Esbrineu per què, en el moment més àlgid de la seva forma atlètica, el cos dels atletes és més susceptible a diverses malalties i com evitar una disminució de la immunitat. Molts aficionats a l’esport encara no han oblidat la situació extremadament desagradable de la biatleta russa Olga Vilukhina. La noia es preparava per a la sortida més important del quart any, però no va poder participar en la cursa individual a causa d’un refredat. La mateixa Olga creu que el culpable va ser el cim de la forma, al qual va arribar en aquell mateix moment.
Molts pares s’esforcen per enviar els seus fills a clubs esportius, confiant que això millorarà la salut de la seva descendència. Tot i això, l’esport modern ha canviat significativament i ja no té res a veure amb la bona salut. Els científics confien que ara els atletes han d’experimentar una activitat física quatre o fins i tot cinc vegades superior a la de fa deu anys.
Cal recordar, però, que hi ha una tendència al rejoveniment en molts esports. Sovint, el cos simplement no és capaç de suportar grans càrregues, cosa que provoca problemes de salut. Avui intentarem respondre per què els esportistes es posen malalts en el punt àlgid de la seva forma esportiva.
Què passa amb el cos d’un atleta en plena forma física?
No hi ha molts aficionats a l’esport que estiguin familiaritzats amb la síndrome del “desajust esportiu urgent”. Es va obrir a finals dels vuitanta i és conegut principalment pels metges i entrenadors esportius. L’acadèmic R. Suzdalnitsky, cap del laboratori d’immunologia de VNIIFK, va participar en aquest descobriment. Aquest home, de fet, és el fundador de la immunologia esportiva. En diversos estudis, va ser capaç de demostrar i demostrar el fet que en arribar a la màxima forma esportiva, els atletes són extremadament susceptibles a diverses malalties.
Es tracta d’un esforç físic excessiu, que inhibeix el treball dels mecanismes de defensa del cos. L’acadèmica Suzdalnitsky confia que una activitat física moderada té un efecte positiu en el funcionament del sistema immunitari. No obstant això, amb el seu augment, arriba un moment en què l’activitat dels mecanismes de defensa del cos és propera a zero. Aquesta malaltia s'ha denominat immunodeficiència esportiva secundària.
En aquest moment, la concentració d’immunoglobulines i anticossos a la sang disminueix dràsticament. Com a resultat, el sistema immunitari no pot fer front ni a les malalties habituals de naturalesa freda. Molt sovint, la immunodeficiència esportiva secundària es manifesta en esportistes professionals, però és molt possible que també es desenvolupi en nens. Això comporta les conseqüències següents:
- La malaltia pot atrapar l'atleta just abans de l'inici del torneig.
- Els resultats mostrats no es corresponen amb el nivell real de l'entrenament de l'atleta.
- L’atleta no tolera l’aclimatació i el jet lag.
- Després d’un gran esforç, el cos necessita més temps per recuperar-se.
- Una fatiga elevada augmenta el risc de lesions.
Immunitat: què és?
Per respondre per què els esportistes es posen malalts en el moment més àlgid de la seva forma esportiva, cal entendre el concepte d '"immunitat". Pot semblar que aquí no hi hagi res de complicat, però per a moltes persones el sistema immunitari resulta ser el més misteriós de tota la seva vida. El sistema immunitari inclou l’apèndix, el timus, la melsa, la medul·la òssia, els ganglis limfàtics i els teixits. A més, els elements del sistema immunitari inclouen teixits limfàtics dispersos a les membranes mucoses dels òrgans interns i diverses estructures proteiques a la sang, per exemple, limfòcits.
Els òrgans centrals del sistema de defensa del cos són la medul·la òssia i el tim. Són els que sintetitzen limfòcits. Tots els altres òrgans esmentats anteriorment són perifèrics. Tingueu en compte que el pes mitjà de tots els òrgans del sistema immunitari és d’aproximadament un quilo. Vegem com funciona el nostre sistema de defensa. Si, per analogia, comparem l’organisme amb l’estat, la immunitat és una estructura de poder que ha de proporcionar una protecció fiable contra les intrigues de diversos factors externs.
El sistema immunitari sintetitza cèl·lules especials - fagòcits (el seu nom es pot traduir com a "menjadors de cèl·lules"), dissenyades per destruir qualsevol estructura cel·lular estranya i innecessària. L’últim grup inclou totes les cèl·lules que han patit mutacions a causa de diverses circumstàncies. Una tasca similar la realitzen les cèl·lules assassines, que fins i tot poden fer front a les cèl·lules cancerígenes. Els ajudants en T acceleren la síntesi d’immunoglobulines i els supressors de T realitzen la tasca contrària quan cal aturar la resposta immune del cos.
Per què la immunitat d’un atleta es debilita en la seva màxima forma atlètica?
Vegem les principals causes d’un sistema immunitari debilitat en una persona sense anomalies congènites.
- Trastorns del son. A alguns els pot semblar trillat, però cal dedicar-hi prou temps per dormir. Perquè el cos es recuperi completament, es necessiten vuit a nou hores de son. Al mateix temps, és important prestar atenció a la qualitat del son, no a la quantitat. Si dormiu molt de temps, però de manera inquieta, el cos no es podrà recuperar. Els atletes haurien de ser ben conscients que el son és una part important del procés d’entrenament. No obstant això, a més d’això, té un gran efecte en el funcionament del sistema immunitari.
- Problemes de la civilització moderna. No té sentit parlar-ne durant molt de temps, tothom ho sap bé: problemes ambientals, menjar de mala qualitat, mals hàbits, poca activitat física, etc.
- Canvis estacionals. La manca de llum solar, la necessitat de suportar el fred, una quantitat insuficient de productes frescos de qualitat, tot això fa que les reserves del cos s’esgotin a la primavera.
- Estrès. Un altre factor que tothom coneix. Sovint, els problemes relacionats amb el treball dels mecanismes de defensa del cos són una reacció a l’estrès. A més, avui en dia els científics solen associar un mal estat psicoemocional d’una persona amb el desenvolupament de malalties com la diabetis, les neoplàsies tumorals, l’esquizofrènia i les malalties difuses del teixit connectiu.
- Esports professionals. D’això parlem avui. El perill per al sistema immunitari no és l’entrenament en si, sinó el nivell d’activitat física que experimenta el cos durant el seu exercici. No en va, avui en dia molts atletes novells volen saber per què els atletes es posen malalts en el punt àlgid de la seva forma esportiva?
L’esport és un factor d’immunodeficiència secundària
Ja hem parlat d’aquest concepte més amunt, però s’hauria de prestar més atenció. En molts aspectes, tots els canvis que es produeixen en els òrgans del sistema immunitari s’associen a la durada i intensitat de l’activitat física. A més, no es pretén oblidar l'estrès que acompanya l'entrenament dels esportistes. Segons els científics, les càrregues moderades no són capaces de provocar greus canvis negatius en els òrgans immunes.
Si augmenten les càrregues, al principi el cos respondrà a això augmentant la massa dels teixits limfoides, així com accelerant les reaccions immunopoiètiques. La següent etapa de la resposta del cos s’anomena resistent i es pot caracteritzar per un augment del nivell de funcionament dels teixits limfoides, així com per un augment de la concentració d’immunoglobulines a la sang.
La fase de resistència en la durada està inversament relacionada amb la intensitat de les càrregues. Si l'entrenament és de naturalesa irregular, però al mateix temps té una intensitat elevada, la fase de resistència no és llarga i viceversa. En poques paraules, sota la influència de càrregues moderades, l’eficàcia del sistema immunitari augmenta. Si sou un atleta principiant, no intenteu establir registres personals en totes les lliçons.
Tanmateix, només ho poden fer els aficionats a l’esport que s’entrenen per ells mateixos i no intenten aconseguir alçades esportives. Quina serà la reacció del sistema immunitari davant les càrregues excessives que experimenten els esportistes professionals. Els científics han descobert que en aquests moments, la massa d’òrgans immunes disminueix, així com el nombre de teixits limfoides.
Al mateix temps, disminueix la concentració d’immunoglobulines de tipus A, M i G a la sang. Això, al seu torn, condueix a un augment de la susceptibilitat del cos a diversos agents de naturalesa infecciosa. Generalment s’accepta que la fase de descompressió mostra un desglossament dels processos d’adaptació, esgotament de les reserves del cos i la seva entrada en una etapa d’alt risc immunològic. Durant el període competitiu, l'activitat física pot multiplicar-se per deu en comparació amb l'entrenament. Això fa que al voltant del 40 per cent dels esportistes pateixin diversos refredats infecciosos.
L’aparició d’aquests estats d’immunodeficiència en els esportistes va permetre als científics determinar els principals mecanismes d’esgotament de les reserves del cos:
- L’equilibri de substàncies hormonals es veu interromput, cosa que al seu torn condueix a la interrupció dels cicles fisiològics d’alternança de processos catabòlics i anabòlics.
- Hi ha canvis significatius en el medi intern del cos, per exemple, un augment de la concentració de lactat i urea, un canvi en el pH de l’acidesa, etc. Com a resultat, s’acceleren els processos de desintegració de les immunoglobulines.
- La deficiència de nutrients associada a la necessitat d’adherir-se a un programa de nutrició dietètica comporta una violació del subministrament d’energia, substrat i plàstic de les necessitats del sistema immunitari.
- La intoxicació permanent lenta per focus de malalties cròniques redueix significativament el potencial d’immunitat.
Com evitar malalties a la màxima forma física?
Com que és impossible reduir l’activitat física per aconseguir resultats esportius elevats, els esportistes només tenen una sortida: els immunomoduladors. En medicina, s’utilitzen activament preparats herbaris d’aquest grup. Són capaços de mobilitzar processos adaptatius i augmentar la resistència del cos a condicions ambientals negatives. Fixem-nos en els adaptògens més populars:
- Schisandra chinensis - té un efecte positiu en el funcionament dels sistemes nerviós i digestiu. El medicament s’ha de prendre un cop al dia al matí en una quantitat de 10-15 gotes.
- Càrtem Leuzea - té una activitat anabòlica lleu i millora la composició sanguínia. Prengui de 10 a 30 gotes.
- Eleuterococ - un excel·lent mitjà per prevenir malalties de naturalesa freda. Podeu prendre de 15 gotes a una culleradeta.
- Ginseng - Conté una gran quantitat de substàncies biològicament actives glicòsids. Prendre el medicament amb l’estómac buit un cop al dia en una quantitat de 10 a 40 gotes.
- Rhodiola rosea - Es considera un dels adaptògens vegetals més potents. Es pren al matí amb l’estómac buit en una quantitat de 5-10 gotes.
Per obtenir més informació sobre les característiques del sistema immunitari en els atletes, consulteu el següent vídeo:
