Si us interessa el destí de les vostres articulacions, llegiu aquest article. Conté les formes més eficaces d’enfortir les articulacions i prevenir malalties del fàrmac locomotor.
Condroprotectors per a articulacions
Estem parlant de glucosamina i condroitina. És millor utilitzar-los junts; en combinació, actuen de manera més impressionant. Es tracta de dos remeis complementaris que junts augmenten la seva capacitat per combatre els trastorns de les articulacions.
La glucosamina participa activament en la formació de lligaments i cartílags. És essencial per al teixit connectiu i els tendons. El suplement dietètic s’absorbeix perfectament fins i tot quan s’absorbeix l’absorció de nutrients a causa de malalties del sistema digestiu. La condroitina és un altre excel·lent efecte antiinflamatori i reparador.
Els condroprotectors s’han de prendre en cursos i regularment, almenys dues vegades a l’any. Si parlem de la dosi de glucosamina, cada dia haurien de ser de 1500 mil·ligrams. Quant al sulfat de condroitina, aquí l’indicador és diferent: 100 mil·ligrams. La durada del tractament pot ser diferent, el metge us seleccionarà el cicle òptim.
Nutrició per a la recuperació articular
Durant el dia, la dieta ha de ser variada. És necessari subministrar al cos vitamines i minerals en quantitats suficients. Això tindrà un efecte positiu sobre l'estat general de les articulacions.
És bo menjar productes lactis rics en calci i baixos en greixos. És imprescindible menjar peix, ja que conté àcids grassos omega-3. Gràcies a això, es redueix significativament el risc de desenvolupar malalties articulars. S’ha de prestar una atenció especial als líquids. Durant el dia s’ha de consumir almenys un litre i mig. Això s'aplica a l'aigua mineral no carbonatada.
Què és bo per a les articulacions?
- Vitamines. Per millorar la funció articular s’han utilitzat amb èxit suplements com les vitamines C i E, que alleugen el dolor en l’artritis i l’abrasió traumàtica del cartílag.
- Cúrcuma. És un condiment que s’utilitza per fer una gran varietat de llaminadures. L’herba conté antioxidants naturals. Gran ajudant per a articulacions.
- Gelatina. Es tracta d’un tipus de proteïna que ajuda activament a la regeneració del cartílag. Prendre col·lagen d’ossos d’animals com a suplement dietètic pot millorar dràsticament la salut de les articulacions. El curs del tractament és d’un màxim de tres mesos i la dosi és de 10 mg deu per dia.
- Greixos. Els àcids tenen un paper molt important: linoleic i gamma-linolènic.
Tractament conjunt
- Ungüents, que inclouen extracte de consolada … Remei molt eficaç per a problemes articulars.
- Oli d’oliva. Aquest és un remei miracle que serà una excel·lent prevenció de l’artritis. Menja oli d’oliva regularment i les articulacions estaran en perfecte estat.
- Acupuntura. Amb l’ajut de l’acupuntura, és possible alleujar moltes sensacions doloroses a les articulacions. Aquest mètode és molt més eficaç que prendre pastilles o ungüents especials.
Cal tenir molta cura amb la seva salut. Al cap i a la fi, aquest és el regal més important de la vida d’una persona. En cas de sensacions doloroses, és imprescindible consultar un metge. L’automedicació pot empitjorar una situació difícil.
No oblideu consultar el vostre entrenador, ja que crearà l’esquema d’entrenament més adequat que facilitarà les articulacions.
Vídeo sobre com enfortir les articulacions a casa:
