Apreneu a posar-vos en forma ràpidament i ser la núvia més bella amb un cos preciós, la dieta secreta del gurú nutricionista. A la vida de cada persona hi ha esdeveniments significatius que somiava des de la infantesa. Per a una noia, això és, per descomptat, un casament i el naixement d’un nadó. Totes les noies volen que tot sigui perfecte el dia del casament, però de vegades sorgeix el problema de l’excés de pes. Si voleu saber perdre pes abans del casament en un mes, ara us ho explicarem. No endarrereu-ho i, tot i que encara hi ha temps abans del dia del casament, heu de començar a treballar.
Com aprimar-se abans del casament en un mes: preparació
Abans del casament, heu de tenir temps per fer tantes coses que pràcticament no us queda temps. Com a resultat, moltes noies comencen a perdre pes en l’últim moment i es veuen obligades a utilitzar estrictes programes de nutrició dietètica. Això pot donar un bon resultat per al casament, però no queda absolutament cap força i l’humor festiu desapareix.
Per evitar que això us passi, és necessari començar la lluita contra l'excés de pes diversos mesos, i el millor de tot, almenys sis mesos abans de la data de l'esdeveniment més important de la vostra vida. Per tal de no tenir molta informació al cap, us recomanem que guardeu un diari i que hi anoteu totes les tasques previstes, així com que tingueu en compte els resultats.
4 mesos abans del dia del casament
Considerem diverses opcions, perquè la pregunta sobre com aprimar-se abans del casament en un mes pot aparèixer en qualsevol moment. Si decidiu desfer-vos de cinc quilos o més, haureu de començar com a mínim amb quatre mesos d’antelació. Presteu atenció immediatament a la vostra dieta i que s’ha d’excloure de dolços, maioneses i patates fregides.
Consumeix només aliments saludables i durant diversos mesos hauríeu de tenir prou força de voluntat per renunciar al menjar ferralla. Al mateix temps, no hauríeu de passar gana constantment, de manera que això només alentirà la pèrdua de pes, però no heu de menjar en excés.
Comenceu a fer exercici, com ara anar a la piscina. També podeu fer trotar el matí i caminar més. Trieu l’esport que preferiu, però hauríeu de practicar regularment i no en funció del vostre estat d’ànim. No és necessari realitzar entrenaments a alta intensitat, ja que poden provocar lesions, cosa que no s’hauria de permetre.
3 mesos abans del dia del casament
En cap cas, no oblideu l’entrenament i l’alimentació adequada. Hauríeu d’augmentar una mica l’activitat física, però és important fer-ho de manera sistemàtica perquè no hi hagi problemes. Recordeu també que cal beure de vuit a deu gots d’aigua durant tot el dia. Aquesta hauria de ser la norma per a vosaltres, ja que l’aigua ajuda a eliminar toxines.
2 mesos abans del dia del casament
Comenceu a prestar més atenció a la vostra dieta introduint aliments que puguin millorar la qualitat de la pell, les ungles i els cabells. Els productes lactis, els fruits secs i el peix haurien de ser la base del programa nutricional. En aquest moment no s’han de consumir aliments grassos ni aliments amb un alt valor energètic. Utilitzeu cereals integrals en lloc de pa blanc i eviteu les begudes alcohòliques.
A l’hora d’escollir productes en un supermercat, cal anar amb compte i estudiar-ne les etiquetes. Avui en dia, fins i tot aquells aliments etiquetats com a "dietètics" poden contenir components nocius. Recordeu els esports, ja que només la seva combinació amb un programa nutricional organitzat adequadament aportarà els màxims resultats. Gràcies a ells, no només eliminaràs l’excés de pes, sinó que també milloraràs la teva salut.
Com aprimar-se abans del casament en un mes: programes dietètics d’aliments
Si el dia del casament ja és a prop i acabeu de pensar en com perdre pes abans del casament en un mes, no hi ha motiu per desesperar-vos. Hi ha maneres de fer front a l’obesitat que us permetran assolir el vostre objectiu en períodes de temps més curts. Si ja heu comprat un vestit de núvia, haureu de perdre pes perquè no sigui massa gran.
Cal dir de seguida que els programes de nutrició dietètica ràpida us requeriran més esforç que els que s’haurien de gastar si comenceu a perdre pes en pocs mesos. Per desfer-se del greix en poc temps, cal fer dietes estrictes. Tanmateix, heu de triar la que sigui el més equilibrada possible. El valor energètic mitjà de la vostra dieta hauria d’estar entre 1100 i 1300 calories. Tot i això, hauríeu de calcular-lo individualment. Al mateix temps, no es pot fer amb els següents valors, ja que després del casament es pot guanyar pes. Coma menjar almenys cinc vegades al dia, però les racions haurien de ser petites.
Dieta de la col
No és el programa nutricional de pèrdua de pes més ràpid, però molt eficaç. Això es deu al fet que la col té un valor energètic baix i, al mateix temps, satura perfectament. El producte conté tots els micronutrients necessaris i les fibres vegetals normalitzen el tracte digestiu.
Podeu utilitzar qualsevol varietat de col a la vostra dieta, però la col blanca serà la millor opció, ja que el seu contingut calòric és el més petit. Si és possible, en lloc d’un producte cru, hauríeu d’utilitzar xucrut, ja que és encara menys ric en calories. Aquesta dieta no implica cap restricció a la quantitat de col consumida. Recordeu també de beure aigua i te verd. Al matí, podeu prendre cafè, cosa que augmentarà la taxa metabòlica.
Però cal renunciar a la sal, el sucre, els dolços i les begudes alcohòliques. La durada d’aquest programa nutricional és de deu dies i, en aquest moment, es poden treure sis o fins i tot deu quilos. A més, no sentireu gana, cosa que és extremadament beneficiosa per al cos i us serà més fàcil complir totes les regles d’aquest programa nutricional. No mengeu la dieta de la col més d’una vegada cada 60 dies.
Hi ha diverses opcions per al programa de nutrició de la col, però creiem que la millor opció és la clàssica. Durant deu dies, heu de complir aproximadament la dieta següent:
- Primer àpat - te verd o cafè sense sucre afegit, aigua potable.
- Segon àpat - amanida de vedella, pollastre o baix contingut en greixos, col i pastanaga (utilitzeu oli d’oliva com a guarniment, tot i que es pot utilitzar qualsevol oli vegetal).
- Tercer àpat - un ou de guatlla, amanida de col i una poma. Es pot utilitzar qualsevol fruita en lloc de pomes, a excepció dels plàtans. També es pot substituir un ou de guatlla per mig ou de gallina.
- Quart àpat - Va passar dues hores abans d’anar a dormir i només es permet un got de quefir (baix en greixos).
Programa d'aliments dietètics brasilers
En els darrers anys, aquesta dieta s’ha fet molt popular entre les noies de tot el món. Podeu trobar fàcilment tots els productes recomanats als supermercats locals. Hi ha dos tipus de dieta. El primer d’ells està dissenyat durant 14 dies i permet treure’s com a mínim cinc quilos. La segona opció és més llarga: 28 dies. Durant aquest temps, podeu perdre fins a 12 quilograms.
El primer tipus és més restrictiu i més eficient. Si us interessa com aprimar-vos abans del casament en un mes, us explicarem la primera versió del programa de nutrició de la dieta brasilera. Es basa en cafè i aliments rics en compostos proteics. Si no consumeix aquests productes, utilitzeu una forma diferent de fer front a l’excés de pes.
Ja hem observat que la durada d’aquest tipus de programa de nutrició dietètica brasiler és de dues setmanes i que la dieta del segon repeteix completament el menú del primer:
- Dia 1: Menja una poma, un ou i una tassa de cafè al matí. Per dinar i sopar, mengeu els mateixos aliments que teniu a la dieta al matí, però sense cafè.
- 2n dia: el menú és similar al primer dia.
- 3r dia: mengeu dos ous per esmorzar i carn bullida (100 grams) i espinacs per dinar. El menú de la nit ha d’incloure un ou i espinacs.
- 4t dia: el primer menjar inclou un ou bullit i el segon peix bullit amb tomàquet. El menú de la nit inclou una tassa de cafè i dos ous.
- 5è dia: cafè i un ou al matí, i el dinar és el mateix que el dia anterior. Al vespre s’utilitzen amanides de peix i verdures fregides.
- 6è dia: l’esmorzar és similar al cinquè dia; per dinar, mengeu 100 grams de vedella bullida i un cogombre, i també heu de prendre una tassa de cafè. El sopar torna a consistir en cafè i 150-200 grams de vedella bullida.
- 7è dia: l’esmorzar és el mateix que el dia anterior. Per dinar, cal menjar un cogombre, pollastre bullit i un tomàquet. El menú de la nit consta d’una tassa de cafè, cogombre, poma i tomàquet.
Programa d'aliments per a dieta de blat sarraí
Si us agrada aquesta farineta i teniu molta força de voluntat, aquest programa nutricional us serà útil. Cal fer servir la dieta durant set dies. De mitjana, perdrà un quilogram de pes corporal cada dia. Aquest és un programa nutricional força dur i que no s’ha de seguir durant més de deu dies. Després de sortir de la dieta, cal fer una pausa durant un mes i només després es pot repetir el curs. Tan bon punt us sentiu malament a la dieta, deixeu d’utilitzar-la immediatament.
Durant la dieta, podeu consumir qualsevol quantitat de blat sarraí, que no s'ha de bullir, sinó al vapor. És molt senzill fer-ho i necessiteu un got de cereal, que s’ha d’abocar amb 0,5 litres d’aigua bullint i després embolicar-lo. A més de blat sarraí, es pot consumir diàriament un litre de kefir i un got de iogurt. És més evident que els productes lactis no han de ser grassos. A més, mengeu dues o tres fruites cada dia, i no necessàriament dolces.
Com perdre pes per a una núvia abans del casament, vegeu aquí:
