La deficiència de vitamina D provoca el desenvolupament de diverses malalties tant en l'edat adulta com en la infància. El calciferol és essencial per al funcionament normal de tots els òrgans i sistemes vitals del cos humà. La vitamina D és un grup de vitamines liposolubles que enforteixen el sistema esquelètic humà, afavoreixen la coagulació normal de la sang, la contracció muscular esquelètica i el sistema nerviós central. La seva manca provoca greus alteracions en el funcionament del cos.
Causes de la deficiència de vitamina D
Segons les estadístiques, la deficiència de vitamina D s’observa en cada quarta persona del món. El motiu d’això és la manca de radiació solar, una dieta desequilibrada, l’estrès i la falta de voluntat per tenir cura de la seva pròpia salut.
Causes de la deficiència de vitamina D en adults
Hi ha dues formes d’aquesta vitamina. La vitamina D2 és un tipus sintètic que es forma al cos quan la llum solar directa colpeja la pell. La vitamina D3 és una substància natural que es troba en productes animals. Qualsevol forma de vitamina afavoreix l’absorció i l’assimilació de calci i fòsfor, cosa que millora el metabolisme fòsfor-calci. La deficiència de la "vitamina del sol" en persones en edat madura es deu principalment a la forma de vida. Ells mateixos són responsables de la seva dieta, decideixen si carreguen o no el cos amb exercicis físics i, com a resultat, tenen problemes de benestar i manca de vitamina D. Per descomptat, hi ha diverses raons, independents de la forma de vida, que també afecta el contingut d’aquesta substància al cos.
Principals motius:
- Edat després dels 50 anys … Durant aquest període de vida, es veu alterada la capacitat del cos per absorbir ràpidament la vitamina D. El fet és que a l’estiu aquesta vitamina té la capacitat d’acumular-se i entrar al cos segons sigui necessari. Amb els anys, no arriba a la quantitat adequada, perquè hi ha problemes d’assimilació.
- Dieta vegetariana … Se sap que avui en dia molta gent s’adhereix a aquesta forma de menjar, limitant-se a la carn, el peix i els productes lactis. Només en productes d’aquest tipus, és a dir, llet, fetge, peix gras i ous, hi ha una quantitat suficient de vitamina natural. Si excloeu aquests productes de la dieta durant molt de temps, el cos s’esgotarà, hi haurà debilitat general i deficiència de vitamines. Per descomptat, aquesta substància també es troba en productes vegetals: certes herbes i pa, però en dosis més petites, i en aquesta forma és menys digerible.
- Mala voluntat d’estar sota el sol … Succeeix que les persones estan contraindicades per prendre el sol per motius de salut. Per exemple, amb càncer de pell. No obstant això, en altres casos, cal prendre el sol, escollint per a això a l’estiu el moment òptim en què el sol no brilla de manera agressiva: abans de les 10.00 i després de les 18.00. És aconsellable prendre el sol fins i tot a l’hivern. Però només a l'aire fresc i no a través del vidre, d'aquesta manera no es produirà vitamina.
- Embaràs i temps de lactància … Durant l'embaràs, es posen els òrgans vitals del nen per néixer, per tant, el metabolisme de la dona amb calci-fòsfor es veu alterat en els darrers 2 mesos d'embaràs, moltes substàncies útils van al desenvolupament del nadó. Sovint es prescriu a les dones prenent comprimits o gotes de vitamines per establir processos al cos i prevenir el raquitisme en nens del primer any de vida. Se sap que durant la lactància materna tots els oligoelements del cos d’una mare jove van al nen.
- Pell fosca … Aquest factor funciona contra l'absorció de la vitamina. La pell fosca, per dir-ho així, la protegeix dels raigs UV i interfereix amb la síntesi de vitamina D.
- Malalties del fetge, ronyons i estómac … En les malalties associades a aquests òrgans, sovint hi ha falta de calciferol, ja que es altera la formació de les formes més actives d’aquesta vitamina.
Per tant, per no sentir una deficiència d’aquest important oligoelement al cos, cal menjar bé, incloure carn, peix gras, ous, fetge de bacallà a la dieta i assegurar-se també de prendre el sol sota el sol. Un adult hauria de rebre 25 mg de vitamina D al dia.
Causes de la deficiència de vitamina D en nens
Els nens des del naixement fins als dos anys solen patir una manca de vitamina D i com a conseqüència d’una manca de calci a l’organisme. Entre els principals motius d’això hi ha:
- Exposició insuficient de la superfície dèrmica a la llum solar … Aquesta raó és la més freqüent. Es pot observar una manca de vitamina D en nens que no caminen gaire a l’aire lliure o viuen en condicions de poca llum del dia.
- Nutrició inadequada … Al cap d’un any, el nen hauria de menjar completament i la seva dieta hauria d’incloure greixos vegetals i animals, hidrats de carboni i proteïnes. Per tant, un nen la dieta de la qual conté majoritàriament verdures i que no tingui prou productes lactis probablement patirà una manca de vitamina D. Per evitar-ho, assegureu-vos d’alimentar el nen amb ous, formatge cottage, peix i carn.
- Disbacteriosi … Si un nen pateix aquesta malaltia, l’absorció i les funcions metabòliques del cos es veuran afectades. Com a resultat, no s’absorbirà la vitamina D. Cal resoldre el problema de la interrupció de l’estómac i restablir el subministrament de vitamina.
- Factors hereditaris … La manca d’aquesta vitamina i els problemes d’absorció de calci sovint s’hereten dels pares.
- Refredats … Quan un nen sovint pateix malalties virals, augmenta la seva necessitat de "vitamina solar", però a causa de la debilitat de la immunitat, disminueix la capacitat d'assimilar qualitativament la substància. Per això és important, fins i tot durant els refredats, sortir amb un nen a l'aire lliure sota el sol per obtenir una porció d'aquesta vitamina.
- Activitat física baixa … Succeeix que a un nen no li agrada fer exercici, perquè no té una educació adequada. Aquest és un error dels pares. Com més es mou el nadó, més activament treballen tots els seus òrgans, augmenta la capacitat d’assimilar microelements importants, inclosa la vitamina D.
Els nens tenen una gran necessitat de vitamina D durant el període de creixement actiu, i aquesta fase dura fins a 3 anys. La dosi diària de vitamina ha de ser: des del naixement fins als quatre anys: 10 mgc i de 4 a 10 anys: 2,5 mgc. Per tant, a la primera infància és important controlar la dieta de les molles.
No deixeu de passejar! Recordeu que aquesta vitamina s’acumula i s’absorbeix millor per la pell quan els raigs solars la toquen. Un parell d’hores al dia al sol assegurarà que el seu fill estigui protegit de la manca d’aquesta substància.
Causes de la deficiència de vitamina D en lactants
La vitamina D per als nadons és una vitamina indispensable, és ell qui s’encarrega de la formació del sistema esquelètic. Si en el cas dels nens després d’un any és possible resoldre el problema de la deficiència de vitamines ajustant la nutrició i les passejades addicionals, amb els nadons depèn molt del comportament de la mare i de la seva dieta durant l’embaràs.
Causes de la deficiència de vitamina D en lactants:
- Desnutrició d’una dona al tercer trimestre de l’embaràs … El fet és que el calci, el fòsfor i una sèrie d’altres vitamines i microelements necessaris per a la formació del sistema esquelètic comencen a entrar al nen en grans quantitats als 8 i 9 mesos d’embaràs. En aquest moment és molt important menjar aliments rics en calci perquè el nen rebi aquestes substàncies de l’exterior i no prengui oligoelements importants del cos de la mare. Les dones, per manca d’informació, creuen que en els darrers mesos de l’embaràs poden relaxar-se i permetre’s dolços, hidrats de carboni, però no peixos i mató. Com a resultat, el nadó pot néixer amb una deficiència de vitamina D a causa de la seva manca al cos de la mare.
- Prematuritat del fetus … Si un nadó neix al setè o vuitè mes d’embaràs, és possible que simplement no tingui temps d’assimilar una sèrie de vitamines importants que passen per la placenta. Per aquest motiu, els nadons prematurs neixen amb un sistema esquelètic incomplet i requereixen grans dosis de vitamina, que només pot ser prescrita per un metge.
- Fruita gran … Els nens amb un pes gran (més de quatre quilos) requereixen una ingesta addicional de vitamina D.
- Alimentació artificial … Les fórmules per a nadons han d’incloure necessàriament components que contenen vitamines del grup D. L’opció alimentària ideal per a nadons és la llet materna materna. No obstant això, les dones, per certs motius, no sempre poden alletar. En aquest cas, és important atendre la selecció d’una mescla d’alta qualitat.
- Introducció incorrecta d’aliments complementaris … Cal transferir el nadó a la nutrició adulta de forma gradual i amb molta cura. Es recomana començar a partir de sis mesos. I, en primer lloc, és millor oferir quefir al nen, formatge cottage o verdures. Les farinetes i les fruites s’han d’introduir secundàriament. Són formatges de mató i verdures que inclouen vitamina D en la seva composició, que també és important en la transició cap a la nutrició per a adults.
La vitamina en lactants es produeix perfectament durant les passejades al sol. Només cal fer un seguiment del temps d’aquestes passejades. Per descomptat, no cal treure un nadó d’aquest tipus al sol a les dues de l’estiu; això pot provocar cremades.
Presteu atenció a les recomanacions del metge i vigileu l’estat del vostre bebè per substituir a temps els signes de manca d’aquesta substància al seu cos.
Els primers signes de deficiència de vitamina D
La manca de calciferol s’acompanya de certs signes que no es poden passar per alt. Cal reaccionar-hi ràpidament per evitar processos irreversibles que es poden produir al sistema esquelètic.
Signes de deficiència de vitamina D:
- Problemes dentals … En el cas dels adults, això significa una major suavitat de l’esmalt, afluixament de les dents i la seva pèrdua precoç. Per als nens, aquest símptoma es manifesta en cas de retard en l’aparició de les primeres dents.
- Dolor en les articulacions … Un concepte com el de "ossos adolorits" és familiar per a moltes persones que pateixen de manca de vitamina D. En aquest moment, l'absorció de calci s'alenteix, cosa que provoca la debilitat de l'estructura òssia. A algunes persones els costa fins i tot aixecar-se del llit quan canvia el temps. En casos avançats, els metges solucionen les fractures de les extremitats pel fet que els ossos es tornen massa fràgils.
- Pèrdua de pes … Una persona pot patir falta de gana, es pot queixar de problemes digestius.
- Rampes musculars … Això ja és una reacció del sistema nerviós central: d'aquesta manera, es dóna un senyal sobre la manca d'un element útil.
- Slouching i debilitat general … A causa del dolor als ossos, a l'esquena, es fa difícil per a una persona alinear-lo. I inclinar-se sovint és un signe segur de deficiència de vitamines.
- Alentiment en el desenvolupament … Aquest signe és més típic dels nens. Si un nen té una deficiència de calciferol, és probable que es desenvolupi més lentament que els seus companys. És per això que els pediatres estan vigilant tan de prop les normes de desenvolupament dels nadons durant el primer any de vida.
Les persones d’edat mitjana que viuen en condicions normals i tenen un estil de vida actiu poques vegades es queixen de la manca d’aquesta vitamina. En risc hi ha persones majors de 50 anys i nens menors de tres anys.
Si sospiteu d’una deficiència de vitamina D, és important consultar un especialista per evitar el desenvolupament de malalties greus.
Principals malalties amb dèficit de vitamina D
Una quantitat insuficient de vitamina D al cos o una violació del procés d’assimilació comporta problemes amb tots els òrgans interns d’una persona. L’absència de calciferol és plena de deficiència de calci i una pobra absorció de fòsfor.
Malalties amb manca de vitamina D en homes i dones
A causa del fet que s’acumula més d’una desviació de la norma en un organisme madur durant un determinat període de vida, diverses malalties es desenvolupen alhora en un adult en el context d’una manca de calciferol:
- Osteoporosi … Aquesta és la malaltia més freqüent i greu. Es tracta d’una malaltia complexa del sistema esquelètic associada a trastorns metabòlics. La malaltia es desenvolupa ràpidament a causa de la manca de calci. Com a resultat, els ossos humans es tornen molt sensibles a qualsevol lesió i augmenta la seva fragilitat. En general, la integritat de tot el sistema esquelètic es veu alterada. Una persona pot experimentar molèsties de naturalesa molt diferent en aquest moment, des de les ungles trencadisses fins a l’aparició d’hèrnies intervertebrals. El mal d’esquena banal pot ser un motiu seriós per consultar un metge.
- Diabetis tipus 2 … Aquesta malaltia sorgeix com a conseqüència de l'osteoporosi i es desencadena per la mateixa manca de vitamina D.
- Hipertensió i alteració del sistema vascular … La manca de calciferol alenteix molts processos del cos i fins i tot pot provocar l’aparició de coàguls de sang als vasos i augment de la pressió intracraneal.
- Esclerosi múltiple, malaltia de Parkinson … Si no es subministren micronutrients importants al cervell, algunes de les seves funcions es veuran afectades. Per això, es poden desenvolupar malalties cròniques associades a la caducitat de la memòria i, amb el pas dels anys, aquests processos només progressaran. Naturalment, aquestes desviacions s’observen en persones grans, però això es pot evitar si es controla la ingesta de calciferol al cos durant tota la vida.
- Depressió i cefalees freqüents … La manca de vitamina D per a l’organisme és com la falta d’aire fresc per a una persona que es queda a l'interior durant molt de temps. El cos sent malestar, el treball dels vasos sanguinis es veu interromput, per tant, és tan important de vegades respondre a la crida del cos de sortir a l’exterior i seure sota el sol. Així, omplireu la manca de vitamina del cos i us ajudarà amb els mals de cap millor que qualsevol altra pastilla.
- Càncer de mama i d'ovari … Metges de tot el món han arribat a la conclusió que si es subministra al cos una quantitat suficient de calciferol, això redueix el risc de tumors en 50 vegades. En conseqüència, la manca de vitamina posa en risc la meitat de les dones. La fragilitat òssia i el cos debilitat són un entorn adequat per a l’aparició del càncer.
Nota! La manca de la vitamina habitual pot provocar diverses malalties greus. Per protegir-se d’això, n’hi ha prou amb prendre el sol a l’estiu almenys 30 minuts al dia sense protecció solar i a l’hivern prendre complexos vitamínics, que, a més d’altres microelements útils, també inclouen vitamina D.
Malalties amb manca de vitamina D en un nen
Sense fòsfor i calci, és a dir, la vitamina D és responsable de l’assimilació d’aquests microelements, el nen no formarà un esquelet ossi complet i no es produirà la formació correcta de les dents.
En els nens, es distingeixen dues formes de complicacions per manca de calciferol:
- Deficiència de vitamina D … Molt sovint, aquesta forma es manifesta al sisè mes de vida. El nen es torna letàrgic, capritxós, plorós. Juntament amb aquests símptomes, les molles poden perdre els cabells, desprendre’s de la pell, el nen comença a perdre pes, no creix, les dents no esclaten. No heu de tancar els ulls davant d’aquests signes, cal que contacteu amb urgència amb un pediatre, que us faci una anàlisi de sang bioquímica i comenceu a omplir la manca de vitamina, si es confirma.
- Raquitisme … Es tracta d’una malaltia greu caracteritzada per una alteració de la formació òssia. Els signes d’aquesta malaltia es poden veure en un nadó ja en el segon mes de vida. Es caracteritza per les vores suaus de la fontanela, la deformació dels ossos, és a dir, els canells i la part posterior del cap es converteixen en convexes i les potes poden adoptar la forma d’una roda. A més, sovint hi ha escassetat de pes corporal, als 5-6 mesos el bebè encara no gira la panxa i, després de 8-9 mesos, no s’asseu. Són senyals clars que experimenta un retard en el desenvolupament. Si no hi feu prou atenció, al cap d’un any, el nen pot tenir problemes de parla.
Per evitar aquestes terribles complicacions, els pares han de controlar la dieta de les molles. És important que fins a un any rebi una certa quantitat de productes útils (a través de la llet materna de la mare o com a part d'una barreja), que són necessaris per a aquesta edat.
La principal font de vitamina D és la llum solar, no tingueu por de caminar amb el vostre nadó al sol, només heu de triar el moment adequat. Si el metge li va prescriure al nadó que prengués gotes de vitamina, no descuideu aquest desig, especialment per als nadons que neixen a l’hivern, quan podeu esperar el sol durant setmanes.
Mireu el vídeo sobre la deficiència de vitamina D:
Els adults, al seu torn, tampoc no han d’oblidar que és important alimentar el cos amb la “vitamina solar” per evitar problemes de deformació òssia, trastorns cerebrals i l’aparició de càncer al cap de 50 anys.
