L’alimentació excessiva compulsiva és un gran perill per a la salut humana. Esbrineu com eliminar ràpidament i sense conseqüències negatives un hàbit tan dolent.
Durant molt de temps, els aliments s’utilitzen no només per satisfer naturalment la fam i reposar l’energia gastada. Avui en dia, molts pateixen l’hàbit poc saludable de menjar en excés. La majoria de la gent intenta agafar literalment l’estrès o les experiències intenses. La porta de la nevera s’obre constantment, fins i tot quan simplement no hi ha res a fer. Es pot concloure que avui en dia el menjar s’ha convertit en un mitjà per guanyar tranquil·litat i equilibri.
Trastorn alimentari compulsiu: què és?
Trastorn alimentari, fam emocional, actituds destructives envers els aliments o trastorn alimentari excessiu: hi ha molts conceptes, però només un significat. Podem dir que una persona deixa de pertànyer a si mateixa, ja que la seva consciència comença a substituir activament un concepte com la fam física natural i la necessitat emocional de menjar alguna cosa.
Ningú pot rebutjar l’oportunitat de menjar un saborós menjar, sobretot si no requereix un gran esforç. Al cap i a la fi, n’hi ha prou amb caminar fins a la botiga més propera i comprar el que vulgueu. És possible que sigui a causa de l’àmplia varietat d’aliments disponibles avui en dia que molta gent s’hagi quedat atrapada en el cercle viciós de l’esclavitud alimentària. La causa fonamental és la presència d’un problema de caràcter psicològic. I això no és d’estranyar, perquè un simple deliciós pa de xocolata o xocolata ajuda a animar-vos ràpidament.
Diverses opcions de fam emocional tenen un indicador comú: el desig de consumir aliments rics en calories en el context del malestar psicològic existent. Hi ha diversos tipus de comportament alimentari destructiu.
Esbrineu on comprar Zero Slim per perdre pes
Anorèxia nerviosa
El més freqüent és que els adolescents pateixin aquest tipus de trastorns. Els nens grans estan segurs que en aquest període de la vida tot va completament diferent de com els agradaria. Per exemple, la presència de centímetres addicionals a la zona de la cintura és molt molesta, l’objecte d’adoració no presta atenció en absolut, etc.
Com a resultat d’una percepció distorsionada del propi cos, inclosa la realitat en el seu conjunt, comença una protesta interna activa, que es manifesta en forma de negativa categòrica a menjar qualsevol tipus d’aliment. Els adolescents intenten afirmar-se precisament a causa de la ràpida pèrdua de pes. No obstant això, el gaudi de la pèrdua de pes activa fa encara més aterrador pensar que es pugui tornar a produir un augment de pes.
Bulímia nerviosa
Aquest tipus de trastorn es manifesta en forma d'absorció gairebé incontrolada d'una gran quantitat d'aliments, després de la qual cosa es disposa ràpidament dels menjats. Per netejar no només l’estómac, sinó també els intestins, es poden utilitzar tots els mètodes i mitjans disponibles, per exemple, la inducció deliberada d’atacs de vòmits, la ingesta incontrolada de diürètics i laxants, l’ús de dietes estrictes.
Hi ha un tancament del cercle patològic: després que un tros de menjar menjat entri a l’estómac, és urgent netejar el cos.
Menjar excessiu compulsiu
De vegades, cada persona literalment perd el control de la seva pròpia gana i, mentre mira una pel·lícula interessant o durant una festa, menja més del que es requereix. No obstant això, els casos episòdics de menjar en excés no representen un gran perill per a la salut humana. En aquest cas, no hi ha problemes des del punt de vista psicològic.
La situació és completament diferent si es produeix un abús sistemàtic dels aliments. La presència d’addicció compulsiva condueix al fet que una persona es llença literalment sobre el menjar i és capaç d’utilitzar tot el que és possible, indistintament.
En el cas d’aquest tipus de trastorn alimentari, una persona simplement no pot controlar la quantitat de menjar que es menja. En aquest cas, no importa en absolut què es menjarà exactament, el que és més important, només cal omplir l’estómac en poc temps. En els curts períodes entre menjars, es produeix l’epifania.
Les persones que pateixen aquest tipus de trastorns poden tenir diversos tipus d’obesitat. Però també hi ha casos en què el pes corporal es troba dins dels límits normals. Darrerament, l’alcoholisme s’ha convertit en un problema més comú i s’avança a l’anorèxia i la bulímia.
Però podeu eliminar l’hàbit de menjar muntanyes de menjar indiscriminadament pel vostre compte, sense recórrer a l’ajut d’especialistes. El més important és que cal establir la causa d’aquest fenomen i desfer-se’n.
Esbrineu quant podeu menjar dolços i amb midó
Causes del trastorn per afartament
La presència de fam compulsiva és un problema psicoemocional. És per això que els metges han establert un grup d’emocions que tenen un cert efecte en una persona i l’obliguen a mirar constantment a la nevera.
Estrès sever
Fins i tot una situació de menor tensió provoca emoció. Moltes persones s’enfronten a malalties desagradables similars gairebé tots els dies, com a resultat es genera una sobretensió persistent. Aquesta condició té un efecte estimulant en l’activació de la síntesi de cortisol, que també es pot anomenar hormona de l’estrès.
Com a resultat de l’augment de la quantitat de cortisol a la sang humana, apareix un fort desig d’aliments grassos, que és molt difícil per a l’estómac. Però és precisament aquest menjar el que dóna una sensació d’alegria a curt termini. No obstant això, per tal de prolongar el gaudi, cal menjar diverses racions de menjar ràpid alhora.
Emocions negatives
L’ompliment excessiu de l’estómac amb menjar ajuda a ofegar una mica la sensació forta i literalment opressiva que pateix una persona en el moment de greu trastorn o trastorn. El desig de menjar alguna cosa pot aparèixer amb un fort ressentiment, por o ansietat.
Avorriment o ociositat
Molt sovint, les persones que no tenen feina i passen tot el dia a casa davant del televisor, masteguen constantment alguna cosa. Això és el resultat del fet que passar temps en un àpat resulta ser molt més agradable que adonar-se que no hi ha cap objectiu específic en la seva pròpia vida en aquest moment.
Hàbit infantil
Molt sovint, des de la infància, una persona comença a heretar el patró alimentari que li van inculcar els seus pares. Per entendre-ho, només cal recordar quina era l’actitud envers el menjar en la família quan encara era petit. Molts pares tenen el costum de consentir als seus fills amb alguna cosa dolça i saborosa per a un bon comportament o bones notes.
La majoria de la gent creix amb la convicció que el menjar ajudarà a satisfer fàcilment tots els problemes i serà una excel·lent recompensa per a la realització personal. Hi ha casos en què l’excés de menjar emocional es converteix en una expressió de nostàlgia per una casa parental càlida o temps passats.
Impacte social
Una gran varietat d’aliments ajuda a distreure’s dels problemes constants a la feina, a desfer-se del nerviosisme i la frustració que han sorgit com a conseqüència d’una comunicació desagradable amb el cap o un company. Visitar un cafè amb amics també pertany a aquesta categoria.
Molta gent ni tan sols s’adona que les raons que provoquen l’aparició de menjar excessiu emocional persegueixen literalment una persona moderna a cada pas.
Esbrineu quines herbes us potencien el metabolisme
Quins són els perills del trastorn alimentari compulsiu?
És completament inútil intentar trobar una sortida a la situació amb l’ajut d’un menjar excessiu constant i l’ús d’una porció addicional de menjar ferralla. Tot i això, val la pena considerar el fet que el comportament alimentari destructiu com a resultat pot provocar complicacions greus i perilloses, que inclouen no només l’obesitat, sinó també l’aterosclerosi.
L’alimentació psicogènica constant només pot augmentar la distància entre la societat i una persona insatisfeta emocionalment. Tant la salut física com la psicològica corren un gran risc.
Si no inicieu la lluita contra l’alcoholisme a temps, hi ha el risc de desenvolupar els problemes següents:
- Una persona que té una forta dependència de l’excés de menjar emocional comença a allunyar-se gradualment dels éssers estimats i familiars. Com a resultat, simplement es nega a menjar junts. Això passa pel fet que hi ha por de no frenar-se i revelar el seu secret i la seva dependència, cosa que li fa molta vergonya. Una persona atrapada en els aliments no té més remei i prefereix portar un estil de vida apartat.
- Després d’un altre episodi de golafreria, arriba un moment de remordiment pel que va fer. Una persona està molt turmentada per un sentiment de culpa i vergonya. Cada vegada més, la depressió comença a molestar, hi ha un sentiment constant d’insatisfacció amb la pròpia vida i fàstic per un mateix. Tot això pot conduir al desenvolupament de problemes més greus, com ara l’addicció a l’alcohol o a les drogues.
- L’alimentació excessiva compulsiva deixa una empremta en la salut d’una persona. Com a resultat, l'excés de pes comença a aparèixer ràpidament, l'augment de l'estrès a les articulacions condueix al desenvolupament de l'artritis. Els nivells de colesterol a la sang augmenten bruscament, cosa que provoca hipertensió. A causa de les constants crisis alimentàries, els intestins, el cor, la vesícula biliar i els ronyons comencen a patir. Hi ha certs canvis en el caràcter d’una persona: hi ha una forta irritabilitat, ràbia, irascibilitat i dubte de si mateix.
Esbrineu com substituir el sucre per evitar l’obesitat, la diabetis i altres efectes negatius.
Pateix gana psicològica?
El nucli de menjar excessivament compulsiu és la satisfacció moral. Molta gent creu que la solució a la majoria de problemes de la vida es troba literalment a la part inferior del plat. Menjar és una comoditat en moments de ràbia, estrès, soledat o frustració extrema.
El principal problema és que el menjar només pot proporcionar plaer temporal i simplement no pot satisfer la fam emocional. Després del següent buidat de la nevera, la condició només empitjora; hi ha un sentiment de culpabilitat pel fet que han menjat més del previst i la comprensió de la manca total de voluntat.
L’alimentació excessiva compulsiva s’assembla a un pantà real, que pot ser difícil de treure sol. Per entendre quant sou susceptible a aquest problema, heu de respondre honestament a algunes preguntes senzilles:
- Les porcions d'aliments augmenten amb l'estrès?
- Si tornes a estar ple, et sents impotent o irritat?
- Si la nevera està plena, hi ha sensació de seguretat?
- Es fa servir el menjar com a recompensa a diversos èxits?
- Menjar menjar per millorar l’estat d’ànim?
- Si no hi ha gana, menja?
Fins i tot en el cas que només hi hagi la meitat de les respostes positives, significa que hi ha una tendència a desfer-se de la fam emocional amb l’ajut d’aperitius densos i constants. No us oblideu del problema, fins i tot quan es produeix una alimentació excessiva incontrolada de forma esporàdica. Només accions clares i decisives us ajudaran a controlar la vostra gana.
Llegiu sobre embolcalls per estrenir la pell de l’abdomen
Com desfer-se del trastorn alimentari compulsiu?
En primer lloc, cal aprendre a distingir entre la gana real i la imaginària. Al principi, això resultarà una tasca bastant difícil, sobretot si durant molt de temps s’han “agafat” constantment el mal humor i l’estrès. Hi ha diversos fets, guiats pels quals podeu entendre si val la pena menjar immediatament o encara podeu esperar una mica.
Les principals diferències entre la fam real i la fam falsa són:
- La fam falsa, en la majoria dels casos, sorprèn a una persona i s’intensifica ràpidament. Molt ràpidament, tots els pensaments es veuen obligats a sortir del cap i l’únic desig és menjar alguna cosa. El desenvolupament de la fam real es produeix gradualment, mentre que no cal satisfer-la instantàniament.
- Fins i tot si l’estómac està ple, la sensació de falsa fam no desapareix. La fam real desapareix immediatament després de menjar alguna cosa. Com a resultat, la fam emocional condueix al fet que una persona mastegui constantment alguna cosa, mentre que l’elecció s’atura en productes nocius. Al mateix temps, es manté absolutament igual, ja que pràcticament no es nota el gust dels aliments. Quan es satisfà la fam física, es fa molt més fàcil centrar-se no només en el volum, sinó també en el sabor dels aliments.
- Amb una fam falsa, hi ha ganes de menjar un determinat producte, per exemple, un entrepà de salsitxa, un monyo, quelcom dolç, gras o picant. Si us preocupa la fam real, n’hi haurà prou amb menjar una poma normal. Al mateix temps, fins i tot aquells productes que no agraden a una persona comencen a semblar molt atractius. En cas de fam emocional, voleu menjar alguna cosa que instantàniament us doni una explosió d’energia i, en aquest cas, no n’hi haurà prou amb fruites o verdures senzilles.
- Un cop satisfeta la fam emocional, només queda un regust amarg. Com a resultat, una persona s’adona que, de nou, no podia contenir la seva pròpia gana i va continuar tenint gana. En aquells casos en què la fam real pertorba, la sacietat proporciona un gran estat d'ànim i un excel·lent benestar: hi ha la sensació d'estar ple de força, es pot canviar fàcilment a tasques més importants i serioses.
- La principal característica distintiva de la fam emocional és que els pensaments sobre el menjar es mantenen literalment, ja que no permeten pensar més lliurement. I només hi ha un fort desig: menjar alguna cosa a l’instant. En cas de fam fisiològica, podeu concentrar-vos tranquil·lament en l’aroma, el sabor i la textura dels aliments, incloses les sensacions que proporciona el menjar. Satisfer la fam psicològica us permet aïllar-vos dels problemes mentals, però aquest enfocament no condueix a la seva solució.
Menjar en excés emocional és una acció sense sentit que es pot eliminar ràpidament fent el contrari. És per això que, en primer lloc, heu d’omplir la vostra pròpia vida amb prioritats més importants.
Penseu en els consells següents:
- Intenta fer exercici cada dia, però l’activitat ha de ser moderada. L’energia que neix amb l’ajut dels esports és creativa. Això és el que facilitarà sortir del pantà d’un menjar excessiu incontrolat. Poc a poc, el cos començarà a exigir no un altre àpat, sinó una visita al gimnàs.
- Reservi com a mínim 30-40 minuts de descans cada dia. La manera com passareu aquest temps només depèn de vosaltres. Podeu passejar, conèixer amics o estudiar idiomes estrangers. El més important és que aquesta activitat us aporta plaer i energia positiva.
- Comunicar-se amb la gent tant com sigui possible, passar temps amb els amics. El més important és no seure a casa al costat d’una nevera completa els caps de setmana. La comunicació en directe és l’antidepressiu més potent que us ajudarà a oblidar-vos fàcilment de tots els problemes i a allunyar-vos del bullici diari.
Com desfer-se de l’excés de menjar compulsiu: mireu el vídeo:
Avui dia, quatre vegades més persones pateixen el problema de l’alimentació excessiva compulsiva que del càncer. Però a la societat moderna, els trastorns alimentaris no tenen una importància especial, cosa que, com a resultat, condueix al desenvolupament ràpid de patologies més perilloses. Al mateix temps, moltes persones que s’enfronten a aquest problema estan perdent i simplement no saben a quin especialista recórrer per desfer-se de l’addicció nociva.
