Esbrineu com desfer-se d’una barbeta doble en 2 setmanes i fer un aspecte atractiu. Sovint en les dones, la pell del coll comença a caure. La raó d’aquest fenomen rau en el greix corporal. No us desespereu si aquesta situació també us preocupa. Avui aprendràs a eliminar greixos del coll. Com passa amb qualsevol problema amb l’excés de greix corporal, això requereix un enfocament integrat. Només mitjançant la combinació adequada d’entrenament i nutrició aconseguiràs resultats positius.
Tot i això, és important recordar que ara no parlem de cremades específiques de greixos, ja que, en principi, no és possible. Si voleu saber eliminar el greix del coll, és necessari eliminar-lo per tot el cos. Per descomptat, no perdreu pes en una o dues setmanes i haureu de tenir paciència. La taxa òptima de crema de greixos és perdre un quilo de pes setmanal. En aquest cas, perdrà exactament massa grassa i no massa muscular.
Com menjar correctament per eliminar el greix del coll?
S’ha de començar reduint el valor energètic de la dieta. Reduïu la ingesta de calories del programa de menjar de 500 calories i superviseu els resultats. Si al final de la setmana vau aconseguir perdre de la meitat a un quilo de pes, deixeu el mateix contingut calòric. Si el pes no ha canviat o continua creixent, reduïu de nou la ingesta de calories.
Les verdures i fruites han d’estar presents a la vostra dieta. Contenen una gran quantitat de nutrients i el seu contingut calòric és extremadament baix. A més, les verdures són una font de fibres vegetals, que són essencials per al cos.
Consumeix només els hidrats de carboni saludables que es troben als grans. Al mateix temps, cal recordar que els carbohidrats refinats no tenen cap valor biològic per al cos. També us heu d’allunyar dels carbohidrats ràpids, preferint els complexos. Els compostos proteics s’han de consumir en quantitats suficients. Es troben en carns no grasses, aus de corral, llegums, mariscs, peixos, etc. és molt important beure almenys un litre d’aigua durant tot el dia. L’aigua és la base de la vida i el nostre cos és el 80% d’aquesta substància. A més, l’aigua accelera el procés d’eliminació de toxines del cos. Però és millor oblidar-se de les begudes carbonatades ensucrades.
Com fer exercici per eliminar el greix del coll?
Cal utilitzar cardio ja que crema greixos amb eficàcia. Per fer-ho, n’hi ha prou amb dedicar uns 150 minuts a aquest tipus de càrrega durant la setmana. Això pot ser trotar, anar en bicicleta o fer exercici amb una bicicleta estacionària. També es pot ballar o nedar.
Tot i això, el cardio sol no serà suficient per combatre el greix. També és aconsellable realitzar dues sessions d’entrenament de força a la setmana. La durada de cadascun d’ells no pot superar els 20 minuts, però són necessaris. El cardio crema efectivament els greixos directament durant l’exercici i l’entrenament de força us permetrà guanyar massa muscular i el cos, fins i tot en repòs, haurà de gastar molta energia per mantenir els músculs.
De vegades, podeu trobar recomanacions per a aquells que estiguin interessats en treure greix del coll, sobre la necessitat de realitzar moviments especials per al coll. A la pràctica, però, això condueix al resultat contrari. No podran eliminar el greix de la zona del coll, sinó que només augmentaran els músculs i, per tant, el volum.
Productes per a la cura del coll per eliminar greixos
És molt útil utilitzar protecció solar a més dels mètodes ja comentats anteriorment per combatre els greixos. Els raigs del sol amb una exposició prolongada a la pell poden fer que sigui arrugada i flascosa. Això és especialment cert amb l’edat. Apliqueu una crema amb un índex de protecció ultraviolada de 15. I val la pena fer-ho durant tot l'any.
Les cremes que contenen retinol són molt efectives. Aquesta substància ajuda a accelerar la síntesi de col·lagen i, per tant, permet eliminar les arrugues. Si utilitzeu aquestes cremes cosmètiques en combinació amb exercici i una alimentació adequada, podeu obtenir excel·lents resultats.
Si les finances ho permeten, es pot realitzar un procediment de liposucció. Això eliminarà ràpidament els dipòsits de greix de qualsevol part del cos. A més, hi ha altres mètodes quirúrgics per tractar el greix al coll. Però per a això cal gastar una quantitat decent.
Si teniu pressupost, hauríeu de tenir paciència. Hem parlat de com eliminar el greix del coll mitjançant exercici i nutrició. Però aquest és un procés bastant llarg que requerirà la màxima dedicació i paciència. La bellesa no és fàcil i sempre s’ha de recordar. També se us pot aconsellar que consulteu un professional sanitari quan canvieu a un nou programa nutricional o abans d’iniciar esport.
Per obtenir maneres de desfer-se del greix del coll, així com exercicis per a la barbeta, vegeu aquest vídeo:
