Com ajuda exactament la gimnàstica facial rejovenidora, quan és rellevant i en quins casos pot fer mal? Els exercicis més eficaços per als plecs nasolabials, els peus de gall i altres defectes. La gimnàstica facial és la forma més fàcil de rejovenir la pell a qualsevol edat. Després d’haver-la triat, no cal preparar cap màscara, contactar amb els cosmetòlegs i donar molts diners per a determinats procediments cosmètics.
Indicacions per realitzar gimnàstica per als músculs de la cara
Es recomanen exercicis especials per a tots aquells que vulguin apretar la pell en aquesta zona. Són necessaris tant per a la hipo com per a la hipertonicitat dels músculs facials, que es debiliten amb el pas dels anys, cosa que condueix a la caiguda de la dermis. Per tant, el propòsit principal d’utilitzar aquesta gimnàstica és precisament el rejoveniment de teixits. Això s’aplica tant a les dones com als homes majors de 25 anys, quan el procés d’envelliment es manifesta cada vegada amb més rapidesa. Les indicacions per a aquests exercicis inclouen els següents defectes:
- Plecs nasolabials … Es localitzen en un angle agut i es localitzen al terç inferior de la cara; amb l'edat, aquest defecte es fa més profund i més notable. Això és especialment cert per a aquells que riuen molt i, per les seves funcions professionals, sovint parlen.
- Solc nasolacrimal … Es troba just a sota de la parpella inferior, començant per una vora de l'ull i acabant per l'altra, de fet, descrivint un arc. Probablement per això molta gent confon aquest fenomen amb les bosses.
- Peus de gall … S’entenen com les arrugues imitades habituals resultants de l’obstrucció de l’epidermis. Estan dispersos com un ventall a la part inferior de la parpella superior. Els motius de la seva formació són el fet de dormir amb la cara en un coixí, l’hàbit de recolzar-la amb les mans i fer els ulls picats. Aquest problema no coneix els límits de l’edat, manifestant-se inesperadament fins i tot a l’adolescència.
- Papada … Els plecs de la pell aquí semblen molt poc estètics i molt antics. I això no sempre és conseqüència d’un excés de pes; els músculs facials febles també poden explicar el seu aspecte.
- Bosses sota els ulls … Molt sovint són el resultat de la manca constant de son, llàgrimes, estrès, beure molta aigua i sal. Sigui quina sigui la raó real que s’amaga, és evident que un conjunt d’exercicis especials no fa mal. És especialment útil per a aquells que treballen molt a l’ordinador.
- Parpella superior enfonsada … Aquesta molèstia passa quan hi ha manca de col·lagen als teixits i els exercicis ajudaran a accelerar la producció del qual. L'efecte elevador s'estendrà a tota l'àrea al voltant dels ulls i més enllà.
La gimnàstica facial ajuda a suavitzar les arrugues de qualsevol zona de la cara i de profunditats completament diferents. Però, per descomptat, els que es troben per sota de la superfície, capa dèrmica, es corregeixen més lentament i pitjor.
Contraindicacions de la gimnàstica per a la cara
No hi pot haver restriccions ni per gènere, ni per edat, ni per l’època de la gimnàstica. En primer lloc, cal parar atenció a l’estat de la seva salut. Aquest mètode de rejoveniment s'exclou si no han passat 7-10 dies després d'alguns procediments cosmètics. Es refereix a injeccions de Botox, biorevitalització, mesoteràpia, peeling químic i làser, fototeràpia, aixecament de fils. Els que han estat sotmesos recentment a cirurgia plàstica, especialment la rinoplàstia, també haurien de rebutjar aquesta opció, ja que qualsevol moviment actiu pot provocar la ruptura dels punts de sutura. Els següents problemes de salut també us poden obligar a abandonar la gimnàstica facial:
- Neuritis del nervi facial … Com a resultat de la inflamació de diverses de les seves branques, els músculs mímics de la cara es pessiguen, cosa que es manifesta en la seva asimetria.
- Hipertensió … Amb aquesta malaltia no es permet una forta millora de la circulació sanguínia, cosa que pot provocar un augment de la pressió arterial ja alta. Així, augmentarà el risc de danys vasculars i es farà possible l’hemorràgia cerebral.
- Ordi a l’ull … En aquest cas, no es pot tensar els músculs de les parpelles, ja que pot provocar la seva ruptura i el contingut de la membrana mucosa, que finalment s’inflameix, s’envermirà i provoca picor.
- Trauma facial … Qualsevol moviment imprecís pot obrir el sagnat i introduir infecció a la ferida.
- Malalties ORL … No es pot recórrer a aquest mètode amb congestió nasal, característica de rinitis, sinusitis i sinusitis. També s’ha d’abandonar en cas d’inflamació a la cavitat oral (amigdalitis, amigdalitis, faringitis, laringitis).
- Malalties dermatològiques … Els problemes amenacen aquells que pateixen psoriasi, dermatitis, herpes, furóncols.
Com fer gimnàstica facial a casa
Les arrugues toquen la cara un dels primers i la vellesa es reflecteix en tota la seva superfície en forma de "peus de gall", plecs nasolabials, barbeta doble, parpelles caigudes, bosses sota els ulls, solc nasolacrimal. Els exercicis suggerits a continuació ajudaran a millorar la situació, fins i tot si la pell no s’arruga com a conseqüència de l’envelliment del cos, sinó com a conseqüència d’expressions facials actives. En primer lloc, això s'aplica a presentadors, actors, pallassos, polítics i persones d'altres professions públiques.
Un conjunt d’exercicis per a les arrugues del front
Es recomana repetir cadascun dels exercicis següents de 5 a 10 vegades, segons les vostres capacitats. Haureu de treballar amb la part superior de la cara, mentre que la zona entre les celles i per sobre d’elles, que també pateix molt l’envelliment del cos, es pot atribuir a la zona del front. El complex dels exercicis següents és força eficaç:
- Col·loqueu tots els dits de les dues mans al front, tocant-lo amb els coixinets. Moveu-los a la part superior del cap, aixecant els ulls junt amb això. No premeu massa sobre la pell, només acariceu-la. Com a resultat, la figura formada hauria d’assemblar-se a un triangle. A continuació, esteneu els braços cap als costats i dupliqueu el que heu fet unes quantes vegades més.
- Feu servir els dits índexs per tocar la pell just per sobre de les celles. Després, moveu-los lentament i separeu-los, lliscant una mica cap endavant i cap enrere. Després, feu el mateix exercici de la mateixa manera, només apuntant els dits cap amunt i cap avall.
- Estrenyeu tots els músculs de la cara i estireu els llavis el màxim possible. En aquest moment, el front hauria de tenir la sensació que la pell s'estira. Corregiu aquesta "pose" durant 10 segons i introduïu-la diverses vegades més.
- Agafa el cap amb les mans dels costats i col·loca-les a les orelles. Com a conseqüència, tots els dits haurien d’estar mirant cap avall, excepte els grans, que són paral·lels als ulls i apunten els uns als altres. Estireu la pell amb elles fins al límit, però sense sensacions doloroses, i premeu les orelles amb els palmells per crear tensió.
Gimnàstica per a la cara contra les arrugues de les parpelles
En primer lloc, la vostra força s’ha de dedicar a estrènyer les parpelles superiors, cosa que al llarg dels anys “cau” en gairebé totes les persones. Amb els inferiors, tot és molt més fàcil, ja que bàsicament només pateixen bosses o el sulcus nasolacrimal, que es redreça de forma senzilla.
Si voleu semblar més jove que la vostra edat, proveu aquests exercicis:
- Tanqueu els ulls el més fort possible. Quan compti fins a tres, obriu les parpelles amb força i torneu a fer el mateix. La quantitat òptima d’exercici al dia és 10 vegades.
- Tanqueu els ulls i, sense obrir-los, aixequeu-los. A continuació, esteneu les parpelles inferiors amb els dits i baixeu lentament les pupil·les fins al terra. Repetiu el mateix 8 vegades. Això no només suavitzarà les arrugues, sinó que també eliminarà les bosses.
- Retalleu un cercle amb un diàmetre de 3 cm de cartró, enganxeu-lo amb paper de color vermell, agafeu-lo amb la mà dreta i moveu-lo esquerra-dreta-amunt-avall i viceversa. Al mateix temps, segueix la trajectòria i no li apartis la vista. A continuació, feu rodar els ulls com si dibuixéssiu una forma quadrada.
- Imagineu-vos un rellotge amb un pèndol al davant i seguiu-lo amb els ulls, després cap a l’esquerra i cap a la dreta. Quan feu això, moveu les vostres pupil·les una mica més amunt per formar un arc poc profund. No us deixeu distreure per res durant 5 minuts.
Gimnàstica per a la cara i el coll des d’una doble barbeta
Té sentit combinar el coll amb la cara, ja que la doble barbeta cobreix tots dos. Forma una lletja cascada de pell que es pot corregir estrenyent els músculs de la part inferior del cap. La implementació d’aquesta tasca es veu molt facilitada per diversos pesos, per exemple, els llibres.
Això és el que s’entén exactament:
- Acuéstese a terra, aixequi les cames, els braços i el cap, mantenint-los en l'aire en una línia. Com a resultat, hauríeu de tenir una mena de vaixell. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 30 segons. Realitzeu l’exercici un total de 10 vegades.
- Poseu-vos 2-3 llibres grans al cap que pugueu aguantar i, redreçant l’esquena, passegeu per la sala endavant i enrere. Al mateix temps, mireu cap endavant, just per sobre de la línia de l'horitzó. Per no perdre l’equilibri, trieu un punt a la paret oposada i no en treieu els ulls.
- Seieu a una cadira mirant cap a l’esquena, col·loqueu-hi els braços plegats i baixeu el front. Ara comenceu a moure lentament el cos cap endavant, com si creixés, mireu el terra en aquest moment. Feu aquest exercici durant 2-3 minuts al dia.
Gimnàstica per a la cara des dels peus de gall
En termes de correcció, aquest defecte és el més difícil, ja que està representat per diversos plecs alhora. De fet, es tracta d’una gran lesió o d’una xarxa d’arrugues fines. Per eliminar-lo, heu de carregar els ulls, les parpelles superiors i inferiors, el front al màxim; tota la meitat de la cara hauria de treballar activament aquí, fins a la punta del nas. Així és el pla d’acció ideal:
- Obriu els ulls molt bé i dibuixeu-los visualment d’un en un el número vuit. Després parpelleja durant 30 segons, baixa les parpelles i descansa 10 minuts.
- Feu servir els dits per prémer la pell de les parpelles superiors i estireu-la pels ulls. Ara, al contrari, intenteu obrir-los, però al mateix temps no deixeu-los obrir-se. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 30 segons i repetiu l’exercici 10 vegades.
- Col·loqueu els dits índex i mig de les dues mans al costat de l’ull que s’obre més a prop de les temples. A continuació, empenyeu la pell en diferents direccions tant com sigui possible i, a continuació, aixequeu-la cap amunt i cap avall. Aquest moviment s’ha de fer 10 vegades.
- Mireu el sostre i després el terra, a l'esquerra i a la dreta. Camineu 7 cercles en sentit horari i en sentit contrari.
Gimnàstica per a la cara des del sulc nasolacrimal
De fet, no es podrien posar aquests exercicis en una llista separada, ja que estan estretament relacionats amb els que són necessaris per eliminar els peus de gall i estrenir la pell de les parpelles. L’única diferència entre ells és que requereix més atenció al nas que als ulls. Aquests exercicis ajudaran a corregir el solc nasolacrimal:
- Mantingueu la respiració i apunteu la punta del nas, sense fer servir les mans, cap a la dreta. Exhale, torneu a la posició inicial i repetiu l'exercici pel costat esquerre. Intenta arribar el més a prop possible de les orelles. Perquè funcioni, cal fer-ho 10 vegades.
- Preneu el màxim d’aire possible amb la boca, retingueu la respiració i, al cap de 10 segons, relaxeu els músculs facials. Feu aquest exercici 5-7 vegades. Al mateix temps, intenteu no sobresortir els llavis molt cap endavant; l’ideal seria que estiguessin atrets.
- Obriu bé la boca i poseu els dits índexs sobre els plecs nasolacrims. Després de 10 segons, tanqueu lentament els llavis, empenyent gradualment la pell cap al nas. Així, es podrà eliminar no només el solc, sinó també els plecs nasolabials.
Gimnàstica per a la cara des de plecs nasolabials
Es troben entre els llavis i el nas, com si tallessin el gruix de la pell. És inadmissible anomenar-les arrugues, ja que cada persona té aquesta "ganes". Això no es pot eliminar completament, però es pot fer el més invisible possible per als altres.
Per obtenir els resultats desitjats, heu de procedir de la manera següent:
- Col·loqueu una cullera petita a la boca amb la vora posterior i agafeu-la amb les dents i els llavis. Aproximadament un terç d’ella hauria de romandre fora. A continuació, en un termini de 10 segons, pronuncieu "MMMMM" en veu alta el més fort possible. D’aquesta manera s’estrenyen els músculs de la part inferior de la cara, cosa que l’ajudarà a tibar la pell.
- Col·loqueu els dits amb els coixinets sobre les arrugues nasolabials i premeu-les bé. A continuació, espremeu la pell el més fort possible, com si fos en un tub, coleu els músculs facials durant uns segons i relaxeu-los lentament. A continuació, repetiu l’exercici almenys cinc vegades.
- Infla globus de tant en tant, n’hi haurà prou amb 10 peces. a la setmana.
- Ompliu una ampolla de plàstic de 0,5 litres amb un 50% d’aigua, tanqueu la tapa, agafeu el coll amb els llavis i, mantenint-lo amb la boca, aixequeu-lo per sobre.
Consells per fer exercicis i gimnàstica per a la cara contra les arrugues
És aconsellable realitzar tots els exercicis després de netejar la cara. També s’ha de rentar els dits, ja que de vegades s’hauran d’utilitzar. Si la pell està molt seca al lloc adequat, cal lubricar-la amb una crema hidratant greixosa. Abans de fer-ho, heu de descansar almenys 20 minuts. En el procés, es permet l’ús de materials auxiliars: ampolles, boles, culleres, pomes. Això és el que cal tenir en compte:
- Cal controlar la respiració: és important que sigui profunda, no comprimida. Per tant, heu de seure dret de manera que el pit no quedi bloquejat per altres parts del cos.
- Els exercicis només tindran un efecte quan es realitzin en un estat relaxat, no s’ha d’estar nerviós, només s’ha de concentrar en el resultat.
- El nombre òptim d'aproximacions és de 5 a 10 vegades.
- És necessari realitzar gimnàstica per a la cara 1-2 vegades a la setmana per evitar arrugues i tres vegades per corregir-les.
- Per veure els errors comesos, val la pena fer-ho tot davant d’un gran mirall.
- Durant l'exercici, el coll ha d'estar lliure de collars i bufandes, en cas contrari els moviments es veuran restringits.
- Després de la gimnàstica, heu de rentar-vos, ja que durant el procés les glàndules sudorípares funcionen més activament que en repòs i apareixen restes de greix a la pell. Si no s’eliminen, els porus es poden obstruir, cosa que afegirà diversos anys a l’aspecte.
Com fer gimnàstica per a la cara des de les arrugues - mireu el vídeo:
La gimnàstica facial realitzada correctament pot no transformar-vos més enllà del reconeixement. Però aquesta no és la seva tasca, només ha de lluitar contra les arrugues al màxim de les seves possibilitats, i això li queda a l’espatlla.
