Descobriu de què és capaç el vostre potencial genètic al gimnàs i altres esports de velocitat. Els paràmetres físics dels esportistes són de la màxima importància en el culturisme. És molt important desenvolupar cadascun d’ells per aconseguir el màxim progrés. Conegueu les qualitats físiques d’una persona en el culturisme.
Quan realitza qualsevol moviment, un atleta pot fixar el seu moviment a l’espai, la força d’interacció amb objectes i derivats com la potència i el treball. En el camp de la pedagogia, a tots aquests fenòmens se'ls va donar una interpretació lleugerament diferent, que va permetre crear un concepte com "qualitat física", que inclou flexibilitat, velocitat, agilitat, resistència i força.
Tots aquests indicadors es poden mesurar, però no es poden desenvolupar. Això es deu al fet que, per exemple, per augmentar la força d’un atleta, cal fer certs canvis en l’estructura del teixit muscular, augmentant el nombre de miofibrilles. Tot i això, avui podem afirmar que la pedagogia esportiva ocupa una posició independent i que els especialistes en aquest camp estan segurs que tenen un coneixement suficient. En el marc d’aquest article, es consideraran totes les qualitats físiques d’una persona en el culturisme des del punt de vista de la biologia.
Les principals qualitats físiques d’una persona en el culturisme
Força
La força es refereix a la capacitat d’un atleta per superar la resistència externa mitjançant l’activitat muscular. Segons la teoria de V. Zatsiorsky, els indicadors de potència depenen de tres factors:
- La intensitat de la tensió muscular.
- Angle de tracció muscular.
- Escalfaments.
En pedagogia esportiva, és habitual distingir diversos tipus de força: màxima, velocitat, explosiva, excèntrica, inicial, estàtica, dinàmica i de resistència de potència.
Si considerem la força des del punt de vista de la biologia, el valor màxim d’aquest indicador depèn dels següents factors:
- El nombre de fibres del teixit muscular.
- El nombre de miofibrilles a les fibres musculars.
El sistema nerviós central té zones motores en què hi ha neurones capaces d’inervar les neurones motores de la medul·la espinal, cosa que, com a resultat, condueix a la contracció muscular.
L'augment de la força està directament relacionat amb el nombre d'unitats motores implicades en la realització del treball. Cadascuna de les neurones motores situades a la medul·la espinal és capaç d’inervar un gran nombre de fibres de teixit muscular. Són les neurones motores, juntament amb totes les fibres inervades per elles, la que s’anomena unitat motora.
Cal dir que qualsevol unitat motora té els seus propis valors de llindar i freqüència d’activació. Amb un augment de l’esforç, entren en funcionament primer les unitats motores de llindar baix i després les de llindar alt. L’activitat dels enzims de les fibres musculars està molt influenciada per la temperatura, el grau d’acidificació, la concentració de norepinefrina i l’adrenalina. Podeu millorar aquests indicadors gràcies a un escalfament d’alta qualitat.
Rapidesa
Si parlem de la velocitat com un fenomen físic, a la natura simplement no existeix. Aquest concepte s’utilitza per resumir certs esdeveniments esportius. Suposem que podeu distingir la velocitat de la reacció. Al seu torn, els fenòmens físics inclouen l'execució de moviments i la velocitat de contracció muscular. Des del punt de vista biològic, la velocitat depèn dels següents factors:
- Resistència externa segons la llei de "força-velocitat" de Hill.
- Composicions musculars.
- Indicador de força màxima.
El moviment depèn de la velocitat de les contraccions musculars individuals i de la velocitat de relaxació dels músculs antagonistes. Al seu torn, la velocitat de relaxació està influenciada per la potència de les bombes de calci, i aquest indicador està relacionat amb la massa dels mitocondris.
Resistència
La resistència és la capacitat d’un esportista per fer exercici físic mantenint el poder i superant la fatiga. En pedagogia esportiva, és habitual distingir la resistència general i especial. Des del punt de vista biològic, es considera la resistència d’acord amb el tipus d’aportació d’energia als músculs. Per tant, s’hauria de distingir entre:
- Potència d'alactat: depèn de la massa muscular i, en conseqüència, de les reserves de fosfat de creatina i ATP.
- Potència glicolítica anaeròbia: influeix en la massa i en les propietats amortidores de les fibres glicolítiques.
- Capacitat glicolítica aeròbica: depèn de la massa mitocondrial de les fibres intermèdies i oxidatives.
- Potència de lipòlisi: depèn de la massa mitocondrial de les fibres oxidatives.
Flexibilitat
La flexibilitat és la mobilitat de l’aparell articular-lligamentós. Es sol distingir tres tipus de flexibilitat: anatòmica, passiva i activa. Al seu torn, hi ha tres tapes de limitació de la mobilitat (flexibilitat):
- Les limitacions anatòmiques són causades pel sistema esquelètic i la musculatura.
- Les limitacions fisiològiques són causades pel to muscular i els reflexos d’estirament.
- Les limitacions morfològiques són causades per la longitud de les miofibrilles del teixit muscular.
Agilitat
L’agilitat és la capacitat d’un atleta d’utilitzar racionalment les seves habilitats motores d’acord amb els canvis de l’entorn extern i intern. Si l’entorn extern es manté estable, hauríem de parlar no de destresa, sinó de coordinació. L’agilitat no es pot veure des de la perspectiva de la física com una qualitat física. Per a això, cal aplicar les posicions de la formació tècnica dels esportistes.
Aspectes heretats i desenvolupats de les qualitats físiques
Els esportistes trien una disciplina esportiva no només segons el seu desig, sinó també d'acord amb els resultats aconseguits a la competició. Sovint, el rendiment amb èxit d’un atleta pot determinar-se per una predisposició genètica.
Per exemple, la força depèn del nombre de fibres del teixit muscular i de la potència del sistema hormonal. La resistència està determinada en gran mesura per l'activitat d'enzims especials implicats en els processos de subministrament d'energia, i la velocitat depèn en gran mesura de la composició dels músculs. Totes aquestes característiques es poden atribuir a les heretades i els atletes s’han de centrar en elles a l’hora d’escollir la seva especialització.
Les qualitats desenvolupades inclouen força, velocitat i resistència. Això es deu al fet que la majoria dels factors que afecten el seu rendiment es poden canviar durant l'entrenament.
Per al desenvolupament de la força física en el culturisme, vegeu aquest vídeo:
[media =
