Esbrineu fets comprovats científicament sobre quins efectes secundaris poden causar els aminoàcids i com utilitzar-los correctament en el culturisme. La controvèrsia sobre els beneficis o els perills de la nutrició esportiva no disminueix i probablement això no passarà mai. Atès que els constructors fan servir activament les amines, la qüestió del possible dany dels aminoàcids és cada vegada més rellevant. Per tal que entengueu la resposta, heu de tenir una bona idea de què són els compostos d’aminoàcids.
Les amines constitueixen els compostos proteics que formen tots els teixits del cos. Però la importància de les amines per al cos no es limita a una sola funció. Avui en dia, els científics coneixen dues dotzenes d’amines, que es divideixen en dos grups: no essencials i irreemplaçables. La diferència entre ells és que es poden sintetitzar amines no essencials al cos. Al seu torn, els insubstituïbles només poden provenir de l’exterior (alimentació alimentària i esportiva).
Probablement ja enteneu que les amines essencials són de gran importància per als esportistes, ja que el seu progrés es ralentix quan són deficients. Un cop descobert què són les amines, ens serà més fàcil entendre els perills dels aminoàcids per al cos. Més precisament, sobre la seva presència o absència.
La importància de les amines en els esports
Tot i així, comencem identificant els beneficis de les amines per als esportistes. En utilitzar suplements d’aminoàcids, podreu obtenir els següents efectes beneficiosos:
- S’accelera el lliurament de materials de construcció de nous teixits al teixit muscular, ja que les amines tenen una millor absorció que les mescles de proteïnes.
- S'elimina la deficiència d'amines al cos.
- La velocitat dels processos regeneratius augmenta.
- Les hormones es produeixen de forma més activa.
- El fons anabòlic està normalitzat.
- El procés de lipòlisi s’accelera.
- L’eficiència de la immunitat augmenta.
- El treball de tots els sistemes corporals està normalitzat.
Com prendre correctament els suplements d’aminoàcids?
Qualsevol substància, si s’utilitza incorrectament, pot convertir-se en toxina. Per aquest motiu, parlant del possible dany dels compostos d’aminoàcids, s’hauria de ser conscient del seu correcte ús per part dels esportistes. Els fabricants de nutrició esportiva produeixen suplements d’aminoàcids en diverses formes. Les amines més populars es troben en càpsules i en forma salvatge.
Molts atletes creuen que les amines en dejú són més efectives i s’equivoquen. Això es deu al fet que la suplementació pot irritar el tracte digestiu. Per tant, les amines s’han de prendre amb aliments. Si parlem del moment de prendre suplements, podeu confiar en el fabricant en aquesta matèria. Per exemple, els BCAA es prenen més sovint al matí i després de classe.
Els aminoàcids poden perjudicar el cos?
Per tant, ens hem apropat al moment en què es rebrà la resposta a la pregunta sobre els perills dels aminoàcids. A mesura que la nutrició esportiva es fa més popular, es plantegen preguntes similars en relació amb tots els suplements. Sovint no és tan fàcil esbrinar la veritat. A la farmàcia, molt probablement no us explicaran res, però els venedors de menjar esportiu necessiten vendre els seus productes i molts tenen dubtes sobre la precisió de les seves respostes.
Com a resultat, ho hem d’esbrinar tot sol. Per començar, cal recordar que tots els compostos proteics estan formats per amines. Cadascun de nosaltres consumim productes lactis, ous, carn, etc. Aquests productes contenen una gran quantitat de compostos proteics i, per tant, aminoàcids. Viouslybviament, aquests aliments no perjudiquen la vostra salut.
Els suplements d’aminoàcids estan fets de matèries primeres naturals i no s’utilitzen compostos químics en el procés tecnològic de la seva creació. Bàsicament, els suplements d’aminoàcids són proteïnes desglossades. És per aquest motiu que les amines s’absorbeixen molt més ràpidament en comparació amb els suplements proteics. Quan una barreja de proteïnes entra al tracte digestiu, sota la influència d’enzims especials, els compostos proteics es descomponen en amines, que després s’absorbeixen. Això permet als atletes, quan utilitzen amines, activar un procés concret molt més ràpid, cosa que és molt important.
No obstant això, quan utilitzeu amines, recordeu que en consomeu una certa quantitat amb aliments. Per aquest motiu, és important saber exactament la quantitat de suplements d’aminoàcids que cal prendre. En cas contrari, és possible una sobredosi. Tot i que per ser justos, observem que una sobredosi d’amines és més probable en teoria i pràcticament mai es produeix a la pràctica.
Tot i això, si parlem dels perills dels aminoàcids, val la pena parlar d’aquesta oportunitat. Si encara teniu una sobredosi, és possible que hi hagi trastorns del son i problemes de funció renal. Els científics han descobert que aquests efectes negatius només són possibles quan es supera cinc vegades la dosi diària permesa d’aportació de proteïnes. És molt difícil aconseguir-ho a la pràctica.
Per obtenir més informació sobre els aminoàcids i el seu paper en el cos, vegeu aquest vídeo:
