Esbrineu com ha de ser un shaker per a un atleta professional. També us explicarem detalladament els criteris per triar un recipient per sacsejar proteïnes. Actualment, en el culturisme, gairebé cap atleta pot prescindir de la nutrició esportiva. Almenys tots els constructors utilitzen suplements proteics. Això està força justificat, ja que el cost de la proteïna és relativament baix i els beneficis del seu ús estan fora de dubte. Avui és el tipus de menjar esportiu més venut.
Són mescles de proteïnes en pols, que s’han de diluir abans d’utilitzar-les. Per regla general, s’utilitza llet o aigua i suc. Per fer més eficient el procés de preparació del còctel, s’ha creat un accessori especial: un shaker. Apreneu a triar un agitador de proteïnes avui.
Què s’ha de buscar a l’hora d’escollir un shaker?
Avui al mercat podeu trobar un gran assortiment de sacsejadors de diversos fabricants. Tenen formes i colors diferents i també difereixen en costos. A més, tenen diferents funcionalitats. Si decidiu facilitar-vos la vida i adquirir una coctelera, heu de prestar atenció als paràmetres següents:
- El volum de l'accessori es tria en funció de la mida de la porció de l'additiu.
- La forma en general depèn del vostre gust i us ha de proporcionar la màxima comoditat d’ús.
- Escala: gràcies a això, podeu mesurar fàcilment la quantitat necessària d’additiu.
- El fil és un paràmetre important, ja que garanteix un tancament ajustat de la tapa i evita fuites.
I ara amb més detall sobre cadascun d’aquests i altres paràmetres per tal de respondre a la pregunta de com triar un agitador de proteïnes amb el màxim detall possible. Diguem de seguida sobre la presència d’un fil, ja que això és força important. Si la tapa està roscada, podeu estar segur que no sortirà líquid del sacsejador. Per tant, heu de prestar atenció als models en què hi ha un fil.
Nombre de càmeres
De moment, els sacsejadors es produeixen amb dues, tres o quatre cambres. Estan dissenyats per contenir suplements i líquids de dilució. Podeu emmagatzemar líquids i proteïnes a l’accessori de 2 cambres. Si no utilitzeu altres tipus de menjar esportiu, aquesta és la millor opció.
Per a aquells esportistes que, a més de mescles de proteïnes, utilitzen, per exemple, amines, és millor triar un agitador de 3 cambres. En aquest cas, dues càmeres contenen la mateixa proteïna i líquid i la tercera pot emmagatzemar suplements d’aminoàcids.
A més, s’ha de dir que alguns tipus de sacsejadors proporcionen la possibilitat d’emmagatzemar líquids escalfats a una temperatura determinada. La tercera cambra es divideix sovint en diversos compartiments. Els accessoris de 4 cambres tenen una cambra més on es pot localitzar un additiu més.
Material
El material de l’agitador també és força important. Si voleu tenir un accessori elegant, presteu atenció als models, el cos dels quals és de metall. Tanmateix, estigueu preparats perquè la vostra bossa de gimnàs sigui una mica més pesada.
La silicona és un material molt comú. Els sacsejadors fabricats amb ella són ergonòmics, tenen un aspecte força atractiu i també són molt lleugers. No obstant això, el material més popular és el plàstic alimentari especial. Aquests accessoris no representen un perill per al cos, no tenen olors estranyes, són atractius i no tenen massa pes.
Volum i forma
Heu d’esbrinar el formulari vosaltres mateixos, ja que no afecta la funcionalitat de l’accessori. Només és important que us sigui convenient utilitzar la coctelera. Però pel que fa al volum, podeu donar un parell de consells. Els models més populars són de 600 a 750 mil·lilitres.
Això es deu al fet que, en la majoria dels casos, aquesta és la mida de la ració que haureu de consumir. Tanmateix, si no utilitzeu altres additius a més de mescles de proteïnes, un agitador de 500 ml us serà suficient. Quan també utilitzeu un guanyador, en aquest cas hauríeu d’optar per accessoris amb un volum de 700 mil·lilitres.
Fabricants
Ara podeu adquirir tres opcions per a l’accessori: coctelera americana, europea i esportiva. European és bastant adequat per a principiants, però és un got amb dues tapes.
La versió americana consta de dues ulleres connectades entre si. Molt sovint només un d’ells és d’acer i el segon és de vidre. El tercer tipus no té característiques destacables, però simplement fa bé la seva feina.
Per tant, per respondre finalment a la vostra pregunta: com triar un agitador de proteïnes, destacarem els punts principals als quals heu de prestar atenció a l’hora d’escollir un accessori tan útil com un agitador:
- Si només feu servir mescles de proteïnes i no teniu previst canviar res, no dubteu a triar un agitador amb una capacitat de 500 mil·lilitres. Si també necessiteu guanyar guanyadors, la millor opció és una capacitat de 700 mil·lilitres.
- És millor comprar un accessori que estigui roscat i que torni la tapa. En lloc de fer cops.
- El sacsejador hauria de tenir una malla metàl·lica per trencar els grumolls. La seva forma no té importància.
- L’escala de mesura simplificarà molt el procés d’elaboració d’un còctel.
- Us recomanem que ompliu la coctelera amb líquid i que completeu abans de començar la sessió i, després, prepareu un còctel. No barregeu el suplement per endavant, sinó que utilitzeu-lo acabat de preparar.
Com triar un shaker per a la nutrició esportiva, vegeu més detalls aquí:
