Com tractar l’apatia

2024 Autora: Arianna Cook | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:29

Per què es produeix l’apatia, quins símptomes manifesta. És possible superar la malaltia pel vostre compte. Quan cal buscar atenció mèdica i quins tractaments hi ha disponibles. L’apatia és un estat en què una persona perd l’interès per tot el que passa al seu voltant, es torna passiva, indiferent i indiferent. Els metges també creuen que es tracta d’una manifestació de les propietats protectores del cos, que no és capaç de fer front al nombre d’esdeveniments, emocions i obligacions que s’hi precipiten. En aquest cas, el cervell sembla estar apagat i deixa de percebre els senyals que se li envien des de fora.

Les raons del desenvolupament de l’apatia en humans

Abans d’entendre com tractar l’apatia, heu d’entendre els motius que provoquen aquesta condició. Hi ha molts factors que afecten l’estat psicoemocional d’una persona, inclosa la manifestació del seu interès pel que passa i el medi ambient.

Sovint totes les raons es resumeixen en el fet que una persona en aquesta etapa del seu desenvolupament no pot fer front a les dificultats que apareixen regularment en el seu camí. Com a resultat, es posa nerviós, entra en pànic, perd la fe en si mateix i acosta així el seu estat apàtic. Cal destacar les principals causes d’apatia:

Canvis dramàtics a la vida … Per a una persona que el seu estil de vida sempre ha estat clar i mesurat, els canvis sobtats poden ser un estrès greu. Aquests canvis inclouen el naixement d’un fill, la mort dels éssers estimats, la separació d’un ésser estimat, l’acomiadament, la jubilació i altres. En aquest cas, l'apatia pot provenir d'un malentès sobre com comportar-se en una situació determinada.
Perfeccionisme i exigències exagerades dels altres … Una persona que sempre busca un resultat ideal i, al mateix temps, creu que no hi ha límit a la perfecció, es condueix a un racó. Com a resultat, això comporta una disminució de l’autoestima i una insatisfacció constant pels resultats aconseguits, que eventualment pot esdevenir el primer pas en el camí cap a l’estat apàtic. El mateix succeeix quan les demandes exagerades provenen d'altres persones: pares que exigeixen notes altes; líders que exigeixen un resultat determinat; cònjuges que intenten ajustar l’altra meitat al seu propi ideal.
Estrès prolongat, tant físic com emocional … Es tracta d’una condició en què la fatiga i l’apatia es limiten entre si. Una persona que s’esgota durant molt de temps amb el treball físic o mental, no té un descans adequat, deixa de rebre satisfacció pels resultats de la seva activitat. El mateix passa amb una llarga estada en un cert estat emocional: experiència, tensió, expectativa i similars.
Adicció … Segons les estadístiques, l’apatia sovint supera les persones la consciència de les quals es basa en una determinada addicció (fumar, alcoholisme, drogodependències, jocs d’atzar). Això és degut probablement a canvis d’humor freqüents i dramàtics. A més, les persones amb addicció, més sovint que altres, s’enfronten a una manca de comprensió dels altres, a una moralització constant i a la constatació que no poden justificar les expectatives pròpies ni alienes.
Fons hormonal … Molts probablement han notat com canvia l’estat d’ànim d’una dona durant el període de l’anomenada síndrome premenstrual. Els canvis bruscos en l’estat psicoemocional s’associen precisament amb un canvi en el fons hormonal. A més, les persones amb apatia es troben durant el període de presa de medicaments hormonals.
Malalties cròniques … La seva influència en l’estat psicoemocional d’una persona s’associa amb dos factors. En primer lloc, la pròpia malaltia fa ajustaments al treball de tots els òrgans i sistemes. En segon lloc, el profà, que coneix una malaltia crònica, provoca un estat apàtic amb els seus pensaments sobre la malaltia.
Esgotament professional … Molt sovint, la qüestió de com afrontar l’apatia sorgeix en persones les activitats de les quals estan directament relacionades amb la comunicació i l’ajut a les persones. Metges, psicòlegs, treballadors socials, professors: aquesta és una llista lluny de la completa de les professions en risc.

Els principals símptomes d’apatia en humans

L’apatia és una malaltia que s’inclou a la classificació internacional de malalties sota el codi R45.3. Per tant, com qualsevol altre, té les seves pròpies característiques i símptomes. L’observació a llarg termini dels signes d’aquesta malaltia en si mateix és la base per buscar ajuda mèdica. Els símptomes estan directament relacionats amb les causes de la malaltia, però en la seva major part en els primers estadis es manifesten gairebé de la mateixa manera.

La primera campana per definir l’apatia és la completa indiferència per tot el que passa. Una persona no es pot alegrar plenament d’aquells moments que anteriorment li suscitaven emocions positives. Hi ha ganes d’estar sol. La manca de comunicació, al seu torn, no fa més que agreujar la situació, ja que l’individu continua acabant amb pensaments negatius. Sorgeixen emocions com la tristesa, la decepció, el buit. Una persona es rendeix i deixa de fer plans de futur, prenent iniciativa. Aquest estat pot ser simplement una reacció defensiva davant un excés d’estímuls externs. Si no és habitual per al profà, aconsegueix fer-hi front en dos o tres dies, no hi ha motius especials de preocupació. Tot i això, és molt important prestar atenció als primers signes d’apatia i, si només empitjoren cada dia, busqueu ajuda mèdica. En cas contrari, la malaltia progressarà, es manifestarà amb símptomes nous i adoptarà en última instància la forma de depressió. En fases posteriors, apareixen signes d’apatia amb signes nous. El mal humor s’acompanya de letargia, manca d’emocions, pèrdua de gana, somnolència constant. Una persona deixa d’interessar-se pel que abans era de gran valor per a ell, era important.

Aquest indicador es pot considerar com un tipus de trastorn mental. Tot i que la gent tendeix a associar-ho a fatiga crònica, falta de descans adequat i altres problemes rutinaris. No obstant això, aquest senyal no es pot ignorar. No tanqueu els ulls al fet que una persona de sociable i sociable es converteixi sobtadament en una persona tancada i insociable. La debilitat, la somnolència i la negativa a comunicar-se són els principals símptomes de la segona etapa més greu de la malaltia.

Hi ha diversos mètodes per tractar l’apatia, la majoria depenen de les raons que la van provocar. No obstant això, hi ha maneres universals de superar l’estat d’indiferència i despreniment:

Compateix-te … No és d’estranyar que diguin que tiren una falca amb una falca. En aquest cas, es tracta de cedir al vostre estat d’ànim en lloc de combatre’l. Heu de començar a compadir-vos de vosaltres, fent servir les frases més lamentables i alhora absurdes com: “Oh, quin pobre i infeliç sóc. Ningú no tindrà pietat de mi. Ningú no em necessita. Que dolent que estic. Sóc el perdedor més gran del món”, etc. Podeu plorar una mica i alliberar tot el que s’ha anat acumulant durant més d’un dia. Aquest entrenament automàtic hauria de desencadenar un mecanisme a la ment dirigit a combatre directament la malaltia dolorosa.
Mima’t … Quan la víctima de l’apatia va plorar molt i es va adonar que ningú més que ell mateix ho necessitava, heu de passar al següent pas: mimar la vostra persona. Un cop a la vida, es pot permetre el luxe de menjar un pastís sencer, comprar un vestit car o anar a un concert del seu artista favorit. Aquestes accions, fins i tot si costen un cèntim, poden restaurar l’interès per la vida i animar-vos. I ja amb un estat d’ànim exaltat, podeu participar adequadament en la lluita contra la malaltia.
Comprendre el motiu … Per tal d’eradicar la causa de l’apatia, cal trobar-la. Es recomana entendre la situació actual, entendre el que realment està rosegant i no permet viure amb normalitat. Sovint tot es deu al fet que una persona no té un objectiu elemental a la vida, de manera que no s’esforça per res. D’aquí el següent pas.
Feu un pla per al futur proper … Sense un propòsit a la vida, la gent se sent confusa. Per tant, és molt important prescriure els vostres plans amb un o dos anys d’antelació. L'objectiu principal s'ha de dividir en components petits, per aconseguir-los i treballar durant el temps assenyalat. En aquest cas, no hi haurà temps per avorrir-se i deprimir-se.
Canviar l’entorn … Envoltant-se de persones propenses al pessimisme i a queixar-se, una persona es condemna a un estat d’apatia constant. Aquesta sensació es transmet al llarg d’una cadena d’una a una altra, convertint-se en una depressió general. Per tal d’evitar-ho, és necessari deixar entrar al vostre cercle social persones amb un propòsit ple de vitalitat i optimisme.
Fer exercici … El cervell humà està dissenyat de manera que no es pot centrar bé en diversos processos al mateix temps. Per tant, si us dediqueu a fer esport, no teniu ni el temps ni l’oportunitat de lamentar-vos i acabar amb vosaltres mateixos. L’exercici físic us permet centrar-vos, dinamitzar-vos i forçar-vos a actuar, per molt que sigui.
Fes un descans … L’apatia i la fatiga són dues condicions limítrofes, de manera que el descans adequat sol ser molt més beneficiós que els antidepressius i altres teràpies.
Canvieu el vostre estil de vida … Una dieta inadequada i mals hàbits també poden causar trastorns mentals, inclosa l’apatia. Per tant, cal tenir cura del seu cos, no esgotar-lo amb fumar i alcohol, no esgotar-lo amb dietes constants, sinó enfortir-lo amb vitamines.
Evocar emocions … La indiferència i la manca d’emoció són els principals símptomes de l’apatia. Per tant, no serà superflu provocar aquests sentiments pel vostre compte. Naturalment, aquestes haurien de ser experiències positives. N’hi ha prou amb veure la vostra comèdia preferida, anar a un concert, muntar a cavall i la qüestió de com desfer-se de l’apatia desapareixerà per si mateixa.
Eliminar fonts d’emocions negatives … Molt sovint, aquestes fonts són els mitjans de comunicació. Durant els períodes de recessió psicoemocional, és millor protegir-se de veure notícies de televisió i programes que descriuen esdeveniments negatius. També es recomana evitar el contacte amb amics pessimistes o persones que us oprimeixen.

Característiques del tractament de l’apatia en humans

Com s'ha esmentat anteriorment, l'apatia es reconeix com una malaltia separada i, per tant, ha de respondre a alguna forma de tractament. Segons l’etapa de la malaltia i la capacitat de resistència de la persona, el tractament de l’apatia es redueix a la medicina tradicional o a l’ús de remeis populars.

Tractar l’apatia amb mètodes tradicionals

Hi ha diversos components que deixen clar que una lluita independent contra l’apatia ha arribat a un carreró sense sortida i que cal buscar ajuda d’un especialista:

Temps … Si els signes d’apatia no duren més de dos o tres dies, durant els quals una persona troba la força i la capacitat de fer-hi front, no hi ha motius especials de preocupació. El més important és que aquest estat no adquireix un caràcter normal. Però si l’apatia dura més de dues setmanes, aquesta és la primera campana a buscar ajuda mèdica.
La gravetat de l’apatia … Si el ritme habitual de la vida d’una persona no canvia molt, podem argumentar que conserva el control del seu benestar. En aquest cas, és probable que pugueu superar l’estat en blanc amb l’ajut dels mètodes anteriors. Però si un individu s’ha retirat a si mateix, ha deixat de tenir cura de si mateix, no pot obligar-se a menjar ni anar a treballar, és necessari contactar immediatament amb un especialista que li dirà com desfer-se de l’apatia.

Aquells que creuen que només els psiquiatres treballen amb apatia s’equivoquen. Segons els motius que van provocar aquesta malaltia, s’aconsellarà a una persona que sol·liciti consell a un terapeuta, ginecòleg, endocrinòleg, neuropatòleg, cardiòleg i altres metges.

Depenent del quadre clínic de la malaltia, es pot prescriure el següent:

Tranquil·litzants … Les drogues d’aquest grup s’impregnen si l’apatia es manifesta per sobreexcitació i s’acompanya de trastorns destructius. Per al seu tractament s’utilitzen tranquil·litzants benzodiazepinics, que fan front ràpidament als trastorns del son i a les condicions d’ansietat. Malgrat tota l'eficàcia, la teràpia amb aquests fàrmacs no ha de superar les 2-4 setmanes, ja que tenen efectes secundaris força greus: addicció, retorn i fins i tot intensificació dels símptomes després de la retirada del fàrmac, alteració de la coordinació, memòria, atenció i concentració. Els medicaments més populars d’aquest grup són el fenazepam, el diazepam, l’alprazolam i altres.
Antipsicòtics … Eficace en la lluita contra la psicosi. El seu principi d’acció es basa en la inhibició de la dopamina, una substància responsable de la velocitat de transmissió dels impulsos nerviosos a les cèl·lules cerebrals. Aquests medicaments es prenen en petites dosis sota l’estreta supervisió d’un metge, ja que també tenen una sèrie d’efectes secundaris. Antipsicòtics de nova generació: clozapina, rispolept, quetiapina, olanzapina.
Antidepressius … Si el problema no es pot resoldre en una etapa primerenca i ha adquirit signes de depressió, el metge pot prescriure medicaments similars. Amb l’ajut d’antidepressius, és possible millorar l’estat d’ànim del pacient, normalitzar la gana i el son i alleujar l’estrès emocional.
Estimulants … El tractament amb estimulants està indicat quan el pacient és lent. Pot ser nootròpic o preparats naturals a base d'herbes. La seva acció està dirigida a millorar l'activitat cerebral, la memòria i el rendiment mental. La llimonera, el ginseng, l'eluterococ, el ginkgo tenen efectes nootròpics. Entre els medicaments estimulants, es poden assenyalar piracetam, diazepam, diapirim, fezam i altres.
Medicaments diürètics … Es poden prescriure per alleujar l’edema cerebral en trastorns traumàtics.
Vitamines … La manca de vitamines i minerals és una de les causes de l’apatia. Per tant, és necessari carregar regularment el cos amb substàncies útils.

Per combatre l'apatia, s'utilitzen antidepressius de diversos grups:

Antidepressius tetracíclics … Són medicaments prou potents que poden eliminar qualsevol símptoma depressiu d’ansietat. En absència de contraindicacions, es pot utilitzar durant molt de temps. L’inconvenient d’aquest grup és una gran llista d’efectes secundaris. Entre les drogues populars hi ha l’amitriptilina, la maprotilina i altres.
Inhibidors selectius de la serotonina … Aquest grup d’antidepressius és més segur, per tant es pot utilitzar per tractar i prevenir l’apatia durant molt de temps. L’efecte de prendre els medicaments no es produeix immediatament, sinó només després de 2 a 4 setmanes. Entre aquests medicaments hi ha Paxil, Prozac, Tsipramil.
Drogues d’acció doble … La combinació de les propietats d’ambdós grups permet a la nova generació de fàrmacs aconseguir el màxim efecte amb manifestacions mínimes d’efectes secundaris, per tant, avui ocupen una posició de lideratge en la pràctica del tractament d’afeccions depressives, incloses les apàtiques.

No s’automedicin! Només un especialista competent pot explicar què és l’apatia i què s’ha de fer per superar-la.

Remeis populars per combatre l'apatia

En les primeres etapes, quan una persona pot avaluar el seu problema de forma independent, juntament amb els mètodes anteriors per tractar l'apatia, també podeu recórrer a alguns consells de la medicina tradicional:

Herba de Sant Joan … Es creu que aquesta planta ajuda el cervell a produir substàncies que augmenten l’estat d’ànim a causa de la seva composició. L'herba de Sant Joan està contraindicada durant l'embaràs i, en altres casos, aquest te d'herbes serà la millor beguda per esmorzar. Una cullerada de recol·lecció seca és suficient perquè un got d’aigua bullent recuperi la vitalitat, l’interès pel món que l’envolta, es desfaci dels pensaments ansiosos, la fatiga i la debilitat.
Salt … Aquesta herba es prepara amb finalitats medicinals com el te normal. En fer-ho, millora el son i alleuja l’estrès.
Bany … Des de fa temps es creia que el bany era capaç de netejar no només el cos, sinó també l’ànima. Juntament amb la suor, s’alliberen hormones que causen estrès. L’ús d’herbes a la sala de vapor potencia aquest efecte i ajuda a fer front millor a l’apatia. Normalment s’utilitzen preparats a base d’herbes com el donzell, el melissa i les coníferes.

Normes de prevenció de l’apatia

Per tal que l’apatia no esdevingui un acompanyant constant de la vida, cal dur a terme una sèrie de mesures preventives. Inclouen aquells components que contradiuen les causes reals d’aquesta malaltia.

En primer lloc, cal protegir-se el màxim possible de l’estrès i l’ansietat. Per a aquells que la vida i el camp d’activitat no us permetin relaxar-vos completament, els experts recomanen fer ioga. No us oblideu del descans. El temps dedicat a la recuperació no és res en comparació amb el que trigarà a recuperar la salut. També cal tenir cura de l’estil de vida correcte. Això, en primer lloc, inclou una alimentació adequada, caminar a l’aire lliure, practicar esport. El paper menys important en aquest cas el juga el rebuig dels mals hàbits.

Com tractar l'apatia: mireu el vídeo:

Tota persona pot afrontar apatia a la seva vida. El més important no és sucumbir a la malaltia, sinó poder resistir-la amb dignitat. Hi ha molts mètodes que permeten recuperar l’alegria de la vida i el desig de desenvolupar-se. Si no us podeu sortir d’aquest estat pel vostre compte, no cal que tingueu vergonya d’anar a un especialista. L’assistència qualificada a temps us permetrà evitar problemes més greus i un especialista competent us explicarà no només com desfer-vos de l’apatia, sinó també com no portar-vos a aquest estat en el futur.