Què és el control excessiu i com es manifesta? D’on surt el desig de controlar-ho tot i a què pot conduir. Com desfer-se de l’hàbit de controlar i aprendre a confiar en les persones. Important! El control excessiu és la resposta de la nostra psique a l’estrès profund i la pèrdua de confiança en les persones. Et fa pensar que no hi ha cap altra manera d’aconseguir el que vols i mantenir el que ja tens.
Varietats de "controladors"
Hi ha molts mètodes per manipular persones, de manera que les persones que han pres l’hàbit de controlar-ho tot es poden dividir condicionalment en diversos tipus.
Els principals tipus de "controladors" de la vida:
- Caminant a l’ombra … És molt fàcil reconèixer a aquesta persona: es converteix en l'ombra d'un "propietari" més brillant, més carismàtic o amb més èxit. Sempre hi és: còpies, imitacions, sapos, rovellons. No té la seva pròpia vida, la seva opinió, els seus desitjos. El seu objectiu és guanyar l'atenció del seu ídol, elogis, acceptació. El control en aquest cas no és directe, velat, subtil, es manifesta a través de la manipulació, la intriga, la tutela excessiva i el sacrifici. Es fa servir qualsevol mitjà per mantenir-se a prop del "propietari". La por a perdre’l els manté en tensió constant, els fa gelosos, sospitosos i barallen amb els competidors. Molt sovint, aquestes conductes s’utilitzen en amistats i relacions amoroses. El rebuig de la individualitat i l’obsessió sovint dóna el resultat contrari: es considera que no és interessant, s’evita i no es respecta.
- Perseguidor … Aquest és un tipus fort de "controlador", perquè ha trobat el mitjà daurat que farà que l'objecte de la seva cura (i fins i tot la humanitat sencera) sigui absolutament feliç. I definitivament i exclusivament per a la bona us imposarà els postulats d’aquesta mitja daurada. I independentment de si els necessiteu o no. Entre els exemples d’aquests “controladors” preocupants hi ha veïns simpàtics, una sogra activa, amics avançats, empleats experimentats i caps. Van rebre el nom de "perseguidors" no només per la seva obsessió, sinó també per la seva prepotència, perquè prefereixen ensenyar la vida directament, sense maniobres de rotonda. Cal fer-ho i comportar-se així. En cas contrari, tot anirà molt malament.
- Rescatador … Una versió més lleugera del Persecutor, que utilitza suaus mètodes de suggeriment: converses, persuasions, persuasió, històries i històries de vida per aplicar els seus principis d’una vida feliç. A més, aquests manipuladors sovint poden involucrar altres persones (familiars, coneguts) en el seu joc com a intermediaris. Per tal de transmetre la informació necessària a les orelles dreta.
Els principals signes de control de la conducta
Per distingir la cura i l’amor reals de l’hàbit del control, cal conèixer les principals manifestacions d’aquest últim.
Els principals signes de control de la conducta són:
- El desig de subordinar un altre a les vostres pròpies regles, de ficar-vos al vostre marc de seguretat;
- Confiança en la pròpia justícia i omnisciència, judicis perentoris i rebuig d'altres opcions de comportament (resolució de problemes);
- Control estret sobre l'execució d'ordres o esdeveniments;
- Intents freqüents de pensar, prendre decisions per als altres, obligant-los a actuar de la manera que els necessiteu;
- Manipulació de diverses maneres (llàstima, ultimàtums, amenaces, una posició determinada, etc.);
- Recordatoris periòdics als altres sobre la seva importància i irreemplaçabilitat i que deuen tot el que tenen al seu "tutor";
- La supressió categòrica de qualsevol intent de "voluntat" per part dels objectes de cura: accions, decisions, fets independents;
- Control constant de la ubicació, moviment i ocupació de la persona controlada;
- Set de poder, dominació;
- La convicció que estimar-se a si mateix és incorrecte, correcte i versemblant: sacrificar-se pel bé dels altres, en cas contrari ningú no us necessita;
- Ignorant les opinions personals, els plans, la visió dels problemes i les formes de resoldre'ls per part de l'objecte de cura, menyspreu i condemna de les característiques d'un altre món interior, les seves necessitats, principis i limitacions;
- Rebuig de sentiments i emocions que no encaixen en el "patró de felicitat" o en la reacció "correcta" del controlador;
- Una tendència a criticar i condemnar fins i tot els errors i fracassos més petits.
Important! En la majoria dels casos, els “controladors” actius són persones que destaquen entre la multitud. Es distingeixen no només per la seva aparença o comportament, sinó pel seu propi comportament. La forma d’una persona que sap viure bé.
Com desfer-se adequadament del control excessiu
Com s'ha esmentat anteriorment, l'hàbit de controlar a tothom pot arruïnar significativament la vida no només dels que estan controlats, sinó també del mateix "controlador": les relacions es destrueixen, els seus propis complexos i les seves pors s'agreugen. Per tant, el control excessiu en psicologia es considera un estat contra el qual s’ha de combatre. Això es pot fer de diverses maneres. A continuació, enumerem els més efectius.
Avís a temps
El control del comportament és inherent a cadascun de nosaltres fins a cert punt. És important mantenir-lo dins dels límits, sense permetre la transició a l'etapa de control excessiu. Molt sovint això passa en moments de crisi, traïcions, fracassos, quan el grau de confiança en les persones es redueix críticament. És a dir, quan "la terra rellisca per sota dels nostres peus" i la millor manera de mantenir-nos en els nostres peus sembla ser prendre-ho tot a les nostres mans. Reforçar el control.
Aquest sentiment sempre va acompanyat de signes que el desig de controlar es converteix en una necessitat. Aquests inclouen: tensió, distribució obsessiva de consells i instruccions, acusacions, desconeixement de sentiments (tant nostres com d'altres). És en aquest moment que és important aturar-se i no fer res. Només cal pensar què va passar, per què i com es poden solucionar les coses sense un control excessiu.
Troba les arrels
Durant la pausa, intenteu resoldre la situació actual "als prestatges". La pregunta més important que us heu de respondre és si el vostre control excessiu té sentit. T’ajuda a la vida o t’impedeix. La millor manera de fer-ho és fer els avantatges i desavantatges clàssics en un tros de paper.
El següent pas és determinar d’on s’origina el desig de controlar. Les respostes a les preguntes següents us ajudaran:
- Què us provoca exactament una forta por, ansietat, ansietat;
- Què podria conduir a l’hàbit de controlar-ho tot (pares, situació, circumstàncies);
- Què passarà si "deixeu anar les regnes", si realment passarà alguna cosa terrible i inevitable;
- Quant del que intenteu controlar us preocupa i es pot controlar en absolut;
- Quin és el propòsit del vostre control i què us proporcionarà.
Aquesta anàlisi de la situació us ajudarà a determinar quant i què teniu por. Es pot utilitzar per dur a terme un procediment per alienar els hàbits de control. Feu-ne una regla cada vegada que sentiu els "defensors" del control excessiu, atureu-vos mentalment i recordeu-vos on i per què teniu aquest hàbit. I que és molt possible prescindir-ne.
Reinicieu
També s’obtenen bons resultats canviant d’atenció i reiniciant, durant els quals és important dur a terme les accions següents:
- Centreu els vostres interessos, el vostre comportament i les vostres decisions; dirigir tota la vostra vitalitat i atenció precisament cap a aquests objectius;
- Tingueu en compte des d’un angle diferent els objectes de la vostra cura: els seus sentiments, desitjos, necessitats;
- Per recuperar la confiança en vosaltres mateixos: els vostres sentiments, percepcions, sentiments;
- Feu una actitud: quan sorgeixi un desig de control, considereu alternatives a aquest comportament i els seus resultats.
Una altra manera de distreure’s del control de la conducta és relaxar-se i prendre-ho amb calma. El control és tensió, pèrdua de força física i emocional; descans: relaxació i recuperació. Per tant, és impossible desfer-se del control excessiu sense aprendre a descansar completament. Intenteu seguir la següent regla d’una persona feliç: a la feina - no penseu en el descans i en repòs i a casa - no penseu en la feina.
No cal prendre unes vacances a llarg termini per relaxar-se realment; el descans pot ser productiu fins i tot amb "racions" diàries. Només cal escollir per si mateix les formes més agradables de passar el temps, que ajuden a alleujar la càrrega de les preocupacions quotidianes. I reservi una mica de temps cada dia només per això. No importa el que facis durant aquest temps: llegir, xerrar amb els amics, fer flors, brodar, escoltar música, banyar-te, fer tractaments de bellesa o fer esport. El més important és que us ajuda a relaxar-vos.
Sense control
Recordem que la majoria dels casos de control excessiu estan motivats per situacions traumàtiques que comporten la pèrdua de confiança en els altres. I la mateixa noció d’un hàbit de controlar-ho tot exclou la confiança: el “controlador” ho fa tot (supervisa, analitza, pren decisions, avalua) ell mateix.
Per tant, intenteu canviar la vostra estratègia de relació amb les persones, confieu-hi. Intenteu afluixar les vostres crítiques i delicadesa. Doneu als vostres éssers estimats llibertat, espai personal, la capacitat de prendre decisions, escollir objectius. Encara que s’equivoquin al vostre parer.
Això pot ser molt difícil. Tracteu-ho com un experiment. Confieu i vegeu què passa. Delegeu la vostra autoritat a familiars i amics, companys de feina. Però a poc a poc, no bruscament. Començant per tasques fàcils. I concentra’t en tu mateix.
En primer lloc, tindreu més temps lliure que podreu utilitzar per al vostre avantatge. En segon lloc, la tensió desapareixerà tant dins teu com en les relacions amb els altres. En tercer lloc, veureu que per la vostra "inacció" el món no només no es va esfondrar, sinó que fins i tot es va millorar. Ja no hi ha disputes i greuges, i els objectes de cura ja no són tan indefensos contra la vida. S’han tornat més independents i responsables.
Establir límits
Si la raó de l’augment del nivell de control és la violació dels límits de l’espai personal, heu d’intentar establir-los. El respecte i el respecte a l’espai personal és el reconeixement de la individualitat, la independència. Compreneu que el vostre objecte de control (ésser estimat, cònjuge, fill) no és un amb vosaltres, sinó un complement.
Marqueu els límits del vostre espai personal: zones on us sentiu bé i còmode. On ningú no pot anar si no voleu. Això és fàcil de fer: preneu-vos un moment per retirar-vos. Poseu-vos en una posició còmoda, tanqueu els ulls i respireu profundament 2-3 entrades i sortides. Imagineu-vos en algun lloc del bosc, al mig d’un camp, a la vora del mar, on us sentiu còmodes i alegres. Ara traça mentalment (o marca d’alguna manera) una zona de màxim confort al teu voltant. Aquest serà el vostre espai privat restringit.
Aquells que vulguin comprovar les butxaques, les carteres, els telèfons i el correu electrònic, llegir els diaris han de recordar que això també és una invasió de l’espai personal dels altres. La pràctica demostra que fins i tot establir contrasenyes pot ser només un intent de protegir aquest mateix espai i no pas una manera d’amagar alguna cosa dolenta o secreta.
Per tant, intenteu ocupar-vos d’una altra cosa que sigui més gratificant que intentar trobar quelcom que no existeix. Aquest consell també s'aplica a aquells que estan acostumats a controlar el seu objecte d'atenció per telèfon. Truqueu només com a últim recurs per un tema realment important i, a continuació, el subscriptor sempre estarà disponible i la seva veu no s’enfadarà ni s’irritarà.
Sobreviure i sobreviure
La forma més eficaç però dolorosa d’eliminar el control excessiu és viure la por, sentir el dolor que l’ha provocat. Tement una determinada situació, fem tot per evitar que passi. Però, al mateix temps, estem en tensió constant i esperem que això passi. I estem reforçant encara més el control. I així en un cercle.
Prenem, per exemple, dues dones: una mare que es preocupa pel seu fill adolescent i una dona que dubta de la fidelitat del seu marit. Tots dos trucaran periòdicament als seus objectes de control per assegurar-se que el primer estigui viu i que el segon realment funcioni. És a dir, obtenir proves que la seva por no es va materialitzar. Però no va desaparèixer d'això i impulsarà les dues dones a continuar controlant cada vegada més.
Per obrir aquesta reacció en cadena, només cal que experimenteu la vostra por. Imagineu-vos que ha passat el que temeu i intenteu controlar. Sent, viu-lo, valora la teva reacció, pensa en què faràs a continuació. Serà dolorós i difícil, però eliminarà l’addicció al control.
Què és el control excessiu? Mireu el vídeo:
El control excessiu és un bé imaginari inventat per una persona en relació amb una altra o altres. Fa infeliços a tothom que participa en aquesta relació i, per definició, no pot produir resultats positius. Trencar l’hàbit del control significa alliberar-vos de tensions, malentesos i limitacions a vosaltres mateixos i als que us envolten.
