjat es necessita un autèntic professional en el seu camp.
En la formació del cos s’utilitzen diversos tipus de massatges. L’especialista seleccionarà l’impacte més efectiu tenint en compte les característiques de la figura. Prestarà atenció a l’estat del cos en general, farà preguntes sobre el règim de descans i la dieta.
Independentment de l’elecció d’una tècnica específica, el massatge funciona de la següent manera:
- Els dipòsits de greix s’amassen activament, es trenquen amb les mans d’un mestre o altres eines.
- La pell i els músculs estan tonificats.
- Els greixos trencats s’eliminen del cos.
És cert, per veure com cada dia surt 1 kg immediatament després del massatge, normalment és necessari per a persones amb formes molt voluminoses. Si el pes està lleugerament per sobre de la norma, la pèrdua de pes no serà tan ràpida i evident. Però l’efecte es fixa durant molt de temps, si no per sempre.
En alguns casos, el cos reacciona al massatge molt lentament. Més precisament, procediment rere procediment passa sense cap resultat; de sobte, un cop finalitzat el curs, es produeix una forta pèrdua de pes. Però, al mateix temps, continua sent estalviador per a la salut.
L’avantatge evident del mètode és que el massatgista pasta i, de fet, revitalitza el teixit. Els aliments els tornen juntament amb la dispersió de la sang. La producció de col·lagen i elastina s’activa, en general, la renovació cel·lular està millorant. Així, després que el greix hagi desaparegut, la pell també s’estrenyi. Aquesta és una diferència significativa respecte a la pèrdua de pes amb una dieta radical, quan es poden formar plecs flascents després d’una forta pèrdua de pes.
Segons les ressenyes, 1 kg al dia ajuda a alleujar el massatge de drenatge limfàtic. La conclusió és un efecte especial sobre el cos. En el procés de treball, el massatgista inicia el flux limfàtic, cosa que ajuda a eliminar amb rapidesa i eficiència l’excés de líquid i toxines. La circulació sanguínia en els teixits millora, les cèl·lules reben nutrició i s’inicien processos de regeneració. Literalment a partir del primer procediment, a causa de la millora de la circulació limfàtica, es redueixen notablement els volums i es restaura el to muscular al mateix temps. També és important que aquest mètode sigui molt beneficiós per a la salut. Per tant, aprimar-se s’acompanya amb l’enfortiment del cos, en contrast amb els mètodes que fins i tot poden fer mal.
Banys amb sal per aprimar 1 kg al dia
Aquests procediments es descompten completament en va. No se’ls pren del tot seriosament, ja que creuen que un bany només ajuda a alleujar l’estrès i relaxar-se al vespre després d’un dia dur. No obstant això, els experts us aconsellen provar una solució tan senzilla i assequible per a tothom si voleu trobar la millor resposta a la pregunta sobre com perdre 1 kg al dia.
És cert que, per aconseguir un resultat, és important complir estrictament determinades regles, que es descriuen a continuació. I també val la pena tenir en compte les dades inicials. Si en general la noia és prima, però durant l’hivern ha llançat una xifra, un procediment ajudarà a perdre una mica l’excés de pes. Quan hi ha problemes greus, és hora de parlar d’obesitat i el resultat és impactant, des d’un bon punt de vista.
No es pot menjar durant dues hores abans del procediment. Com prendre un bany exactament per aconseguir l'efecte desitjat:
- En primer lloc, cal escalfar a fons el cos. El millor és fer un conjunt d’exercicis. Però és permès utilitzar només un raspall de truges naturals que s’utilitza per fer massatges en sec. És més convenient agafar una eina amb un mànec llarg perquè pugueu processar correctament el cos sense implicar ajudants. Es presta especial atenció a les àrees més problemàtiques.
- Després del massatge, el bany s’omple. Es necessita tanta aigua perquè arribi al pit quan estigui submergida. La millor temperatura és còmoda per als humans, però no superior als 38 graus.
- Les sals s’afegeixen a l’aigua, quines són les que faran la sal marina normal. Primer es dilueix en un recipient separat amb aigua tèbia, prenent 0,5 kg per 300 ml. A continuació, s'aboca la solució en un bany. El procediment serà encara més eficaç si utilitzeu sal de bischofita. S'enriqueix amb diversos minerals, incloent magnesi i brom. Aquests elements inicien processos actius de lipòlisi, acceleren els processos metabòlics. Es requereix sal de bischofita menys de 2 kg. Per excloure una sobredosi de brom, aquests banys es repeteixen amb un descans de 2 dies o més.
- Després d’haver submergit el bany, controlen perquè l’aigua no pugi al cor. En cas contrari, el procediment pot afectar negativament la vostra salut. Es queden a l’aigua uns 20 minuts, intentant relaxar-se.
- Durant el procediment, heu de beure aigua fresca. En un bany de sal, una persona està suant activament, de manera que hi ha una pèrdua de líquid. Això és bo, ja que elimina el greix trencat i les toxines. Però s’ha d’evitar la deshidratació.
- Per maximitzar l'efecte, podeu realitzar moviments de massatge a les zones problemàtiques.
- Al final, es renten ràpidament amb una dutxa, s’eixuguen i s’embolcallen amb una bata càlida. Queda assegut tranquil·lament uns 20 minuts.
Alternativament, podeu alternar diferents banys per no perjudicar la vostra salut, però perdre pes activament. Per cert, és molt possible perdre 1 kg al dia si no es recull aigua calenta sinó gelada en un bol. Aquest és un autèntic estrès per al cos, que desencadena els processos de crema de greixos, la regeneració de teixits. En aquest cas, també cal escalfar abans del bany. Després d’haver-hi escrit aigua gelada, s’hi submergeixen durant 10 minuts, ja no. Per obtenir un efecte més gran, afegiu glaçons de 10-15 peces. Al final es freguen amb una tovallola i s’emboliquen amb una bata de pèl. Amb problemes de salut i immunitat debilitada, és millor no practicar banys de gel.
Embolcalls d'aprimament per un quilogram en 1 dia
En estudiar la qüestió de com aprimar-se 1 kg al dia, heu de fixar-vos en aquest mètode. L’avantatge dels embolcalls és que podeu orientar-vos a àrees específiques amb problemes. A més, amb una recepta seleccionada adequadament, una persona no només perd pes, ja que la crema de greixos s’acompanya d’un augment del to de la pell, de manera que es pot evitar la caiguda de la pell.
Podeu utilitzar embolcalls tant freds com calents. Tots dos funcionen amb el mateix principi: subratllen les cèl·lules, motiu pel qual comença la destrucció de les lliures odiades.
Els embolcalls en calent es fan mitjançant compostos escalfats a 37-38 graus. Com a resultat, els vasos sanguinis s’expandeixen, el flux sanguini i limfàtic s’accelera. Les cèl·lules grasses es descomponen, els productes de desintegració s’excreten pels porus, que s’expandeixen a causa de l’efecte “hivernacle”. Podeu utilitzar aquesta recepta: preneu-ne 2 cullerades. l. mel líquida calenta, afegiu 1-2 gotes d’oli de menta i 1-2 gotes d’oli essencial de cítrics. Després de la barreja, la barreja es distribueix per les zones problemàtiques, s'embolica amb paper film, s'embolica i es reposa durant mitja hora. A continuació, preneu-vos una dutxa calenta aplicant la vostra crema preferida al final.
L’embolcall en fred es realitza amb compostos a temperatura ambient. Sota aquesta influència, la llum dels capil·lars disminueix, cosa que també condueix a l’estimulació del flux sanguini i l’acceleració del metabolisme. Per al procediment, les algues són excel·lents, que es remullen amb aigua a temperatura ambient durant mitja hora. A continuació, s’hi emboliquen, s’emboliquen en un paper d’alumini i s’espera 30 minuts. Completa el procediment de dutxa.
Com aprimar 1 kg al dia: mireu el vídeo:
Triar la millor solució per si mateix, com perdre 1 kg al dia, val la pena recordar que el més eficaç és un mètode complex. És millor establir una dieta saludable, fer exercici, realitzar periòdicament embolcalls corporals i fer massatges, prendre banys amb sal i anar a la casa de banys.
